Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes

Citas sadaļas

Ir neticami grūti, ja draugs tev saka, ka viņi ir cietuši no seksuāla uzmākšanās vai uzbrukuma. Lai gan tas var šķist diezgan biedējoši, jūs varat atrast veidus, kā viņus mierināt. Sāciet, piedāvājot mutisku atbalstu. Jūs varat arī mierināt savu draugu, palīdzot atrast noderīgus resursus. Vēl viens veids, kā viņus atbalstīt, ir sekot pēc tam un redzēt, kā viņiem klājas. Vissvarīgākais ir ļaut upurim pašam pieņemt lēmumus.

Soļi

1. metode no 3: atbalstošu paziņojumu piedāvāšana

1. 

   Pasakiet savam draugam, ka ticat viņiem. Vissvarīgākais, ko jūs varat darīt, ir paziņot draugam, ka ticat tam, ko viņi jums saka. Pārāk bieži upurus sagaida ar paziņojumiem, piemēram, “Vai esat pārliecināts?” Tā vietā sakiet viņiem: “Es jums ticu. Es dzirdu, ko tu saki. ”
   • Lielākajai daļai cilvēku ir patiešām grūti kādam pastāstīt par vardarbību. Pretoties vēlmei lūgt draugu sīkāku informāciju, piemēram, kas notika un kas to izdarīja. Pārliecinieties, ka jūsu draugs zina, ka esat viņu labā un neapmierinātu savu zinātkāri.

2. 

   
   
   Pārlieciniet draugu, ka viņi nav vainīgi. Daudzi uzbrukuma upuri pēc incidenta izjūt kaunu vai pat ir vainīgi. Viens veids, kā viņus mierināt, ir pateikt, ka nekas par viņu nav viņu vaina.
   • Jūs varat teikt: "Es saprotu, ka jūtat daudz emociju, taču atcerieties, ka nekas no tā nav jūsu vaina."

3. 

   
   
   Atgādiniet viņiem, ka viņi nav vieni. Jebkura veida seksuāla vardarbība var likt jūsu draugam justies izolētam. Tas var palielināt viņu bailes un padarīt viņus vēl emocionālākus. Pasakiet savam draugam, ka esat sabiedrotais un būsiet turpat kopā ar viņiem, un jūs paliksiet viņu pusē.
   • Izmēģiniet kaut ko līdzīgu: "Es zinu, ka tas ir biedējoši, bet es esmu tieši šeit ar jums, un es pārliecināšos, ka esat drošībā."

4. 

   
   
   Jāapzinās, ka daudzi upuri nevēlas, lai viņus fiziski aizskar. Jūsu draugs var justies neērti, ja viņu pieskaras, pat ja tas ir domāts kā mierinājums. Tas ir pilnīgi normāli, un jums jāievēro viņu vēlmes. Pirms mēģināt viņus apskaut vai veikt citus mierinošus žestus, noteikti jautājiet. Ja viņi saka, ka vēlas apskāvienu, visos gadījumos dodiet viņiem vienu!

5. 

   Apzinieties, ka tas ir ietekmējis viņu dzīvi un darīs to ilgu laiku. Jūsu draugam ir jājūt, ka viņu dzird. Sakiet viņiem: “Es zinu, ka tas ietekmēs jūsu dzīvi. Es saprotu, ka jums varētu šķist, ka jūs nevarat vienkārši turpināt vai aizmirst par to. ”
   • Centieties izvairīties no tādiem vārdiem kā: "Tas ir labi, tas notiek daudziem cilvēkiem." Nesakiet: "Tagad, kad tas ir beidzies, varat to vienkārši izlaist no prāta."
   • Sakiet kaut ko uzmundrinošu, piemēram: "Tas būs grūti, bet es jums ticu. Jūs esat izdzīvojušais un, lai gan tas var aizņemt kādu laiku, jūs to varat paveikt."

6. 

