Saturs

• Soļi

Adrenalīns (vai epinefrīns) ir hormons un neirotransmiters, kas aktivizējas stresa situācijās. Adrenalīna pieplūdums var palielināt sirdsdarbības ātrumu, elpošanas ātrumu un pastiprināt spēku un enerģiju. Lai gan tas notiek nenovēršamu briesmu laikā, ir veidi, kā brīvprātīgi izraisīt šo reakciju. Izkļūt no savas komforta zonas un laiku pa laikam izaicināt sevi ir veselīgi, un papildu enerģijas deva var pat noderēt dienas laikā. Jūs varat pakļaut sevi biedējošām situācijām un nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, taču esiet piesardzīgs, neriskējot ar savu dzīvi tikai tās izjūtas dēļ.

Soļi

1. metode no 3: bailes

1. 

   Noskatieties šausmu filmu vai sēriju. Tie tika radīti, lai jūs nobiedētu, un, ja esat pret to uzņēmīgs, laba filma var izraisīt adrenalīna pieplūduma reakciju “hit or run”. Nomājiet filmu vai skatieties sēriju tiešsaistē.
   • Izvēlieties tēmu, kas jūs patiešām biedē. Skatīties "Staigājošie miroņi”Ja zombiji jūs nebiedē, tas nedarbosies. Tomēr tāda filma kā “Zvans” var būt labs risinājums, ja jūs baidāties no pārdabiskā.
   • Atklājiet cilvēku viedokļus. Dažas filmas kritiķi un auditorija uzskata par mūžīgi biedējošām. Tādas klasikas kā "Psycho", "Dzīvo mirušo nakts" un "Eksorcists" mūsdienās izraisa bailes.
   • Labākās filmas īsta adrenalīna uzņemšanai ir tās, kas ir pilnas ar bailēm, kas liek lēkt kinoteātra krēslā; šie darbojas labāk nekā psiholoģiskās šausmu filmas. Lai stimulētu adrenalīna ražošanu, izvēlieties kaut ko ar daudz darbības. Piemēram, šajos nolūkos franšīze "Halloween" ir labāka par "Rosemary's Baby".

2. 

   
   
   Spēlēt video spēles. Adrenalīna pīķi ir samērā viegli videospēļu un datorspēļu cienītājiem, un vardarbīgi nosaukumi tam ir vislabāk piemēroti. Pērciet tos, kuriem ir vairāk rīcības un asinskāri, piemēram, kara spēles un pirmās personas snaiperi. Šie ir auditorijas čempioni epinefrīna iedarbināšanā.

3. 

   
   
   Izmanto iespēju. Darot drosmīgas lietas, var izdalīties adrenalīns. Papildus tam, ka organismam injicējat šo spēcīgo hormonu, neliela riska uzņemšana reizēm nāk par labu jūsu veselībai un ir stimuls izkļūt no ikdienas drošības.
   • Mērķis nav darīt lietas, kas var jūs nogalināt. Braukšana ar aizvērtām acīm noteikti aktivizēs smadzeņu ķīmiju, taču tā ir jeriko ideja. Ideja ir pieņemt tādu uzvedību, kas padarītu jūs neērti vai nedrošu.
   • Zvaniet kādam uz randiņu, dziediet karaoke, dejojiet ar svešinieku. Pērciet skrāpējumu spēli, piedalieties pokera čempionātā. Spēlējiet sevi situācijās, kas jūs atstātu neaizsargātu.
   • Ir arī citas kontrolētas lietas, ko var darīt, lai jūsu kuņģis būtu slims. Extreme sports like gumijlēkšana un izpletņlēkšana piedāvā aizraujošu kritienu no debesīm, taču ar pieredzējušiem instruktoriem un atbilstošu aprīkojumu radikāli samazinot riskus. Ja izvēlaties šos sporta veidus, izpildiet drošības norādījumus līdz burtam un piedalieties apmācības nodarbībās.

4. 

   
   
   Dariet kaut ko tādu, kas jūs biedē. Bailes var izraisīt lielu epinefrīna daudzumu. Laiku pa laikam saskaroties ar savām bailēm, var rasties visas briesmu sajūtas.
   • Iedomājieties kaut ko tādu, kas jūs patiešām biedē. Ja jums ir bail no augstuma, dodieties kopā ar draugiem uz restorānu ēkas augšpusē; ja tā ir bērnības lieta, piemēram, bailes no suņiem, dodieties uz tuvāko laukumu. Saskarieties ar lietām, no kurām jūs visvairāk baidāties - jūs, iespējams, saņemsiet šo sitiena vai skriešanas sajūtu.

5. 

   Apmeklējiet spoku māju. Spoku mājas var būt diezgan biedējošas un lieliski piemērotas adrenalīna izdalīšanai. Pats labākais ir tas, ka vide ir pilnīgi droša. Jūs varat izjust tik lielu paniku, cik vēlaties, un atcerieties, ka nekas no tā nav īsts.
   • Tos var atrast praktiski jebkurā apkārtnē, jebkurā pilsētā. Katrā vietā ir māja, kur kāds ir kļuvis traks vai kur notikusi vardarbīga nāve. Uzziniet, kur šī māja atrodas jūsu pilsētā, un apmeklējiet viņas atmiņas.
   • Ja jūs nezināt, kur jums tāds ir, dodieties uz Halovīni ballītēm, kas simulē spoku mājas un parādības. Atrakciju parkiem, piemēram, Playcenter un Hopi Hari, šajā gada laikā ir īpašas atrakcijas.

