Saturs

• posmi
• 1. metode Iemācieties izpildīt savu lomu
• 2. metode - praktizējiet godīgu spēli
• 3. metode Esiet kapteinis

Šajā rakstā: Uzziniet, kā izpildīt savu lomuPractice Fair PlayBehold CaptainReferences

Lai būtu labs spēlētājs, ir nepieciešams vairāk nekā tikai fiziskās prasmes. Ja vēlaties uzlabot savu spēli un savu komandas biedru spēli, varat iemācīties izpildīt jums uzticēto lomu, parādot piemēru un kļūstot par labāko spēlētāju, kāds varat būt. Sporta komandām nepieciešami labi spēlētāji. Vai esat gatavs izaicinājumam?

posmi

1. metode Iemācieties izpildīt savu lomu

1. 
   

   
   Attīstīt pamatiemaņas. Ja vēlaties būt labs spēlētājs savā komandā, vispirms ir jāstrādā, lai kopumā kļūtu par labu sportistu, pavadot laiku, lai attīstītu pamatprasmes, kas nepieciešamas sportam, kuru praktizē. Ja vēlaties kļūt par labu basketbolistu, jums jāpavada laiks, braucot pa spēkiem, attīstot prasmes aizsardzībā un efektīvās piespēlēs. Ja vēlaties kļūt par labu futbolistu, jums jāiemācās kontrolēt bumbu, kā pareizi šaut un kā apbraukt laukumu.
   • Ir ļoti jautri iziet ārā un spēlēt sportu, kas patīk, bet ir svarīgi trenēties. Tā vietā, lai spēlētu tikai ar bumbu, praktizējiet driblingu vai atkārtojiet aizsardzības kustības, kuras jums ir iemācījis jūsu treneris. Jums būs lielāka iespēja izcelties no pūļa un kļūt par labu spēlētāju, ja strādājat pie mazāk jautrām prasmēm, kas nepieciešamas jūsu sportam.

2. 
   

   
   
   
   Uzziniet sava amata pienākumus. Komandu sports paredz, ka visi ieņem noteiktu amatu. Atšķirībā no tenisa vai golfa, jums, spēlējot kā komandai, ir jāveic kāda funkcija.Visi futbola spēles spēlētāji vārtus negūst, ne visi basketbolisti liek grozus. Labs spēlētājs zina savas pozīcijas atbildību un ir iemācījies savu lomu pildīt pēc iespējas labāk.
   • Uzziniet, kādu pozīciju ieņemt laukā un kādas darbības jums jāveic. Ja spēlējat aizsardzību, iemācieties izvēlēties pretinieku un gūt vārtus. Ja jums ir bumba, uzziniet labākos veidus, kā sekot darbībai.
   • Sākumā iemācoties spēlēt sportu, ir normāli, ja gribas ieņemt krāšņāku pozīciju, piemēram, uzbrucēju vai libero. Tomēr labu komandu veido spēlētāji, kuri ieņem pozīcijas, kas vislabāk atbilst viņu prasmēm. Ja esat labs aizstāvis, netērējiet savu enerģiju, būdams greizsirdīgs uzbrucējiem. Iegūstiet savu lomu un praksi, lai uzlabotu savas prasmes.

3. 
   

   
   
   
   Trenējies daudz. Ir ļoti svarīgi smagi trenēties un atdot visu, kas jums ir, ja vēlaties kļūt par labu komandas spēlētāju. Trenējieties nenogurstoši, lai uzlabotu prasmes un zināšanas par sportu, kuru praktizē, lai sagatavotu jūs un jūsu komandu panākumiem.
   • Ierodieties laikā apmācības laikā un sagatavojieties darbam. Sagatavojiet savu aprīkojumu un daudz ūdens, lai paliktu hidratēti. Iesildieties un sagatavojieties treniņam.
   • Jums jāsaprot, ka apmācība ir ļoti svarīga. Daži sportisti ir ļoti talantīgi, taču viņi uzvedas tā, it kā viņi labprātāk atrastos mājās spēles konsoles priekšā, nevis kopā ar komandas biedriem. Jūs varat būt labāks par to.
   • Dariet visu iespējamo treniņa laikā. Ja nevēlaties pārāk daudz piespiest, kad vajadzētu pacelt hanteles, skriet apļus vai vingrot, jūs būsiet lēnāks, vājāks un mazāk talantīgs nekā pretinieki. Izstrādājiet šīs īpašības treniņu laikā.

