Saturs

• Pakāpieni

Būt skaistam ir nežēlīga prasība pat mazuļiem. Ik pa laikam visi jūtas neglīti, taču ir cilvēki, kas par to ir pārliecināti 100% laika. Sajūta, ka tas nenozīmē, ka jums jābūt nelaimīgam; iemācieties uzlabot savu pašnovērtējumu, praktizēt savu šarmu un, pirms kaut ko, mīlēt sevi.

Pakāpieni

1. daļa no 3: Redzēt sevi

1. 

   Izaiciniet skaistumkopšanas standartus. Neticami, ka cilvēka skaistuma standarts diez vai attēlo cilvēka figūru tādu, kāda tā ir patiesībā; Tāpēc tam, kā mēs sevi redzam, gandrīz nav nekā kopīga ar realitāti. Izveidojot vairumam cilvēku nepieejamu formu, šis estētiskais raksts vēl vairāk padziļina sociālo šķelšanos, ko raksturo seksisms un rasisms, un izslēdz invalīdus un vecāka gadagājuma cilvēkus. Izaicini sevi, jūtoties neglīts; kas liek jums justies šādā veidā, skaistuma standartā, kas izpilda lielāko daļu cilvēku?
   • Televīzija sniedz lielu ieguldījumu cilvēkos, kuri vēlas būt skaistāki, jaunāki, gaišmatāki, plānāki utt.
   • Dažiem ļoti ievērojamiem reklāmas aspektiem ir maz vai nav nekā kopīga ar to, kas reālajā dzīvē tiek uzskatīts par pievilcīgu.
   • Parasto cilvēku fotogrāfiju digitālās retušēšanas apjoms ir absurds. Viņi noņem grumbas, tumšos lokus, dzimumzīmes, celulītu un citas asimetrijas un pārveido cilvēku par to, kas izskatās kā lelle. Reālajā dzīvē cilvēks bez ādas zīmes būtu ļoti dīvains, pat biedējošs.
   • Dažādi skaistumkopšanas veidi kalpo dažādiem mērķiem. Pastaigas modeļiem jābūt ļoti plāniem, lai ķermenis nenovirzītu uzmanību no drēbēm.

2. 

   
   
   Ir jaunas atsauces. Ļoti nedaudzi cilvēki atšķiras no pārējiem, tāpēc viņi tiek uzskatīti par eksotiskiem. Lielākajai daļai no mums, zemiski mirstīgajiem, daudzējādā ziņā ir līdzīgi. Meklējiet cilvēkus, kuri izskatās kā jūs, ir grūtāk sevi pareizi redzēt, ja jūs ieskauj ļoti dažādi cilvēki. Tas ir kā stāsts par neglīto pīlēnu; viņš nebija īsti neglīts, bet viņš tika tiesāts vidē, kurai nebija nekāda sakara ar viņu, kad viņš bija kucēns.
   • Meklējiet tādu cilvēku attēlus, kuri, jūsuprāt, ir skaisti un kuriem ar jums ir kaut kas kopīgs. Meklējiet attēlu ar cilvēkiem ar līdzīgiem matiem, līdzīgu ķermeņa tipu, ādu kā jūsu, līdzīgām acīm, degunu un muti.
   • Skatieties žurnālos un internetā.
   • Atrodiet tādu cilvēku fotoattēlus, kuru izcelsme ir tāda pati kā jūsu senčiem.
   • Meklējiet skaistu cilvēku attēlus dažādos laikos. Jūs iegūsit labu izpratni par to, kā skaistuma standarts pastāvīgi mainās atbilstoši sezonai un vietai.
   • Parādiet visus šos attēlus savā istabā.
   • Saģērbies kā viena no šīm ikonām nākamajai kostīmu ballītei.

3. 

   
   
   Pieņemiet komplimentus. Sakiet “paldies” un atgrieziet komplimentu ikreiz, kad kāds saka kaut ko jauku par jūsu izskatu. Jums nav jāpiekrīt personai, kura jūs uzskata par skaistu. Ticiet, ka viņa ir sirsnīga.
   • Kad kāds saka, ka jūtas kā jūs, ticiet arī tam.
   • Cilvēkiem ar zemu pašnovērtējumu acīmredzamu iemeslu dēļ ir ļoti grūti pieņemt ielūgumus. Nenovērtējiet sevi par zemu, dodieties uz tikšanos!
   • Kad ir pienācis laiks, jautājiet personai, kas jūs uzaicināja, kas viņus pievilina. Atbilde var pārsteigt.
   • Sakiet, kas jums patīk arī par cilvēku. Zināt, kā slavēt, ir ļoti pievilcīgi.

