Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes
• Padomi

Citas sadaļas

Eksperti saka, ka zems hemoglobīna līmenis var neizraisīt nekādus simptomus, taču, ja hemoglobīna līmenis pazeminās pārāk zemu, jums var attīstīties anēmija. Hemoglobīns ir olbaltumviela sarkanajās asins šūnās, kas transportē skābekli visā ķermenī. Pētījumi liecina, ka zemam hemoglobīna līmenim ir vairāki dažādi iemesli, tostarp zems dzelzs daudzums, pārmērīgs asins zudums un noteikti medicīniski apstākļi. Jūs, iespējams, varēsiet paaugstināt hemoglobīna līmeni, lietojot diētu un piedevas, taču jums var būt nepieciešama papildu ārstēšana. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, kura ārstēšana jums ir vislabākā.

Soļi

1. daļa no 4: Uztura maiņa, lai palielinātu hemoglobīna līmeni

1. 

   Ēdiet vairāk pārtikas produktu ar heme (organisko) dzelzi. Heme dzelzs (jeb organiskā dzelzs) avotus parasti ir visvieglāk absorbēt jūsu ķermenim. Aptuveni 20% heme dzelzs uzsūcas gremošanas laikā, un šo absorbcijas līmeni neietekmē citi uztura elementi. Hema dzelzs avoti var arī palīdzēt jūsu ķermenim absorbēt vairāk dzelzs no pārtikas produktiem, kas nav hēma. Sarkanajā gaļā parasti ir visaugstākais absorbējamais dzelzs līmenis, taču arī citi gaļas un jūras veltes veidi ir ļoti absorbējami. Lai palielinātu hemoglobīna līmeni, mēģiniet lietot šādus pārtikas produktus:
   • Liellopu gaļa
   • Cālis
   • Cūkgaļa
   • Jērs
   • Tunzivis
   • Paltuss
   • Garneles
   • Austeres

2. 

   
   
   Pievienojiet diētai vairāk ne-hēma (neorganiskā) dzelzs pārtikas avotu. Dzelzs, kas nav hēma (vai neorganisks), parasti ir augos un augu izcelsmes pārtikā. Šie dzelzs avoti tiek absorbēti daudz zemākos ātrumos nekā heme dzelzs avoti. Vispārīgi runājot, jūs absorbēsiet tikai 2% vai mazāk dzelzs pārtikas produktos, kas nav hēma; tomēr, pareizi plānojot (savienojot nesaturošus pārtikas produktus ar citiem dzelzs avotiem), neorganiski / ne-hēma pārtikas produkti var būt un tiem vajadzētu būt jebkura sabalansēta uztura sastāvdaļai. Bieži sastopami dzelzs, kas nav hēma, avoti ir:
   • Pupiņas
   • Rieksti
   • Kartupeļi
   • Avokado
   • Aprikozes
   • Rozīnes
   • Datumi
   • Spināti
   • Sparģeļi
   • Zaļās pupiņas
   • Pilngraudu maize / graudaugi / makaroni
   • Jebkura maize, kas bagātināta ar papildu dzelzi

3. 

   
   
