Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi
• Nepieciešamie materiāli

Teoriju par to, kāpēc mēs sapņojam, kā mēs sapņojam un kādas nozīmes mēs varam attiecināt uz saviem sapņiem, ir daudz. Daudzi cilvēki uzskata, ka sapņi var sniegt informāciju par nākotni un mūsu jūtām. Tomēr ir problemātiski, ka tos ir grūti atcerēties. Ar apzinātu piepūli jūs varat ļoti detalizēti atcerēties savus sapņus.

Soļi

1. metode no 3: Nākamais rīts

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Alekss Dimitriu, MD
   Psihiatrijas un miega medicīnas profesionālis

   Paturiet prātā, ka ir normāli aizmirst savus sapņus. Mums lika neatcerēties to, ko mēs sapņojam. Sapnis ir viens no veidiem, kā smadzenes atrod informāciju, lai sakārtotu informāciju, risinātu problēmas, pārbaudītu hipotēzes un pārbaudītu atbildes dziļi emocionālās situācijās.
   

Padomi

• Ierakstot savus sapņus, atcerieties, ka piezīmes ir personiskas. Nerakstiet, lai citi to saprastu, jo jūs varat atrast lietas, kas mainās, lai citi cilvēki saprastu. Vienmēr rakstiet to, ko uzskatāt par patiesu, nevis to, kam ir jēga.
• Pierakstiet tieši to, kas notika, nemēģinot saprast. Piemēram, jūsu sapnis sākas mājā, un tad jūs atrodaties mežā, izvairieties no kārdinājuma pieņemt, ka esat izgājuši no mājas. Sapņi, kas atšķiras no parastās rutīnas, var tikt zaudēti, mēģinot pielietot loģiku notikumiem.
• Ja nākamajā dienā vai nākamajā nedēļā jums ir viens un tas pats sapnis, pierakstiet arī to. Sapnis, kas atkārtojas, ir sapnis, uz kuru mums jākoncentrējas. Tam var būt īpaša nozīme.
• Dažas dziesmas liek sapnim ilgāk palikt tavā prātā. Mēģiniet klausīties mūziku pirms gulētiešanas un redzēt, kas notiek!
• Ja esat cilvēks, kurš runā sapņa laikā, varat sevi filmēt, izmantojot videokameru vai mobilo tālruni. Vai arī varat vienkārši izmantot savu diktofonu. Pēc atmiņas ierakstīšanas atskaņojiet diktofonu. Tas var aktivizēt atmiņas par jūsu sapņiem, kurus nevarat atcerēties, kad pamodāties.
• Ja jums kādreiz ir bijis sapnis un vēlaties to atcerēties, neuztraucieties. Gulēšanas laikā jūs domājat pavisam citādi. Mēģiniet sapņot skaidrus sapņus. Kad esat šajā prāta daļā un redzat skaidrus sapņus, dažreiz jums ir iespēja atcerēties savus vecos sapņus! Padomājiet par to tā, it kā jums būtu daļa no jūsu smadzenēm, kas satur jūsu sapņus, un jūs varat tai piekļūt, tikai sapņojot.
• Kad esat atcerējies lielāko daļu sapņa, mēģiniet to ievietot pareizajā secībā. Tas palīdzēs, jo lietas ir vieglāk iegaumēt, ja jūs zināt, kas noticis pirmais. Vienmēr vispirms pierakstiet to.
• Vēl labāk, nelietojiet nekādu gaismu, jo tas var apgrūtināt jūsu sapņu atcerēšanos. Atstājiet papīru un pildspalvu vietā, kur varat tos viegli sasniegt, un jums pat nav jāatver acis (vienkārši uzmanieties, lai neatgulētos). Ar praksi jums būs labāk rakstīt, neredzot papīru.
• Ja jums tuvumā ir dators vai mobilā ierīce, mēģiniet pieteikties sapņu izvietošanas vietnē, piemēram, Uprophecy vai Dream Moods, kuru varat izmantot, lai pierakstītu savus sapņus un saglabātu to vēsturi.
• Ierakstot sapni, var būt vieglāk atcerēties, vai jūs rakstāt (vai runājat) tagadnē (ti, "es darīšu", nevis "es devos").

Brīdinājumi

• Ja jums ir problēmas ar miegu vai grūtībām pietiekami gulēt, nemēģiniet nakts vidū pierakstīt savus sapņus. Atgriezieties gulēt.
• Esiet piesardzīgs, interpretējot savus sapņus. Sapņu interpretācija nav zinātne, tāpēc nesteidzieties pie secinājumiem un piešķiriet sapnim pārāk lielu nozīmi. Piemēram, sapnis par nāvi nenozīmē, ka kāds nomirs vai ka notiks kas slikts.

Nepieciešamie materiāli

• Kaut kas sapņu ierakstīšanai;
• Kaut kas tevi pamodina (vēlams maigi);
• Balss ierakstītājs (pēc izvēles).