Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes

Citas sadaļas

Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka var pamanīt alkoholiķi. Šai personai, iespējams, nav darba, un viņa lielāko dienas daļu pavada, dzerot alkoholu vai lūdzot naudu tā iegādei. Problēma ir tā, ka ne visi alkoholiķi atbilst klasiskajam attēlam par cilvēku, kuram ļoti nepieciešama ārstēšana. Alkoholiķi ar augstu funkcionēšanas līmeni, šķiet, darbojas lielākajā daļā dzīves jomu. Tā rezultātā jūs varat pieņemt, ka jums viss ir kārtībā. Patiesībā pat funkcionāliem alkoholiķiem nepieciešama profesionāla ārstēšana. Uzziniet, kā pamanīt pazīmes un iegūt pārliecību, lai saņemtu palīdzību alkoholisma gadījumā.

Soļi

1. daļa no 3: Zīmju pamanīšana

1. 

   Atpazīst savus dzeršanas paradumus. Neatkarīgi no tā, cik labi jūs, šķiet, izturaties pret dzīvi, jūs riskējat kļūt par funkcionālu alkoholiķi, ja lietojat vairāk nekā trīs dzērienus dienā (vai septiņus nedēļā) kā sieviete un vairāk nekā četrus dzērienus dienā (vai četrpadsmit nedēļā) kā vīrietis. Vēl viens veids, kā identificēt dzērāju ar augstu funkcionēšanu, ir viņu dzeršanas paradumi un ieradumi.
   • Vai jums rodas spēcīgas tieksmes tikai pēc viena alkoholiskā dzēriena? Vai jūs dzerat kā atlīdzību, lai mazinātu stresu, vai kad esat satraukts vai dusmīgs? Vai jums šķiet, ka nepacietīgi gaidāt savu pirmo dzērienu dienā? Vai jūs mēdzat apsēsties par alkoholu? Viss iepriekš minētais atspoguļo alkohola, kas labi funkcionē, ​​dzeršanas paradumus.

2. 

   
   
   Ievērojiet personības vai morāles izmaiņas. Ja esat alkoholiķis ar augstu funkcionēšanas līmeni jeb HFA, jūs, iespējams, varat uzturēt personiskās attiecības, neskatoties uz alkohola lietošanas paradumiem; tomēr viena problēmas indikators liecina par ievērojami atšķirīgām personības vai uzvedības dīvainībām, atrodoties reibumā.
   • Piemēram, ja jūs parasti esat atturīgs personības dēļ, dzeršanas laikā jūs varat kļūt satriecošs un impulsīvs. Turklāt šīs ārkārtējās izmaiņas uzvedībā un personībā var izraisīt arī to, ka jūs sakāt vai darāt lietas, kuras vēlāk nožēlojat. Nākamajā dienā pēc dzeršanas jūs varat justies kauns vai vainas izjūta.

3. 

   
   
   Apsveriet, vai jūs dzīvojat “dubultu dzīvi.” Vēl viena funkcionālā alkohola īpašība ir spēja nodalīt dzeršanu no citiem dzīves aspektiem. Normālā laikā jūs varat neievērot alkoholisko stereotipu, uzstājoties darbā vai skolā ar minimālām problēmām. Iespējams, citiem šķiet, ka tu diezgan labi pārvaldi dzīvi.
   • Dzerot vai slēpjot dzeršanas epizodes, pie dažādiem cilvēkiem karājas sarkanais karodziņš sadalīšanai. Piemēram, jūs varat sadalīt atsevišķi, dodoties uz bāriem viens pats, vai arī jūs varat atteikties no apmeklējumiem jūsu mājās, lai jūsu dzeršanas paradumi netiktu pakļauti.

4. 

