Saturs

• posmi
• 1. daļa Veiciet dažas darbības, lai atpūstos
• 2. daļa Mītu izpratne
• 3. daļa Pārtrauciet dzert

Šajā rakstā: veiciet dažas darbības, lai atsāktu mītu izmantošanuBez pārtraukt26 Atsauces

Ir nepieciešams laiks, lai atpūstos. Neatkarīgi no tā, vai dodat savam ķermenim laiku, lai sadalītu alkoholu pēc svētku nakts, vai arī vēlaties pārtraukt alkohola lietošanu, nav vienkāršu metožu, kā ātri pilēt. Vecie sīkumi, piemēram, auksta duša vai karsta kafijas tase, nepalīdzēs jūsu ķermenim ātrāk tikt galā ar alkoholu. Lai arī vienīgais efektīvais veids, kā savaldīties, ir gaidīt, kamēr ķermenis no jūsu ķermeņa izvada alkoholu, varat izmēģināt vairākus paņēmienus, kas varētu būt noderīgi.

posmi

1. daļa Veiciet dažas darbības, lai atpūstos

1. 
   

   
   Pārtrauciet lietot alkoholu. Ja jums ir jāizlej, pirmais, kas jādara, ja jūs to vēl neesat izdarījis, ir pārtraukt dzert. Katrai glāzei nepieciešama viena ārstēšanas stunda ķermenim, tāpēc jums nav iespēju dzert, ja turpiniet lietot alkoholu. Vienkārši sakot, jo ātrāk jūs pārtrauksit dzert, jo ātrāk jūs aiziesit.
   • Ja jūs joprojām atrodaties ārpus mājas, bet esat nolēmis doties uz ūdeni, izdzeriet nedaudz ūdens, lai palīdzētu jums hidratēties.
   • Ja sākat dzert ūdeni, kamēr vēl atrodaties ārpus mājas, tas varētu atvieglot gaidāmās paģiras.

2. 
   

   
   Ēd kaut ko. Kebabs, kuru gatavojaties ēst pa ceļam uz mājām, būtiski neietekmēs jūsu mēģinājumu apstāties. Tomēr pētījumi liecina, ka alkohola absorbcija tukšā dūšā palielina alkohola ārstēšanas ilgumu organismā par 45%, salīdzinot ar pilnu vēderu.
   • Daži pētnieki uzskata, ka aknām ir vienkāršāk ārstēt un izvadīt alkoholu pēc ēšanas, jo pēc ēšanas asiņu pieplūdums aknās ir svarīgāks.
   • Neaizmirstiet, ka, ēdot pirms alkohola lietošanas, jūs tikai aizkavēsit tā nonākšanu asinīs, jūs to neapturēsit.

3. 
   

   
   
   
   Patērē fruktozi. Sikspārņi, kas ēd raudzētus augļus, var kļūt dzērumā, jo tajos ir alkohols. Zinātnieki, kuri pētīja šos sikspārņus, ir pamanījuši, ka sikspārņi, kas pēc šiem raudzētajiem augļiem uzņem fruktozi, pilējas ātrāk nekā tie, kuri ir norijuši ar glikozi vai saharozi bagātinātus augļus. Lai gan to nevar tieši pārnest uz cilvēkiem, varat mēģināt paturēt uzkodu, kas satur fruktozi, lai palīdzētu tai atpūsties.
   • Medus un augļi ir lieliski fruktozes avoti.
   • Svaigi un sausi augļi ir arī bagāti ar fruktozi.

4. 
   

