Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Jūs varat būt dabiski skaists, ja veicat dažas izmaiņas aprūpes rutīnā un diētā. Noslēpums, kā justies pievilcīgākai, ir zināt, kā saglabāt ādu veselīgu, kopt jauku dzīvesveidu un rūpēties par matiem. Veicot dažas izmaiņas, lai uzlabotu veselību un pašapziņu, jūs varat sasniegt dabisko skaistumu īsā laikā!

Soļi

1. metode no 3: saglabājiet savu ādu skaistu

1. 

   Uzziniet, kāds ir jūsu ādas tips. Ir svarīgi zināt savu ādu, lai iegādātos pareizos sejas produktus un kosmētiku. Ja jūs joprojām nezināt, kāds ir jūsu ādas tips, veiciet vienkāršu pārbaudi: pirms gulētiešanas nomazgājiet seju un nelietojiet nevienu produktu. No rīta pieskarieties T zonai (piere, deguns un zods) un pamaniet, vai āda ir taukaina, sausa vai normāla.
   • Vai T zona ir pārāk taukaina? Acīmredzot jūsu āda ir taukaina.
   • Ja T zona ir taukaina, bet vaigi ir sausi, jūsu āda ir sajaukta.
   • Eļļainībai nav ne pēdas, un vai jūsu seja velk? Tad jums ir sausa āda.
   • Ja jūsu T zona ir nedaudz taukaina un vaigi ir sausi (bet bez zvīņošanās), jūsu āda ir normāla.

2. 

   
   
   Pirms gulēšanas noņemiet kosmētiku ar kosmētikas noņēmēju. Gulēšana ar kosmētiku ir viena no sliktākajām lietām, ko varat darīt blāvai un novecojušai ādai. Atlaidiet slinkumu un ātri noņemiet kosmētiku ar kokvilnas spilventiņu un divfāzu kosmētikas noņēmēju vai ar tīrīšanas eļļu. Pārliecinieties, ka atrodaties acu zonā, lai noņemtu visu skropstu tušu, zīmuli un acu ēnas, un iemasējiet seju, lai izveidotu grimu.
   • Izvairieties no vates tamponiem, kas atbrīvo šķiedras un var aizsprostot poras vai kairināt acis.
   • Tīrīšanas eļļa noņem pat ūdensizturīgo kosmētiku, bet divfāzu kosmētikas noņēmējs labi noņem pārējo.
   • Eļļa atņem arī noturīgo lūpu krāsu.
   • Ja jums ir steiga, izmantojiet kosmētikas salvetes.

3. 

   
   
   Nomazgājiet seju ar tīrīšanas želeju divas reizes dienā. Ikdienas sejas tīrīšana var noņemt eļļu un netīrumus, kas visu dienu uzkrājas porās. Lai izmantotu attīrošo želeju, vienkārši iemasējiet līdzekli pa visu seju, ieskaitot vaigus, degunu, stūrus pie ausīm un plakstiņiem. Pēc tam labi izskalojiet seju un nosusiniet ar tīru dvieli.
   • Ja vēlaties, piepildiet baseinu ar karstu ūdeni un ļaujiet sejai divas minūtes tvaicēt, lai pirms mazgāšanas atvērtu poras un atbrīvotu netīrumus.

4. 

   
   
   Izmantojiet mazāk kosmētikas, lai uzlabotu ādas veselību. Daudzi kosmētikas līdzekļi tiek ražoti ar kaitīgām ķīmiskām vielām, kas laika gaitā iznīcina ādas veselību. Piemēram, pamats aizsprosto poras un neļauj ādai elpot, kas var izraisīt vai pasliktināt pūtītes. Daudzi grima veidi var izraisīt arī ādas kairinājumu un iekaisumu.
   • Kad jūs nolemjat pārtraukt kosmētikas lietošanu, jums var rasties atšķirīgs viedoklis par to, ko uzskatījāt par defektu, piemēram, rētu, molu vai vasaras raibumu.
   • Jūs arī ietaupīsit laiku no rīta un vakarā, ja pārtrauksit kosmētiku. Jums nebūs jāpavada tik daudz laika, noslaukot un noslaukot produktus no sejas, tāpēc jūs pat varat darīt kaut ko citu, kas jums patīk.

