Saturs

• Pakāpieni
• Padomi
• Brīdinājumi

Reizēm visiem nepieciešama palīdzība dzīves problēmu risināšanā. Šajā ziņā terapeits ir ideāla persona palīdzības sniegšanai - galu galā viņš ir apmācīts dot ieguldījumu pacientu labklājībā. Tomēr daudzi cilvēki baidās un kaunas iet pie profesionāļa, jo, viņuprāt, tādas lietas kā “Ko sagaidīt no procesa?”, “Vai man būs jāizpēta manas daļas, kuras es vienmēr esmu mēģinājis slēpt?” un "Patīk runāt par terapeitu? "Par laimi ir vairāki veidi, kā tikt galā ar šīm situācijām un pārvērst terapiju par konfidencialitātes un veiksmes attiecībām starp visām pusēm.

Pakāpieni

1. daļa no 2: domāšana par sesiju loģistiku

1. 

   Izprotiet procesa finansiālo daļu. Lai sāktu, noskaidrojiet, vai un cik daudz jūsu veselības plāns (ja jums tāds ir, ja tāds ir) attiecas uz psihoterapijas sesijām. Zvaniet pakalpojumu sniedzējam un jautājiet informāciju par šo tēmu, vēlams, lai būtu kopā ar cilvēku pavadoni. Jautājiet arī pašam terapeitam, vai viņš pirms iecelšanas pieņem veselības plānus, lai viņam nebūtu jāmaksā no kabatas.
   • Pirmajā tikšanās reizē ar terapeitu jautājiet par apmaksas metodēm, grafikiem un veselības plāniem. Tādā veidā jūs neiestrēgsit loģistikas jautājumos, pat pirms sākat.
   • Ja terapeits apmeklē privātu praksi, pieprasiet kvīti par katru sesiju, ja jums tā jāuzrāda veselības plāna sniedzējam. Jums, iespējams, būs jāmaksā par konsultāciju, bet jums tiks atmaksāts pēc nepieciešamo pierādījumu uzrādīšanas.

2. 

   
   
   Izpētiet terapeita kvalifikāciju. Katram terapeitam ir atšķirīga mācību un profesionalizācijas trajektorija, jo profesijā ir varianti. Termins "psihoterapeits" ir vispārīgs un neaptver visas šīs iespējas. Palieciet pie šādiem jautājumiem, kas var norādīt, ka persona nav ideāla:
   • Nav informācijas par jūsu kā pacienta (klienta) tiesībām, konfidencialitāti, biroja politiku un maksām (kurām terapijā ir ļoti svarīga loma).
   • Uzņēmējdarbības licences nav (biroja gadījumā).
   • Bez kvalificētas universitātes diploma.
   • Ar problēmām Psiholoģijas reģionālajā padomē (vai pat Federālajā psiholoģijas padomē).

3. 

   
   
   Apkopojiet visus nepieciešamos dokumentus. Jo vairāk informācijas terapeitam ir par jums, jo labāk viņš varēs palīdzēt. Tātad, apkopojiet dažus dokumentus: psiholoģisko testu rezultātus, slimnīcas dokumentus, nesenos skolas stenogrammas (ja esat students) un tā tālāk.
   • Tas daudz palīdzēs pirmās sarunas laikā, īpaši, kad terapeits lūdz jums aizpildīt dažas formas par savu emocionālo un fizisko veselību. Piegādājiet visus dokumentus, kas paātrina procesu un atvieglo attiecības starp jums.

4. 

   
   
   Lietojiet zāles, kuras esat lietojis vai kuras esat lietojis nesen. Ja jūs jau lietojat kādus medikamentus fiziskiem vai garīgiem mērķiem vai ja nesen pārtraucāt vai pārtraucāt ārstēšanu, nogādājiet terapeitam šādu informāciju:
   • Zāles nosaukums.
   • Devas.
   • Blakusparādības, kas jums ir vai ir bijušas.
   • Kontaktinformācija ārstam, kurš izrakstījis zāles.

5. 

   Pierakstiet savas šaubas. Pirmajā sarunā ar terapeitu galvā var rasties vairāki jautājumi un šaubas. Tāpēc uzrakstiet dažus no tiem uz papīra, lai neaizmirstu klātienē un ņemtu visu, lai iegūtu labākas norādes.
   • Šeit ir daži interesanti piemēri:
     • "Kādas ir jūsu terapeitiskās pieejas?"
     • "Kā mēs definēsim terapijas mērķi?"
     • "Vai jūs man dosit uzdevumus, kas jāveic ārpus sesijām?"
     • "Cik bieži mums būs sesijas?"
     • "Vai ārstēšana ilgs ilgi vai īsi?"
     • "Vai jūs sadarbosities ar manu veselības aprūpes sniedzēju, lai uzlabotu aprūpi?"