   
   Lietojiet vitamīnus. Dzerot alkoholu, jūs pazemināt nepieciešamo vitamīnu līmeni organismā. Jo īpaši magnija, C vitamīna un B 12 vitamīna līmeni ietekmē alkohola lietošana. Lai tas nenotiktu un ātrāk atbrīvotos, varat aizstāt šos zaudētos vitamīnus. Visefektīvākais veids, kā to izdarīt, ir intravenozi ievadīt vitamīnu kokteili, pat ja šis risinājums nav iespējams visiem.
   • Lai iegūtu vienkāršāku risinājumu, lietojiet vitamīnus tablešu formā.
   • Jums vajadzētu ēst pārtikas produktus, kas bagāti ar vitamīniem. Piemēram, ja vēlaties piepildīties ar C vitamīnu, jūs varētu ēst kivi vai greipfrūtu.

5. 
   

   
   
   
   Apsveriet iespēju pilēt produktu. Tirgū ir produkti, kas apgalvo, ka spēj padarīt jūs ātrāku. Daži no šiem produktiem sniedz jums zaudētos vitamīnus un labu fruktozes devu. Piemēram, medus ar augstu fruktozes līmeni ir viens no šiem produktiem. Šo produktu efektivitāte ir diskutabla, taču tie varētu jums palīdzēt atpūsties.

6. 
   

   
   Zina, kā atpazīt alkohola intoksikācijas pazīmes. Saindēšanās ar alkoholu var būt letāla. Ja domājat, ka jums vai kādam citam tā ir, jums vajadzētu piezvanīt uz neatliekamās palīdzības numuru. Cilvēkiem ar saindēšanos ar alkoholu var rasties šādi simptomi:
   • bālāks vai zilgans ādas tonis
   • zema ķermeņa temperatūra
   • apjukuma sajūta
   • vemšana
   • krīzes
   • lēna vai neregulāra elpošana
   • ģībonis (tas var apdraudēt jūsu dzīvību)

2. daļa Mītu izpratne

1. 
   

   
   Ziniet, ka atpūtai nepieciešams laiks. Kaut arī ir daudz metožu, kas palīdzēs jums atpūsties, vairums no tām prasa noteiktu laiku, lai jūsu ķermenis apstrādātu alkoholu. Cilvēka ķermenim nepieciešama viena stunda, lai metabolizētu spirtu, kas atrodas vienā glāzē. Glāze alkohola atbilst:
   • 350 ml alus
   • apmēram 250 ml stipra alus
   • 150 ml vīna
   • 50 ml stipru alkoholisko dzērienu
   • ja sajaucat dzērienus, tie var kļūt stiprāki

2. 
   

   
   Izglītot sevi. Daži elementi ietekmē alkohola ārstēšanas ilgumu. Ir daudz faktoru, kas ietekmē alkohola ārstēšanas ātrumu, kuru esat izdzēris ķermenis. Jūs varat kontrolēt dažus, bet ne visus no šiem faktoriem. Ārstēšanas ar alkoholu ātrums ir atkarīgs no:
   • jūsu veselības stāvoklis,
   • tavs lielums,
   • jūsu kuņģa stāvoklis pirms dzeršanas, tas ir, pilnīgi vai tukšs,
   • ātrums, ar kuru jūs dzērāt,
   • jūsu tolerances līmenis pret alkoholu,
   • jūsu pašreizējais medikamentu patēriņš, gan recepšu, gan bezrecepšu medikamenti. Vienmēr ievērojiet instrukcijas un brīdinājumus, kas pievienoti medikamentiem, un izvairieties no to sajaukšanas ar alkoholu.

3. 
   

   
   Negaidiet, ka pilīsit pēc kafijas tases. Kofeīns ir stimulants, kas mazāk liks gulēt, taču tas nevar uzlabot jūsu koordināciju, refleksus vai cīņu ar alkoholu. Kafija faktiski dehidrēs jūs, tas padarīs jūsu paģiras sliktāku un neļaus jums pieņemt skaidrus lēmumus.

4. 
   