   Ļaujiet savam draugam pašam pieņemt lēmumus. Atcerieties, ka jūs esat tur, lai sniegtu komfortu un atbalstu. Pat ja jūs domājat, ka zināt vislabāk, izvairieties no spiediena uz draugu darīt kaut ko tādu, kas viņiem nepatīk.
   • Piemēram, nespiediet viņus sazināties ar varas iestādēm, ja viņi tam nav gatavi.
   • Jums vajadzētu arī ļaut viņiem izlemt, kam vēl un kad viņi vēlas pateikt.
   • Ja jūsu draugs joprojām ir neizlēmīgs, tad jūs varat viņiem palīdzēt, sašaurinot viņu izvēli, vienlaikus dodot viņiem iespēju izvēlēties. Mēģiniet uzdot tādus jautājumus kā "Vai vēlaties __ vai __?"

7. 

   Atvainojiet, ja tomēr sakāt nepareizi. Šī ir grūta situācija, un jūs, iespējams, nevarēsit atrast precīzi pareizos vārdus, ko pateikt. Ja jūsu draugs negatīvi reaģē uz jūsu teikto, nekavējoties atvainojieties. Atcerieties, ka visi pieļauj kļūdas.
   • Mēģiniet pateikt: "Es redzu, ka es jūs patiešām satraucu. Es ļoti atvainojos. Es to vairs neteikšu."
   • Varat arī apstiprināt sava drauga pieredzi. Piemēram, ja jūs nejauši norādījāt, ka vainīgais nepareizi nolasīja jūsu drauga signālus, sakiet: "Atvainojiet, ka teicu, ka viņš, iespējams, ir nepareizi nolasījis jūsu signālus. Viņa pienākums bija jums jautāt, vai viņš ir sajaucis. Jūs nedarījāt neko nepareizu . "
   • Pārliecinieties, ka esat stingri atbalstījis savu draugu un atkārtojiet, ka tā nebija viņu vaina. Iespējams, jums pat būs jārunā spēcīgā balsī un jāsaka kaut kas līdzīgs: "NEKAD nav labi šādi sāpināt kādu!"

2. metode no 3: resursu atrašana, lai palīdzētu savam draugam

1. Atrodiet seksuālās vardarbības krīzes centru savā apkārtnē. Mēģiniet atrast vietējo seksuālās vardarbības krīzes centru un vispirms sazinieties ar viņiem. Viņi var palīdzēt jūsu draugam orientēties ziņošanas procesā un nodrošināt citus resursus, kas viņiem palīdzētu, piemēram, medicīniskos resursus. Pārbaudiet vietējo tālruņu grāmatu vai veiciet meklēšanu internetā, lai atrastu krīzes centru savā apkārtnē.

2. 

   Sazinieties ar policiju, ja jūsu draugs to vēlas. Pēc drauga pieprasījuma zvaniet vietējā policijas iecirkņa ārkārtas numuram. Pastāstiet viņiem, ka jūsu draugs vēlas ziņot par seksuālu uzbrukumu. Nākamais solis būs, lai virsnieks rakstiski sastāda drauga paziņojumu. Jūsu draugam ir tiesības izvēlēties atrašanās vietu - tās varētu būt viņu mājas, slimnīca vai jebkur citas vietas, kur viņš jūtas ērti.
   • Jūs varat palīdzēt savam draugam, atrodoties tur, lai viņu atbalstītu. Jūs varat piedāvāt uzmundrinošus paziņojumus un atgādināt, ka viņi nav vieni.
   • Atcerieties, ka daudzi upuri jūtas neērti, sazinoties ar varas iestādēm. Ir labi. Nespiediet viņus. Jūs pat varat meklēt likumus par ziņošanu par seksuālu vardarbību savā valstī vai valstī, jo dažās vietās jūs joprojām varat ziņot par noziegumu gadiem vēlāk. Ļaujot savam draugam uzzināt, ka viņi joprojām var par to ziņot vēlāk, ja izvēlas, tas var palīdzēt viņu nomierināt.

3. 