2. metode no 3: Adrenalīna pieplūduma radīšana fiziski

1. 

   Elpojiet ātri. Elsošana var izraisīt adrenalīna procesu, jo ekstremālās situācijās cilvēki mēdz tā elpot. Veiciet īsu, vieglu elpu un pārliecinieties, vai ir palielināts sirdsdarbības ātrums vai enerģija.
   • Esi uzmanīgs. Atsāciet normālu elpošanu, ja pamanāt, ka zaudējat kontroli, nejauša hiperventilācija nebūs patīkama.

2. 

   Nodarbojieties ar ekstrēmiem sporta veidiem. Šie sporta veidi lieliski stimulē neirotransmiterus. Arī kopīgi vingrinājumi izraisa šo reakciju un ir noderīgi jūsu veselībai, bet, ja jūs meklējat uztraukumu, dariet tādas darbības kā kalnu riteņbraukšana, trenējieties snovbords vai sērfot.
   • Lai iegūtu lielāku efektu, izvēlieties darbību, kas jūs vairāk iebiedē nekā parasti. Piemēram, ja jūs baidāties no atklātas jūras, dodieties sērfot. To darot, noteikti palielināsies modrības sajūta.
   • Vēl viena ideja ir piedalīties komandu sporta veidos, piemēram, basketbolā, volejbolā vai futbolā. Apskatiet klubus, sporta asociācijas un valsts iestādes, lai uzzinātu, ar ko sākt. Papildus fiziskajai veiklībai šāda veida aktivitātei ir nepieciešams kontakts ar citiem cilvēkiem un konkurence, faktori, kas vienmēr rada adrenalīna pieplūdumu.

3. 

   Veiciet intervālu apmācību. Intervāla treniņš sastāv no mērena ritma un intensīvu piepūles brīžiem. Piemēram, brauciet četras minūtes normāli un pēc tam brauciet divas minūtes, it kā lauva tevi vajātu; papildus ikdienas emociju devas iegūšanai tas lieliski palīdz attīstīt spēku.
   • Ejiet lēnām, ja izlemjat par šo režīmu. Parasti ir sajūta, ka ar pirmajām efedrīna injekcijām jūs varat pārsniegt savas robežas, taču, pārspīlējot to, var rasties muskuļu sastiepumi un citas traumas - ideāls ir sākt ar minūti vai divām intensīvām apmācībām.

4. 

   Sāciet jaunu fizisko aktivitāti. Ikdienas aktivitāšu maiņa ir labs veids, kā atbrīvot adrenalīnu. Smadzenēm ir īpašs mehānisms, lai baidītos no nezināmā, tāpēc jauna modalitāte var būt tas, ko meklējat. Tā vietā, lai strādātu tāpat kā katru dienu, sāciet deju nodarbību un pamaniet, ja jūtat lielas emocijas.

5. 

   Dzert kafiju. Kofeīns stimulē virsnieru dziedzeru darbību, radot nenovēršamu briesmu sajūtu un atbrīvojot adrenalīnu. Lietojiet kofeīnu taupīgi, jo pārāk daudz var izraisīt nogurumu un nogurdināt vairāk nekā iepriekš. Pietiek ar divām vai trim tasītēm dienā.

3. metode no 3: Piesardzības pasākumu ievērošana

1. 

   Ievērojiet ķermeņa signālus. Kad jūtat adrenalīna pieplūdumu, pievērsiet uzmanību tam, ko jūtat. Viņš parasti iet pats, bet vienmēr ir labi būt gudram un ievērot piesardzības pasākumus atkarībā no situācijas.
   • Jūs varat justies fiziski spēcīgāks. Sporta zālē jūs varētu uz nakti pacelt lielāku svaru vai sajust mazāk sāpju, jo efedrīns aizsargā viņas ķermeni. Esiet informēts par savu ķermeni un nepārlieciet to: šis efekts galu galā pāries, un jūs sajutīsiet sāpes, tiklīdz tas notiks.
   • Jūs varat sajust enerģijas pieplūdumu un kļūt bez elpas. Ja tas notiek, nomieriniet sevi, elpojot ilgi un lēni. Dodieties kaut kur klusāk, apsēdieties un novērojiet apkārtējo vidi. Tas palīdzēs novērst jūsu uzmanību no tā, kas izraisīja satricinājumu.

2. 

   Neķirciniet savu ķermeni. Stresa situācijas bieži ir kaitīgas jūsu veselībai vairāku iemeslu dēļ. Pat īsas vai retas stresa situācijas var izraisīt fiziskus simptomus, piemēram, kolikas, sirdsklauves un paaugstinātu asinsspiedienu. Tāpēc nestimulējiet adrenalīna izdalīšanos bez izšķirības. Izaicināt sevi ir jautri un veselīgi, taču dodiet sev laiku atpūtai vēlāk. Pēc šausmu filmas skatieties karikatūru.

3. 

   Palieciet prom no bīstamām darbībām. Nekaitīgi riski un bailes ir lieliski, lai satricinātu vienādību, taču nedariet neko tādu, kas nopietni apdraud jūsu veselību. Nezaudējiet kontroli pār situāciju.
   • Ja jūs izturaties neapdomīgi bieži tikai adrenalīna pieplūduma dēļ, apmeklējiet psihiatru. Tas var būt nopietnākas garīgas problēmas simptoms, un pierobežas personības traucējumi (vai pierobežas sindroms) ir visvairāk saistīti ar adrenalīna meklējumiem.