   
   Aizmirstiet mītus. Arī aukstā duša nedarbosies. Jūs varētu domāt, ka, vairākas reizes izvelkot aukstu dušu vai vairākas reizes izsmidzinot seju ar aukstu ūdeni, jūs varēsit ātrāk aizplūst. Tas var jūs pamodināt un likt justies modrākiem, taču tas nepalīdzēs jūsu ķermenim ātrāk pārstrādāt uzņemto alkoholu.
   • Jūsu ķermenis neregulē savu temperatūru arī tad, kad esat piedzēries, tāpēc jūs varētu atkal kļūt aukstāks pēc aukstas dušas.
   • Auksta duša radīs šoku jūsu ķermenim, it īpaši, ja esat daudz dzēris.
   • Šoks, ko rada aukstā duša, var izraisīt samaņas zudumu, kas ir ļoti bīstami, atrodoties dušā.

5. 
   

   
   Saprast, kādas ir bezsamaņas briesmas. Ja esat daudz dzēris un jūs, iespējams, cieš no saindēšanās ar alkoholu, gulējot, jums jāapzinās bezsamaņas draudi. Ja esat iemērcis daudz dzērienu pirms aizmigšanas, alkohola līmenis asinīs palielinās, kad to uzsūksit.
   • Ja domājat, ka jums vai kādam no jūsu draugiem ir saindēšanās ar alkoholu, pagariniet to uz sāniem.
   • Negulieties uz muguras.
   • Neatstājiet cilvēku ar saindēšanos ar alkoholu vienatnē.

6. 
   

   
   Nemēģiniet staigāt, lai atbloķētu. Jūs varētu domāt, ka, dodoties pastaigā un ieelpojot nedaudz svaiga gaisa, jūs grimsit, bet, kas attiecas uz aukstu dušu, tā ietekme ir vairāk psiholoģiska nekā fizioloģiska. Jūs varat justies modrāks vai mierīgāks, taču jūsu ķermenis joprojām izturēsies pret alkoholu tādā pašā ātrumā. Ja jūs dodaties ilgā pastaigā un, atgriežoties, jūtaties daudz prātīgāks, tas ir saistīts ar laiku, kas pagājis kopš laika, kad izgājāt vairāk, nekā pašā pastaigā.
   • Ja esat ārkārtīgi piedzēries, jūsu koordinācija un refleksi būs lēnāki, kas liek uzņemties lielāku risku nokrist vai ievainot sevi.
   • Ja domājat, ka kāds cieš no alkohola reibuma, nemēģiniet likt tam darboties. Guļus uz sāniem.

7. 
   

   
   Ziniet, ka, piespiežot vemt, jūs nevarēsit nožūt ātrāk. Ja jums ir dvēsele un ja domājat, ka varat vemt alkoholu un pēc iespējas ātrāk atgūt garu, jūs maldāties. Kad alkohols ir sasniedzis tievo zarnu, jūs neveicināsit vemšanu. Tas tikai samazinās alkohola daudzumu kuņģī, bet jūs nemainīsit jau absorbētā alkohola daudzumu. Vemšana ātrāk nepazeminās alkohola līmeni asinīs.
   • Nemudiniet pusi apzinātu cilvēku vemt, jo tas var būt bīstams.
   • Vemšana var izraisīt aizrīšanos un nosmakšanu.

3. daļa Pārtrauciet dzert

1. 
   

   
   Pievienojieties Detox programmai. Ja domājat, ka jums ir problēmas ar dzeršanu, un vēlaties pārtraukt alkohola lietošanu, pirmais, kas jādara, ir apspriest ar ārstu. Jūs varat pievienoties Detox programmai un dot jums ceļu uz prātu. Ārsts palīdzēs jums novērst abstinences simptomus ķermeņa detoksikācijas laikā.
   • Parasti tas ilgst no 2 līdz 7 dienām kopš pēdējās reizes, kad dzērāt.
   • Droši vien, ka abstinences sekas būs vissliktākās pirmajās divās detoksikācijas dienās. Ja nepieciešams, ārsts var izrakstīt sedatīvu līdzekli, kas jums palīdzēs.
   • Dzeriet daudz ūdens un regulāri ēst, lai saglabātu izturību.
   • Ja vēlaties veikt detoksiku mājās, regulāri pārbaudiet ārstu, lai uzraudzītu progresu.

