Saturs

• Soļi

Ja problēmas ir gaidāmas vai neatrisinātas, abām iesaistītajām pusēm ir grūti tikt galā ar attiecību beigām. Situācija kļūst vēl grūtāka, kad šķiet, ka tavs bijušais to uztver mierīgi, bet tu ne. Jums var būt jautājums, kā jūs varat tikt galā ar attiecību beigām un tik labi redzēt savu bijušo, un domāt par to, kā jūs varētu virzīties uz priekšu tāpat. Jautājums ir ne tikai par labu izskatu, bet arī par labu pašsajūtu. Uzziniet, kā risināt situāciju, labāk rīkojoties ar dzīvi kopā ar viņu, koncentrējoties uz sevi un dodoties tālāk.

Soļi

1. metode no 3: Dzīve mierā ar savu bijušo

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   
   

   

   
   

   

   Eimija Čana
   Attiecību treneris

   Izvairīšanās no kontakta var atvieglot jūsu atveseļošanos. Amy Chan, Renew Breakup Bootcamp dibinātājs, saka: "Pirms apskatīt savus vecos fotoattēlus vai apskatīt savu bijušo Instagram, pajautājiet sev:" Vai es esmu laipns pret sevi? "Jūs jau zināt atbildi. Pirmajos sadalīšanās soļos. , jo vairāk jūs samazināsiet ekspozīciju savam bijušajam, jo ​​vieglāk būs pārvarēt izbeigšanas sāpes. "
   

   
   

2. 

   Rīkojieties ar cieņu. Atkarībā no sadalīšanās apstākļiem jums joprojām var būt kāds ievainojums vai aizvainojums. Mijiedarbojoties ar viņu, mēģiniet saglabāt cieņas līniju, tāpat kā jums vajadzētu, runājot par viņu kādam.
   • Izvairieties no kliegšanas, raudāšanas vai ainas veidošanas, kad viņu redzat, un nesauciet viņu par sliktiem vārdiem.
   • Runājiet ar viņu mierīgi un pārliecinoši. Sakiet “čau”, kad redzat viņu publiski.
   • Izvairieties no tenkām un sliktas sarunas. Mēģiniet pateikt kaut ko pozitīvu vai vismaz kaut ko neitrālu. Sakiet: "Ak, labi!" kad kāds tev saka, ka viņš izskatās lieliski.

2. metode no 3: koncentrēšanās uz sevi

1. 

   
   
   Paaugstiniet savu pašcieņu. Ja jūs sākat vairāk domāt par sevi un savu pašcieņu, jūs pēc attiecību beigām varēsit labāk tikt galā ar to, ka jūsu bijušajam ir labs garastāvoklis. Veicinot pašnovērtējumu, atveseļošanās process būs vieglāks, un jūs jutīsities tikpat labi kā viņš.
   • Izveidojiet visu savu labo punktu sarakstu. Tas var būt saistīts ar jūsu izskatu, talantiem vai labām lietām par jūsu personību.
   • Izmantojiet pozitīvus apstiprinājumus. Paskaties spogulī un saki: "Es esmu brīnišķīgs cilvēks un pilns ar īpašībām".

2. 

   Rūpējies par savu veselību. Risinot attiecību beigas, ir dažas lietas, kas jādara, lai nodrošinātu labklājību. Būs daudz grūtāk tikt galā ar to, ka jūsu bijušais ir labā noskaņojumā, ja jūtaties noguris, izsalcis vai vienkārši nejūtaties labi.
   • Izvairieties no crap ēšanas kā atvieglojuma avota. Centieties ēst labi un uzturēt sabalansētu uzturu.
   • Gulēt sešas līdz astoņas stundas naktī. Stundu pirms gulētiešanas sāciet organizēt atpūtas stundas.
   • Regulāri vingrojiet. Sāciet skriet, peldēt vai pievienojieties iecienītākajai sporta komandai.
   • Ērtības labad nelietojiet narkotikas un alkoholu.

3. 