5. 

   Pīlings seju katru nedēļu, lai aizsprostotu poras. Lai salapotu, vispirms nomazgājiet seju un pēc tam iemasējiet līdzekli ādā. Ejiet lēnām un uzmanīgi, lai izvairītos no kairinājuma. Tad vienkārši noskalojiet.
   • Izvēlieties vieglu pīlingu, kas nav pārāk abrazīvs. Turklāt tajā nedrīkst būt alkohola, kas kairina un sadedzina ādu.

6. 

   UV staru bloķēšanai izmantojiet sauļošanās līdzekli. Ikreiz, kad dodaties ārā, pat mākoņainās dienās, jūsu āda tiek pakļauta UV stariem, kas var izraisīt bojājumus. Lai iegūtu uz iepakojuma paziņoto aizsardzību, 15 minūtes pirms iziešanas no mājas ir nepieciešams uzklāt nedaudz mazāk par 1 tējkaroti.
   • Atkārtoti uzklājiet aizsargu ik pēc divām stundām vai pēc peldēšanas un sviedriem.
   • Neaizmirstiet lūpas. Uzklājiet lūpu balzamu, kas satur SPF 30 vai vairāk.

7. 

   Lai cīnītos ar pūtītēm, izmantojiet tējas koka eļļu. Tējas koka eļļai piemīt pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības, tas nozīmē, ka tā spēj mazināt pūtītes apsārtumu un nākotnē var novērst pūtītes. Lai veiktu pieteikumu, atšķaidiet šo ēterisko eļļu augu eļļā, kas var būt, piemēram, mandeļu eļļa, lai izvairītos no kairinājuma. Novietojiet divus pilienus uz kokvilnas spilventiņa un iemasējiet skartās vietas.
   • Vietējā tējas koka eļļas lietošana var būt efektīva vieglas vai mērenas pūtītes gadījumā.
   • Ir arī iespējams iegādāties sejas līdzekli, kas satur sastāvdaļu, piemēram, tīrīšanas želeju. Uzklājiet nelielu daudzumu pirkstiem un iemasējiet to uz sejas vai visur citur, kur jums ir pūtītes. Nekavējoties izskalojiet ādu ar ūdeni.

2. metode no 3: veselīga dzīvesveida kultivēšana

1. 

   Ēd veselīgi, lai palēninātu novecošanos un novērstu slimības. Zivis, dārzeņi, augļi, baltā gaļa un eļļas augu sēklas ir lieliskas iespējas veselībai. Turklāt krustziežu dārzeņi, piemēram, kāposti, kāposti un brokoļi, ir pretiekaisuma līdzekļi, novērš vēzi un ir bagāti ar vitamīniem. Mēģiniet aizstāt nevēlamo pārtiku, pārstrādātus pārtikas produktus un vienkāršus ogļhidrātus ar barojošām un dabīgām iespējām.
   • Vai ir grūti uzturēt veselīgu uzturu? Mēģiniet katru dienu nomainīt vienu no ēdienreizēm pret veselīgāku iespēju. Piemēram, tā vietā, lai brokastīs ēstu baltmaizi, ēdiet pilngraudu maizi.
   • Vēl viens veids, kā ēst labāk, ir apmainīt saldinātos dzērienus, piemēram, sodas, pret ūdeni. Ja vēlaties vairāk garšas, izspiest nedaudz citrona vai laima!
   • Atcerieties, ka neviens nakti nevar ēst lielisku ēdienu; process ir lēns un vienmērīgs. Nemēģiniet visu mainīt uzreiz: labāk pamazām veikt aizstājējus, līdz nedēļas lielākajā daļā nonākat līdz ēšanas ar labiem augļiem, dārzeņiem un olbaltumvielām.

2. 