   Palieliniet dzelzs uzsūkšanos no dzelzs saturošiem pārtikas produktiem. Pārtikā, kas nav hēma, var būt zemāks uzsūkšanās ātrums nekā hema pārtikai, taču ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai palielinātu dzelzs daudzumu, kas absorbēts no pārtikas produktiem, kas nav hēma. Pārtika, kas nav hēma, joprojām ir svarīga sabalansēta uztura sastāvdaļa, un, veicot dažas ļoti nelielas modifikācijas, jūs varat ievērojami palielināt no tām iegūtā dzelzs daudzumu.
   • Lai palielinātu dzelzs uzsūkšanos, apvienojiet hēma un bez hēma saturošus ēdienus. Hēma pārtika palīdz jūsu ķermenim izvilkt un absorbēt vairāk dzelzs no ēdieniem, kas nav hēma, ja tos savieno pārī.
   • Pagatavojiet ēdienus, kas nav hēma, dzelzs katlā / pannā / pannā. Pārtika absorbēs papildu organisko dzelzi no virtuves piederumiem, kas palīdzēs palielināt ne-heme pārtikas dzelzs uzsūkšanos.
   • Savienojiet ēdienus, kas nav hēma, un C vitamīnu. Ēdiet apelsīnus, greipfrūtus, zemenes, tomātus un brokoļus ar parastajiem pārtikas produktiem, kas nav hēma.
   • Papildus C vitamīnam jūs varat savienot jebkuru skābu pārtikas produktu ar dzelzs avotiem, kas nav hēma, lai palielinātu dzelzs absorbciju. Pat etiķis palīdzēs jums absorbēt vairāk dzelzs no jūsu augu izcelsmes pārtikas produktiem.

4. 

   
   
   Izvairieties no ēdieniem / dzērieniem, kas samazina spēju absorbēt dzelzi, kas nav hēma saturs. Tāpat kā daži pārtikas produkti palīdz palielināt ne-hēma dzelzs uzsūkšanos, daži pārtikas produkti / dzērieni faktiski var samazināt jūsu absorbciju. Ja jūs cenšaties palielināt hemoglobīna līmeni, mēģiniet izvairīties no šiem pārtikas produktiem / dzērieniem / piedevām un pārliecinieties, vai jūsu hemoglobīna līmenis uzlabojas:
   • Piena produkti
   • Tēja
   • Kafija
   • Lapu zaļumi
   • Klijas un citi pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu
   • Alus
   • Vīns
   • Kolas dzērieni
   • Kalcija piedevas

2. daļa no 4: Vitamīnu / piedevu lietošana dzelzs absorbcijas palielināšanai

1. 

   Lietojiet dzelzs piedevas. Dzelzs piedevas ir lielisks un tiešs veids, kā palielināt patērētā dzelzs daudzumu; tomēr, ja jūsu ķermenim ir grūti absorbēt dzelzi, jums, iespējams, būs jāveic citi piesardzības pasākumi.
   • Ir vairāki dažādi ārpusbiržas dzelzs piedevu veidi (piemēram, heme dzelzs polipeptīds, karbonildzelzs, dzelzs citrāts, dzelzs askorbāts un dzelzs sukcināts). Pētījumi liecina, ka tie visi ir vienlīdz efektīvi - vissvarīgākais ir tas, ka tos lieto pareizi un regulāri.
   • Dzelzs tablešu lietošana tukšā dūšā var palīdzēt palielināt dzelzs uzsūkšanos no šīm tabletēm; tomēr tas var izraisīt arī kuņģa darbības traucējumus, tāpēc jūs varētu vēlēties lietot dzelzi kopā ar nelielu daudzumu ēdiena.
   • Nekad nelietojiet dzelzs tabletes kopā ar antacīdu. Zāles ar ātru atvieglojumu grēmas parasti kavē spēju absorbēt dzelzi.
   • Ja jums jālieto antacīds līdzeklis, lietojiet dzelzs tabletes vai nu divas stundas pirms antacīdu lietošanas, vai četras stundas pēc tam.

2. 

   Mēģiniet iegūt vairāk folskābes. Folijskābe ir nepieciešama, lai jūsu ķermenis izveidotu jaunas šūnas, ieskaitot sarkanās asins šūnas. Ja jūsu ķermenis nespēj radīt pietiekami daudz sarkano asins šūnu, tas var izraisīt zemu hemoglobīna līmeni. Folijskābi var iegūt ar vitamīniem / piedevām vai ar uztura izmaiņām.
   • Lielākā daļa Amerikas Savienotajās Valstīs pieejamo multi-vitamīnu satur ieteicamo folijskābes dienas devu, kas nepieciešama, lai saglabātu veselību.
   • Ja jūsu brokastu pārslās ir 100% no jūsu folijskābes dienas vērtības, katru dienu bļoda var arī palīdzēt paaugstināt hemoglobīna līmeni.
   • Ne visām brokastu pārslām ir 100% no dienas ieteicamās folijskābes vērtības. Apsveriet iespēju aizstāt savu parasto graudaugu ar tādu, kas nodrošina vairāk folskābes.

