Saturs

• posmi
• 1. daļa no 3:
  Mainiet savu skatījumu uz lietām
• 2. daļa no 3:
  Mainiet attiecības ar citiem
• 3. daļa no 3:
  Lai būtu pateicīgs
• padoms

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, brīvprātīgie autori piedalījās rediģēšanā un uzlabošanā.

Šajā rakstā ir 13 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Vai tava māte vai labākais draugs kādreiz tev iekasēja nodokli? Vai jūs jūtaties nespējīgs novērtēt apkārtējo skaistumu, dabu un mīlestību? Vai esat apsēsta ar kaut ko tādu, kas jums nav, nevis pateicīgi par to, kas jums ir? Ja tas tā ir, jums jāpieliek pūles, lai būtu pateicīgāka persona. Kā jūs to darīsit?

posmi

1. daļa no 3:
Mainiet savu skatījumu uz lietām

1. 1 Katru svētdienu sastādiet atzīšanas sarakstu. Līdz Ziemassvētkiem jums nav jāpiepūlas pierakstīt visu, par ko esat pateicīgs. Katru svētdienu ņemiet piezīmju grāmatiņu un sēdiet ārpusē ceturtdaļas stundas laikā, lai uzskaitītu visu, par ko esat pateicīgs. Centieties domāt par pēc iespējas vairāk jaunu lietu un atrodiet vismaz desmit lietas, lielas vai mazas. Varat rakstīt, piemēram: Mans darba devējs ir brīnišķīgs vai kas cits Mans labākais draugs turpina zvanīt, lai mani uzmundrinātu .
   • Challenge sevi. Apsveriet vismaz piecpadsmit lietas nedēļā, par kurām jūs būtu pateicīgs.
   • Pierakstot lietas, par kurām jūs būtu pateicīgs, jūs tās vairāk novērtēsit.

   
   

   
   2 Esiet pateicīgs par draudzību. Daudzi cilvēki ir vainīgi, ka viņu draugi uzskata par pašsaprotamiem. Jums var likt domāt, ka jūsu draugi ir acīmredzami, piemēram, dīvāns jūsu viesistabā vai koks, kas aug uz zāliena jūsu mājas priekšā. Bet tas tā nav, dārgie lasītāji. Ja jūs uztverat savus draugus pārāk ilgi kā pašsaprotamus, viņi galu galā iznāks no jūsu dzīves. Tāpēc katru reizi, dodoties kopā ar kādu no draugiem, padomājiet par to, ko šis cilvēks jums nozīmē, ko viņš vai viņa ir izdarījis jūsu labā, un cik jums ir paveicies, ka šī persona ir jūsu dzīvē.
   • Neviens acīmredzami nav ideāls, un kāds no draugiem varēja jūs sarūgtināt vienu vai otru reizi. Bet vai tu esi bijis draugs bez vainas? Visticamāk, ka nē.

2. 
   

   
   
   
   3 Esiet pateicīgs par ģimenes izveidošanu. Jūsu ģimene ir vēl viena lieta, par kuru jums vajadzētu būt pateicīgam. Iespējams, ka jūsu vecāki bija tie, kas lūdza jūs būt mazāk nepateicīgiem. Tāpēc veltiet laiku, lai pastāstītu savai ģimenei, cik tas jums ir svarīgi, lai palīdzētu mājās, piezvanītu vai aprakstītu, ja nedzīvojat viņu tuvumā, un lai tie, kas jūs uzaudzināja, esat dalījušies savā bērnībā, ka viņi paļaujas uz jums.
   • Neatlaidieties nevienu dienu, nepasakot savai ģimenei, cik daudz jūs to izbaudāt.
   • Ja esat uzaudzis mājās, kur pret jums nav izturējies labi, tad tas galu galā jums būs jāpieņem. Lai gan tas ir pilnīgi netaisnīgi, jums vajadzētu koncentrēties uz cilvēkiem, kuri ir bijuši jūsu atbalsta komandas locekļi, nevis uz tiem, kuri ir mirdzējuši prombūtnes laikā, ja vēlaties kļūt pateicīgāki.

3. 
   

