Saturs

• posmi
• 1. metode Plānojiet savu pili
• 2. metode Aizpildiet pili ar informāciju
• 3. metode Atmiņas pilu izmantošana

Šajā rakstā: Palāta plānošanaInformācijas slāņa aizpildīšanaAtmiņas pilu izmantošana11 Atsauces

Vienu no visnoderīgākajām iegaumēšanas metodēm grieķi radīja pirms gadu tūkstošiem. Atmiņas pils - vieta jūsu galvā, kur var glabāt informāciju, kas jums jāatceras - joprojām ir aktuāla šodien. To izmanto lielākie starptautiskie atcerēšanās čempioni, tāpat kā slavenais detektīvs Šerloks Holmss! Ar nelielu sagatavošanos un apmācību jūs varat arī uzbūvēt atmiņas pili.

posmi

1. metode Plānojiet savu pili

1. 
   

   
   Izvēlieties pazīstamu vietu. Atmiņas pilij jābūt vietai vai ceļam, kas jums ir ļoti pazīstams un kuru jūs varat viegli vizualizēt un kas kalpos kā jūsu plāns, piemēram, māja, kurā esat uzaugusi, vai pat ceļš, pa kuru katru dienu vedat nokļūt darbā Tas var būt tik mazs kā skapis vai lielāks, piemēram, apkārtne, kurā dzīvojat. Vissvarīgākais, kas jāņem vērā, ir jāprot lieliski vizualizēt šo vietu, nenomazgājoties acu priekšā.
   • Šeit ir arī citas iespējas, kuras varat apsvērt savas atmiņas pilī: jūsu skola, baznīca, darba vieta, brīvdienu vieta, kur jūs bieži dodaties, vai drauga māja.
   • Jo lielāka vai detalizētāka vieta, jo vairāk informācijas jūs varat uzglabāt attiecīgajā garīgajā telpā.

2. 
   

   
   
   
   Pastaiga pa pili, lai noteiktu ceļu. Izlemiet, kā jūs pārvietosities pa pili, nevis vienkārši vizualizējiet statisku vietu. Piemēram, tā vietā, lai vienkārši iztēlotos savas mājas, jūs varat iedomāties, ka staigājat iekšā. Vai jūs ieejat caur ārdurvīm? Kuru gaiteni jūs izvēlēsities? Kurās istabās jūs dodaties? Ja jums šīs lietas jāatceras noteiktā secībā, sekojiet noteiktam ceļam, tik daudz galvā, cik patiesībā.
   • Apmācot savu ceļu tagad, jums to vēlāk būs vieglāk atcerēties.

3. 
   

   
   Nosakiet dažādās telpas jūsu pilī. Padomājiet par lietām, kuras vēlaties ievietot atmiņu pilī, piemēram, numuru, vārdu vai svarīgus datumus, kas jums jāatceras eksāmenam. Katru informācijas vienību jūs uzglabāsit atsevišķā vietā, tāpēc jums ir jāidentificē tik daudz vietu, cik informācija, kas jums jāatceras. Katrai atrašanās vietai jābūt unikālai, lai tās nesajauktu.
   • Ja jūsu atmiņas pils ir ceļš, piemēram, tas, kuru no rīta izmantojat, lai nokļūtu darbā, jūs varat izvēlēties ēkas visā garumā. Piemēram, jūs varētu izmantot sava kaimiņa māju, luksoforu, statuju vai jebkuru citu ēku.
   • Ja jūsu pils atrodas ēkā, varat apsvērt informācijas glabāšanu dažādās telpās. Pēc tam katrā telpā varat noteikt mazākas vietas, piemēram, dēli, mēbeles vai dekoratīvus priekšmetus.

4. 
   

