Saturs

• Pakāpieni
• Padomi

Uzzināt, kas jūs esat, var būt grūti. Tā kā mēs vienmēr attīstāmies, maināmies un apgūstam jaunas lietas, arī mūsu identitāte pastāvīgi mainās. Bet ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai labāk iepazītu sevi un uzzinātu, kas jūs esat.

Pakāpieni

1. daļa no 3: rīcība

1. 

   Izveidojiet personīgo inventāru. Izveidojot savu stipro un vājo pušu sarakstu, jūs sākat redzēt, ko jūs darāt labi un kas jums jāuzlabo. Tas ir labs sākumpunkts, lai atklātu, kas mēs esam. Lai izveidotu personīgo uzskaiti, uzskaitiet savas stiprās un vājās puses paziņojumos, kas sākas ar "es esmu", lai izteiktu stiprās puses, un "Es gribu", ja ir vājās puses.
   • Piemēram, stiprās puses jūs varētu iekļaut tādos priekšmetos kā "Es esmu labs draugs" un "Es esmu dāsns ar savu laiku". Vājās puses varētu būt tādas lietas kā "Es gribu dzirdēt labāk" un "Es gribu mazāk rūpēties par to, ko citi par mani domā".

2. 

   
   
   Lūdziet palīdzēt cilvēkiem, kuriem uzticaties. Lai saraksts būtu vēl lielāks, jūs varētu lūgt draugiem viņu stiprās un vājās puses. Atcerieties uzdot šo jautājumu tikai cilvēkiem, kuri jūs labi pazīst un kuri var sniegt konstruktīvu un pozitīvu viedokli.
   • Nelūdziet draugiem palīdzību, ja domājat, ka viņi varētu sāpināt jūsu jūtas.

3. 

   
   
   Atvēliet laiku sev. Ieplānojiet kādu laiku, lai būtu atsevišķi un varētu analizēt sarakstu. Šī ir arī iespēja pašiem izpētīt un var kļūt par regulāru jūsu dienas daļu, nodrošinot laiku un privātumu, lai jūs varētu labāk iepazīt sevi.
   • Paturiet prātā, ka jums šis laiks nav jāpavada meditējot vai pārdomājot. Jūs varat atklāt jaunas lietas par sevi, pat skatoties iecienīto filmu vai veicot dažus vieglus vingrinājumus. Svarīgi ir šo laiku atvēlēt tikai sev un izbaudīt to.

4. 

   
   
   Sāciet mazu. Izlemjot, ko vēlaties mainīt sevī, varat kaut ko pateikt par savām prioritātēm un palīdzēt labāk saprast, kas jūs esat. Ja identificējat jomas, kuras vēlaties uzlabot, mēģiniet uzstādīt nelielu personīgo mērķi. Pārdomājiet, ko šis mērķis saka par jums. Ko viņš saka par to, kas tu esi?
   • Ir svarīgi, lai mērķis būtu mazs un izmērāms. Piemēram, ja jūs nolēmāt būt pārliecinošāks, uzstādiet mērķi paust savu viedokli vienu reizi dienā. Tas var būt tikpat vienkāršs kā pateikt, ko jūs vēlētos ieturēt vakariņās, vai pateikt kādam “nē”.

5. 

   Darīt mākslu. Jūs varat domāt, ka esat vismazāk radošais cilvēks uz planētas, taču jūs, iespējams, nekad neesat devis sev iespēju. Mēģiniet uzrakstīt dzejoli, stāstu vai dziesmu. Krāsojiet kaut ko vai ieskicējiet ainavu, kuru redzat caur logu. Reģistrējieties teātra kursā vai sāciet veidot video ar draugiem. Hangojoties ar radošiem cilvēkiem un apskatiet, vai viņi var jums kaut ko iemācīt. Piespiežot sevi būt radošam, jūs izslēgsit no savas komforta zonas un varēsit atklāt kaut ko jaunu par sevi.
   • Neesiet pārāk kritisks par savu mākslu, kad tikai sākat darbu. Atcerieties, ka mērķis ir noskaidrot, kas jūs esat, un izklaidēties.

6. 