   
   4 Esiet pateicīgs par labiem darbiem, kas izdarīti jūsu labā. Iedomājieties to cilvēku skaitu, kuri diskrēti ir palīdzējuši jums nonākt pašreizējā situācijā, veicot smagu darbu un altruismu. Ja vēlaties būt pateicīgs, mēģiniet saprast, ka bez visu šo cilvēku ieguldījuma jūs nebūtu tur, kur atrodaties tagad.
   • Daži no šiem cilvēkiem nekad nav atklājuši savu identitāti. Piemēram, tie, kas publicē rakstus par Wikipedia. Tādēļ jūs nekad daudz nezināt par to, ko svešinieks vai draugs patiešām var darīt, lai jums palīdzētu. Dažreiz godīgākais cilvēks var būt viszemākais.

4. 
   

   
   
   
   5 Esiet pateicīgs par savu veselību. Veselība ir vēl viena lieta, ko cilvēki uzskata par pašsaprotamu kā pašsaprotamu, un tā ir nākamā lieta, par kuru jums būs jādomā, kad beigsities sūdzēties un gausties. Ir acīmredzami kaitinoši pazaudēt mobilo tālruni vai konfliktēt ar labāko draugu, un šīs lietas ir sāpīgas, taču jūs tās pārvarēsit un pārvaldīsit bez problēmām.Daudz mazāk viegli pārvaldāms ir satraucošs veselības stāvoklis, kas maina jūsu dzīves gaitu, tāpēc nākamreiz, kad jutīsities, ka pasaule tevi ienīst, priecājies, ka tev ir veselīga organizācija.
   • Esiet pateicīgs par gaisu, kas nonāk plaušās, par garīgo skaidrību un par soļu elastīgumu. Daudzi cilvēki nav tik labi un augstprātīgi, lai tik un tā būtu pateicīgi.
   • Pēc pirmā veselības notikuma izjutīsiet daudz lielāku pateicību un tad sapratīsit, ka viss ir kārtībā. Mēs tomēr ceram, ka jūs tur neiekļūsit.

   
   

   
   6 Esiet pateicīgs par visām iespējām. Esiet laimīgs par visu, ko spējat. Tas var nozīmēt došanos uz skolu, darbu, piedāvājot jums greznību pavadīt vakarus draugu kompānijā vai iespēju piedāvāt jums šo skaisto apģērba gabalu, kas ir pamanījis jūsu uzmanību. Tas var nozīmēt iespēju ceļot vai mācīties kaut ko, kas jūs patiešām aizrauj, pat ja to praktiski neizmanto. Visticamāk, ka jūs varēsit izdarīt daudz lietu, par kurām citi pat nesapņotu. Tāpēc, lūdzu, esiet pateicīgs par visām šīm iespējām, kas jums tiek dotas.
   • Citiem cilvēkiem acīmredzami ir bijis vairāk iespēju aptvert nekā jūs, bet tas nenozīmē, ka jums ir jāveidojas rūgtumā vai greizsirdībā.

5. 
   

   
   7 Esiet pateicīgs dabai. Daba apņem jūs, pat ja jūs dzīvojat lielas pilsētas sirdī. Iet ārā un satiecies publiskā parkā vai pastaigājies pa ezeru un esi pateicīgs par visu skaistumu, kas tev tiek piedāvāts. Katru dienu divdesmit minūšu pastaiga pa apkārtni var pat palielināt jūsu pateicību par visām jums pieejamajām iespējām.
   • Kaut arī diena ir skaudra un lietaina, jūs varat atrast kādu atzinību krītošā lietus nomierinošajai skaņai.

6. 
   

   
   8 Skatiet lietu labo pusi. Ja vēlaties būt pateicīgs cilvēks, jums jāiemācās saskatīt jebkuras situācijas pozitīvo pusi. Pārtrauciet šos gausties un padomājiet par to, kas jūs dara laimīgus, nevis par to, kas var kavēt jūsu gandarījumu. Ja vēlaties būt pateicīgs, jums par katru pesimistisko domu jācīnās ar negatīvajām domām un jādomā par trim optimistiskām lietām.
   • Ir redzējums par lietām. Jūs varētu satricināt neveiksmīga matemātikas kontrole, bet jūs neciešat no bankrota. Atcerieties, ka vienmēr ir cilvēki, kuri dzīvo sliktāk nekā jūsējie un paliek pozitīvi koncentrēti un apmierināti ar to, kas jums ir.