   Palīdziet savam draugam meklēt medicīnisko palīdzību, ja viņi to vēlas. Ja jūsu draugs piemin medicīnisko aprūpi, varat viņiem atgādināt, ka viņiem ir vairākas iespējas. Viņi var meklēt ārstēšanos slimnīcā vai privātā ārsta kabinetā. Ja jūsu draugs ir students, viņi varētu apmeklēt universitātes pilsētiņas veselības klīniku. Tas, iespējams, jutīsies patiešām biedējoši un biedējoši jūsu draugam. Piedāvājiet viņiem mierinājumu un atbalstošus paziņojumus, bet mudiniet viņus pēc iespējas ātrāk meklēt ārstēšanu, lai pārbaudītu STS un saņemtu ārkārtas kontracepciju, ja nepieciešams.
   • Tas var nomierināt jūsu draugu, ka esat tur, kamēr tiek veikts eksāmens. Vienkārši atcerieties ļaut viņiem pašiem pieņemt lēmumus.
   • Paturiet prātā, ka DNS pierādījumi par seksuālu uzbrukumu ir labi tikai tad, ja tie tiek savākti 72 stundu laikā pēc uzbrukuma. Atrodiet slimnīcu ar tiesu medicīnas māsu (pazīstama arī kā SANE medmāsa), kas var savākt šos pierādījumus, kurus vajadzības gadījumā var izmantot tiesā. Tomēr pārliecinieties, ka jūsu draugs zina, vai pierādījumu izmantošana vai neizmantošana ir viņu ziņā.

4. 

   Uzdāviniet draugam svarīgas vietnes un tālruņa numurus. Jūsu draugs varētu justies viens un nobijies. Paziņojot viņiem, ka ir pieejami daudz resursu, viņi var justies labāk. Jūs varat dot viņiem to organizāciju sarakstu, ar kurām viņi var sazināties.
   • RAINN ir lielākais pret seksuālo uzbrukumu tīkls ASV. Jūsu draugs var visu diennakti zvanīt uz palīdzības tālruni 1-800-656-HOPE vai tērzēt tiešraidē, izmantojot vietni.
   • Lielākajā daļā ASV štatu ir valsts mēroga uzticības tālruņi. Piemēram, Aiovā jūs varat sazināties ar Aiovas seksuālās vardarbības uzticības tālruni pa tālruni 1-800-284-7821.

5. 

   Piedāvājiet viņiem palīdzēt meklēt padomu. Pēc uzbrukuma jūsu draugs, visticamāk, piedzīvos dažādas emocijas. Viņi var būt šokā, nobijušies, dusmīgi vai kauns. Garīgās veselības speciālists var viņiem palīdzēt apstrādāt un pārvaldīt šīs emocijas. Jūs varat maigi ieteikt doties pie kāda.
   • Mēģiniet pateikt: “Tas varētu palīdzēt sarunāties ar profesionāli. Vai vēlaties, lai es sazinātos ar studentu veselības centru un uzzinātu, kādus konsultēšanas pakalpojumus viņi sniedz? ”
   • Ja viņi saka jā, varat atrast dažas iespējas, kā viņiem dot. Ja viņi saka nē, atstājiet to.
   • Daudzās kopienās ir arī izvarošanas krīzes centri, kas piedāvā bezmaksas konsultācijas izdzīvojušajiem. Pārbaudiet, vai jūsu kopienā tāds ir. Ja nē, mēģiniet palīdzēt savam draugam atrast terapeitu, kurš pieredzējis pārdzīvojušos no seksuālās vardarbības.

6. 

   Dodieties uz kopienas vai pilsētiņas atbalsta centru. Ja jūsu draugs jūtas izolēts, viņiem varētu būt noderīgi sazināties ar citiem izdzīvojušajiem. Pajautājiet viņiem, vai viņi vēlētos apmeklēt atbalsta grupu. Ja viņi saka jā, jūs varat palīdzēt viņiem to atrast kopienas centrā vai pilsētiņā. Parādīt draugam, ka viņiem ir pieejami resursi, tas var būt lielisks veids, kā viņu mierināt un atbalstīt.

3. metode no 3: nepārtrauktas palīdzības sniegšana

1. 