2. daļa no 3: Negatīvisma atbrīvošana

1. 

   
   
   Nosauciet savas jūtas. Kad sākas negatīvās domas, nosauciet tās. Pajautājiet sev: "Kāpēc es sāku justies šādi?" un skatīties, kas izraisīja domas vilcienu; pārmērīga reklāma, kāds rupjš vai nodomāts, noguris, izsalcis utt. Atzīstiet izjūtas: “Esmu neglīts”, “Man ir nepieciešams zaudēt svaru” vai “Kāpēc es nevarētu būt kā skaisti cilvēki?” kad viņi ierodas.
   • Jums nav jācīnās ar idejām. Piešķiriet viņiem vārdu un atlaidiet viņus.
   • Ja viņi paši par sevi nepazūd, pavēliet viņiem doties: "Kāpēc-es nevaru būt-kā-skaists-cilvēki, ej prom. Tu arī ES esmu neglīts. Jūs vienmēr mani sliecat, kad esmu noguris, bet es drīz aizmigu un nepievērsīšu uzmanību jūsu litanijām ".
   • Pirms veicat izmaiņas, mīliet sevi. Mēģinot "atrisināt" problēmu, nedomājot par tās vērtību kā cilvēku, jūs nekur neliksities un neredzēsit daudz izmaiņu. Pieņemiet savu ķermeni un jūtas.
   • Pajautājiet sev: “Vai es esmu pelnījis būt laimīgs? Vai man rūp? ”
   • Ja uz abiem jautājumiem varat atbildēt apstiprinoši, jūs esat uz pareizā ceļa.

2. 

   Ignorējiet neslavas celtājus. Kad kāds jūs apvaino vai mēģina salabot to, kas nav kārtībā, ignorējiet to vai apklusti. Parasti cilvēkiem ar šāda līmeņa starppersonu attiecībām ir nopietnas problēmas. Laimīgs, veselīgs un pašpārliecināts cilvēks nekad netērētu laiku citu apvainošanai. Kad tas notiek, nepadodieties vēlmei reaģēt vienādi, daudz labāk ir ignorēt. Ja jums patiešām ir jāatbild, ļaujiet tam būt kodolīgam, piemēram, “nobriedis” vai “iet un ārstējies”.
   • Neuzņemieties apvainojumu, neuztveriet to nopietni un jūtiet to, kas jums jājūt. Ir svarīgi atcerēties, ka jums ir skumji, jo kāds bija rupjš un centās viņu padarīt nedrošu. Nosauciet arī šīs jūtas.
   • Nav jaguāru draugu, tiem, kuriem patīk kritizēt un likt citiem justies slikti. Apkārt sevi ar jaukiem un laipniem cilvēkiem.
   • Nevajag aizskart, kad kāds tev iedod skaistumkopšanas padomu. Kādam, kurš zina dažādus trikus par matiem, aplauzumu, ādas kopšanu un stilu, ir viss, lai būtu laba draudzība. Izmantojot visas šīs jaunās zināšanas estētikā, uzvarēs pat jūsu pašnovērtējums.

3. 

   Izmantojiet burvīgus izteicienus, lai runātu par sevi. Kad saņemat šo nevēlamo garīgo draugu apmeklējumu, nosūtiet tos prom. Palutini sevi kā dārgu draugu - vai tu draugu sauktu par neglītu? Vai jūs kritizētu visu, ko viņš dara? Vai jums rūp tikai tas, kā izskatās jūsu draugi?
   • Uzrakstiet sev vēstuli, kurā aprakstiet, kā draugs rīkotos. Kad jūs atradīsit sevi kaut ko piespiežot vai mainot, apstājieties. Mēģiniet redzēt sevi kā cilvēkus, kuri jūs mīl, redziet to un pierakstiet to.
   • Cik reizes esat dzirdējuši terminu “neglīts”? Tas ir salīdzinoši reti dzirdams, un to bieži runā bērni pilnīgā garīga apmācībā, neapmierināti pusaudži un nedroši pieaugušie. Cilvēki, kuri jūs pazīst, iespējams, būs pārsteigti un apbēdināti, uzzinot, ka šādi domājat par sevi.
   • Vai jūs raksturotu dārgo draugu kā neglītu? Vai tā bija pirmā īpašība, kas viņam ienāca prātā?
   • Ja vien jūs patiešām sevi ienīstat, diez vai jūs domājat par citiem.