   Izaicini sevi. Dariet kaut ko tādu, ko jūs nekad nedarītu, kas jūs nobiedētu vai iebiedētu. Neļauj šķēršļiem tevi traucēt. Tā vietā sāciet ar maziem izaicinājumiem un strādājiet pie lielākiem. Var gadīties, ka esat apņēmīgāks, nekā domājat, un pat tas, ka jums ir talants, kuru nezināt.
   • Piemēram, jūs varat vērsties pie svešinieku grupas un mēģināt iegūt draugus, reģistrēties desmit kilometru skrējienā, kaut arī jūs nekad neesat skrējis vairāk par trim, vai arī redzēt, cik ilgi jūs varat nobraukt, nepiesakoties Facebook.

7. 

   Pavadiet vairāk laika kopā ar cilvēkiem, kas jūs dara laimīgus. Jūs uzzināsit vairāk par sevi, ja jūs ieskauj cilvēki, kuri jūs iedrošina un liek justies labi par sevi. Palieciet prom no negatīviem un kritiskiem indivīdiem un meklējiet tos, kuri palīdz jums augt. Centieties atrast cilvēkus, kas jūs uzmundrinātu, dzīvotu dzīvi tā, kā jūs apbrīnojat, un būtu jautra kompānija.

2. daļa no 3: apzinoties domas

1. 

   Saglabājiet dienasgrāmatu. Rakstīšana dienasgrāmatā var padarīt jūs atbildīgāku par to, ko jūs darāt, mazināt stresu un izraisīt pozitīvas pārmaiņas. Katru dienu mēģiniet ierakstīt dienasgrāmatā vismaz 20 minūtes.
   • Piemēram, jūs varētu ievietot savas domas uz papīra katras dienas beigās, rakstīt, kad jūtaties noraizējies vai kad jums ir laba ideja. Atcerieties iekļaut tajā, kā jūtaties par dzīvi, kādi ir jūsu mērķi un kādas šaubas padara jūs nedrošu virzīties tālāk.
   • Kad jūtaties apmaldījies, pārlasiet dienasgrāmatu un mēģiniet noteikt elementus, kas palīdzēs atgriezties uz ceļa. Piemēram, ja jums ir slikta diena, jūs varat lasīt par kaut ko tādu, kas padarīja jūs laimīgus, lai atkal sāktu justies normāli.

2. 

   Pieņemiet trūkumus. Ikvienam ir trūkumi, tāpēc mēģiniet nebūt apsēsta ar pilnību. Centieties pieņemt sevi tādu, kāds esat, ar trūkumiem un visiem. Ja sākat justies nepietiekami, atcerieties, ka neviens nav ideāls. Svarīgi ir vienmēr censties darīt visu iespējamo.

3. 

   Paturiet prātā, ka mūsu identitāte pastāvīgi mainās. Identitātes atrašana var būt sarežģīta, jo laika gaitā tā var mainīties atkarībā no tā, ko mēs darām ar savu dzīvi. Atcerieties, ka izmaiņas ir normāla dzīves sastāvdaļa, tāpēc mēģiniet būt atsaucīgi un pieņemt šīs identitātes izmaiņas.
   • Pašlaik jūs varat sevi definēt kā bērnu, grāmatvedi un kādu, kurš augstu vērtē godīgumu. Tomēr mūsu identitāte laika gaitā var mainīties, tāpat kā situācijas, kurās mēs atrodamies. Piemēram, ja jums ir bērni, jūs varat sākt sevi redzēt kā tēvu, nevis bērnu. Ja atverat savu biznesu, varat sākt sevi identificēt kā uzņēmēju.

4. 

   Izveidojiet prioritāšu sarakstu. Sarakstā jāiekļauj vissvarīgākās lietas. Klasificējiet preces svarīguma secībā. Zinot to, kas ir svarīgs pašam, var palīdzēt saprast, kas patiesībā dzīvi padarīs nozīmīgu un jēgpilnu, tāpēc izveidojiet sarakstu uzmanīgi. Viņa var jūs pārsteigt.
   • Jūsu vērtētie priekšmeti var ietvert: draugus, ģimeni, studijas, kādu skolas vai koledžas priekšmetu, jūsu darbu vai īpašas prasmes. Apsveriet vērtību, ko šīs lietas vai cilvēki piešķir jūsu dzīvei, un sāciet tām veltīt vairāk laika.

5. 