4. 
   

   
   Palieciet veseli. Pat ja esat labs sportists, jūs nevarat būt labs spēlētājs, ja pavadāt laiku, atgūstoties no traumas vai sēžot malā. Jums ir ļoti jārūpējas par savu ķermeni un jāpaliek veselīgam, lai stātos pretī pretiniekiem un jādod komandai visas iespējas uzvarēt.
   • Pirms treniņa iesildieties un pēc katras reizes atpūtieties. Nekad neskrieniet uz lauka, neizstiepjoties un neiesildoties, lai sagatavotu savu ķermeni fiziskai piepūlei. Labiem spēlētājiem vajadzētu arī dažas minūtes stiepties pēc treniņa, lai izvairītos no krampjiem un kairinājuma.
   • Starp treniņiem pietiekami atpūtieties. Ja jums rīt jāatgriežas apmācībā, jums nevajadzētu agri gulēt, jo nakti pavadījāt, spēlējot X-Box vai čatā tiešsaistē. Pietiekami guliet, vismaz 8 stundas naktī un dodiet pietiekami daudz laika, lai jūsu ķermenis varētu atgūties un atpūsties, pirms atgriešanās darbā nākamajā dienā.

5. 
   

   
   Palieciet hidratēts treniņu laikā. Pētījums ar NFL spēlētājiem parādīja, ka aptuveni 98% no viņiem pēc treniņiem bija dehidrēti, kas var izraisīt 25% veiktspējas zudumu. Enerģijas dzērieni un ūdens ir svarīgi elementi, kas palīdz uzturēties hidratētā stāvoklī un uzturēt elektrolītus organismā, kas pēc tam dod jums pietiekami daudz enerģijas, lai būtu virs jūsu snieguma un paliktu vesels. Pirms vingrošanas izdzeriet apmēram puslitru ūdens un treniņa laikā ik pēc 15 minūtēm mēģiniet izdzert apmēram 250 ml ūdens. Dzeriet lēnām, lai netraucētu kuņģi šajās intensīvās fiziskās piepūles sesijās.

6. 
   

   
   Klausieties savu treneri. Labiem spēlētājiem jābūt viegli apmācāmiem, kas nozīmē, ka jums jāzina, kā saņemt kritiku un jāpielieto jaunās metodes, kuras jums tiek dotas, lai pilnveidotos laukumā. Treneru uzdevums nav pateikt spēlētājiem, ka viņi dara labu darbu un ka visi kļūs par profesionāliem spēlētājiem. Treneri ir tur, lai jūs padarītu labāku sportistu un panāktu jums uzvaru. Dažreiz tas nozīmē, ka nāksies dzirdēt priekšlikumus vai kritiku.
   • Slikti spēlētāji aizveras un kļūst neapmierināti, saņemot kritiku, savukārt labi spēlētāji klausīsies un mācīsies no tā. Ja treneris atgādina jums par rīkojumu, jo, veicot push-up, jūs pietiekami nenolaidāties, tas var radīt jums sliktu garastāvokli vai arī jūs varat atbildēt Jā, treneris! un vēl nedaudz svīst.
   • Nekad nestrīdieties ar savu treneri, it īpaši citu spēlētāju priekšā. Ja jūs nepiekrītat stratēģijai vai kādam citam, ko treneris jums teica apmācības laikā, palūdziet viņu satikt viņu privāti un sarunāties ar viņu. Labi spēlētāji nekad neapšauba sava trenera autoritāti pārējās komandas priekšā.