4. 

   Iegūt palīdzību. Meklējiet profesionālu palīdzību, ja jūs vispār nevarat patikt sev un sākat izpausties pēc pašsakropļošanās vēlmēm. Novērojiet, vai jums nav depresijas, bēg no aktivitātēm, kuras jūs kādreiz baudījāt, ja jūs uztrauc vienkārša ideja par socializāciju vai došanos uz darba vidi. Ja tas notiek, meklējiet palīdzību.
   • Centieties atcerēties, vai cilvēki jūs raksturo citādi, nekā jūs pats redzat, vai arī, ja domājat par savu izskatu vairāk nekā dažas minūtes dienā un apmeklējiet ārstu, ja atbilde ir “jā”.

3. daļa no 3: Jūtas lieliski

1. 

   Atklājiet aizraušanos. Darot kaut ko tādu, kas jums patīk, dzīve var iegūt jaunu nozīmi. Padomājiet par to, kas jums patiešām patīk darīt. Laiku pa laikam pierakstiet savas domas un mēģiniet noteikt talantus, lasot tos. Dažas rakstīšanas aktivitātes, kas var palīdzēt atklāt to, kas jums patīk:
   • Domājot par bērnības sapņiem. Ko jums visvairāk patika darīt, kad bijāt bērns? Vai jums patika dedzināšana? Jūs dejojāt, zīmējāt, ko jūs darījāt? Rakstiet par lietām, kuras jums patika darīt.
   • Izveidojiet to cilvēku sarakstu, kurus jūs apbrīnojat. Mēģiniet izveidot “Top 5” no cilvēkiem, kurus jūs visvairāk apbrīnojat. Pierakstiet, kas jūs visvairāk aizrauj par viņiem, un kā jūs varētu to iekļaut savā dzīvē.
   • Pārdomājiet, ko jūs darītu, ja zināt, ka gūsit panākumus. Apstājieties un iedomājieties: pēkšņi jūs varat darīt jebko, un jums veiksies. Ko jūs darītu, to zināt? Uzrakstiet atbildi.

2. 

   Pilnveidojiet savus talantus. Tagad, kad jūs zināt, kas jūs dara laimīgus, ir pienācis laiks to papildināt ar savu rutīnu. Aizraušanās var kļūt par hobiju, un jūs pat varat mainīt karjeru.
   • Ja jūsu sapnis ir kaut kas grūti sasniedzams, piemēram, būt aktierim, sāciet aktierdarbības nodarbības, lai būtu vairāk kontakta ar skatuves mākslu un atpūstos. Rezultāts var būt tikai labs.
   • Ievērojiet, kā jūtaties, kad izmantojat savus talantus. Skatiet, vai esat laimīgs un izklaidējies. Šī sajūta ir apstiprinājums tam, ka jūs darāt kaut ko tādu, kas jums patīk; tomēr, ja jūtaties slinks vai garlaicīgi, tā, iespējams, nav jūsu lieta.

3. 

   Izmantojiet savu pievilcības spēku. Skaistums un pievilcība ir dažādas lietas. Lai arī skaistums ļoti daudz veicina to, ka cilvēks ir pievilcīgs, ir vairākas cilvēka īpašības un aspekti, kas spēcīgi ietekmē viņa šarmu.
   • Saprāts, laipnība, veselīgs izskats un humors ir labi piemēri tam, kas ir pievilcīgs.
   • Lai būtu pievilcīgs, ir jābūt līdzsvarotam, jābūt reālistiskam paštēlam, jābūt emocionāli stabilam un jārūpējas par sevi ar mīlestību.

4. 