7. 
   

   
   9 Pārtrauciet spēlēt upuri. Nepateicīgi cilvēki visu laiku vaino pasauli atbildībā par savām problēmām un domā, ka viņi ir atbildīgi tikai par tām labajām lietām, kas ar viņiem notiek. Ja vēlaties būt pateicīgs cilvēks, jums jāpārtrauc ticēt, ka pasaule, gan jūsu skolotāji, gan jūsu priekšnieks, gan draugi vai jūsu ģimene ir nolēmuši jums kaut ko nodarīt ļaunumu, un vairāk jākoncentrējas uz faktu, ka pasaule palīdz jums atvieglot dzīvi.
   • Pārņemiet kontroli pār savu dzīvi. Pārtrauciet domāt, ka esat neveiksmīgu apstākļu upuris, un koncentrējieties uz visām tām lietām jūsu dzīvē, kuras ikviens ir ļoti priecīgs atrast.
   reklāma

2. daļa no 3:
Mainiet attiecības ar citiem

1. 
   

   
   1 Sakiet "paldies" svešiniekiem. Dariet to, ja tas ir pamatoti. Paldies jaunajai sievietei, kura jums pasniedz jūsu kafiju sešos no rīta, viņa, iespējams, ir nogurusi un vajag laipnu vārdu. Paldies viesmīlim vai kasierim vietējā lielveikalā. Paldies vīrietim, kurš tur jums pie restorāna durvīm. Paldies taksometra vadītājam, ka aizveda jūs mājās bez starpgadījumiem.
   • Ir ne tikai pieklājīgi pateikties cilvēkiem, bet arī likt jums pateicīgāku prāta stāvokli.

2. 
   

   
   2 Izsaki pateicību tiem, kurus mīli. Varbūt būtu vieglāk pateikties svešiniekiem nekā cilvēkiem, kurus jūs visvairāk mīlat. Ja vēlaties kļūt par pateicīgu cilvēku, jums katru reizi jāpateicas draugiem un ģimenes locekļiem, kad viņi sniedz jums roku vai tieši tāpat, jūs varat pateikties viņiem tikai tāpēc, ka viņi ir tur visus šos gadus, un likt viņiem saprast cik liela nozīme jums ir viņu simpātijām un beznosacījumu atbalstam.
   • Jums var nepatikt justies neaizsargātam, taču tas nebūs tik šausmīgi, kad pieradīsit pateikties cilvēkiem, kurus jūs patiešām mīlat.

3. 
   

   
   3 Uzrakstiet pateicības kartītes. Nelietojiet rezervēt pateicības kartes savam priekšniekam vai sekretāram, tā vietā izmantojiet ieradumu nosūtīt šos burvīgos pieskārienus ikreiz, kad kāds jums patiešām ir izteicis labvēlību. Varbūt tas bija pazaudēts draugs, kurš ļāva jums gulēt mājās trīs naktis, kad devāties pastaigāties pa viņa apkārtni. Varbūt tas bija klasesbiedrs, kurš stundas pavadīja, skaidrojot elektronu funkcijas fizikā. Atsūtiet vārdu, apliecinās jūsu pateicību par to, ko mēs jūsu labā izdarījām.
   • Neatkarīgi no laipnības rakstura, tas, ka apraksta pateicības vārdu, personai liks ne tikai smaidīt, bet arī padarīs jūs par pateicīgāku cilvēku, jo vārdos esat norādījis pateicības apmēru.

4. 
   

   
   4 Izbaudiet draugu pasniegšanu. Nepateicīgie cilvēki ir pazīstami arī ar savtīgumu un spītību iziet tikai kopā ar cilvēkiem, no kuriem viņi var kaut ko uzzīmēt. Tāpēc mainiet situāciju un spontāni piedāvājiet savus pakalpojumus draugiem. Iespējams, ka jūsu draugam bija aizņemta diena, un viņam ir nepieciešams kāds, kurš sagatavo viņas pusdienas, draugam var būt nepieciešama palīdzība, izvēloties kleitu īpašam vakaram. Neatkarīgi no uzdevuma, piedāvājiet savu palīdzību, un jūs izjutīsit pateicību, kad mēs jums palīdzēsim pretī.
   • Kalpošana citiem padarīs jūs mazāk savtīgu cilvēku un padarīs jūs pateicīgāku, kad jums tiks pasniegts.