7. 
   

   
   Sazinies uz vietas. Sporta komandas jāorganizē un jāsaskaņo, lai uzvarētu. Klusās komandas zaudē un runīgākās komandas palielina izredzes uzvarēt. Jums jātrenējas runāt vairāk nekā citām komandām.
   • Ir svarīgi aprunāties ar komandas biedriem, bet izvairieties no pretinieku apvainošanas. Ja vien nav nepieciešams motivēt savus komandas biedrus. Dariet to, bet dariet to labi.

8. 
   

   
   Turpiniet neskatoties uz sāpēm. Trenēties ne vienmēr ir jautri, un sports, kuru praktizē, var būt patiešām nogurdinošs. Bet labi spēlētāji (un lieliski spēlētāji) iemācās treniņa laikā aizmirst sāpes un ar tām cīnīties. Kad spēles beigās esat noguris un bumba atrodas starp jums un vārtiem, pēc tam varat palaist, pavelkot mēli, vai arī varat savākt pēdējos spēkus un iemest sevi s. Labi spēlētāji skrien ļoti ātri
   • Atrodiet veidus, kā spēles laikā palikt motivētiem un modriem, lai visā spēlē saglabātu visu enerģiju un entuziasmu. Spēlējiet skaļu mūziku, kas liek jums vēlēties skriet, nododiet sevi noskaņojumam, skatoties sporta filmu, vai veiciet grupas vingrinājumus, kas jums patīk.

2. metode - praktizējiet godīgu spēli

1. 
   

   
   Zaudē cieņu un uzvar ar klasi. Visām partijām ir beigas, kurās jūs zināt, vai jūsu pūles ir atmaksājušās vai arī jums jāturpina trenēties un pilnveidoties. Mēs atzīstam labos spēlētājus fināla svilpes brīdī. Vai jūs uzvedīsities ar klusu cieņu? Vai jums būs slikts garastāvoklis? Godīga spēle sākas tad, kad jūs zināt, kā uzvarēt graciozi un zaudēt ar tādu pašu labvēlību.
   • Kad jūs uzvarējat, svinēt savu uzvaru ir normāli, taču nekad nevajag izjokot pretiniekus. Priecājieties par savu uzvaru, bet ne ar to lielieties. Apsveiciet pārējos spēlētājus ar labu spēlēšanu un saglabājiet pozitīvu atmiņu par šo pieredzi.
   • Kad jūs zaudējat, jums ir tiesības vilties. Nevienam nepatīk zaudēt. Bet neļaujiet sevi apmānīt, neatrodiet attaisnojumus un nevainojiet pretinieku komandu vai savus komandas biedrus. Padariet katru sakāvi par mācību. Ko jūs varat mācīties no šīs spēles, kas var palīdzēt uzlabot spēli? Ko tu būtu varējis izdarīt labāk?

2. 
   

   
   Ievērojiet noteikumus un spēlējiet pareizi. Labiem spēlētājiem nav nepieciešami saīsnes un pat tos nemeklē. Labi spēlētāji zina, ka mačs nenozīmē tikai uzvarēt vai zaudēt, bet arī to, kā uzvarēt un kā zaudēt. Jums jāspēj analizēt savu sniegumu ar lepnumu neatkarīgi no gala rezultāta. Esiet atbildīgs par savu attieksmi.
   • Daudzos komandu sporta veidos noteikumi bieži var mainīties. Apgūstiet noteikumus un izpētiet tos, sekojiet līdzi jaunajiem noteikumiem.

3. 
   