   
   
   Pārbaudiet toleranci vai atkarību. Lai cik labs funkcionāls alkoholiķis varētu slēpt dzeršanas ieraduma negatīvās sekas, parasti ir viegli pamanāmas fiziskas pazīmes, kas norāda uz alkoholismu.
   • Viens no tiem ir alkohola tolerances attīstīšana, kas nozīmē, ka jums ir jālieto arvien vairāk dzērienu, lai iegūtu tādu pašu efektu kā iepriekš. To var pierādīt, sakot, ka jums būs tikai divi dzērieni, bet biežāk jūs pārkāpjat šo noteikumu un dzerat vairāk. Lai slēptu faktu, pirms pievienošanās saviesīgā pasākumā varat mēģināt dzert privāti.
   • Otrs alkoholisma fiziskais rādītājs ir fiziskā atkarība. Atkarība nozīmē, ka jūs vairs nevarat kontrolēt, cik daudz jūs dzerat. Jūs varat mēģināt apstāties, bet neveiksmīgi. Atteikšanās ir skaidra atkarības pazīme, kurā var rasties nevēlami simptomi, kad pārāk ilgi gaidāt dzeršanu vai mēģināt pārtraukt. Šie simptomi var būt drebuļi, trauksme, kuņģa darbības traucējumi un svīšana.

5. 

   Klausieties savos attaisnojumos. Viens no satraucošākajiem funkcionālā alkoholisma aspektiem ir ilgums, kādu cilvēks noliegs, ka viņam ir kāda problēma. Tāpat kā citi apkārtējie, arī HFA var atteikties uztvert alkohola lietošanu kā problēmu, jo tie neatbilst tipiskajam alkoholiķa attēlam.
   • Neesat pārliecināts, ka esat noliedzis? Pārbaudiet, vai kāds no šiem attaisnojumiem jums šķiet pazīstams. Ja esat alkoholiķis ar augstu funkcionēšanas līmeni, varat dzert tikai noteikta veida alkoholu vai ļoti dārgus zīmolus, lai maldinātu sevi, uzskatot, ka jums nav problēmu. Jūs varat arī nākt klajā ar attaisnojumiem pārmērīgai dzeršanai, piemēram, stresam darbā vai atalgojumam pēc produktīvas nedēļas.
   • Lai arī alkoholiskajiem dzērieniem var būt tādas pašas iezīmes kā dzeršana, lai mazinātu stresu, ja jūs esat labi funkcionējošs alkoholiķis, jūsu attaisnošana parasti ir saistīta ar citām pazīmēm, piemēram, dzeršanas uzvedības slēpšana un ārkārtējas personības izmaiņas dzeršanas laikā.

6. 

   Zināt, kā atpazīt "veselīgus" dzeršanas paradumus. Ja jūs uztraucat, vai esat funkcionāls alkoholiķis, tas varētu novest pie tā, ka pārmērīgi analizējat dzeršanas ieradumus, kuriem ir samērā adaptīvs raksturs. Ne visa dzeršana ir neveselīga vai liecina par alkoholismu. Lūk, kā pamanīt atšķirību.
   • Zema riska dzeršana raksturo tos, kuri lieto alkoholu mērenībā. Veseliem vīriešiem līdz 65 gadu vecumam tas nozīmē vidēji divas porcijas dienā vai ne vairāk kā četras porcijas jebkurā dienā. Sievietēm vienā vecuma grupā veselīgi dzeršanas paradumi nozīmē vidēji vienu porciju dienā un ne vairāk kā trīs porcijas jebkurā dienā.
   • Viena alkohola porcija ir līdzvērtīga 12 unces parastā alus, 5 unces vīna un 1,5 unces 80 necaurlaidīga destilēta šķidruma.

7. 

