Saturs

• posmi
• 1. metode Nostipriniet pašapziņu
• 2. metode. Fitness ar diētas un fizisko aktivitāšu palīdzību
• 3. metode Uzlabot viņas pliko fizisko izskatu
• 4. metode Izveidojiet skaistu vidi

Šajā rakstā: Pašpārliecinātības stiprināšanaFitness, ievērojot uzturu un fiziskās aktivitātes, uzlabojiet savu kailfizisko izskatu, izveidojiet lielisku vidi20

Cilvēka ķermenis ir brīnums, un ir pilnīgi normāli, ka vēlaties to izstādīt (saprātīgās robežās). Tomēr, pat ja jūs esat pilnīgi apmierināts ar savu ķermeni, iespējams, ka jums rodas šaubas par izskatu, kāds jums ir, kad esat kails. Neuztraucieties, jo ar nelielu pacietību un plānošanu jūs nevarēsit lepoties izģērbties.

posmi

1. metode Nostipriniet pašapziņu

1. 
   

   
   Apkārt sevi ar pozitīviem cilvēkiem. Ja vēlaties justies labi savā ķermenī, jums ir jāpieņem pozitīva attieksme. Tādā veidā jūs jutīsities labāk, un šis prāta stāvoklis palīdzēs jums rūpēties par savu izskatu un būt ērtākam, kad esat kails. Mēģiniet apņemt sevi ar pozitīviem cilvēkiem.
   • Katru dienu jūs noteikti saņemsit negatīvus komentārus par savu ķermeni. Jūs ievērosiet, ka daudzi plašsaziņas līdzekļi koncentrēs savu uzmanību uz iemeslu un veidu, kā jums jāmaina ķermenis. Lai pārvarētu šo spiedienu, jums jāsatiekas ar cilvēkiem, kuriem ir patiesi pozitīva attieksme. Meklējiet ģimenes locekļus, draugus un kolēģus, kuri sevi vērtē, kuri novērtē un iedrošina citus.
   • Izvairieties no cilvēkiem, kas jūs demoralizē. Jums vajadzētu izvairīties no kokteiļa lietošanas kopā ar savu draugu, kurš pastāvīgi ievēro diētu. Negatīvība ir lipīga, un, ja jūsu draugs nav apmierināts ar savu ķermeni, jūs varat kļūt kritiskāks pret sevi.

2. 
   

   
   
   
   Atrodiet modeļus, kas novērtē viņu ķermeni. Var būt noderīgi iemācīties novērtēt visus dažāda veida ķermeņus. Jūs atradīsit, ka tādas lietas kā personība un uzticēšanās var padarīt cilvēku pievilcīgu, kā tas ir dabiskā skaistuma gadījumā. Meklējiet pozitīvus sieviešu lomu modeļus, kuri novērtē savu ķermeni.
   • Meklējiet sievietes un pazīstamas slavenības, kuras pieņem viņu ķermeni tādu, kāds viņš ir. Piemēram, jūsu tante varētu būt apmierināta ar savu novecojošo ķermeni un neuztraucas par grumbu parādīšanos. Var būt izmēra modelis, kas jums patīk, un tas mudina sievietes novērtēt visu izmēru un formu ķermeņus.
   • Pozitīvu lomu modeļu izmantošana var palīdzēt izprast saikni starp ķermeni un prātu. Cilvēki, kuriem ir citas pozitīvas prasmes, piemēram, intelekts un radošums, personības dēļ var kļūt pievilcīgāki. Pašapziņa var uzlabot jūsu izskatu, jo tas maina citu cilvēku uztveri par jums.

3. 
   

   
   
   
   Ir pozitīvas domas par savu ķermeni un sevi. Maz ticams, ka jūs jutīsities pārliecināts un vilinošs kails, ja sevi kritizēsit. Rīkojieties pareizi, lai atbrīvotos no negatīvām domām, kad tās jums ienāk prātā. Centieties tos aizstāt ar pozitīvām domām, jo ​​tas var palīdzēt justies ērtāk fiziski un morāli.
   • Pievērsiet uzmanību savam domāšanas veidam par sevi visas dienas garumā. Esiet modrs pret negatīvām domām, lai jūs varētu tās virzīt atpakaļ, kad vien nāk prātā. Ja jums ir negatīva sajūta, labākais veids, kā to evakuēt, ir atrast cenu piedāvājumu vai pozitīvu ideju, pie kuras pieķerties.
   • Piemēram, ja jūtaties neapmierināts, jo apģērbu veikalā nevarat uzvilkt džinsus, tas var novest pie tā, ka jūs sakāt: "Es nespēju noticēt, cik liela esmu." Tā vietā mēģiniet izņemt šo ideju no galvas un aizstāt to ar pozitīvu domāšanu. Esiet indīgs pret sevi un domājiet par kaut ko līdzīgu "nav perfekta ķermeņa. Es joprojām varu būt skaista, pat ja es nevaru uzvilkt šos džinsus.