   Uzņemieties atbildību par savu rīcību. Ir viegli vainot visas mūsu neveiksmes vai neveiksmes citos. Tomēr, pieņemot, ka mēs kontrolējam savu dzīvi, ieskaitot mūsu neveiksmes, mēs spējam mainīties uz labo pusi.
   • Atcerieties arī uzņemties atbildību par saviem sasniegumiem. Jūsu sasniegumi ir jūsu personīgo ambīciju un pūļu rezultāts. Neatkarīgi no tā, vai jūs kļūstat par tenisa čempionu vai apgūstat jaunu valodu, vienmēr atcerieties veltīt sev panākumus.

6. 

   Cieni sevi. Atcerieties, ka esat unikāls un esat pelnījis mīlestību un uzmanību, tāpēc ir svarīgi izteikt sev slavu, kuru esat pelnījis. Izveidojiet visu to lietu sarakstu, kuras jums patīk. Palīdzēt var arī skatīšanās spogulī un dažu iecienīto fizisko īpašību identificēšana. Slavējiet sevi tādā pašā veidā, kā jūs slavētu draugu.

3. daļa no 3: meklēšanas turpināšana

1. 

   Izveidojiet sarakstu ar 100 lietām, kuras vēlaties darīt. Mūsu mērķiem var būt liela ietekme uz to, kā mēs sevi redzam, tāpēc izveidojiet sarakstu ar 100 lietām (lielām un mazām), kuras jūs vēlētos sasniegt dzīvē. Novērojiet, kas kopīgs saraksta priekšmetiem, un izstrādājiet plānu, lai sasniegtu pēc iespējas vairāk lietu. Daži no šiem mērķiem var šķist nereāli, taču tik un tā tos uzlieciet uz papīra. To rakstīšana var palīdzēt noskaidrot, kas jūs motivē.
   • Ievietojot mērķus uz papīra, jūs tos arī sasniegsit. Nebaidieties mainīt vai pievienot priekšmetus, domājot par jaunām lietām, kuras vēlaties darīt.

2. 

   Centieties palielināt pašpārliecinātību. Pašapziņas attīstīšana ir pastāvīgs izaicinājums, bet, ja jūs koncentrēsities uz mazu soļu veikšanu vienlaikus un mērķu sasniegšanu, jūs varēsit palielināt pārliecību un varbūt pat pašnovērtējumu. Pārliecība ļaus arī izaicināt sevi, kas palīdzēs jums izaugt par cilvēku.
   • Ja jums ir problēmas ar nedrošību, pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem, novērtējiet savus sasniegumus un uzstādiet reālākus mērķus sev.

3. 

   Centieties būt pacietīgam. Īstā sevis meklēšana ir ceļojums, kas ilgst visu mūžu, tāpēc neuztraucieties, ja nevarat to atrast uzreiz. Ja jūs jūtaties satriekts par meklēšanu, atpūtieties, lai nomierinātu sevi. Atļaujot kādu laiku būt vienkārši tu, tu varēsi atklāt kaut ko svarīgu par sevi.

4. 

   Ļaujiet prātam ceļot. Skaties ārā pa logu vai aizver acis un vēro, kādas domas tevi raisa. Ir labi tagad un tad sapņot un ļaut savam prātam doties tur, kur tas vēlas, tā vietā, lai piespiestu sevi domāt par konkrētu tēmu. Procesa laikā jūs pat varat kaut ko uzzināt par sevi.
   • Sapņošana palīdzēs jums atpūsties un var padarīt jūs radošāku un produktīvāku.

5. 

   Pajautājiet sev. Jūs varat domāt, ka visi jūsu uzskati ir galīgi, bet uz brīdi apstājieties un apsveriet, kāpēc ticat tam, kam ticat. Pastāvīgas pūles iztaujāt sevi var palīdzēt kļūt domājošam un zinātkāram cilvēkam. Ziņkārība par sevi palīdzēs atklāt, kas jūs esat.

6. 

   Rakstiet par to, kas jums patīk un kas jums patīk. Izveidojiet sarakstu ar lietām un cilvēkiem, kas jums patīk vislabāk. Tādējādi jums būs priekšstats par to, kas jums ir patiesi svarīgs. Izmantojiet sarakstu, lai palīdzētu noteikt, kas jūs esat.

Padomi

• Esiet godīgi pret sevi. Nemainiet, lai izpatiktu citiem, un nesalīdziniet sevi ar nevienu.
• Pieturieties pie savas pārliecības un morālajām vērtībām. Neļauj nevienam pateikt, kā domāt vai ko just.
• Neļaujiet nevienam pateikt, kas jūs esat vai kāds jums vajadzētu būt: tas ir jūsu lēmums.