5. 
   

   
   5 Beidziet sūdzēties Facebook. Tas ir vienkārši. Neejiet uz Facebook, lai 500 saviem intīmākajiem draugiem pateiktu, ka jums ir bijusi briesmīga diena, ka jūs pusstundas laikā esat iestrēdzis satiksmes sastrēgumā vai kādos apstākļos jūs trešo reizi esat pazaudējis mobilo tālruni. Nesaucieties par šķietamajiem ienaidniekiem, kuri pucina jūsu dzīvi, un nesūdzieties par dažu cilvēku paviršību un oportūnismu. Jebkurā gadījumā neizmantojiet Facebook kā forumu, lai izplatītu savu pesimismu.
   • Sūdzēties par Facebook un atrast cilvēkus, kuri atbalsta jūsu rindas ar komentāriem un vēl vairāk, tikai kurinās uguni un iedvesmos vēl nepateicīgākai uzvedībai.
   • Ja jums patiešām ir jādalās ar kaut ko personisku ar visiem draugiem vietnē Facebook, mēģiniet izdarīt kaut ko pozitīvu.

6. 
   

   
   6 Esiet laipns pret saviem vecākajiem. Pārtrauciet domāt, ka tas ir sīki mājas darbi. Esiet pateicīgs par saviem vecākajiem un uguntiņām, ko viņi jums var piedāvāt, un zināt, ka viņi tur nebūs mūžīgi. Atrodiet laiku, lai redzētu savus vecvecākus, cik ilgi vien iespējams, ja jums ir paveicies, ka esat viņus. Ja nē, esiet laipns pret vecākiem ģimenes locekļiem un palieciet viņiem saprast, ka jūs novērtējat viņu gudrību un pieķeršanos.
   • Vienu dienu arī tu būsi vecs. Vai vēlaties, lai mazdēls vai meita mājās skaita minūtes, līdz viņš var pievienoties saviem draugiem tirdzniecības centrā?

7. 
   

   
   7 Bēgt no greizsirdības kā mēris. Greizsirdība ir nepateicīgu cilvēku īpaša īpašība. Ja jūs neesat pateicīgs, jūtaties pienākums pastāvīgi salīdzināt sevi ar citiem, vēloties būt kādam citam un ar skaudību kļūt zaļam, vēlēdamies puisim, automašīnai, skapim vai draugu mēnessgaismai vai pat kāpai. nezināma persona. Ja vēlaties būt pateicīgs, jums jāpārtrauc sevi salīdzināt ar citiem, pretējā gadījumā jūs nekad nebūsit apmierināts ar to, kas jums ir.
   • Atcerieties, ka nav iespējams patiesi salīdzināt sevi ar kādu citu, nezinot visu stāstu. Jūs acīmredzot gribētu, lai būtu tik daudz naudas kā labākajam draugam, bet viņš gribētu, lai viņa vecāki mīl tikpat daudz, cik jūsu darīšana ar jums.
   reklāma

3. daļa no 3:
Lai būtu pateicīgs

1. 
   

   
   1 Brīvprātīgais Brīvprātīgais darbs jūsu kopienā ir vēl viens lielisks veids, kā būt pateicīgam par visu, ko pasaule jums ir piedāvājusi. Ka jūs dodat roku pašvaldības parka sakopšanai, ka jūs palīdzat Ēšanas sirds vai arī ka jūs piešķirat lasītprasmes nodarbības bērniem un pieaugušajiem jūsu kopienā, jūs kļūsit par pateicīgāku cilvēku, ja veltīsit laiku cilvēkiem, kuriem ir mazāk paveicies un kuri novērtē, pretī dodot jums visu, kas viņiem ir.
   • Ja jums ļoti patīk brīvprātīgā darba ideja, jūs pat varat pieņemt misiju ārzemēs. Tas tiešām mainīs jūsu skatījumu uz pasauli un padarīs jūs vēl pateicīgāku.