   Izmantojiet CAGE anketu. Vienu no visbiežāk izmantotajiem instrumentiem, kas tiek izmantots klīniskajā praksē, diagnosticējot bīstamu dzeršanas un alkohola atkarības līmeni, sauc par CAGE anketu. CAGE ir saīsinājums no visticamākās uzvedības, kas palielina alkoholisma risku: C ir paredzēts “samazināt”, A ir domāts “nokaitinātam” G ir par "vainu" un E ir paredzēts “acu atvērējam”. Jūs varat veikt pašpārbaudi, uzdodot sev četrus jautājumus.
   • Vai esat kādreiz uzskatījuši, ka jums vajadzētu samazināt alkohola lietošanu?
   • Vai cilvēki ir jūs kaitinājuši, kritizējot jūsu dzeršanu?
   • Vai esat kādreiz juties slikti vai vainīgs par savu dzeršanu?
   • Vai esat kādreiz no rīta dzēris pirmo lietu, lai noturētu nervus vai atbrīvotos no paģirām (acu atvērējs)?
   • Ja jūs atbildat apstiprinoši uz diviem vai vairākiem iepriekš minētajiem jautājumiem, tas norāda uz problemātiskām attiecībām ar alkoholu.

2. daļa no 3: Nolieguma pārvarēšana

1. 

   Atzīstiet, ka akmeņu grunts nav nepieciešama apstrāde. Lai patiešām atrastu atveseļošanos no alkoholisma, jums un jūsu tuviniekiem ir jābūt gataviem pieņemt, ka tas, ka neesat zemākajā līmenī, nenozīmē, ka problēmu nav. Varbūt tikai ar lielu veiksmi jūs neesat piedzīvojis lielus zaudējumus vai negatīvas sekas savu dzeršanas paradumu dēļ; tomēr jūs to varat uzskatīt par zīmi, ka jums viss ir kārtībā.
   • Skaidrs, ka esat pakārts vai apreibis no klinšainām attiecībām un sliktām finansēm, nav vienīgais alkoholisma attēls. Saskaņā ar aplēsēm tikai 20% un, iespējams, pat 75% līdz 90% no visiem alkoholiķiem atbilst labi funkcionējoša tipa kritērijiem, kas nozīmē, ka jums varētu būt nepieciešama palīdzība, lai gan jūs, šķiet, pārvaldāt.

2. 

   Saprotiet, kā noliegums traucē atveseļoties. Atteikšanās no alkoholisma ir izplatīta alkohola lietošanas konstrukcija. Turklāt atteikums bieži ir būtisks šķērslis, kas traucē jums saņemt palīdzību. Noliegums var būt ne tikai jūs, funkcionālais alkoholiķis. Jūsu draugi un ģimene var arī piedāvāt attaisnojumus jūsu uzvedībai, piemēram, stresu, slimību vai depresiju.

3. 

   Atzīstiet, ka jums ir problēma, un jūs to nevarat kontrolēt. Noliegums ir mehānisms, kas aizsargā cilvēka ego no skarbās realitātes. Tā kā jūs, iespējams, esat veiksmīgs un veiksmīgs, jums var būt grūti atzīt problēmu. Daudzas reizes tieši draugi un ģimenes locekļi sāk saskatīt plaisas jūsu citādi labi saliktā ārpusei.
   • Ja mīļais cilvēks norāda uz jūsu problēmu, uzdrīkstieties atzīt, ka jūs vairs nekontrolējat. Problēmas atzīšana ir pirmais un nepieciešamākais solis uz atveseļošanos.
   • Psihiskās veselības pakalpojumu sniedzēji ieskicē trīs posmus līdz nolieguma pārvarēšanai. Atzīšana, kas prasa atzīt problēmu; pieņemšana, kas prasa rīkoties, lai mainītu uzvedību; un padošanās, kas ir patiesa apņemšanās kļūt prātīgam.
   • Dažos gadījumos problēmas atzīšana jums kļūst neiespējama, un jūsu tuvinieki ir spiesti veikt iejaukšanos. Šis process ļauj ģimenei un draugiem dalīties ar jums bažās par to, kā dzeršana ietekmē viņus. Intervences laikā arī jūsu mīļie mudinās jūs meklēt atveseļošanās ārstēšanu.

