Saturs

• Pakāpieni
• Padomi
• Brīdinājumi

Var būt nomākta, ja mūžīgi jāgaida, kamēr jūsu mati aug. Internets ir pilns ar ieteikumiem, kā paātrināt matu augšanu, bet mums ir vieglāk sākt ar uzturu - dažas vienkāršas izmaiņas var radīt lielas pārmaiņas. Veicot dažas nelielas korekcijas, jūs jau varat redzēt lielu atšķirību. Pēc rūpēšanās par jūsu uzturu mēs sniegsim vislabākos un efektīvākos padomus par dzīvesveida izmaiņām un matu kopšanu.

Pakāpieni

Metode 1 no 3: Matu kopšana

1. 

   Katru dienu izvairieties no mazgāšanas ar šampūnu. Ja vien jūsu mati nav īpaši taukaini, katru dienu nelietojiet šampūnu, pretējā gadījumā mati izžūs un tiks sabojāti. Mazgāt matus katru otro dienu, lai dabīgās eļļas mitrinātu matus.

   Folikulu tīrīšanai var izmantot arī galvas ādas ārstēšanu, kas palīdz uzturēt veselīgus matus.

   
   

2. 

   Izmantojiet kondicionieri. Mazgājot matus ar šampūnu, atcerieties to labi mitrināt ar kondicionieri. Kondicionieris palīdz papildināt eļļas, kas tika noņemtas mazgāšanas laikā. Pirms kondicioniera uzklāšanas labi noņemiet šampūnu no matiem.

3. 

   
   
   Rūpīgi izskalojiet matus ar aukstu ūdeni. Pēc mazgāšanas ar šampūnu un kondicionieri ātri izskalojiet matus ar aukstu ūdeni. Auksts ūdens aizver matu folikulus un samazina pēc peldēšanās zaudēto matu daudzumu.

4. 

   Izvairieties no karstuma un krāsvielu izmantošanas pavedieniem. Rullīši, dēļi un krāsvielas laika gaitā sabojā matus. Cik vien iespējams, mēģiniet ļaut matiem dabiski izžūt. Termisko vietā izmantojiet velcro vai sūkļa lokšķēres. Dodiet laiku starp krāsošanu un citu krāsu, un izmantojiet šampūnus, kas norādīti krāsotiem matiem.

5. 

   
   
   Rūpīgi notīriet matus. Izmantojiet platu zoba ķemmi, lai atvienotu šķipsnas. Sāciet no galiem un strādājiet līdz saknei. Pārlieku izvelkot matus, mati saplīst.

6. 

   Pareizi izmantojiet zirgasti. Pārāk daudz matu vilkšana līdz galvas augšdaļai var izraisīt to sabojāšanos. Tā vietā piesiet matus zemākai vai vaļīgākai zirgastei. Izvairieties no gumijas joslām un dodiet priekšroku tām, kas pārklātas ar audumu. Mainiet zirgastes stāvokli tā, lai mati netiktu iezīmēti.

7. 

   Masāža galvu; Ikdienas masāža var uzlabot asinsriti starp jūsu matu folikulām, veicinot matu augšanu. Iekļaujiet masāžu ikdienas gaitās.

Metode 2 no 3: dzīvesveida mainīšana

1. 

   Apgrieziet matu galus. Tas var nelikties, bet, nogriežot matus, tie ātrāk augs. Laika gaitā vadu gali sāk sadalīties. Šie sadalītie gali ir sapinušies un, ķemmējot matus, var tikt izvilkti. Turot matu griezumu, samazinās sadalīto galu daudzums.

2. 

   Izmantojiet zīda spilvendrānas. Jūsu mati var izlocīties kokvilnas spilvendrānās. Zīda spilvendrānas samazina berzi un līdz ar to arī lūšanu.
   • Ja jums nav zīda spilvendrānas, pirms gulētiešanas ap galvas aptiniet zīda šalli.