2. 
   

   
   2 Komunicēt ar dabu. Tā ir lieta, kas jādara. Tikai došanās uz parku un sēdēšana saulē var palīdzēt novērtēt visu, kas jums ir dzīvē. Dodoties peldēties, meditēt, pārgājienā vai kāpt kalnā, saziņa ar dabu palīdzēs jums izprast dzīves smalkumu un to, cik daudz jums vajadzētu novērtēt visas mazās lietas, ko dzīve jums var piedāvāt. .
   • Jo vairāk laika pavadīsit ārpus tā, lai paliktu mājās, jo pateicīgāks jutīsities.

3. 
   

   
   3 Veiciet jogu. Joga ir pateicības vingrinājums. Veicot šīs līdzsvarojošās kustības un pozas, jūs patiešām atradīsit sevi, kas meklē savienojumu starp ķermeni un prātu, kas ļauj izbaudīt katru elpu, katru kustību un ikvienu cilvēku ap jums. Joga jums atgādinās, ka pasaulei ir tas, kas jums nepieciešams, un ka jums ir tas, kas jums vajadzīgs.
   • Padarot jogu par nodarbību nedēļā, jūs labāk novērtēsit sīkumus un nebūs iespaida, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz dzīves.
   • Joga ir augstsirdības disciplīna un piedāvājums pasaulei to, kas jums ir. Tas noteikti padarīs jūs mazāk savtīgus un pateicīgus.

4. 
   

   
   4 Veiciet labestības izlases veidā. Ne vienmēr laipnības aktus vajadzētu rezervēt tikai draugiem vai ģimenes locekļiem. Palīdziet kaimiņam atrast pazudušu suni. Palīdziet meitenei no kafejnīcas iztīrīt dzērienu, kas nejauši izlijis. Palīdziet vecāka gadagājuma kundzei nēsāt savas iepirkumu somas. Šīs iespējas dažreiz parādīsies, jums nav jāmeklē tās. Kad viņi parādīsies, labāk rīkoties ar dāsnumu, un jūs jutīsities pateicīgāks, ka esat daļa no šīs pasaules.
   • Uzstādiet sev mērķi izlases veidā mēnesī veikt vismaz vienu laipnības aktu. Centieties samazināt tempu līdz vienai nedēļai. Vai jūs domājat, ka drīz varēsit to izdarīt? Jūs to neuzzināsit, kamēr nebūsit mēģinājis.

5. 
   

   
   5 Nodrošiniet noderīgu dāvanu draugam tikai prieka pēc. Dāvanas iegūšana ir lielisks pateicības praktizēšanas veids. Jums nav jāgaida sava drauga dzimšanas diena, lai pasniegtu viņam dāvanu, ja jūs patiešām vēlaties likt viņam saprast, cik daudz viņš vai viņa jums ir svarīga. Ja amatniecības izstādē redzat jauku rāmi, ielieciet tur savu abu attēlu un atdodiet to, ja pamanāt perfektu aksesuāru savam labākajam draugam, paņemiet to un iedodiet nelielā dāvanu maisiņā. Cenai nav nozīmes, tas ir fakts, ka esat par to domājuši.
   • Lielisks veids, kā kļūt par pateicīgāku cilvēku, ir ieradums sarūpēt draugiem nelielas dāvanas tikai tāpēc, ka domājāt par viņiem un gribējāt viņus padarīt laimīgus.
   reklāma

padoms

• Paldies visiem apkārtējiem par vienkāršām lietām (bet ne pārāk daudz, pretējā gadījumā tas ir kaitinoši) parādīt pateicību.
• Centieties nemest ēdienu ēdienreizes laikā.
• Nesūdzieties par lietām, kas šķiet pašsaprotamas, piemēram, skola, pārmērīga vecāku aizsardzība utt.
• Lasiet tādas grāmatas kā Parvana un Parvana's Journey.
• Esiet pēc iespējas konstruktīvs.
• Ikreiz, kad jūs saskaraties ar problēmu vai sliktu situāciju, padomājiet par 3 lietām, kas varētu būt daudz sliktākas, un paldies Dievam, ka tā jums sagādāja tikai mazāk nopietnas problēmas.

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=being-recognised&oldid=269186