4. 
   

   
   Atrodiet veidus, kā mīlēt savu ķermeni. Ja jūs vēlaties mīlēt savu ķermeni, kad esat kails, jums jāiemācās to novērtēt. Meklējiet aktivitātes, kas koncentrējas uz fiziskām baudām. Tas ļaus jums pieņemt un izbaudīt savu ķermeni.
   • Veikt jauku karstu vannu. Iegūstiet masāžu un dodieties dejot.Arī fiziskas attiecības ar savu draudzeni vai draudzeni.
   • Jāapzinās sajūtas, kuras jūsu ķermenis reģistrē. Patiešām novērtējiet to, kā jūsu loksnes ietekmē ādu. Ēd tik lēni un izbaudi ēdienu.

2. metode. Fitness ar diētas un fizisko aktivitāšu palīdzību

1. 
   

   
   Pavadiet dienu, veicot fizisko apmācību. Ja jums ir jāizskatās lieliski, kad esat kails, mēģiniet veikt šo vingrinājumu: 24 spraugas uz katras kājas, 24 push-up, 24 vēdera velosipēdu vingrinājumi, 24 V veida saraušanās un 24 sekundes kalnu kāpējiem.
   • Nelietojiet pārtraukumus šī treniņa laikā, jo jums ir jāuztur augsts sirdsdarbības ātrums. Vingrinājums jāpabeidz ļoti ātri, bet faktiskais laiks būs atkarīgs no katra indivīda. Tāpēc saglabājiet augstu sirdsdarbības ātrumu un svīstiet, bet nepiespiediet sevi pārāk daudz, lai justos sāpes.
   • Lai izveidotu V veida gurkstēšanu, apsēdieties, salieciet kājas un paceliet tās no zemes. Tad noliecieties atpakaļ, līdz jūtat saraušanos vēderā. Iztaisnojiet kājas, noliecoties vēl tālāk, pēc tam atgriezieties sākotnējā sēdus stāvoklī.

2. 
   

   
   Pareizi ēdot, samaziniet vēdera uzpūšanos. Pat ja esat ļoti labā formā, neliela vēdera uzpūšanās var ietekmēt uzticību jums. Jūs varat atbrīvoties no vēdera uzpūšanās, izdzerot 9 glāzes ūdens (apmēram 2 litrus) dienā un veicot dažas izmaiņas uzturā.
   • Gatavošanas laikā nelietojiet pārāk daudz sāls. Izvēlēties citas garšvielas, ne tikai sāli, lai ēdienam pievienotu aromātu. Jums arī būs jāizvairās ēst no mikroviļņu sildāmām maltītēm, jo ​​tajās parasti ir augsts nātrija saturs. Pārāk daudz sāls var izraisīt arī papildu ūdens aizturi, kas var likt jums uzpūsties.
   • Piena produkti dažiem cilvēkiem var izraisīt vēdera uzpūšanos un izraisīt vēdera uzpūšanos. Šim nolūkam ieteicams ierobežot piena produktu, piemēram, piena un siera, patēriņu, lai vēders būtu plakans. Pikantiem ēdieniem var būt tāda pati ietekme uz jums kā piena produktiem, tāpēc arī no tiem vajadzētu izvairīties.
   • Nelietojiet alkoholu. Alkohols var kairināt jūsu kuņģi, kas izraisīs pietūkumu un liks jums uzpūsties.

3. 
   

   
   Izvēlieties labus augļus un dārzeņus. Augļu un dārzeņu patēriņš var palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos un zaudēt svaru. Tomēr jums noteikti jāpārliecinās, ka esat lietojis atbilstošus produktus. Faktiski ir dārzeņi un augļi, kurus jums vajadzētu izvairīties no patērēšanas, ja jūs mēģināt zaudēt svaru.
   • Kāposti, ziedkāposti, brokoļi un artišoki dažos gadījumos var palielināt vēdera uzpūšanos. Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no šo produktu patērēšanas, ja vēlaties izskatīties lieliski, kad esat kails.
   • Vīnogas, zemenes un citrusaugļi parasti palīdz samazināt vēdera uzpūšanos, bet melones, bumbieri un āboli var palielināt vēdera uzpūšanos un vēdera uzpūšanos.