3. daļa no 3: Palīdzības iegūšana

1. 

   Apmeklēt ārstu. Kad esat samierinājies ar atteikumu un atzinis, ka nepieciešama palīdzība, ir svarīgi rīkoties nekavējoties. Lai saņemtu atbalstu, lūdziet, lai mīļais cilvēks pavada jūs pie ārsta. Jūs varat vienkārši pieminēt savu dzeršanas ieradumu ārstam ikdienas apmeklējuma laikā vai ieplānot īpašu tikšanos, lai to apspriestu.
   • Jūsu ārsts veiks rūpīgu interviju, lai novērtētu dzeršanas smagumu, izprastu visus iespējamos simptomus un novērtētu jūsu medicīnisko un ģimenes anamnēzi. Jūsu ārsts var arī pabeigt fizisko pārbaudi un garīgās veselības novērtējumu.
   • Atkarībā no dzeršanas smaguma pakāpes un ar to saistītajiem simptomiem, jūs varat uzņemt detoksikācijai vai novirzīt uz specializētu alkohola atjaunošanas centru.

2. 

   Pārbaudiet blakusslimības. Sākot atveseļošanās procesu, jūsu garīgās veselības aprūpes sniedzējs novērtēs arī saslimstību, tas ir, psihisko traucējumu līdzāspastāvēšanu. Ļoti bieži alkoholiķi cīnās ar citiem garīgās veselības stāvokļiem, piemēram, depresiju, posttraumatisko stresa traucējumiem vai trauksmi.
   • Ja tiek konstatēts, ka jums rodas blakus slimības, jūsu pakalpojumu sniedzēju komanda strādās ar jums, lai izstrādātu personalizētu ārstēšanas plānu divkāršai diagnozei. Atkarībā no jūsu dzīvesvietas un piekļuves atveseļošanās ārstēšanai jūs, iespējams, varēsit saņemt palīdzību abos gadījumos vienlaikus, vai arī jūsu komanda ārstēs alkoholismu un pēc tam koncentrēsies uz garīgo slimību.

3. 

   Regulāri apmeklējiet terapiju. Neatkarīgi no tā, vai atgūšanas pakalpojumus saņemat stacionārā vai ambulatorā veidā, jūs, iespējams, saņemsiet konsultāciju pakalpojumus. Kaut arī alkohola detoksikācija ir nepieciešama atveseļošanai, problemātiskas uzvedības risināšana, kas izraisīja atkarību no alkohola, ir svarīgs ilgstošu pārmaiņu elements.
   • Ir pierādīts, ka terapija, īpaši kognitīvi biheiviorālā terapija, palīdz alkoholiķiem attīstīt veiksmīgas iemaņas tikt galā ar dzīves problēmām un novērst recidīvu. CBT var arī efektīvi ārstēt visus blakus esošos psihiskos traucējumus, kas var izraisīt alkoholismu.
4. Piedalieties alkoholisma atbalsta grupās. Lai panāktu ilgtermiņa panākumus, ir svarīgi, lai cilvēku tīkls jūs atbalstītu, atgūstoties. Papildus atbalstam, kas iegūts no jūsu garīgās veselības aprūpes sniedzējiem, ģimenes un draugiem, var būt praktiski pievienoties vietējai vai tiešsaistes atbalsta grupai, kurā piedalās cilvēki, kuri arī atgūstas no alkoholisma.
   • Atbalsta grupas ļauj katram dalībniekam dalīties ar detalizētu informāciju par atgūšanas ceļu. Tas veicina dziļu saiknes izjūtu un liek katram atsevišķam loceklim justies mazāk vienatnē savā atveseļošanās procesā. Notiek anonīmo alkoholiķu un SMART atveseļošanās, kā arī atbalsta grupas, kas jāņem vērā pusaudžiem, alkoholiķu bērniem un ģimenēm.

Kopienas jautājumi un atbildes