   
   
   
   Vizualizējiet pili, to zīmējot. Paņemiet papīra lapu un praktizējiet savas atmiņas pils vizualizēšanu, zīmējot to. Ja esat izvēlējies ceļu, varat uzzīmēt karti. Ņemiet vērā izvēlētās svarīgās un uzglabāšanas vietas. Aizveriet acis un mēģiniet iztēloties aukslējas galvā. Pēc tam salīdziniet izveidoto mentālo attēlu ar zīmējumu, lai pārliecinātos, ka atcerieties katru atrašanās vietu un sakārtojat tos pareizajā secībā.
   • Pēc iespējas detalizētāk vizualizējiet svarīgās vietas. Pārliecinieties, ka jūsu mentālajā tēlā ir krāsas, formas, smaržas un citas būtiskas īpašības.
   • Ja galvā izveidotais attēls neatbilst jūsu zīmējumam, jums tas ir jālabo un vairākas reizes mēģiniet vēlreiz. Atkārtojiet, līdz to varat lieliski redzēt.
   • Varat arī praktizēt aukslēju vizualizēšanu, deklamējot to draugam. Virziet viņu pa izvēlēto ceļu ar vārdiem, kad viņš aplūko karti, lai pārliecinātos, ka nemaldos.

2. metode Aizpildiet pili ar informāciju

1. 
   

   
   Izplatiet informāciju mazos gabalos. Katrā vietā jūs esat izvēlējies informācijas daudzumu, kuru varat viegli pārvaldīt. Neuzglabājiet pārāk daudz vienā vietā, pretējā gadījumā jūsu smadzenēm būs grūti atcerēties visu šo informāciju. Ja dažas lietas ir jānodala no pārējām, novietojiet tās dažādās vietās.
   • Ja nepieciešams, jūs varat arī sakārtot lietas, kuras vēlaties atcerēties, vēlamajā secībā.
   • Ja esat izvēlējies savas mājas, lai kļūtu par jūsu atmiņas pili, un, ja jūs mēģināt saglabāt runu, pirmos dažus teikumus varat ievietot pie ieejas sliekšņa un sekojošos atslēgas caurumā.
   • Ievietojiet sava labākā drauga adresi pastkastē ārpusē vai uz aploksnes, kuru liekat uz virtuves galda. Ievietojiet viņas tālruņa numuru uz dīvāna, kur jūs sēdējat, kad runājat pa tālruni.
   • Ja mēģināt secībā atcerēties piektās republikas prezidentu vārdus, veļas mazgājamo mašīnu var saistīt ar Georgu Pompidū. Iet mazliet tālāk veļas telpā un apvienojiet veļas grozu ar Valérie Giscard dEstaing.

2. 
   

   
   Izmantojiet vienkāršus attēlus sarežģītām lietām. Nav nepieciešams noteiktā vietā novietot garas vārdu vai ciparu sērijas, lai vēlāk tos atcerētos. Viss, kas jums jādara, ir jāievieto katrā atrašanās vietas informācijā, kas aktivizēs jūsu atmiņu un liks atcerēties informāciju, kuru nevēlaties aizmirst. Piemēram, ja jūs mēģināt atcerēties laivu, jūs varat apskatīt enkuru uz dīvāna. Ja šī laiva ir Titāniks, varat iedomāties aisbergu blakus nesējraķetei.
   • Simboli ir īsceļi, un tie jūsu biznesā būs efektīvāki nekā tad, ja mēģinātu atcerēties visu informāciju.
   • Neizvēlieties pārāk abstraktus simbolus. Ja viņiem nav acīmredzama sakara ar informāciju, kuru vēlaties atcerēties, tā ir bezjēdzīga. Jūs nevarēsit izveidot savienojumu starp izvēlēto simbolu un saglabāto informāciju.

3. 
   

   
   Pievienojiet cilvēkus vai lietas, kas liek jums reaģēt. Izvēlētajiem attēliem jābūt viegli atcerētiem. Kopumā jums būs vieglāk tos atcerēties, ja viņi iznāk no parastās puses vai ja viņiem ir saikne ar spēcīgām emocijām vai personīgu pieredzi. Piemēram, jūs varētu iedomāties, ka māte noliek savu drošības numuru uz virtuves galda vai jauku kucēnu, kurš ēd bļodā, uz kuras nākamajā dienā ir uzrakstīti vārdi, lai kontrolētu vārdus.
   • Teiksim, ka jūs mēģinājāt atcerēties numuru 124, kam ar to īsti nav nekāda sakara. Bet jūs varat atcerēties šķēpa attēlu (kas izskatās kā cipars 1), kas iet caur gulbi (kas izskatās kā cipars 2) un sagriež to 4 gabalos. Tas ir šokējošs attēls, taču tieši tas jums to palīdzēs atcerēties.
   • Nav nepieciešams izvēlēties tikai pozitīvas lietas. Tikpat spēcīgi ir negatīvi attēli vai emocijas, ieskaitot tos politiķus, kurus jūs ienīstat.