3. 

   Izvairieties no dvieļu iesaiņošanas ap galvu. Dvieļu ietīšana virs galvas pēc peldēšanās var izraisīt plīsumus. Tā vietā uzmanīgi nosusiniet matus vai izspiediet dvieli virs galvas, lai no dzīslām noņemtu lieko ūdeni.

3 no 3 metode: diētas maiņa

1. 

   Iekļaujiet olbaltumvielas ikdienas uzturā. Jūsu mati un nagi pamatā ir izgatavoti no olbaltumvielām. Jūsu matu lielāko dzīves daļu iezīmē "augšanas fāze", kas ilgst divus līdz trīs gadus. Pārējā laika posmā ietilpst “atpūtas fāze”, kas ilgst divus līdz trīs mēnešus. Mati, kuriem trūkst olbaltumvielu, miera fāzē nonāk ātrāk nekā mati, kuriem ir nepieciešamais olbaltumvielu daudzums.
   • Vistas gaļa, olas un grieķu jogurts ir lieliski olbaltumvielu avoti.
   • Jūsu olbaltumvielu vajadzības var atšķirties atkarībā no svara un dzīvesveida. Lielākajai daļai cilvēku dienā ir nepieciešami aptuveni 45 līdz 55 grami olbaltumvielu.

2. 

   Palieliniet dzelzs un cinka uzņemšanu. Minerāli, piemēram, dzelzs un cinks, ir nepieciešami olbaltumvielu ražošanai, kas baro matus un ķermeni. Ir zināms, ka dzelzs deficīts izraisa matu izkrišanu.
   • Lai dabiski ēst dzelzi un cinku, ēdiet vairāk spinātu, pupiņu un jūras veltes.
   • Dienas nepieciešamais dzelzs un cinka daudzums mainās atkarībā no jūsu vecuma, dzimuma un dzīvesveida. Pirms jebkādu diētas maiņas konsultējieties ar ārstu.

3. 

   Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem. D vitamīns ir izšķirošs matu augšanai. C vitamīns ir svarīgs dzelzs absorbcijā. Jūs varat tos iegūt, sauļojoties un dzerot pienu vai apelsīnu sulu.
   • Pirms mainīt ikdienas vitamīnu daudzumu, konsultējieties ar ārstu.

4. 

   Palieliniet biotīna un citu B vitamīnu patēriņu, kas uzlabo matu veselību. Multivitamīns palīdz jums sasniegt ideālo šo vitamīnu līmeni katru dienu, kā arī patērēt pārtikas produktus, par kuriem zināms, ka tie ir.
   • Olas, siers, sēnes, mandeles un ziedkāposti ir labi biotīna avoti.
   • B vitamīni ir atrodami zivīs, gaļā, olās, piena produktos, lapu dārzeņos, pupiņās un zirņos. Pārtika, kas bagātināta ar B vitamīnu, ir arī labas iespējas, piemēram, maizes un graudaugi.

5. 

   Koncentrējieties uz labajiem taukiem. Omega-3 ir nepieciešams matu augšanai un atstāj matus spīdīgus un veselīgus. Jūsu ķermenis šos taukus neražo dabiski.
   • Lai ēst vairāk omega-3, ēst zivis. Santa Maria Instituto do Coração de Santa Maria iesaka nedēļā ēst divas porcijas zivju, lai iegūtu nepieciešamo omega-3 daudzumu.

Padomi

• Rūpējieties par savu ķermeni un ievērojiet sabalansētu uzturu, lai jūsu mati būtu gari un veselīgi.
• Pirms karstuma piestiprināšanas vadiem izmantojiet termoaizsardzību, izmantojot vai nu fēnu, vai dēli.

Brīdinājumi

• Augsta temperatūra, krāsvielas un pārmērīgi produkti laika gaitā var sabojāt matus.
• Pirms krasām izmaiņām diētā konsultējieties ar ārstu.