Saturs

• posmi
• 1. metode Samaziniet pēdu nobrāzumu risku
• 2. metode Atpazīt veselības apdraudējumus

Šajā rakstā: Mutes un nagu sērgas risku samazināšanaAr veselības risku atpazīšanu15 Atsauces

Jums nevajadzētu būt pārsteigtam, ja grūtniecības laikā jūsu ķermenis piedzīvo daudzas izmaiņas. Visticamāk, ka esat sagatavojies hormonālajām izmaiņām, rīta slimībām un svara pieaugumam. Tomēr pēdu pietūkums ir normāla grūtniecības pēdējās fāzes sastāvdaļa.Lai arī lielākajai daļai grūtnieču ir pietūkušas pēdas un potītes, jūs varat veikt vienkāršas darbības, lai izvairītos no šīs problēmas vai samazinātu to.

posmi

1. metode Samaziniet pēdu nobrāzumu risku

1. 
   

   
   Izstiepiet kājas. Dienas laikā cik bieži vien iespējams, paceliet kājas un izstiepiet kājas. Salieciet kājas, pagrieziet tās, paceliet teļu un satveriet pirkstus. Veicot šos stiepšanās vingrinājumus un staigājot dažas minūtes, tas palīdzēs stimulēt asinsriti apvidū, vienlaikus novēršot pietūkumu. Centieties ilgstoši nesēdēt un nestāvēt. Ja nevarat palīdzēt, mēģiniet vismaz piecas minūtes katru stundu staigāt, lai aktivizētu asinsriti.
   • Ja jums ilgstoši jāsēž, noteikti paceliet kājas desmit līdz piecpadsmit minūtes. Jūs varat pacelt kājas virs sirds (sēžot atzveltnes krēslā) un sēžot nedrīkst šķērsot kājas vai potītes.

2. 
   

   
   
   
   Gulēt kreisajā pusē. Tā kā spiediens uz vēnām var uzbriest kājām, jūs varat to mazināt un veicināt asinsriti kājās, gulējot kreisajā pusē. Šī pozīcija arī uzlabo nieru darbību. Neuztraucieties, ja pamodāties aizmugurē vai labajā pusē: vienkārši no jauna pieņemiet pareizo stāvokli un mēģiniet atgriezties gulēt.

3. 
   

   
   Nevalkājiet stingru apģērbu. Izvairieties valkāt zeķes vai zeķes, kuru augšējā daļa ir elastīga, jo tas var ierobežot asinsriti, it īpaši pēdās vai potītēs. Izvēlieties īpaši elastīgus priekšmetus, kas īpaši izstrādāti grūtniecības laikā, piemēram, kompresijas zeķes. Šie modeļi palīdz samazināt pēdu pietūkumu un netraucē augļa attīstību kuņģī.
   • Jūs varat arī atrast kompresijas zeķes, kas sasniedz ceļus vai augšstilbus: tie rada spiedienu visā kāju garumā un stimulē asiņu pieplūdi sirdij, tādējādi novēršot apakšējo ekstremitāšu pietūkumu.

4. 
   

   
   
   
   Uzvelciet ērtas kurpes. Tuvojoties grūtniecības beigām, saites sāk atslābināties, lai sagatavotu ķermeni dzemdībām. Tā rezultātā jums var šķist, ka jūsu parastie apavi ir pārāk stingri, jo pēdas, iespējams, ir lielākas. Izvēlieties kurpes, kuras nesaspīlē, lai jūsu kājām būtu vietas izaugsmei. Atcerieties iegādāties modeļus, kas izgatavoti no elpojoša materiāla (piemēram, audekla vai ādas), kas var izstiepties.
   • Valkājiet kurpes ar papēžiem ne vairāk kā 2 līdz 3 cm, pretējā gadījumā jūs riskējat nokrist vairāk. Augstie papēži arī rada lielāku spiedienu uz kājām, kas var saasināt pietūkumu.

5. 
   

   
   Palieciet hidratēts. Grūtniecības laikā ir svarīgi dzert vairāk ūdens nekā parasti. Mērķis ir izdzert 12 vai 13 glāzes 250 ml ūdens dienā. Ūdens palīdz izvadīt toksīnus no audiem, novēršot pietūkumu. Tas arī palīdz novērst aizcietējumus, urīnceļu infekcijas, hemoroīdus un nogurumu.
   • Ja jums ir apnicis dzert ūdeni, atcerieties, ka piens un sula ir daži no šķidrumiem, ko varat lietot katru dienu. Tomēr jums jāizvairās no kofeīna un jāierobežo bezalkoholisko dzērienu daudzums.

6. 
   