4. 
   

   
   Dzer tēju. Tējas dzeršana var palīdzēt samazināt kuņģa pietūkumu, palīdzēt gremošanai un paātrināt vielmaiņu. Centieties dzert chai tēju, ingvera tēju, melleņu tēju, fenheļa tēju, hibiska tēju vai citronu tēju, lai iznīdētu iekaisumu un samazinātu kuņģa pietūkumu. .
   • Izmēģiniet kumelīšu tēju, lai samazinātu vēdera uzpūšanos un arī ierobežotu iedzeršanu.
   • Ja jums nepatīk dzert tēju, mēģiniet izdzert tasi karsta ūdens no rīta, kā arī pirms un pēc katras ēdienreizes.

5. 
   

   
   Izmantojiet glikolskābi un dušas želeju. Glikolskābe ir pīlings, kas spēj padarīt jūsu ādu izskatīties jaunāku, maigāku un gludāku. Izsmidziniet glikolskābes un dušas želejas maisījumu uz ādas un pēc tam berziet ar otu apstrādātu otu.
   • Uzklājiet glikolskābi un dušas želeju tikai uz ādas, nedariet to uz sejas.
   • Pēc tam noteikti noskalojiet, lai pārliecinātos, ka visas atmirušās šūnas ir evakuētas.

3. metode Uzlabot viņas pliko fizisko izskatu

1. 
   

   
   Rūpējieties par ķermeņa matiem. Runājot par ķermeņa matiem, katram cilvēkam ir savas vēlmes, un nav ne labu, ne sliktu veidu, kā tos uzturēt. Tomēr, ja jūs vēlaties noskūties ķermeņa daļas, dariet to pirms kailuma. Jums ir arī iespēja izmantot elektriskos matu epilatorus, lai maigi sagrieztu delikātās daļas.
   • Skūstot kaunuma matus, neizmantojiet parasto skuvekli. Āda ap šo zonu ir jutīga. Tā vietā pieskatiet savu peldkostīmu, izmantojot mazu bikini šķipsnu pāri. Jaunizveidoto matiņu noņemšanai uzklājiet depilācijas krēmu, jo maz ticams, ka tie var izraisīt ieaugušus matiņus.
   • Ja tas jums ir svarīgi, pirms izģērbieties, noskalojiet matus no padusēm un kājām. Rīkojieties lēni, lai izveidotu tīru un vienmērīgu skūšanos. Varat arī lietot skūšanās krēmu, jo tas pēc skūšanās padarīs jūsu ādu gludāku.

2. 
   

   
   Lai paslēptu nepilnības, izmantojiet pašiedeguma līdzekli. Dušas laikā jūs varat salapot visu ķermeni. Uzmanieties no sausām, cietām vietām, piemēram, elkoņiem. Kad jūsu ķermenis ir nožuvis, jūs varat nodot pašiedeguma līdzekli. Ļaujiet pirmajam slānim nožūt, pēc tam uz visām problemātiskajām vietām uzklājiet vairāk sauļošanās līdzekļa.
   • Lai izskatās plānāks, varat izmantot pašiedeguma līdzekli. Pielieciet iedegumu uz ķermeņa daļām, piemēram, augšstilbiem un vidukļa sāniem.
   • Jums noteikti jāuzliek sauļošanās spilventiņš, viegli berzējot ādu ar mazgāšanas lupatiņu. Jums jāizvairās no neregulārām līnijām. Pāreja no tumšākiem toņiem uz gaišākiem toņiem jāveic pakāpeniski.
   • Pirms sauļošanās līdzekļa lietošanas vienmēr iztērējiet nelielu daudzumu ādas, lai pārliecinātos, ka jums nebūs alerģiskas reakcijas. Jums arī būs jāievēro instrukcijas, kas marķētas uz produkta pudeles drošai lietošanai.

3. 
   