   Izsaki savas jūtas. Jūs spēsit labāk tikt galā ar savu bijušo situāciju, ja spēsit paust savas jūtas. Emociju apspiešana padara procesu grūtāku, padarot attiecības daudz grūtāk. Runājiet ar draugiem un ģimeni, lai palīdzētu labāk saprast, ko jūtat.
   • Runājiet ar tuvu cilvēku. “Vai jūs domājat ar mani mazliet parunāties? Esmu neizpratnē par savām jūtām pēc attiecību beigām ”.
   • Izvairieties runāt ar bijušo par to, kā jūtaties. Var gadīties, ka viņš nevēlas iesaistīties šajā sarunā, vai varbūt viņa reakcija nav tieši tā, kā jūs gaidāt.
   • Centieties radoši izpausties. Uzrakstiet dziesmu, dzejoli vai uzzīmējiet, piemēram, jūsu pašsajūtu.

4. 

   Attīstiet savas intereses. Iespējams, ka attiecību laikā partnera dēļ esat atteicies no noteiktām lietām. Tagad ir pienācis laiks domāt par tevi un sākt darīt visu, kas tev patīk.
   • Izveidojiet sarakstu ar darbībām un notikumiem, kuros jūs interesējat. Sarakstā izvēlieties vienumu un meklējiet vairāk informācijas par to.
   • Izveidojiet sarakstu ar prasmēm un talantiem, kurus vēlaties attīstīt, un kā jūs varat sākt. Kā būtu ar šo paukošanas klases sākšanu tagad?

3. metode no 3: Pāreja tālāk

1. 

   Atkārtoti sazinieties ar ģimeni un draugiem. Viena no labākajām lietām, kas jādara pēc attiecību beigām, ir būt kopā ar cilvēkiem, kuri jums ir svarīgi. Viņi var piedāvāt jums nepieciešamo atbalstu un drosmi tieši tagad.
   • Atrodiet laiku, lai būtu kopā ar šiem cilvēkiem. Jums nav jāveido lieli plāni, vienkārši izbaudiet viens otra klātbūtni.
   • Kad saņemat ielūgumus doties prom, pieņemiet. Papildus izklaidei jums būs iespēja iepazīties ar jauniem cilvēkiem.

2. 

   Pārdomājiet iemācīto. Attiecību izbeigšana ir grūts un skumjš process. Lai palīdzētu justies labāk, mainiet domas par to un mēģiniet to uztvert kā mācīšanās pieredzi un iespēju jaunajai pieredzei, kas radīsies. Izmantojiet situāciju, lai uzzinātu par sevi kaut ko jaunu, ko varētu izmantot turpmākajās attiecībās.
   • Padomājiet, piemēram, par sabrukuma iemeslu. Absorbējiet šīs problēmas un pārvērsiet tās mācībās nākamajām attiecībām.

3. 

   Uzrakstiet žurnālu. Vārdu uzlikšana uz papīra palīdz labāk tikt galā ar jūtām par bijušo. Tas ir veids, kā paust emocijas, sakārtot domas un izvirzīt jaunus mērķus.
   • Regulāri rakstiet par to, kā jūs jūtaties par attiecību beigām un kā par savu bijušo.
   • Pierakstiet dažas darbības, kuras vēlaties veikt, lai virzītos uz priekšu. Jūs varat rakstīt, piemēram, "Viens no maniem mērķiem ir ietaupīt naudu, ko tērēju sanāksmēm".

4. 

   Ja nepieciešams, meklējiet palīdzību. Attiecību izbeigšana var izraisīt depresiju, skumjas un trauksmi, taču jūs varat meklēt palīdzību, lai dziedinātu veselīgi. Meklējiet terapeitu, kas pavadīs jūs šajā procesā.
   • Terapeits lūgs informāciju par jūsu attiecībām, piemēram, situāciju pirms izjukšanas, kopā pavadīto laiku un to, vai beigas bija savstarpējs lēmums.
   • Jūs varat arī meklēt palīdzību no draugiem un ģimenes.

5. 

   Esi pacietīgs. Neatkarīgi no tā, kā attiecības beidzās, vai jūsu bijušais, šķiet, labi izturas pret situāciju, viss šis process prasa laiku. Lai risinātu situāciju vislabākajā veidā, ievērojiet savu ritmu.
   • Neļaujiet nevienam teikt, ka jums ir nepieciešams pārāk ilgs laiks, lai pārietu. Paša ritmā viss būs kārtībā.
   • Atcerieties, ka viss prasa laiku. Sakiet sev: "Nav konkrēta laika, lai virzītos tālāk, man nav jāsteidzas".
   • Padomājiet par iespēju meklēt profesionālu palīdzību, ja jums ir grūtības tikt galā ar attiecību beigām vai faktu, ka zināt, ka jūsu bijušais labi izturas pret situāciju.