6. 

   Nepalaidiet garām savus iecelšanas datumus. Tā kā terapija ir droša telpa tiem, kas vēlas uzlabot (veselība, starppersonu attiecības utt.), laiks tas ir ļoti svarīgi. Terapeits seansu laikā sekos pulkstenim un pamazām pielāgosies ārstēšanas veida saņemšanai, taču procesa daļa ir jūsu atbildība. Atcerieties, ka daži terapeiti maksā pat tad, ja pacients nokavē vai neatceļ pēdējās minūtes sesiju - un šajos gadījumos veselības plāns nesedz zaudējumus.

2. daļa no 2: Gatavošanās atvērties pie terapeita

1. 

   Ziņot par savu pieredzi un emocijām žurnālā. Pirms došanās uz biroju padomājiet par priekšmetiem, kurus vēlaties izpētīt, un kāpēc jūs nolēmāt sākt terapiju. Pierakstiet konkrētus iemeslus, lai meklētu profesionālu palīdzību, piemēram, kādi ietekmē jūsu emocionālo veselību. Terapeits būs gatavs uzdot jautājumus, kas jebkādā veidā stimulē diskusijas, taču tas jums neko nemaksā, lai sagatavotos nedaudz agrāk. Šeit ir daži piemēri:
   • Kāpēc es esmu šeit?.
   • Vai esmu dusmīgs, nelaimīgs, sajukums, bail ...?.
   • Kā apkārtējie cilvēki ietekmē manis piedzīvotās situācijas?.
   • Ko es jūtos parastajās dienās? Skumjas, vilšanās, bailes ...?.
   • Kādas izmaiņas es sagaidu nākotnē?.

2. 

   Iemācieties brīvi izteikt savas domas un jūtas. Kā pacientam labākais veids, kā maksimāli izmantot terapiju, ir zināt, ko teikt un ko paturēt pie sevis. Kad esat viens, skaļi runājiet par lietām, kas jums iet caur galvu. Šī brīvība izpētīt impulsus, domas un emocijas ir viens no psihoterapijas noslēpumiem. Pieradini sevi izteikt šādi, lai konsultēšanās laikā atvērtu vairāk.
   • Šīs jūsu domas var izraisīt jautājumus un šaubas. Jūs, iespējams, vēlēsities uzzināt terapeita profesionālo viedokli par, piemēram, situāciju. Viņš paudīs šo viedokli, cik vien iespējams.

3. 

   Aktivizējiet savu ziņkārīgo pusi. Jūs varat sākt iztaujāt sevi, lai labāk iepazītu savas domas, jūtas un bailes. Tā kā dienas paiet pirms sesijas, mēģiniet saprast, kāpēc šīs lietas notiek.
   • Piemēram, ja draugs vai līdzstrādnieks lūdz absurdu labvēlību, pārdomājiet, kāpēc nevēlaties palīdzēt. Pat ja atbilde ir “man nav laika”, padomājiet par to. Jums nav jāpieņem secinājumi, bet vismaz mēģiniet labāk izprast savas motivācijas.

4. 

   Nejūtieties notverti no pirmā terapeita, ar kuru jūs sastopaties. Terapeitam un pacientam ir arī "jāapvieno" un jābūt ķīmijai, lai konsultācijas darbotos. Ja jūs darāt visas savas žetonus uz konkrētu personu pat pirms pirmās sarunas, jūs jutīsities spiests turpināt ar viņiem pat tad, ja tas nav tik jauki.
   • Vai jūs atstājāt pirmo tikšanos pārpratumā? Vai jums nepatika terapeita personība? Vai tas jums atgādina kādu, kurš jūs agrāk ir sāpinājis? Ja atbilde uz šiem jautājumiem ir "jā", meklējiet kādu citu.
   • Ir normāli, ja pirmajā sesijā nervozē, bet laika gaitā viss kļūst daudz ērtāk.

Padomi

• Atcerieties, ka jums katru dienu vai nedēļu būs jaunas sesijas un neuztraucieties, ja nevarat visu izteikt uzreiz. Tāpat kā reālajā dzīvē, terapijas process prasa zināmu laiku.
• Esiet drošs: viss, ko sakāt terapeitam, paliks birojā. Ja vien nav iemesla uzskatīt, ka plānojat ievainot sevi vai kādu citu, viņam ir ētisks pienākums to turēt noslēpumā.

Brīdinājumi

• Gatavošanās ir ļoti svarīga, taču nav precīzi jāplāno, ko teiksi. Izvirziet mērķus un iemācieties piekļūt visintensīvākajām emocijām, lai pēc iespējas vairāk izmantotu sarunu.