Saturs
Citas sadaļasMelanholija attiecas uz cilvēku, kurš atrodas depresijas stāvoklī vai vienkārši ilgstoši jūtas "nolaists". Šajā rakstā ir sniegti ieteikumi, kā palīdzēt mierināt melanholiku un paātrināt viņa vai viņas atveseļošanos. Jūs nevarēsiet ārstēt šo slimību, jo tam nepieciešama atbilstoša medicīniskā aprūpe un ārsta konsultācija. Ģimene un draugi tomēr var spēlēt galveno lomu, palīdzot depresijas slimniekiem.
Soļi
1. metode no 2: ģimenes, draugu un kolēģu loma
Centieties būt līdzjūtīgs pacientam. Jautājiet par viņa / viņas problēmām.
Uzmanīgi klausieties, ko viņi jums saka. Vienkārša klausīšanās var palīdzēt daudz, pat ja jūs nevarat palīdzēt viņiem atrisināt viņu problēmas. Dažreiz pietiek ar zināšanu, ka kāds rūpējas, lai mazinātu dzīves triecienus.
Dodiet viņiem tik daudz sava laika, cik vien iespējams. Viņiem nepieciešama zināma uzmanība un mīļi mīļi.
Mēģiniet novērst viņu domas par viņu problēmām. Veikt viņiem boulingu, klubu spēlēšanu, pārgājienus un citas aktivitātes, kas viņiem patiešām patīk.
Esiet pacietīgs ar viņiem. Ir ļoti svarīgi zināt, ka šiem cilvēkiem ir vajadzīgs laiks, lai atgrieztos normālā stāvoklī. Tas prasīs mēnešus, pat gadus. Viņi vienā naktī vairs neatgriezīsies normālā stāvoklī, tāpēc jūsu pacietībai un centībai ir galvenā loma viņu garīgā stāvokļa uzlabošanā.
Atcerieties, ka viņi ir nomākti, tāpēc uzreiz negaidiet no viņiem laimīgu uzvedību. Viņi var būt ciniski un viegli uzbudināmi, un, iespējams, ir emocionāli nestabili un neaizsargāti. Viņu vārdiem dažreiz nebūs lielas jēgas.
Tas viss ir saistīts ar jūsu uzmanību, mīlestību un pacietību. Šiem cilvēkiem nepieciešama uzmanība un līdzjūtīga auss. Jo vairāk uzmanības viņi saņem, jo ātrāk viņu dziedināšana, visticamāk, notiks.
2. metode no 2: Pārtika, kas var būt noderīga
ŪDENS. Ūdens ir būtisks cilvēka dzīvībai. Pietiekama hidratācija palīdz cilvēkiem uzlabot vielmaiņu un veselību kopumā. Daži pētījumi ir parādījuši, ka pietiekama ūdens uzņemšana, t.i., 9-12 glāzes ūdens dienā, var palīdzēt sasniegt laimīgāku dzīvi.
Kofeīna samazināšanās: Kofeīns ir stimulants, kas var izraisīt bezmiegu, un melanholistiem tas noteikti nav vajadzīgs. Kafija vai enerģijas dzērieni šādiem cilvēkiem nav laba ideja. Diskusiju par tējām skatiet zemāk.
Veselīgs / ekoloģisks ēdiens: Ir pierādīts, ka uzturā esošie dārzeņi uzlabo cilvēka veselību. Laimīgs vēders ved uz laimīgāku dzīvi.
Tējas: Šajās dienās mums ir ļoti dažādas eksotiskās tējas, zāļu tējas, infūzijas tējas, aromatizētas utt. Citronu zālei un zaļajai tējai ir lieliskas antioksidanta īpašības, un tās ir noderīgas ne tikai depresijas slimniekiem, bet ikvienam. Melnā tēja tomēr satur kofeīnu, un no tās vajadzētu izvairīties.
Kopienas jautājumi un atbildes
Padomi
- Pacietība, uzmanība un mīlestība. Trīs lietas, kas pareizi izdarītas, var radīt brīnumus depresijas mazināšanā.
- Ģimenei un draugiem var būt būtiska loma depresijas ārstēšanā.
Brīdinājumi
- Ja jūs nevarat palīdzēt, nekritizējiet.
- Neatstājiet savu draugu vai mīļoto cilvēku vienu, kamēr viņš / viņa lieto jaunas zāles.
- Ja kāds draud ar pašnāvību vai paškaitējumu, runā par nāvi pozitīvā gaismā vai šķiet, ka veic pirkumus, kas var nozīmēt, ka viņš plāno izdarīt pašnāvību vai paškaitēt, nekavējoties zvaniet uz vietējo pašnāvību uzticības tālruni.
- Ja melanholija pasliktinās līdz depresijai, meklējiet profesionālu palīdzību no ārsta vai psihologa.
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