   Esiet bezgaumīgs arī ārpusē. Papildus izskatam ir vairākas burvīgas fiziskas izpausmes. Pastaigas veids, poza, smaids un smiekli ir cilvēka ļoti jutekliskie aspekti. Pastaigājieties ar žēlastību un atpūtieties elegantās pozīcijās. Kad vien iespējams, palieciet taisni.
   • Smaidīšana ir viena no pārsteidzošākajām un pievilcīgākajām īpašībām. Ienākot vidē, smaidiet cilvēkiem un izveidojiet acu kontaktu.
   • Sarkanā krāsa tiek uzskatīta par pievilcīgu. Jebkura iemesla dēļ šķiet, ka cilvēkiem tas patīk.Pievienojiet drēbēm sarkanus elementus, piemēram, čības vai šalli, lai izceltos.
   • Paņemiet to viegli kosmētikā. Kaut arī nedaudz skropstu tušas uzlikšana nevienam nekaitēs, pārāk daudz grima uzklāšana var traucēt tās dabiski pievilcīgajiem aspektiem. Cilvēkus interesē citu īstais izskats, tāpēc izmantojiet aplauzumu, lai izceltu savus labos punktus, nevis kā masku, lai paslēptu.

5. 

   Vienmēr ģērbies labi. Ģērbšanās nāk par labu pašnovērtējumam. Regulāri ejiet dušā, valkājiet ķermeņa tipam atbilstošas ​​drēbes. Nevalkājiet pārāk stingras vai pārāk platas drēbes, meklējiet gabalus ar griezumiem un krāsām, kas izceļ to stiprās puses. Arī dodiet priekšroku tiem, kas kaut ko saka par jums; ja jums patīk klints, valkājiet, piemēram, tādas drēbes. Ja jums patīk aksesuāri, izmantojiet šalles un iekļaujiet cepures savā izskatā.
   • Dienās, kad jūtaties sliktāk, mēģiniet to sakārtot vēl vairāk. Saģērbies tā, it kā dotos uz ballīti, tas uzlabos tavu dienu.
   • Apģērbam nav jābūt dārgam.
   • Lai gan ir jāizceļ ķermeņa labākie aspekti, jebkuras ķermeņa daļas slēpšana nav pieļaujama. Tas ir jūsu ķermenis, un tas ir šeit, lai paliktu, izceliet visu, ko vēlaties.
   • Izstrādājiet matu, ādas un apģērba kopšanas kārtību. Atcerieties izklaidēties šajā procesā, tas nav obligāti.

6. 

   Rūpējies par savu veselību. Labi gulēt, ēst labi un vingrot savā tempā. Iegūstiet slavenās astoņas miega stundas, ja esat pilngadīgs, vai deviņas, ja esat pusaudzis. Nogurums var izraisīt svara pieaugumu un citas veselības problēmas, tāpēc dodieties gulēt.
   • Lietojiet sabalansētu uzturu un labu ēšanas režīmu. Ēdot dažādus ēdienus, jūs varēsiet kļūt veselīgāks. Ēdiet augļus, dārzeņus, liesās olbaltumvielas (piemēram, olas, vistu un pupiņas) un kompleksos ogļhidrātus, piemēram, rīsus un pilngraudu makaronus.
   • Pārvietojies pats. Pieaugušam cilvēkam nedēļā vajadzīgas 150 minūtes vieglas aerobikas vai 75 minūtes intensīvas aerobikas.

7. 

   Sargieties no ēšanas traucējumiem. Tie ir bīstami, ja netiek pienācīgi apstrādāti, tāpēc meklējiet palīdzību, ja jūs ar to cīnāties.
   • Anoreksija ir izplatīts traucējums. Dažas pazīmes ir vienmēr samazināt ēdiena daudzumu, visu dienu domāt par ēdienu, justies vainīgam, ēdot, un justies resnam, pat ja citi saka, ka jums tas nav. Pārmērīga fiziskā slodze var būt arī simptoms.
   • Bulīmija ir traucējumi, kad cilvēks ēd piespiedu kārtā un pēc tam vemj, pārāk daudz vingro vai lieto caurejas līdzekļus, lai atbrīvotos no kalorijām. Apsēstība ar ķermeni, vaina par ēšanu, sajūta, ka tiek zaudēta kontrole pār savu pārtiku un ēst absurdu daudzumu, ir visas bulīmijas pazīmes.
   • Iedzīvotāju ēšanas traucējumi (vai BED), kuru dēļ cilvēks ēd piespiedu kārtā, ir ļoti nopietni ēšanas traucējumi. Sazinieties ar ārstu, īpaši, ja pārēdaties un pēc tam neveicat vemšanu.