   Pamēģini ēst mēreni lai būtu veselīgāks. Uzstādot šķīvi, mēģiniet līdzsvarot olbaltumvielas, graudus, dārzeņus un augļus. Arī pēc iespējas izvairieties no ēšanas ārpus mājas. Kas gatavo pats savu ēdienu, zina, kas notiek katrā ēdienā, un labāk pārvalda porcijas!
   • Vai jums ir ieradums vienmēr ēst nevēlamu pārtiku? Mēģiniet pakāpeniski samazināt šīs maltītes, līdz pārejat uz pašmāju receptēm.

3. 

   Vingrojiet, lai kontrolētu savu svaru, stiprinātu ķermeni un novērstu slimības. Regulāras fiziskās aktivitātes, pat ja tās ir mērenas, palīdz zaudēt svaru un kontrolēt, padarot ķermeni piemērotāku. Vingrinājumi arī uzlabo garastāvokli, dodot vairāk labsajūtas. Visbeidzot, tie arī stiprina kaulus un muskuļus, palīdzot novērst traumas.
   • Vingrinājumi nav jūsu stiprā puse? Sāciet lēnām, lai nepārslogotu sevi. Dažas reizes nedēļā dodieties pastaigā un pamazām palieliniet intensitāti.
   • Parasti nedēļā ieteicams veikt 150 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes vai 75 minūtes intensīvas aktivitātes.

4. 

   Iegūstiet septiņas līdz deviņas stundas naktī. Miega režīms palīdz smadzenēm labāk funkcionēt, bet tas kopumā dod arī vairāk veselības. Kamēr mēs gulējam, organisms atgūst vairākus procesus, kas ietver saules un piesārņotāju ādas nodarīto kaitējumu sadzīšanu. Tiem, kas guļ labas kvalitātes miegā, ir arī mazāk tumšu loku un maisiņu, turklāt izvairoties no priekšlaicīgām grumbām.
   • Nelietojiet kofeīnu naktī, jo stimulatori traucē diennakts ritmu.
   • Lai izvairītos no muguras sāpēm, izmantojiet labu matraci un ērtu spilvenu.
   • Pieņemiet relaksējošu rituālu, lai gulētu. Klusa mūzika veicina relaksāciju, kā arī lasīšanu.
   • Karsta vanna arī nomierina.
   • Gulēt vēsā telpā, jo temperatūra ietekmē arī miegu.

5. 

   Dzert sešas līdz astoņas glāzes ūdens dienā. Visām ķermeņa šūnām nepieciešams ūdens, kas ieeļļo locītavas, cīnās ar drudzi, piegādā audiem skābekli un regulē ķermeņa temperatūru. Labs ūdens daudzums var arī palīdzēt mazināt pūtītes, veicinot toksīnu izvadīšanu ar urīnu un svīšanu.
   • Kad ķermenis dehidrējas, āda var būt neaizsargātāka pret ekzēmu, psoriāzi un grumbām.

3. metode no 3: matu kopšana

1. 

   Mazgājiet matus katru otro dienu vai tik bieži, cik nepieciešams. Pretēji izplatītajam viedoklim nav labi katru dienu mazgāt galvu. Labāk ir atstāt pavedienus mazgāt katru otro dienu vai tikai tad, kad tie sāk taukoties. Lai pareizi mazgātos, labi samitriniet galvu un uzklājiet daudzumu, kas līdzvērtīgs šampūna monētai rokās. Maigi iemasējiet šampūnu galvas ādā, bet nenoberziet to stipri, lai nesabojātu pavedienus. Visbeidzot visu izskalojiet.
   • Tā kā padomi parasti ir sausāki nekā sakne, nelietojiet tiem pārāk daudz šampūnu.
   • Ja jūs ciešat no pārmērīgas frizūras, ķemmējiet matus pirms došanās dušā!
   • Izmantojiet matiem piemērotu šampūnu un kondicionieri. Piemēram, tiem, kas cieš no taukainības, jālieto šampūns taukainiem matiem.

2. 