4. 
   

   
   Iekļaujiet citas iegaumēšanas metodes. Izveidojiet vienkāršu mnemoniku, izveidojot saīsinājumu ar katra teikuma vārda pirmajiem burtiem vai izveidojot vienkāršu atskaņu ar informāciju, kas jums jāatceras. Tad jūs varat ievietot šos mazos informācijas gabalus savas atmiņas atmiņas slotos, nevis ievietot garākus teikumus.
   • Piemēram, iedomājieties, ka jums vajadzētu atcerēties elementu periodiskās tabulas trešo rindu (Na, Mg, Al, Si, P, S, Cl, Ar). Jūs varat atcerēties šādu teikumu: "naPoléon Mgadsgea allégrement jax Poulets Sgadiem Cllīdz darmaigs ".
   • Ja jūs meklējat atskaņu, mēģiniet: "Bezdelīga lido ar diviem spārniem" (atcerieties, ka ir divas bezdelīgas Ls).

3. metode Atmiņas pilu izmantošana

1. 
   

   
   Pavadiet ceturtdaļu stundas, lai izpētītu savu pili. Jo vairāk pastaigājaties un jo vairāk laika pavadīsit tur, jo vieglāk būs atcerēties tur ievietoto informāciju. Jūsu vizualizācijas vingrinājumam vajadzētu šķist ļoti vieglam un dabiskam. Mēģiniet iet to pašu ceļu vairākas reizes vai katru dienu veltiet laiku, lai redzētu aukslējas no viena gala līdz otram.
   • Piemēram, ja vēlaties atcerēties kādu vēsturisku figūru, jums tas jāvizualizē tualetē tā, it kā tā būtu tā neatņemama sastāvdaļa, nevis tikai jāuztver kā iztēles auglis. Tas palīdzēs jums to vieglāk atcerēties.
   • Šīs tehnikas pirmā priekšrocība ir tā, ka jūs varat trenēties jebkur un jebkurā laikā. Jums vienkārši jāaizver acis.

2. 
   

   
   Atcerieties informāciju, staigājot pa savu pili. Kad esat iegaumējis vietas savā pilī, varat tās atcerēties, ejot pa savu izvēlēto ceļu vai apskatot istabu. Ar nelielu praksi jūs varēsit sākt jebkurā vietā savā pilī vai pa ceļam, lai atcerētos kādu informāciju.
   • Ja jums ir jāatceras savas draudzenes dzimšanas diena 16. martā, varat vienkārši vizualizēt četrus četru Marsa bāru kaudzes uz virtuves galda.

3. 
   

   
   Sakopiet, kad jums ir jāatjaunina informācija. Jūs jebkurā laikā varat atkārtoti izmantot savu pili no atmiņas. Vienkārši aizstājiet tur ievietoto informāciju ar jaunu. Pēc tam, kad esat to praktizējis vairākas reizes, jūs ātri aizmirsīsit veco informāciju un atcerēsities tikai jaunumus.
   • Ja aukslējas kļūst pārāk lielas vai tajā ir informācija, kas jums vairs nav nepieciešama, varat to noņemt.

4. 
   

   
   Būvējiet dažādas pilis, lai iegūtu dažādu informāciju. Ja vēlaties atcerēties kaut ko jaunu, bet nevēlaties noņemt informāciju, kuru jau esat saglabājis, varat vienkārši izveidot jaunu atmiņas pili. Nolieciet veco malā un sāciet no jauna no sākuma, izvēloties jaunu vietu, kur kļūt par jauno pili. Tas ilgs tik ilgi, cik vēlaties, no brīža, kad to izmantojat, lai saglabātu informāciju.
   • Piemēram, jūs varētu izmantot savu māju, lai atcerētos Republikas prezidentu vārdus. Tad jūs izmantojat savu ceļu uz darbu, lai atcerētos savu draugu un ģimenes tālruņu numurus. Jūsu birojs ļauj atcerēties teikumus no jūsu runas, kas jums jānodod rīt.
   • Atmiņas pilu skaitam, ko jūs varat uzcelt, nav ierobežojumu.