3. 

   Izmantojiet B6 vitamīna piedevas. B6 vitamīns palīdz jūsu ķermenim iegūt vairāk hemoglobīna. Ja Jums ir zems hemoglobīna līmenis, B6 vitamīns var palīdzēt.
   • Vitamīns B6 dabiski atrodas dažos pārtikas produktos, piemēram, avokado, banānos, riekstos, pupiņās / pākšaugos, pilngraudos un noteiktā gaļā.
   • B6 vitamīna piedevas varat iegādāties arī lielākajā daļā aptieku un veselības pārtikas veikalu.
   • Lielākajai daļai pieaugušo, kas jaunāki par 50 gadiem, katru dienu nepieciešami 1,2 līdz 1,3 miligrami B6 vitamīna.
   • Pieaugušajiem, kas vecāki par 50 gadiem, katru dienu jālieto 1,5 līdz 1,7 miligrami B6 vitamīna.

4. 

   Lietojiet B12 vitamīna piedevas. B12 vitamīns palīdz jūsu ķermenim veidot sarkanās asins šūnas. Tas var palīdzēt mazināt zemā hemoglobīna līmeņa un / vai anēmijas simptomus, kas jums var rasties.
   • Vitamīns B12 dabiski tiek iegūts tikai no dzīvnieku olbaltumvielām. Augiem nav dabiska B12 vitamīna, lai gan daži augi ir bagātināti, lai iekļautu šo vitamīnu.
   • Lietojot 2 līdz 10 mikrogramus B12 vitamīna katru dienu kopā ar dzelzs un / vai folijskābes piedevām, anēmijas simptomus var mazināt līdz 16 nedēļām.
   • Palieliniet B12 vitamīna devu, ja ievērojat veģetāro vai vegānisko diētu. Daudzi veģetārieši / vegāni nesaņem pietiekami daudz B12 vitamīna, tāpēc bieži rodas anēmija.
   • Ja esat vecāks par 50 gadiem, konsultējieties ar ārstu par B12 vitamīna vajadzībām. Daudziem pieaugušajiem, kas vecāki par 50 gadiem, ir grūti absorbēt B12 vitamīnu no pārtikas.
   • Ikvienam, kam ir gremošanas traucējumi vai iepriekš bijusi kuņģa-zarnu trakta operācija, jāapsver B12 vitamīna piedevu lietošana.

3. daļa no 4: Dzelzs deficīta cēloņu ārstēšana

1. 

   Mēģiniet lietot perorālos kontracepcijas līdzekļus, lai mazinātu menstruālo asiņošanu. Dažām sievietēm ar intensīvu menstruāciju plūsmu rodas anēmija. Tā rezultātā var samazināties hemoglobīna līmenis. Nav garantijas, ka perorālie kontracepcijas līdzekļi derēs visiem, taču daudzas sievietes ir atklājušas, ka perorālie kontracepcijas līdzekļi palīdz samazināt menstruālo plūsmu.
   • Perorālie kontracepcijas līdzekļi nenodrošinās tūlītēju atbrīvošanos no jūsu zemā hemoglobīna līmeņa, taču tie var palīdzēt samazināt dzelzs deficīta anēmiju, ko izraisa smagas menstruācijas.

2. 