   Esiet pacietīgs pret savu draugu. Ļaunprātīga izmantošana nav tas, ko jūsu draugs vienkārši "pārvarēs". Dziedināšanas process var ilgt ilgu laiku. Ir lieliski nodrošināt draugam tūlītēju komfortu, taču neaizmirstiet, ka jums tas jāturpina arī turpmāk. Saprotiet, ka kādu laiku viņi dažreiz var šķist uzbudināmi vai atsaukti. Tas ir normāli.
   • Izvairieties teikt, piemēram: “Vai jūs vēl nejūtaties labāk?” vai "Wow, jūs joprojām neesat pārvarējis?"

2. 

   Periodiski reģistrējieties. Jūsu draugs, iespējams, neuzrāda nekādas ārējas pazīmes, ka viņi joprojām nodarbojas ar seksuālu vardarbību. Bet tas nenozīmē, ka viņi ir pilnībā sadzijuši. Tik bieži jautā savam draugam, kā viņiem klājas. Jūs varētu arī vienkārši nosūtīt tekstu, kurā teikts: “Es domāju par tevi. Informējiet mani, ja jums ir jārunā. ”
   • Turpiniet lūgt draugu darīt lietas. Nedomājiet, ka jūsu draugs vairs nevēlas darīt neko jautru. Aiciniet viņus turpināt rīkoties, piemēram, pastaigāties vai doties uz filmu.

3. 

   Mudiniet draugu praktizēt pašaprūpi. Parādiet savam draugam, ka jūs rūpējaties, atgādinot viņiem par sevi labi rūpēties. Daudzi vardarbības upuri var justies apkaunoti vai patikt līdzīgiem labo lietu cienītājiem. Mudiniet savu draugu darīt lietas, kas viņiem patīk, un pat atļaut sev īpašus našķus.
   • Piemēram, jūs varētu iedrošināt savu draugu iegūt cupcake no iecienītākās maiznīcas.
   • Pašapkalpošanās var nozīmēt arī pārliecību, ka ēdat veselīgu pārtiku un vingrojat. Mudiniet draugu labi rūpēties par sevi.
4. Uzaiciniet savu draugu uz sabiedriskām aktivitātēm, kas nav saistītas ar alkoholu vai narkotikām. Noteikti uzaiciniet savu draugu darīt lietas arī ar citām draugu grupām, taču paturiet prātā, ka viņi kādu laiku var nejusties ērti, būdami lielās grupās. Informējiet viņus, ka arī jūs esat viņu labā, ja viņi vienkārši vēlas tusēt viens pret vienu. Dažas darbības, kuras jūs varētu apsvērt uzaicināt draugu, ir šādas:
   • Boulings, golfs vai vingrošanas nodarbība ar draugu grupu.
   • Ārā uz restorānu maltītei vai kafijai.
   • Pārgājieni vai riteņbraukšana.
   • Lai redzētu filmu.

5. 

   Rūpējieties par savām vajadzībām. Drauga mierināšana ir svarīga, taču tas var būt arī patiešām grūti. Visticamāk, jūs tiksiet galā ar savām plašajām emociju gammām, piemēram, neapmierinātību un trauksmi. Atcerieties būt laipns pret sevi. Pavadiet laiku kopā ar citiem draugiem, pārliecinieties, vai tiek apmierinātas pašas vajadzības, un, ja nepieciešams, meklējiet sev padomu.

Palīdziet sarunāties ar savu draugu

Atbalstošas ​​lietas, ko teikt draugam, kurš ir nomocīts

Saruna ar draugu, kurš ir nomocīts

Kopienas jautājumi un atbildes

Kas notiek, ja mans draugs to ir pieredzējis vairākas reizes, bet atsakās pateikt cilvēkiem, jo ​​tad viņi to zinās?

Runājiet ar viņiem par to, un, ja tas nedarbojas, iesakiet viņiem doties uz terapiju.

Kā es varu pāriet no sevis skumjām un pārmetumiem, jo ​​mans bērns tika uzbrukts?