2. 
   

   
   Lietojiet zāles cīņai pret atkarību. Atkarībā no jūsu stāvokļa un situācijas ārsts var izlemt izrakstīt zāles, kas palīdzēs tikt galā ar atkarību no alkohola. Ārsts var izrakstīt šādus medikamentus.
   • Lacamprosate var palīdzēt jums palikt prātīgiem, samazinot nepieciešamību lietot alkoholu.
   • Disulfirams var palīdzēt novērst recidīvu, radot savārguma sajūtu, dzerot. Alkohola patēriņš šo zāļu lietošanas laikā izraisa nelabumu, sāpes krūtīs, vemšanu un reiboni.
   • Naltreksons novērš alkohola pozitīvo iedarbību, padarot to par mazāk vērtīgu dzērienu. Tas jūs nelutinās. Šīs zāles ir pieejamas arī injekciju formā, kuras varat lietot reizi mēnesī.

3. 
   

   
   Atrodiet sociālo atbalstu. Alkohola atkarības apkarošana ir nopietns pārbaudījums, un jūs to izdarīsit vieglāk, apņemot sevi ar spēcīgu atbalsta grupu. Ir dažādas iespējas, kas varētu jums noderēt. Daži cilvēki dod priekšroku sarunai ar draugiem vai ģimenes locekļiem, savukārt citi uzskata, ka daudz noderīgāk ir sarunāties ar cilvēkiem, kuri pārdzīvo tos pašus pārbaudījumus. Šeit ir norādītas dažas darbības, kuras jūs varētu apsvērt:
   • pievienojieties alkoholiķiem anonīmi
   • piedalīties atbalsta grupā
   • lūgt padomu un ievērot grupas terapiju
   • piedalīties ģimenes terapijā, lai labotu sabojātās attiecības
   • iegūt jaunus draugus, kuri nedzer

4. 
   

   
   Lūdziet ārstēt citas problēmas, kas var palēnināt jūsu dziedināšanu. Labus alkohols un atkarība no šīs vielas bieži ir saistīta ar citām problēmām, piemēram, depresiju un nemieru. Lai patiešām mēģinātu pārvarēt savas alkohola problēmas, varat mēģināt atrisināt citas problēmas. Tas varētu būt narkotiku, terapijas vai abu veidu veidā.
   • Pārrunājiet ar ārstu un jautājiet viņa viedokli.
   • Apsveriet kognitīvo uzvedības terapiju, lai palīdzētu jums noteikt un pārvaldīt situācijas vai emocijas, kas liek jums dzert.

5. 
   

   
   Izvairieties no kārdināšanas. Dažas lietas var izraisīt vēlmi dzert, emocijas, situācijas vai aktivitātes. Lai rīkotos situācijā un pretotos kārdinājumam, ir svarīgi apzināties, kas liek jums lietot alkoholu. Ja jūs būtu alkoholiķis, jūs arī turpmāk paliktu prātīgs.
   • Ja dažu cilvēku klātbūtne liek jums lietot alkoholu, jums vismaz uz brīdi jāatstāj prom no viņiem. Ja, piemēram, draugs, kurš daudz dzer, liek jums dzert kopā ar viņu, būtu labi viņu redzēt retāk.
   • Ja vēlaties dzert, kad atrodaties bārā, jums vajadzētu izvairīties no došanās uz tām aplamības vietām, kuras regulāri apmeklē sātans un viņa sekotāji. Pasakiet draugiem un ģimenes locekļiem, ka vēlaties pusdienot restorānā, kur viņi nekalpo alkoholu, vai pulcēties kopā ar šiem cilvēkiem brokastot.
   • Ja tas ir stress, kas liek patērēt apreibinošus dzērienus, iemācieties atpūsties, dziļi elpot un ļauties meditācijai un progresējošas muskuļu relaksācijas praksei.