   
   Spēlējiet ar aizrautību. Labi spēlētāji aizraujas ar aizrautību un emocijām, kad ir laukumā un izmanto viņu vēlmi uzvarēt, lai viņus vadītu. Dažiem spēlētājiem izdodas atrast šo aizraušanos ar spēli, veidojot stāstu vai atrodot dramatiskāku spēles leņķi. tā ir tikai spēle ir labākais veids, kā visā spēlē būt tikai 50% no jūsu spējām. Maikls Džordans bija pieradis redzēt necienīgus žestus un dzirdēt pretinieku iedomātus apvainojumus, lai tas būtu personisks. Katru spēli viņš pārvērta par iespēju parādīt pretiniekiem, ka viņi ir kļūdījušies (pat ja viņi neko nedarīja vai kaut ko nepareizi pateica).
   • Nevadieties no emocijām pret sliktu godīgu spēli. Spēlējiet ar aizrautību, nevis ar dusmām. Apmāciet sevi, lai to ieslēgtu un izslēgtu, atrodoties uz lauka. Kad mačs ir beidzies, atstājiet savas emocijas uz vietas.

4. 
   

   
   Nelietojiet lielīties. Tas nav nojauta, lai savas prasmes padziļinātu, atstājot iespaidu uz citiem spēlētājiem, skatītājiem vai pretiniekiem. Pat ja mēs bieži redzam sportistus, kuri vēlas darīt labi, ko aizrauj šī brīža aizraušanās, labiem spēlētājiem nav jālepojas, lai parādītu savas prasmes un justos pilns ar apdrošināšanu. Jāapzinās, ka jums ir talants un ka jūs esat labs spēlētājs, nejūtot nepieciešamību gūt daudz vārtu, sagādāt nepatikšanas citiem spēlētājiem vai lielīties savu līdzjutēju priekšā.
   • Komandām, kuras sastāv no labiem spēlētājiem, ir tehnika, kuras mērķis ir samazināt spēles kvalitāti, ja tās ved par daudz punktiem. Piemēram, futbolā, ja jūsu komandai jau ir četri vārti, palūdziet citiem spēlētājiem nešaut, lai gūtu vārtus, pirms visi vismaz vienu reizi ir pieskārušies bumbiņai. Izmantojiet šo iespēju, lai atrastu savu spēli. Padariet spēli grūtāku sev.

5. 
   

   
   Nestrīdies ar tiesnešiem. Kad tiesnesis pārtrauc spēli, it īpaši, ja tas notiek jūsu vai jūsu komandas locekļa dēļ, nestrīdieties ar viņu. Sekojiet viņa norādījumiem uz vēstuli un pieklājīgi tērzējiet ar viņu. Jūs varētu padarīt vainīgo sliktāku un parādīt, ka nerīkojaties pēc spēles, strīdoties ar tiesnesi.
   • Uzrunājot tiesnešus, izmantojiet virsrakstus džentlmenis vai Kundze un mēģiniet palikt mierīgs. Pirms sekundes atvēršanas veltiet sekundi dziļi elpot un pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties.

3. metode Esiet kapteinis

1. 
   

   
   Parādiet piemēru. Kapteinis nebūt nav visrunīgākais cilvēks komandā, kurš puslaika laikā cenšas motivēt citus. Ir visu veidu kapteiņi, kluss un stoisks vai skaļš un iedvesmots, bet viņiem visiem ir kaut kas kopīgs. Kapteiņi rāda piemēru. Jums ir jādara tas, ko jūs sakāt citiem, un šajā spēlē jāpieliek daudz pūļu, lai uzlabotu savas komandas spēli. Kad spēlētāji redz, ka jūs atdodat visu, kas jums ir laukumā, ka jūs skrienat pat tad, ja nevarat, tas motivēs viņus darīt to pašu. Visu laiku atdodiet sevi 100%.
   • Kā kapteinis nedrīkst aizmirst, ka neesi treneris. Jūsu uzdevums nav pateikt citiem spēlētājiem, kas jādara. Ja jūs varat motivēt citus ar savu sniegumu, tad vēl jo labāk, jo labāk. Pretējā gadījumā koncentrējieties tikai uz savām prasmēm un dodiet vislabāko no sevis.

2. 
   