   Mitriniet matus ar kondicionieri. Uzklājiet produktu uz galiem vai pirkstu prom no galvas ādas. Ļaujiet tam darboties trīs līdz astoņas minūtes atkarībā no tilpuma un garuma. Pēc kondicioniera uzklāšanas iestatiet trauksmi un, kad tas izklausās, izskalojiet produktu ļoti labi, neatstājot paliekas.
   • Kondicionieris ir labs tikai matiem, ja vien jūs izvēlaties pareizo matu tipu.
   • Vai jūsu mati ir pārāk tauki? Izvairieties no kondicioniera nokļūšanas pārāk tuvu saknei, kas palielina taukainību.

3. 

   Ļaujiet vadiem dabiski nožūt, lai novērstu bojājumus. Žāvētāja siltums rada sprogas un galu šķelšanos, tāpēc izvairieties no instrumenta izmantošanas, kad vien iespējams. Dodiet priekšroku slēdzenēm ar dvieli.
   • Ja jums jāizmanto žāvētājs, uzstādiet difuzoru, kas vienmērīgāk sadala siltumu.
   • Kērlings un lokšķēres arī liek pavedieniem saplīst, pat ja tie padara jūsu matus skaistus. Pārmērīga lietošana matus sadedzina.
   • Ikreiz, kad matus izžāvējat ar dvieli, neskrāpējiet tos stipri. Lai noņemtu ūdeni, vislabāk ir viegli nospiest pavedienus. Tātad viņiem ir mazāk čokurošanās un mazāk lūzumu.

4. 

   Bieži notīriet slēdzenes, lai tās būtu tīras un bez mezgliem. No rīta ķemmējiet pavedienus, lai notīrītu putekļus, netīrumus un atmirušo ādu. Sāciet no galiem un virzieties līdz saknei, izvairoties no matiņu vilkšanas un ievainojumiem.
   • Izmantojiet suku ar dabīgiem sariem, kas mazāk pavelk pavedienus.
   • Birstes vietā izmantojiet plaša zobu ķemmi, lai atraisītu matus, neradot bojājumus.

5. 

   Pavadi vienu matu maska reizi nedēļā, lai mitrinātu un stiprinātu matus. Pēc galvas mazgāšanas iemasējiet masku galos un pārklājiet slēdzenes. Ar šo kustību produkts labāk iekļūst matos un tiek vienmērīgi sadalīts. Ķemmējiet matus ar pirkstiem un uz 20 minūtēm uzlieciet uz galvas siltu dvieli vai dušas vāciņu. Labi izskalojiet.
   • Vēl viena iespēja ir izmantot anti-frizz serumu pēc pavedienu mazgāšanas un žāvēšanas.
   • Pirms produkta nodošanas izlasiet zīmola vadlīnijas, lai redzētu pārtraukuma laiku un lietošanas biežumu.
   • Biežums ir vairāk atkarīgs no matu veida. Ja tā ir sausa vai ķīmiski apstrādāta, izmantojiet masku biežāk.

6. 

   Izmantojiet sāls aerosolu dabiski saritināt vadus. Vienkārši samitriniet matus un ķemmējiet tos ar plaša zobu ķemmi. Jūsu matiem jābūt mitriem, bet ne iemērctiem. Uzklājiet sāls aerosolu no pusi pavedienu uz leju, bet izvairieties no saknes, lai izvairītos no frizūras. Pēc tam ar rokām mīciet slēdzenes, lai izveidotos cirtas un viļņi.
   • Ja pirms produkta lietošanas jūs gatavojaties mazgāt galvu, izmantojiet mitrinošu šampūnu, jo sāls aerosols izžūst matus.

Padomi

• Uzklājiet lūpu balzamu, lai mitrinātu lūpas.
• Vienmēr turiet nagus ļoti tīrus. Uzklājiet caurspīdīgu nagu laku, lai piešķirtu tai spīdumu.
• Izmantojiet ādas tipam atbilstošu dermokosmētiku, taukainu, jutīgu vai sausu.
• Esi tu pats.

Brīdinājumi

• Pirms sākat sportot, apmeklējiet ārstu vai personīgo treneri, īpaši, ja jums ir hroniskas veselības problēmas.