Autors:
Laura McKinney
Radīšanas Datums:
1 Aprīlis 2021
Atjaunināšanas Datums:
16 Maijs 2024
Saturs
Šis raksts tika rakstīts sadarbībā ar mūsu redaktoriem un kvalificētiem pētniekiem, lai garantētu satura precizitāti un pilnīgumu.Šajā rakstā ir 6 atsauces, kas ir lapas apakšā.
satura vadības komanda rūpīgi pārbauda redakcijas komandas darbu, lai pārliecinātos, vai katrs vienums atbilst mūsu augstajiem kvalitātes standartiem.
Cilvēkiem ir diennakts ritms, kas liek gulēt nakts laikā un dienas laikā palikt nomodā. Bet kā būtu, ja jūs vēlētos mainīt šo dabisko ritmu un kļūt par nakts pūci? Neatkarīgi no tā, vai strādājat naktī, vai vēlaties nomodā darbā vai vienkārši vēlaties kļūt par nakts radījumu, nedaudz trenējoties, jūs varat trenēt savu ķermeni veikt nakts ieradumus.
posmi
1. daļa no 4:
Palieciet nomodā visu nakti
- 5 Atsāciet ikdienas dzīvesveidu. Ja vēlaties atgriezties dienas dzīvē, nav problēmu! Vienkārši palieciet nomodā visu nakti un nākamo dienu. Kad saule ceļas un apgaismo debesis ar skaistām krāsām, jums vajadzētu justies mierā ar mēness, kas lēnām pazūd no debesīm. Pēc tam jūs jutīsities gatavs sākt savu brīvdienu pareizi. Laiks, kurā jums vajadzēs atsākt normālu dzīvesveidu, būs atkarīgs no jūsu personības, aktivitātēm un miega trūkuma, ko jūtat. reklāma
padoms
- Meklējiet veikalus, kas ir atvērti visu nakti, lai jūs varētu ērti iepirkties.
- Ņemiet vērā, ka dzīvot naktī būs vieglāk, ja dabiski mēdzat būt nakts pūce.
- Sāciet savu diena vakarā, dušā, ģērbšanās, sagatavošanās savām aktivitātēm, ēšana sabalansētā maltītē un svaiga gaisa uzņemšana, dodoties pastaigā vai braucot ar velosipēdu, kamēr diena ir skaidra un kamēr vēl ir gaismas.
- Daudziem cilvēkiem dzīves laikā mainās spēja visu nakti nomodā. Ja jūs šobrīd to nevarat izdarīt (vai nu tāpēc, ka vecāki vai partneris to saka, vai arī jūsu ķermenis to nedara), vēlāk mēģiniet vēlreiz savā dzīvē.
- Nenovērtējiet par zemu ausu aizbāžņu un nakts maskas tikumus! Daudzas nakts pūces pat bez šiem piederumiem negulētu!
brīdinājumi
- Šis dzīvesveids var izraisīt darba zaudēšanu vai izglītības zaudēšanu. Studenti varēs izmantot citu studentu piezīmes, taču ar jūsu labo gribu var nepietikt.
- Izvairieties no kofeīna, ja neesat pārliecināts, ka dienas laikā varat labi gulēt. Dienas laikā gulēt ir daudz grūtāk nekā naktī, jo daudz lielāka iespēja, ka jūs pamodīs dažādi faktori, kas varētu izraisīt miega trūkumu.
- Izstādiet regulāri saulē. D vitamīns ir būtisks labas veselības nodrošināšanai. Lai labi augtu un būtu vesels, pakļaujiet sevi saules stariem.
- Jūsu ģimene, partneris vai draugi, iespējams, nenovērtēs jūsu nakts dzīvi. Paturiet prātā savu tuvinieku vēlmes. Ja esat vientuļš un laimīgs, jums būs vieglāk dzīvot naktī nekā tad, ja esat precējies un jums ir bērni. Nakts darbs tomēr attaisno nakts dzīvesveidu.
- Ja jūs baidāties no tumsas, būs grūti būt nakts pūcei. Bet šāds dzīvesveids varētu būt arī labs veids, kā pārvarēt savas bailes.
- Dzīvošana naktī neatbilst parastajam cilvēka ritmam, bet mums tomēr ir iespēja pielāgot savu diennakts ritmu. Ja plānojat ilgāk dzīvot šādi, uzziniet par iespējamo negatīvo ietekmi uz jūsu veselību. Ir veikti dažādi pētījumi par nakts strādniekiem, un tie jums varētu būt noderīgi.
- Izmainīts diennakts ritms var izraisīt garīgus traucējumus, piemēram, bipolārus traucējumus. Neskatoties uz to, citi traucējumi, piemēram, stress, arī veicina šos traucējumus.
- Nakts strādnieki parasti cieš no garīgas nelīdzsvarotības, noguruma, nespējas koncentrēties un slikta miega.
- Daudzi eksperti ir vienisprātis, ka nakts dzīvesveids var izraisīt vēzi, lai gan vēža risks var būt vairāk saistīts ar nakts pūces sliktajiem ieradumiem, nevis ar viņu pašu miega ciklu. Ir pierādīts, ka pilotu, stjuartu un citu nakts darbinieku vēzi izraisa neparasts diennakts cikls - ritms, ko nosaka viņu neparastais darba laiks.