   
   Iemācieties motivēt savus komandas biedrus. Komandas ir tikpat ātras kā viņu vājākais spēlētājs, ķēde ir tikpat spēcīga kā tās vājākais posms. Centieties atrast savus komandas biedrus, kuriem vajadzīga nedaudz vairāk palīdzības, un prakses laikā palīdzēt viņiem atrasties tuvu viens otram. Ja jūs esat spēcīgs spēlētājs, jūs, protams, kļūsit tuvāk citiem spēcīgiem spēlētājiem, taču mēģiniet pavadīt laiku kopā ar jaunākiem spēlētājiem, kuriem nepieciešama jūsu pieredze. Viņiem tas būs daudz, un jūs tiksit uzskatīts par īstu kapteini.
3. Piešķiriet morālu saviem komandas biedriem, aplaudējiet rokas un iedrošiniet viņus, kad viņi dara kaut ko labu un kad redzat, ka citi spēlētāji nav apmierināti ar spēles pavērsienu. Pārņemiet kontroli pār komandas morāli un iedrošiniet viņus virzīt viņus uz uzvaru.
   • Visām komandām ir atšķirīga dinamika, tas nozīmē, ka nav viena veida, kā motivēt spēlētājus. Dažus labus spēlētājus var motivēt apgrieztā psiholoģija: jūs varat doties uz sola, ja jūtaties noguris. Ja vēlaties, vai es varu ievest spēlētāju, kurš vēl nav spēlējis jūsu vietā? Tādā pašā veidā dažiem spēlētājiem, kuriem viņos nav pārliecības, ir jādzird pamudinājums uzlabot spēli: jums tagad ir profesionāls spēlētājs, turpiniet šādi!

4. 
   

   
   Nekad neatrodiet attaisnojumus savām neveiksmēm un nenoraidiet tos pret saviem komandas biedriem. Komandas morāle var ātri pazemināties pēc sakāves, bet, ja jūs sākat meklēt vainīgos, tā pazemināsies vēl zemāk. Nekad neapvainojiet citus spēlētājus par atbildību par sakāvi un neatrodiet attaisnojumus, ja esat spēlējis slikti. Ja esat pazaudējis, tā nav ne laika, ne tiesneša vaina, tā ir komandas vaina.
   • Ja ir acīmredzams, ka kāds spēlētājs ir spēlējis slikti, nav nepieciešams runāt. Ja šis spēlētājs izskatās tiešām nošauts, dodieties viņu apskatīt un dodiet viņam patronu uz muguras. Dodiet viņam iespēju pacelt galvu uz augšu un pateikt, ka tā nav viņa vaina.
   • Ja kāds no jūsu komandas biedriem pārkāpuma dēļ ņem karti, dodieties brīvprātīgi un uzņemieties viņa vainu. Ja spēlētājs paņem dzelteno kartīti un nākamajā treniņā viņam jāveic apļi, veiciet šos trikus kopā ar viņu. Palūdziet citiem spēlētājiem rīkoties tāpat. Palieciet vienoti un rīkojieties kā viens vīrietis.

5. 
   

   
   Izsaki troksni, kad esi malā. Kapteiņiem ir jākliedz un jāuzmundrina, un katrā spēlē jāiegulda, it kā tas būtu Pasaules kausa fināls. Iedrošiniet savus komandas biedrus pat tad, kad esat ārpus laukuma. Pārliecinieties, vai jūsu komandas biedrus joprojām interesē mača iznākums, pat ja viņi nespēlē. Atbalstiet visus spēlētājus un radiet troksni.

6. 
   

   
   Dzīvojiet zemes emocijas. Kad spēlējat, esiet iedvesmas avots saviem komandas biedriem, dodot jums 100% iespēju laukumā. Pat 110%. Pārvariet sāpes, uzticieties treniņam un pārliecinieties, ka nekad nebeidzat maču, sakot sev, ka būtu varējis spēlēt labāk. Sviediet un dodiet vislabāko no sevis, lai dotu savai komandai iespēju uzvarēt.