Saturs

• Pakāpieni
• Padomi
• Brīdinājumi

Izejot sarežģītos apstākļos, tas var būt emocionāli un garīgi nogurdinoši. Atbalsta grupas izveidošana var mazināt vienatnes vai stresa sajūtu un dot iespēju kontrolēt situāciju. Pat ja jūs šobrīd nepazīstat nevienu, kam būtu bijusi unikāla pieredze, jūs varat meklēt padomu citiem un izveidot atbalstošu kopienu.

Pakāpieni

1. daļa no 3: palīdzības meklēšana

1. 

   Meklējiet esošās grupas. Iespējams, ka jau ir vismaz viena nacionālā grupa, kas koncentrējas uz jūsu konkrēto problēmu. Jūs, iespējams, varēsit pievienoties esošai grupai vai, ja jūsu reģionā tādu nav, jūs varat izveidot “satelītu grupu” ar kopīgām vērtībām un interesēm.
   • Lai atrastu esošu nacionālo grupu, meklējiet meklētos terminus vai nosacījumus, izmantojot vārdus "atbalsta grupa". Varat arī sašaurināt meklēšanu līdz vietējai pilsētai vai štatam.
   • Iegādājieties rokasgrāmatas vai komplektus iesācējiem, ko piedāvā nacionālā organizācija. Daudzi padara šo materiālu pieejamu bez maksas tiešsaistē. Ja nav nacionālās grupas, pārbaudiet, vai jūsu meklēšanas rezultāti atklāj kādas modeļu grupas citā pasaules malā, ar kurām jūs varat sazināties un atkārtot modeli savā reģionā. Mēģiniet izmantot grupu vietnes un sociālo mediju lapas, lai redzētu, vai ir kādas vietējās grupas.

2. 

   
   
   Pajautājiet citām grupām, kā viņi sākuši. Mācīšanās no citiem, pat ja viņu grupas atbilst citām vajadzībām nekā tā, ar kuru vēlaties sākt, var palīdzēt plānot visu nepieciešamo no paša sākuma.

3. 

   Pirms uzsākt atbalsta grupu, meklējiet profesionālu palīdzību. Tādā veidā pēc grupas organizēšanas jums būs vadlīnijas, kas jums vajadzīgas, lai sāktu. Sociālā dienesta darbinieki, garīdznieku locekļi, kā arī ārsti vai terapeiti var būt noderīgi dažādos veidos, nodrošinot nosūtījumus vai sanāksmju telpas vai pat atrodot citus nepieciešamos resursus.

2. un 3. daļa: Atbalsta grupas plānošana

1. 

   
   
   Izprotiet savu motivāciju uzsākt atbalsta grupu. Lai gan ir pieņemams, ka ir vajadzīgs citu atbalsts, jums nevajadzētu sākt šādu grupu tikai tāpēc, lai apmierinātu savas vajadzības. Izmantojiet savu pieredzi un izpratni par to, kas jums nepieciešams, lai atbalstītu viens otru, nodrošinot to visiem grupā saņem palīdzību, kas nepieciešama viņu problēmu risināšanai.

2. 

   
   
   Nosakiet savas grupas darbības jomu. Jūs vēlaties palīdzēt pēc iespējas lielākam skaitam cilvēku, bet, ja grupa kļūst pārāk liela, var būt grūti dot katram dalībniekam pietiekamu uzstāšanās laiku. Tajā pašā laikā nav labi būt pārāk ierobežojošiem ar parametriem. Zinot ideālo darbības jomu, tas jums palīdzēs, atverot grupu citiem cilvēkiem.

3. 

   Izlemiet, vai jūsu atbalsta grupa būs īslaicīga, sezonāla / īstermiņa vai pastāvīga. Zināšana, vai strādāt ar laika ierobežojumiem, palīdzēs plānot savas grupas darba kārtību un noteikt, kas un kad jāveic.
   • Pajautājiet sev, vai jautājumi, kurus jūs plānojat apspriest, ir pastāvīgi un mūžīgi, īslaicīgi vai cikliski. Atbalstam cilvēkiem, kuri dzīvo ar hroniskām veselības problēmām, iespējams, būs nepieciešama pastāvīga grupa; piemēram, atbalsta grupai studentiem, kuriem ir grūtības skolā, brīvdienās nebūs jāsatiekas.

