Saturs

• Soļi
• Padomi

"Vai man uz krūtīm ir traipi vai netīrumi?" Cik reizes dienā tu attopies to sakot puisim, kurš to nevar noslēpt, izžāvējot krūtis? Ja esat liels un pārdzīvojat šo situāciju, šajā rakstā ir sniegti padomi, kā slēpt to lielumu.

Soļi

1. metode no 2: pareizais apģērbs, lai maskētu krūtis

1. 

   Valkājiet pareizā izmēra krūšturi. Pārsteidzoši, ka lielākā daļa sieviešu izmanto nepareizus pasākumus un kritērijus. Noteikti ir tas, ka lielāko daļu krūšu svara atbalsta lente ap krūtīm, nevis siksnas. Turklāt bļodā jāaptver lielākā daļa katras krūts, un svītrai jābūt taisnai pāri mugurai horizontāli. Lai atrastu sev piemērotos mērījumus, noklikšķiniet šeit.
   • Dodieties uz veikalu, kas piedāvā visdažādākos izmērus, īpaši lielās versijas. Šis punkts ir izšķirošs, lai atrastu gabalu, kas pareizi piestāv jūsu ķermenim. Daudzas iestādes mēģinās virzīt pieejamos izmērus. Turklāt visizplatītākā detaļu standartizācija var nebūt vispiemērotākā jūsu mērījumiem.
   • Apakšveļas apdare ir svarīgāka par ciparu vai burtu, kas uz tās parādās. Jūs varat uzzināt, ka 42 vietā uz muguras un 44 uz krūzes patiesībā pareizie izmēri ir 40 uz muguras un 46 uz krūzes. Izmantojot gabalu, kas atbilst jūsu izmēriem, jūsu ķermenis izskatīsies proporcionālāks un skaists, kas var būt diezgan noderīgs jūsu pašcieņai.
   • Piešķirot pietiekamu atbalstu, jūsu rumpis iegūst vairāk iegarenu izskatu un jostasvieta izskatās plānāka.
   • Laiku pa laikam mēģiniet pārbaudīt, vai jūsu mērījumi paliek nemainīgi. Tā kā ķermenis mēdz svārstīties pēc noteikta perioda, iespējams, tas gabals, kas bija ideāls pirms 6 mēnešiem, vairs tik labi nederēs.

2. 

   
   
   Mēģiniet samazināt krūšturi. Tas pārdala krūšu apjomu un rada iespaidu, ka krūtīs esat zaudējis dažus centimetrus, bet ar priekšrocību iegūt šo efektu, neizlīdzinot krūtis.
   • Vēl viens ieguvums, ko dod šis gabals, ir jūsu apģērba piemērotības uzlabošana, neatsakoties no komforta. Blūzes ir vieglāk aizpogāt, neatstājot atstarpes krūšu līmenī, kas kļūst diskrētāk, ja valkā blūzes ar kakla kaklu.

3. 

   
   
   Biežāk mainiet tumšās krāsas. Viņi abi palīdz noskaņot jūsu siluetu kopumā, kā arī padara krūšu izskatu mazāku.
   • Piemēram, melns žakete, kas labi pielāgota jūsu izmēriem, ir lieliska likme izskatīties profesionāli. Uz nakti melna kleita slaidina un vienmēr ir modē.
   • Vēl viena laba ideja ir apvienot tumšu blūzi ar gaišākiem vai spilgtākiem krāsu svārkiem. Papildinājums ir saistīts ar apaviem, lai apturētu satiksmi.

4. 

   
   
   Iemācieties izvēlēties blūzes. Neatkarīgi no stila, viņi var mainīt visu, kad slēpjas krūšu tilpums. Triks ir izvairīties no griezumiem, izdrukām vai krāsām, kas pievērš uzmanību šai ķermeņa daļai.
   • Pievērsiet uzmanību kakla līnijas tipam un izmēram. Viņam jābūt apdomīgākam un daudz ko nevar atklāt. Izmēģiniet plikas, kanoe vai sirds apkakles. Noslēpums ir izvēlēties aizvērtāku kakla izgriezumu, jo, ja tas ir atvērtāks, jūs pievērsīsit uzmanību krūtīm.
   • Izvairieties no gabaliem, kas rada daudz saviļņojumu vai virpuļojošas detaļas (no tām, kas atgādina svārkus, kurus valkā flamenko dejotāji).
   • Neizņemiet no dzīves pilnībā priekšmetus ar horizontālām svītrām vai visplašāko griezumu (platas piedurknes un kanoe apkakle). Ja svītrainā blūze ir nedaudz platāka un tā ar lielāku griezumu nerada “balona” efektu, tas ir labi. Svarīgi ir tas, ka viņi abi ir īsi (tiem jāiet tikai līdz jostasvietai), lai jūs neizskatītos pēc “telts” vai nerastos iespaids, ka esat pārāk brīvā apģērbā.
   • Izvairieties no lieliem šķelšanās gadījumiem. Viņi izceļ krūtis un liek tām izskatīties vēl lielākām. Tādējādi vīriešiem (un dažām sievietēm) nav iespējams novērst skatienu no viņiem.