   
   Izmantojiet ķermeņa losjonu. Katra āda ir unikāla un rada dažādas problēmas. Atrodiet ķermeņa losjonu, kas īpaši izveidots, lai atrisinātu radušās problēmas, un pēc tam pielietojiet to skartajām pusēm.
   • Ja jūs ciešat no pūtītēm, meklējiet krēmu, kas var cīnīties pret nelielām nepilnībām.
   • Ja jums ir saules pinumi vai nātrene, iegādājieties tonētu losjonu, lai izlīdzinātu ādu.
   • Ja jums ir celulīts, iegūstiet krēmu, kas savelk poras.
   • Ja jums ir sausa āda, nododiet ķermeņa eļļu.
   • Ja jums ir strijas, uzklājiet pašiedegumu, lai noslēptu traipus.
   • Ja jums ir sasitumi, dodiet arnikas krēmu, lai tas ātrāk sadzītu.

4. 
   

   
   Valkājiet kurpes ar papēžiem. Kurpes ar papēžiem var būt neērti, taču joprojām ir iemesls, kāpēc sievietes dod priekšroku valkāt tos. Valkājot šāda veida apavus, var izcelt sēžamvietu un radīt iespaidu, ka pēdas ir garākas un muskuļotākas. Ja jūtaties ērti, nēsājot papēžus, dariet to, pirms dodaties kaili.
   • Kad jūs staigājat ar papēžiem, jūs pievelkat kāju muskuļus, kas nozīmē, ka šajā līmenī jūs arī veicat labu fizisko vingrinājumu. Ja vēlaties sasniegt vislabākos rezultātus, dodiet priekšroku stiletto kurpēm, nevis augstiem papēžiem.
   • Ja jūs nekad agrāk neesat valkājis papēžus ar papēžiem, var paiet zināms laiks, lai pierastu. Pavadiet kādu laiku pastaigā pa māju ar šāda veida apaviem, lai pārliecinātos, ka varat to lietot un uzturēt līdzsvaru.

4. metode Izveidojiet skaistu vidi

1. 
   

   
   Izvēlieties pareizo apgaismojumu. Apgaismojumam ir liela loma jūsu izskata noteikšanā, un pat vispievilcīgākie modeļi luminiscences apgaismojumā izskatās pilnīgi atšķirīgi. Izdariet sev labvēlību un izvēlieties gaismu, kas uzlabos jūsu ķermeni.
   • Izslēdziet apgaismojumu un tā vietā izvēlieties sveču apgaismojumu. Tie var mīkstināt jūsu funkcijas.
   • Nomainiet parastās spuldzes ar tām, kas nodrošina sārtu mirdzumu.
   • Izveidojiet fona apgaismojumu, novietojot lampas stāvot vai pie gultas aiz muguras. Tas jūsu figūru padarīs iespaidīgu.

2. 
   

   
   Nosakiet savus leņķus. Tieši vērsta dažreiz var dot jūsu ķermenim kvadrātiskāku izskatu, nekā tas patiesībā ir. Tā vietā centieties pagriezties pret sevi 75 grādu leņķī. Tas uzlabos jūsu figūru un piešķirs ķermenim vairāk formas.
   • Izvairieties no stāvēšanas. Tā vietā ielieciet roku uz gūžas un salieciet ceļus.
   • Noliec roku un pieliec to pie gūžas. Tas radīs iespaidu, ka jūsu roka ir garāka un plānāka.
   • Iet gulēt un pieliekiet pūles, lai noteiktu labākos leņķus. Jums nevajadzētu zināt savus leņķus tikai tad, kad jūs stāvat, jūs varat arī izskatīties plānāks, kad guļus. Apgulies uz sāniem un noliec rokas zem krūtīm, lai tās paceltu.

3. 
   

   
   Izmantojiet savu uzticību. Ir tik daudz brīnumu, kas rodas no tā, kas atrodas iekšpusē. Ja jūs iekšēji jutīsities pārliecināti, tas neizbēgami jutīsies ārpusē un padarīs jūs vēl skaistāku, kad esat kails.
   • Koncentrējieties uz visām ķermeņa daļām, kuras jums patīk, un aizmirst visu, kas liek justies nedrošam.
   • Padomājiet par brīdi, kad jūtaties stiprs un vilinošs, un mēģiniet to radīt vēlreiz pašreizējā brīdī.
   • Mēģiniet atskaņot iecienītās popzvaigznes mūziku. Klausoties Britnijas Spīrsas vai Bejonses dziesmas, jūs noteikti padarīsit pievilcīgāku un pārliecinātāku.