Mēģiniet pieņemt, ka tā nebija jūsu vaina un ka jūs nevarat atsaukt notikušo. Jums jāspēj saprast, ka jūs varat virzīties uz priekšu un dziedēt no pieredzes, jūsu bērnam būtu grūtāk, ja jūs arī būtu satraukts. Esiet atbalstošs savam bērnam un pārlieciniet viņu, ka jūs viņu ļoti mīlat.

Ko darīt, ja viņi neizņems palīdzību vai nevēlēsies, lai jūs iesaistītos, bet jūs nevarat vienkārši skatīties, kā viņi to pārdzīvo vieni paši?

Ja viņi saka, ka tas nav jūsu bizness, dariet viņiem zināmu, ka, kamēr jūs abi esat draugi, tā ir arī jūsu darīšana. Dodiet viņiem laiku dziedēt un nepiespiediet viņus par to runāt vai atcerēties notikušo.

Ko darīt, ja varmāka ir tiešs ģimenes loceklis, par kuru mans draugs nekad neuzdrīkstētos ziņot? Incidents notika pirms diviem gadiem, un viņi joprojām to nevar pārvarēt.

Ziņošana par to ir labākais risinājums, jo var uzmākties ne tikai viņiem. Bet, ja viņi to nespēj, jūs nevarat darīt neko citu, kā tikai būt blakus savam draugam.

Vai drauga mierināšana viņus satrauks?

Katrs cilvēks ir atšķirīgs, tomēr zemapziņā cilvēks novērtēs atbalstu. Iedomājieties, ja jūs būtu viņu pozīcijā, neatkarīgi no tā, vai jūs gribējāt vai nevēlējāties simpātijas, būtu mierinoši zināt, ka kāds ir pietiekami rūpējies, lai pārbaudītu jūsu garīgo stabilitāti.

Ko es varu darīt, ja es pārāk ilgi gaidīju, lai mierinātu savu draugu?

Atvainojiet, ka nerunājāt ar viņiem ātrāk. Pajautājiet, vai varat kaut ko palīdzēt.

Apmēram pirms mēneša mani nomocīja. Persona, kas to izdarīja, dzīvo tieši aiz manas mājas, un man attīstās paranoja un PTSS. Esmu mēģinājis stāstīt cilvēkiem, un viņi man netic. Ko man darīt?

Nekavējoties informējiet savus vecākus. Paziņojiet arī vietējai policijas pārvaldei. Tik tuvu dzīvojošais vaininieks nav labs, viņš var mēģināt vēlreiz, ja redz, ka neviens neveic nekādas darbības. Attiecībā uz pierādījumiem apmeklējiet vietējo slimnīcu un pārliecinieties, vai viņi var palīdzēt.

Ko es varu darīt, ja mana draudzene atsakās paziņot vecākiem, ka viņu uzmācas, jo viņa jūtas vainīga?

Tā ir ļoti nopietna situācija. Es zinu, ka jūs nevēlaties zaudēt viņas uzticību, bet jums tas jāpaziņo kādam, lai tas neatkārtotos. Izvēlieties uzticamu pieaugušo un pēc iespējas ātrāk informējiet viņu par notikušo.

Ko man darīt, ja varmāka ir mans ģimenes loceklis un viņa upuris ir mans draugs, un manas draudzības dēļ ar viņu ir jāredz?

Varbūt pakavējies draugu mājā, nevis tavā, vai stāsies pretī savam ģimenes loceklim. Runājiet arī ar policiju. Tas ir smags noziegums.

Kas man jādara, ja drauga varmāka draud vēlreiz viņu ļaunprātīgi izmantot?

Jums jāpaziņo viņu vecākiem. Neatkarīgi no tā, vai viņi vēlas, lai viņi to zina vai nē, jums tas ir jādara. Viņu labā tas būs labākais. Noteikti informējiet viņus, lai kāds vienmēr būtu pie sevis, ja viņi apmeklēs savu varmāku. Ja notiek vēl kāda ļaunprātīga izmantošana, sazinieties ar policiju.

Skatīt citas atbildes