   
   Patērē mazāk sāls. Iespējams, ka ārsts jau ir runājis ar jums par sāls uzņemšanu, bet, ja pamanāt kāju pietūkumu, tas būtu nedaudz jāsamazina. Ēdiet pārtiku ar zemu nātrija saturu un izvairieties no ēdienreizes sālīšanas. Sāls izraisa ūdens aizturi, pastiprinot pietūkumu, ja tas jau ir klāt.
   • Tā vietā, lai ēdienus sālītu, mēģiniet tos izmantot garšvielu pagatavošanai.

7. 
   

   
   Turiet kājas iemērc. Īpaši karstajās dienās (kad kājas ir pietūkušas) varat tās atdzesēt ar potītēm, iemērcot tās aukstā ūdens vannā un 100 g Epsom sāļu. Jūs varat arī ieliet dažus pilienus lavandas ēteriskās eļļas, lai palīdzētu atpūsties. Lai novērstu pietūkumu, ir iespējams arī uzlikt mitru mazgāšanas lupatiņu uz potītēm.
   • Centieties palikt vēsā vasaras sezonā, jo karstumam ir tendence palielināt locītavu pietūkumu. Ja varat, dodieties ātri peldēties vai vannā, kas piepildīta ar aukstu ūdeni.

2. metode Atpazīt veselības apdraudējumus

1. 
   

   
   Uzziniet vairāk par parastajiem pietūkuma cēloņiem. Tā kā grūtniecība izraisa hormonālas izmaiņas un ir grūts laiks ķermenim, pēdas kādā brīdī uzbriest. Hormoni var izraisīt šķidruma aizturi, un šie šķidrumi, kas saistīti ar augošā augļa svaru dzemdē, izdara zināmu spiedienu uz vēnām iegurņa rajonā un kājās, tādējādi ierobežojot asinsriti pēdās.
   • Sliktāka situācija varētu būt vakarā, kad ir karsts, vai pēdējā ceturksnī.

2. 
   

   
   Pievērsiet uzmanību zīmēm preeklampsija. Kad šis stāvoklis izpaužas, asinsspiediens paaugstinās līdz ar olbaltumvielu koncentrāciju urīnā. Jūs varat pamanīt, ka seja, rokas un kājas ir ļoti pietūkušas. Jūs varat sūdzēties par galvassāpēm, vēdera sāpēm vai elpošanas grūtībām. Tā ir situācija, kas var ātri pasliktināties, un jums jādodas uz neatliekamās palīdzības numuru.
   • Ja jums tiek diagnosticēts šis traucējums, ginekologam jāapsver īpašs grūtniecības posms un apstākļi, lai to pārvaldītu. Ja esat sasniedzis trīsdesmit septīto nedēļu, dzemdības tiks ierosinātas, lai izvairītos no komplikācijām.

3. 
   

   
   Ņemiet vērā visus dziļo vēnu trombozes (DVT) simptomus. Šī ir nopietna slimība, jo kāju vēnās veidojas asins recekļi. Ja pamanāt apsārtumu, jutīgumu, pietūkumu, karstumu un sāpes vienā vai abās kājās, nekavējoties zvaniet ginekologam. DVT var rasties grūtniecības laikā, jo ķermenis rada vairāk koagulācijas faktoru, un iegurņa vēnas tiek pakļautas intensīvākam spiedienam.
   • Ginekologs var piedāvāt jums zāļu injekcijas, lai novērstu trombu palielināšanos, lai ķermenis to varētu izšķīdināt. Jums jāturpina ārstēšana visā grūtniecības laikā un sešas nedēļas pēc dzemdībām.

4. 
   

   
   Meklējiet infekciozā celulīta pazīmes. Ja tūska ir saistīta ar smagām sāpēm vai pēdu apsārtumu, jums var būt celulīts - ādas dziļāko slāņu bakteriāla infekcija. Jums var būt pat drudzis. Gestācija palielina šīs slimības risku. Tātad, ja jums ir kādas šaubas, jums jāsazinās ar ārstu.
   • Infekciozā celulīta ārstēšanā parasti ietilpst antibiotikas. Ginekologs izvēlēsies drošāko jums un jūsu bērnam atkarībā no ceturkšņa, kurā jūs atrodaties.

5. 
   

   
   Lai pārbaudītu pietūkumu, konsultējieties ar ārstu. Ja grūtniecības laikā pamanāt pietūkumu, noteikti informējiet viņu, lai viņi varētu pārbaudīt nopietnākas problēmas. Ja pietūkums ietekmē tikai vienu ekstremitāti un tam ir pievienots viens vai vairāki no tālāk aprakstītajiem simptomiem, nekavējoties zvaniet ārstam vai dodieties uz slimnīcu:
   • sāpes
   • izmaiņas pietūkuma stāvoklī,
   • sarkanas zīmes uz kājām,
   • pietūkums, kas neuzlabojas nakti,
   • roku vai sejas pietūkums