5. 

   Izvēlieties pareizos audumus. Bēgšana no satīna, samta, bieziem adījumiem, fliteriem un regates vai puslaika modeļiem. Dodiet priekšroku mikrošķiedrai, kašmira un kokvilnai.
   • Valkājot T-kreklu, izvēlieties plūstošāku audumu, piemēram, biezāku kokvilnu vai mikrošķiedru, kas apņem jūsu krūtis bez pārāk stingras. Brīvāki modeļi ar apaļiem kakliem, kas ievietoti īsāku svārku iekšpusē, vai džinsi ar taisnāku un mazāk pieguļošu piegriezumu, ļauj uzturēt kārtību. Turklāt viņi izvairās no bikšu krekla “telts” efekta.

6. 

   Jaku jaku un mēteļu izmantošana un ļaunprātīga izmantošana. Šie priekšmeti var novērst uzmanību no jūsu krūtis. Šo gabalu taisnā piegriezuma kombinācija ar citu auduma slāni samazina krūtis. Izvēloties gabalus, neuztraucieties atrast tādu, kas ir pietiekami liels, lai to varētu aizvērt līdz augšai. Jo īpaši tāpēc, ka tos ļoti labi var izmantot atvērti. Svarīgi ir tas, ka apģērbs labi iederas uz rokām, muguras un pleciem.
   • Gabalu pārklāšanās ļoti labi notiek tiem, kam ir lielākas krūtis. Nēsājot vienlaikus vairāk nekā vienu gabalu, jūs “nolaužat” kakla izgriezuma augstumu un novērsiet uzmanību no krūtīm. Pat ja jūs valkā blūzi ar pārāk lielu kakla izgriezumu, ja zem tā valkājat noslēgtāku tvertnes virsmu, jūs ne tikai būsiet modē, bet arī līdzsvarosiet abu apģērbu efektu.
   • Meklējiet jaku ar biezāku un strukturētāku audumu, kas maskē krūšu apjomu. Motociklu modeļi ir laba likme par garumu, kas iet tikai līdz jostasvietai, un par biezāku.
   • Ja žaketes atloki labi neiederas pie jūsu krūšutēla, izvēlieties versiju, kurai nav šīs detaļas.
   • Pērkot jakas un bleizerus, meklējiet iespējas, kas pieejamas tikai ar pogu kolonnu.

7. 

   Izvairieties no garām kaklarotām. Viņi pievērš uzmanību ķermeņa daļai, kuru vēlaties noslēpt. Dodiet priekšroku čokeriem vai palieciet bez šī piederuma. Ja vēlaties tos izmantot, deriet uz lielajiem modeļiem, kas patiešām ir klāt. Ideja ir izvēlēties gabalus, kas atnes dažādus akmeņus, rotājumus, cilpas vai krelles.

8. 

   Palieciet prom no stingriem džemperiem. Ja jūsu uzvilktais modelis skaidri norāda, ka pogas aizdari aizķer aiz vītnes, bet tām joprojām ir plaisas krūtis augstumā, nav iespējams nepiesaistīt izskatu krūtīm. Vēl sliktāk, ja gabals ir iespiests, jo attēls ir sagrozīts daļā, kas aptver krūtis. Centieties valkāt drēbes, kas der labi, nevis priekšmetus, kas izskatās kā otra āda.
   • Ir spēkā arī pretējs galējība. Pārāk platas blūzes nevienam neizskatās. Mērķis ir valkāt drēbes, kas atbilst jūsu individuālajām ķermeņa formām.

9. 

   Uzticieties šalles spēkam ap kaklu. Papildus modei tie palīdz samazināt krūšu izmēru. Vēl viena priekšrocība ir tā, ka šos piederumus var kombinēt ar jaku, jaku vai adītu kreklu.

2. metode no 2: fiziskas ķermeņa izmaiņas, lai samazinātu krūšu izmēru

1. 

   Zaudēt svaru. Tā kā daļu no krūtīm veido taukaudi, ievērojot svara zaudēšanas plānu kopumā, arī krūtis zaudē mērījumus. Patiesībā daudzas sievietes pamana, ka šī ir viena no pirmajām ķermeņa daļām, kas saraujas.
   • Pieņemiet aerobikas vingrinājumus. Pastaigas, riteņbraukšana un elipsveida mašīna ir lieliski sabiedrotie, lai palielinātu vielmaiņu un tauku sadedzināšanu. Citas lieliskas likmes ir dejas, peldēšana un kikbokss. Un, ja jums ir pietiekami daudz disciplīnas, praktizējiet skriešanu. Faktiski jebkurš vingrinājums, kas paaugstina sirdsdarbības ātrumu un liek ķermenim izkustēties, ir apsveicams.
   • Trenējieties vismaz 45 minūtes 5 līdz 6 dienas nedēļā.
   • Neaizmirstiet valkāt sporta krūšturi, lai nodrošinātu pienācīgu atbalstu un aizsargātu trauslus krūts audus.
   • Ja pat pēc regulāras diētas un vingrojumu plāna ievērošanas jūs zaudējat collas visā ķermenī, izņemot krūtis, tas ir tāpēc, ka jūsu var sastāvēt no blīvākiem audiem, nevis tauku audiem. Šāda veida krūts nevar samazināt tikai ar fiziskām aktivitātēm un ēšanas paradumu izmaiņām.