   Lai ārstētu peptiskas čūlas, izmantojiet antibiotikas. Peptiskas čūlas bieži ir saistītas ar zemu hemoglobīna līmeni, jo tās var izraisīt lēnu GI asiņošanu. Lielākā daļa kuņģa čūlu ir ārstējamas, izmantojot "trīskāršu terapiju" ar divām antibiotikām un protonu sūkņa inhibitoru, ko ārsts var izrakstīt jums.
   • Peptiskas čūlas gandrīz vienmēr izraisa H. pylori baktērijas.
   • Ārstējot H. pylori bakteriālas infekcijas ar antibiotikām var palīdzēt mazināt anēmiju, ko izraisīja šī infekcija.

3. 

   Identificējiet celiakiju. Dzelzs deficīts ir mazāk zināms celiakijas simptoms, kas ir autoimūns traucējums, ko izraisa lipeklis un kas izraisa tievās zarnas gļotādas bojājumus. Ja jūs nevarat noteikt anēmijas cēloni, pastāv lielas izredzes, ka Jums var būt celiakija, pat ja jums nav citu simptomu. Palūdziet savam ārstam pārbaudīt celiakiju.
   • Tievās zarnas gļotādas bojājums nozīmē, ka tā nevar pienācīgi absorbēt barības vielas, ieskaitot dzelzi.
   • Ja jums tiek atklāta celiakija, jums būs jāpāriet uz diētu bez lipekļa. Pēc kāda laika jūsu tievās zarnas sadzīs un varēs absorbēt dzelzi.

4. 

   Pārbaudiet savas zāles. Atsevišķi medikamenti var izraisīt dzelzs deficītu - konsultējieties ar ārstu par visām zālēm, kuras varat lietot. Ja tie ietekmē jūsu spēju absorbēt dzelzi, tad apspriediet iespēju pāriet uz citu medikamentu.
   • Dažas zāles, kas var pasliktināt dzelzs uzsūkšanos, ir dažas antibiotikas, daži pretizelāciju medikamenti (fenitoīns), imūnsupresīvi līdzekļi (metotreksāts, azatioprīns), antiaritmiski līdzekļi (prokainamīds, hinidīns) un pretsalipes līdzekļi (aspirīns, varfarīns, klopidogrels, heparīns).

5. 

   Apsveriet operāciju, ja jūs ciešat no slēpta asins zuduma. Zema hemoglobīna līmeni bieži izraisa zems sarkano asins šūnu skaits. Zems sarkano asins šūnu skaits bieži ir saistīts ar pastāvīgu asiņošanu - "slēpta" asiņošana attiecas uz kuņģa-zarnu trakta asiņošanu, par kuru pacients nezina, vai jebkuru stāvokli / kaiti, kas vai nu pazemina sarkano asins šūnu veidošanos, vai arī ātri iznīcina sarkanās asins šūnas likmi.
   • Audzējs / mioma / polips, kas asiņo, samazina jūsu spēju ražot sarkanās asins šūnas vai izraisa kaulu smadzeņu mazspēju, dažām personām var izraisīt anēmiju un zemu hemoglobīna līmeni.
   • Polipa, audzēja vai mioma ķirurģiska noņemšana var palīdzēt samazināt vai novērst asiņošanu un / vai zemu sarkano asins šūnu problēmu, kas izraisīja anēmiju un sekojošo zemo hemoglobīna līmeni.

4. daļa no 4: medicīniskās palīdzības saņemšana

1. 

   Identificējiet zema hemoglobīna līmeņa simptomus. Tikai ārsts var diagnosticēt zemu hemoglobīna līmeni. Jūsu ārstam būs jāpārbauda asinis, lai noteiktu pareizu diagnozi, un pēc tam, iespējams, jāveic citi pētījumi, lai noteiktu zemā hemoglobīna līmeni. Tomēr, ja Jums ir izteikti zema hemoglobīna līmeņa simptomi, jums pēc iespējas ātrāk jāapmeklē ārsts. Bieži izteikti zema hemoglobīna līmeņa simptomi ir:
   • Vājums / nogurums
   • Elpas trūkums
   • Ātra / neregulāra sirdsdarbība (sirdsklauves)
   • Ādas un / vai smaganu bālums

2. 

