Autors:
Laura McKinney
Radīšanas Datums:
1 Aprīlis 2021
Atjaunināšanas Datums:
15 Maijs 2024
Saturs
Šī raksta līdzautors ir Jaspers Sidhu, DC. Dr Sidhu ir ķirurģiskais Toronto Toronto ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi. Viņš ieguva doktora grādu chiropractic Kanādas memoriālajā chiropractic koledžā 1994. gadā. Pēc tam viņš pabeidza 3 gadu rehabilitācijas sertifikācijas apmācību.Šajā rakstā ir 63 atsauces, kas ir lapas apakšā.
Viens no biežākajiem papēža sāpju cēloņiem ir plantāra fascīts. Tas var būt ārkārtīgi sāpīgi, traucēt ikdienas darbībām un pasliktināt cietušās personas dzīves kvalitāti. Planta fascija ir plašs, plakans saistaudu gabals, kas atbalsta zoli no papēža līdz pirkstiem. Ja tas ir saplēsts, ja tas ir pārāk izstiepts vai saplīst, cīpsla varētu uzbriest un izraisīt traucējumus, kas pazīstami kā plantāra fascīts. Novēršot plantāra fascītu un novēršot tā pasliktināšanos, kad tas parādījies, jūs varēsit palikt aktīvs un izmantot savas kājas.
posmi
1. daļa no 3:
Izvairieties no plantāra fascīta
- 6 Izvairieties no savainojumiem aiz papēža. Šāda veida traumas bieži rodas skriešanas laikā vai, kad spēlējat citus sporta veidus, ja nēsājat pareizus apavus.
- Nēsājot jums piemērotas kurpes, izvairoties no tā, ka pēda viegli slīd apavos un sniedzot atbalstu papēžam, jums izdosies izvairīties no šāda veida sāpēm.
padoms
- Apsveriet peldēšanu vai riteņbraukšanu, ja sāpes nepāriet.
- Izvēlieties piemērotus apavus aktivitātei, kuru vēlaties veikt. Tas ietver sportu, kā arī ikdienas aktivitātes.
- Ja jums patīk skriet, uzziniet par vidi, kur to darīsit. Skriešana uz nelīdzenas zemes vai takas var izraisīt pēdu neatbilstošas kustības. Tas var izraisīt vienas pēdas pārmērīgu pronāciju uz sāniem, kas var veicināt plantāra fascīta attīstību.
- Novecošana ietekmē arī pēdas. Daudzi cilvēki cieš no papēža sāpēm un plantāra fascīta tikai sava vecuma dēļ.
- Ja sāpes nepāriet, konsultējieties ar ārstu. Citas nepatikšanas varētu atklāt jūsu apmulsumu. Visas sāpes papēdī neizraisa plantāra fascīts.