4. 

   Apsveriet, cik bieži grupai vajadzētu tikties. Vai problēmas ir pietiekami steidzamas iknedēļas sanāksmēm vai pat divreiz nedēļā? Vai dalībniekiem būs vajadzīgs laiks, lai īstenotu stratēģijas un plānotu nākamās tikšanās? Vai ir izveidota atbalsta sistēma ārkārtas situācijām starp sanāksmēm?

5. 

   Nosakiet savas grupas formātu. Trīs visizplatītākie, par kuriem vērts padomāt, ir:
   • Balstoties uz mācību programmu, kurā tiek nolasīti lasījumi un diskusijas koncentrējas uz lasīšanas jautājumiem.
   • Uz tēmu balstīta, kurā tiek iepazīstināti ar tēmām un diskusija griežas ap šīs nedēļas tēmu.
   • Atvērtie forumi, kurā nav iepriekš noteiktas struktūras, un diskusiju tēmas mainās atkarībā no dalībnieku sniegtā.

6. 

   Atrodiet piemērotu tikšanās vietu un laiku. Mēģiniet iegūt bezmaksas vai lētas tikšanās vietas vietējā baznīcā, bibliotēkā, kopienas centrā, slimnīcā vai sociālo pakalpojumu aģentūrā. Krēsli jānovieto aplī un jāizvairās no lekcijas formāta.
   • Meklējiet istabu ar nedaudz lielāku ietilpību nekā tā auditorija, kuru jūs sagaidāt. Pārāk liela telpa šķitīs kaverna un tukša; ļoti maza vieta šķitīs pārpildīta un neērti.

7. 

   Meklējiet cilvēkus, kuri domā tāpat kā jūs. Atrodiet dažus citus, kurus interesē grupas atvēršana, nododot brošūru vai vēstuli, kurā īpaši minēts, kā kāds var sazināties ar jums, ja jūs interesē “pievienoties citiem, lai palīdzētu atvērt” šo grupu. Varat arī lūgt citiem pazīstamiem cilvēkiem nodot jūsu kontaktpersonu ikvienam, kurš to interesē.
   • Iekļaujiet savu vārdu, tālruņa numuru un citu būtisku informāciju.
   • Izveidojiet kopijas un novietojiet tās vietās, kuras jums šķiet piemērotas, piemēram, vietējās kopienas vietnē, bibliotēkā, kopienas centrā, klīnikās vai pastā.
   • Nosūtiet kopijas galvenajiem cilvēkiem, kuri, iespējams, pazīst citus, kas ir līdzīgi jums. Nosūtiet savu paziņojumu avīzēm un draudzes biļeteniem un pārbaudiet, vai ir kāds pašpalīdzības grupu informācijas centrs, kas kalpo jūsu apkārtnei, lai palīdzētu jums sākt.

8. 

   Paziņojiet savas atbalsta grupas sanāksmes pa posmiem. Ja iespējams, nosūtiet sākotnēju paziņojumu vairākas nedēļas iepriekš, un pēc tam paziņojumu dažas dienas vai nedēļu pirms pasākuma. Šie pasākumi palīdzēs palielināt iedarbību un ieinteresētajām personām atgādinās, ka tuvojas notikums.

3. daļa no 3: Atbalsta grupas izveidošana

1. 

   Efektīvi vadiet sanāksmes. Kad esat izlēmis par grupas formātu un biežumu, jums būs jākoncentrējas uz to, kā vislabāk vadīt katru sanāksmi. Jūsu grupa var gūt labumu no kādas struktūras vai darba kārtības, taču ir svarīgi, lai tā būtu mainīga un atvērta tās dalībnieku vajadzībām.
   • Skaidri norādiet savas grupas mērķus. Ja ir grafiks, pieturieties pie tā.
   • Esiet punktuāls un palūdziet, lai ir arī citi biedri.