   Ļaujiet pārbaudīt hemoglobīna līmeni. Vienīgais veids, kā apstiprināt, ka jums ir zems hemoglobīna līmenis, ir tas, ka ārsts pārbauda asinis. Ja jums regulāri rodas kāds no zemā hemoglobīna līmeņa simptomiem, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu, lai noteiktu simptomu cēloni un izstrādātu ārstēšanas plānu.
   • Jūsu ārsts, visticamāk, veiks pilnu asins analīzi, lai apstiprinātu, ka jums ir zems hemoglobīna līmenis.
   • Lai veiktu asins analīzi, ārstam būs jāsavāc mazs asins paraugs. Jums būs iestrēdzis adata, taču tā nav īpaši sāpīga, un visas sāpes ir ļoti īslaicīgas.
   • Normāls pieaugušo vīriešu hemoglobīna līmenis ir no 13,8 līdz 17,2 gramiem uz decilitru (g / dL).
   • Normāls pieaugušo sieviešu hemoglobīna līmenis ir no 12,1 līdz 15,1 g / dl.
   • Ja asins analīzes neliecina par zemu hemoglobīna līmeni, ārstam būs jāveic papildu testi, lai noteiktu, kādi citi medicīniski jautājumi varētu izraisīt jūsu simptomus.

3. 

   Ziniet citus medicīniskos apstākļus, kas varētu izraisīt zemu hemoglobīna līmeni. Zemu hemoglobīna līmeni var izraisīt vairāki pamata apstākļi. Jebkura slimība vai stāvoklis, kas samazina sarkano asins šūnu skaitu, var izraisīt zemu hemoglobīna līmeni. Parasti apstākļi, kas izraisa zemu hemoglobīna līmeni, ir:
   • Anēmija (aplastiska, dzelzs deficīts, vitamīnu deficīts un sirpjveida šūna)
   • Vēzis un daži bezvēža audzēji
   • Hroniska nieru slimība
   • Aknu ciroze
   • Palielināta liesa
   • Limfoma (gan Hodžkina, gan ne Hodžkina)
   • Hipotireoze
   • Iekšēja asiņošana
   • Saindēšanās ar svinu
   • Leikēmija
   • Multiplā mieloma
   • Porfīrija
   • Reakcijas uz HIV vai ķīmijterapijas medikamentiem
   • Vaskulīts

Kopienas jautājumi un atbildes

Kurā ķermeņa daļā tiek ievadīts dzelzs?

Dzelzs piedevas parasti lieto iekšķīgi lietojamu tablešu veidā. Dzelzi var lietot arī daudzos ikdienas pārtikas avotos.

Mans hemoglobīna līmenis ir 3,8. Es divas reizes veicu asins pārliešanu. Kādi ir daži mājas aizsardzības līdzekļi, lai dabiski palielinātu manu hemoglobīna līmeni?

3,8 ir ļoti zems hemoglobīna līmenis. Lai palielinātu hemoglobīna līmeni, jums pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar ārstu un jāizstrādā visaptverošs medicīniskais plāns (kopā ar primārās aprūpes ārstu).

Padomi

• Ja ēdienreizes laikā dzerat lielu daudzumu tējas vai kafijas, šajos dzērienos esošie polifenoli saistās ar dzelzi, tādējādi apgrūtinot dzelzs uzsūkšanos. Mēģiniet samazināt kofeīna daudzumu un noskaidrojiet, vai līmenis uzlabojas.
• Tikai ārsts varēs pārbaudīt asinis un apstiprināt, ka hemoglobīna līmenis ir zems. Konsultējieties ar savu ārstu par visiem simptomiem, kas jums rodas. Jūsu ārsts var arī palīdzēt sastādīt visaptverošu plānu, lai droši un efektīvi paaugstinātu hemoglobīna līmeni.