2. 

   Mēģiniet izvēlēties veselīgus, mazkaloriju ēdienus. Vairākiem no tiem ir īpašības, kas palīdz organismam sadedzināt taukus. Starp čempioniem ir veseli graudi, liesas olbaltumvielas, augļi, dārzeņi un zaļumi. Nemaz nerunājot par ūdeni, kuru nevar palaist garām, lai jūsu ķermenis vienmēr būtu labi hidratēts (atcerieties, ka tas palīdz arī dot jums sāta sajūtu).
   • Izbēgt no drastiskām diētām. Dramatiski samazinot uzņemto kaloriju daudzumu, jūsu ķermenis izraisa aizsardzības reakciju un palēnina vielmaiņu (jūsu ķermenis uztura trūkumu saprot kā draudu jūsu izdzīvošanai un sāk uzglabāt pēc iespējas vairāk kaloriju). Tas nozīmē, ka viss upuris var nonākt kanalizācijā. Mēģiniet patērēt vismaz 1200 kalorijas dienā un pēc vingrošanas apēst vieglas uzkodas, lai papildinātu sadedzinātās rezerves.

3. 

   Papildiniet treniņu ar svara treniņu. Spēka vingrinājumi palīdz noteikt un veidot krūšu muskuļus. Tie maz veicina tauku dedzināšanu reģionā, taču, ja tos apvieno ar aerobikas nodarbībām un veselīgu uzturu, jūsu krūtis būs vairāk tonizēta.
   • Izmēģiniet šādus vingrinājumus: atspiešanās, stienis, tricepsa iegremdēšana, brīvie svari, stenda presēšana un vertikālās hanteles airēšana.
   • Parasti ir redzamas lielas sievietes, kas cieš no muguras, kakla un plecu sāpēm krūšu apjoma dēļ. Vēl viena no tām izrietošā problēma ir slikta stāja. Visas šīs kaites var mazināt, stiprinot krūšu, muguras un plecu muskuļus.
   • Vingrinājumi, kas darbojas šajos reģionos, jāveic vismaz 2 līdz 3 reizes nedēļā. Labs sākumpunkts ir sākt ar 8 līdz 10 atkārtojumiem katram komplektam. Kad iegūstat vairāk spēka, palieliniet to skaitu. Lai iegūtu vairāk apjomīgus muskuļus, mēģiniet izmantot vairāk svara un veikt mazāk atkārtojumu.

4. 

   Ja nepieciešams, pārsēju krūtis. Ir sievietes, kurām jāpārtrauc zīdīšana, neļauj krūtīm traucēt kustībām (piemēram, profesionāli futbolisti) vai teātrī vai kinoteātrī tēlo vīriešu varoņus. Tāpēc ir ierasts pārsēju krūšu zonu ar pārsējiem vai ar izstieptu pārsēju (elastīga josla, kas ir dārgāka, bet ar labāku rezultātu). Šo materiālu var atrast aptiekās vai medicīnas un / vai ortopēdijas veikalos.
   • Nekad neizmantojiet elastīgas sporta lentes (kas paredzētas nēsāšanai uz ceļa, plaukstas locītavas vai elkoņa) vai līmlenti, lai pārsētu krūtis. Šie materiāli var izraisīt nopietnas negatīvas sekas, piemēram, skriemeļa lūzumu un / vai šķidrumu uzkrāšanos.
   • Nekad nepiespiediet jostu pārmērīgi. Pastāv izredzes izraisīt nopietnas blakusparādības.

5. 

   Alternatīva ir krūšu samazināšanas operācija. Šajā procedūrā ķirurgs noņem taukus, audus un ādu, lai padarītu krūtis pacienta vēlamā lieluma. Trūkums ir ļoti stāvā cena un iespēja, ka izmaiņas būs pārāk krasas atkarībā no sievietes. Ja domājat par pakļaušanos skalpelim, norunājiet tikšanos, lai sarunātos ar pieredzējušu un kvalificētu speciālistu.

Padomi

• Nekautrējieties par savām formām. Lepojieties ar savu ķermeni neatkarīgi no krūtis formas vai lieluma.
• Centieties saglabāt pareizu stāju un audzināt pašcieņu.