2. 

   Projekta principa vai mērķa paziņojuma projekts. Tas jādara ar jūsu līdzdibinātāju grupas palīdzību, lai ikviens justos kā procesa dalībnieks un varētu sniegt idejas par to, ko viņi cer sasniegt no sanāksmēm. Paziņojumā papildus tam, kas tiks darīts šo mērķu sasniegšanai, jāsniedz grupas vērtību, mērķa un mērķu strukturāla izpratne.
   • Principu izklāstam jābūt īss un precīzs. Mēģiniet to apkopot ne vairāk kā divos vai trīs teikumos.
   • Izstrādājot paziņojumu, koncentrējieties uz vēlamajiem rezultātiem, nevis uz metodēm.
   • Pārrunājiet un pārskatiet paziņojumu ar galvenās līdzdibinātāju grupas palīdzību.
   • Nē mērķa paziņojumā nesoliet panākumus vai sasniegumus. Daudzsološi rezultāti var atsavināt biedrus, kuri tos nesaņem paredzētajā laika posmā.

3. 

   Sadaliet pienākumus un deleģējiet darbu grupai. Izlemiet, kurš būs galvenais kontakts, un apsveriet papildu lomas, kas varētu būt vajadzīgas dalībniekiem, lai grupa darbotos.
   • Izlemiet, kādus uzdevumus jūs esat gatavs nodot citiem biedriem, un deleģējiet šos uzdevumus ar izpratni, ka katra loma ietvers galvenos pienākumus.
   • Sniedziet norādījumus un katras lomas nosacījumus, esiet skaidri.
   • Piešķiriet kredītu ikvienam, kurš sniedz ieguldījumu. Paziņojiet viņiem, ka jūsu centieni tiek atzīti.

4. 

   Izvēlieties grupas nosaukumu. Dalieties dažās opcijās savā pirmajā sanāksmē, lai pirms lēmuma pieņemšanas saņemtu idejas un atbildes no dalībniekiem. Nominācijas procesam vajadzētu būt jautram aspektam, veidojot atbalsta grupu un ļaujot ikvienam dot savu ieguldījumu.

5. 

   Publicējiet un vadiet savu pirmo publisko sapulci. Atvēliet daudz laika galvenās grupas dalībniekiem aprakstīt savas intereses un darbu, vienlaikus dodot citiem iespēju dalīties tajā, ko viņi vēlētos redzēt grupas rīcībā.
   • Nosakiet kopīgās vajadzības, kuras grupa var risināt.
   • Izlemiet, vai ieviest konfidencialitātes politiku, lai neļautu grupām pamest sanāksmēs dalīto informāciju. Šī politika var atstāt locekļus vieglumu un padarīt tos ērtākus turpināt tos, kuri vilcinās dalīties pieredzē.

6. 

   Padariet plānu nākamajai tikšanās reizei. Ļaujiet visiem pēc sanāksmes neformāli socializēties, lai stiprinātu kopības sajūtu un savstarpēju atbalstu. Jums arī pirms katras sanāksmes vai pēc tās jāizlaiž kontaktu lapa, lai atjauninātu savu kontaktinformāciju.

Padomi

• Izveidojiet atsauču sarakstu tiem, kam nepieciešama lielāka palīdzība, nekā grupa var dot, un atstājiet kopijas sagatavotas izplatīšanai. Sarakstā var iekļaut:
  • Psihiatri
  • Psihologi
  • Licencēti klīniskie sociālie darbinieki
  • Garīdznieku locekļi
  • Telefoni, uz kuriem zvanīt krīzes gadījumā

Brīdinājumi

• Neļaujiet sajukumam vai dusmīgam cilvēkam traucēt vai dominēt diskusijā. Līderis vai koordinators var iepriekš sagatavoties palīgam, lai palīdzētu izkliedēt šīs situācijas, kad tās rodas. Šis palīgs varētu diskrēti lūgt, lai persona dodas kopā ar viņu uz nākamo istabu vai ārpus tās, lai viņš varētu nomierināties un turpināt privāti diskutēt.