Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes
• Padomi
• Brīdinājumi

Citas sadaļas

Lai gan podagra ir viena no sāpīgākajām iekaisuma artrīta formām, dzīvošanai ar šo slimību nav jābūt novājinošai vai nožēlojamai tiem, kas to cieš. Podagra ir saistīta ar paaugstinātu urīnskābes līmeni asinīs, ko rada dzīvesveida, diētas un ģenētikas kombinācija, un diemžēl tā ir visa mūža garumā. Kaut arī podagru ir grūti pastāvīgi izārstēt, ar to nav neiespējami sadzīvot. Veicot proaktīvus pasākumus, lai novērstu podagras uzliesmojumu rašanos, un ātri ārstējot uzliesmojumus, kad tie notiek, personas, kas dzīvo ar podagru, joprojām var dzīvot samērā normāli un bez sāpēm.

Soļi

1. daļa no 2: podagras uzliesmojumu novēršana

1. 

   Lietojiet zāles, lai samazinātu urīnskābes līmeni asinīs. Tā kā podagru tieši izraisa paaugstināts urīnskābes līmenis, vislabākais veids, kā novērst podagru, ir šo līmeņu uzturēšana pieņemami zemā diapazonā. Lai novērstu uzliesmojumus, katru dienu lietojiet skābes līmeni pazeminošas zāles.
   • Daži no biežāk lietotajiem medikamentiem urīnskābes līmeņa kontrolei asinīs ir alopurinols, lesinurads un probenecīds. Tās būs jānosaka ārstam.
   • Noteikti veiciet papildu tikšanās, lai ārsts pārbaudītu urīnskābes līmeni asinīs, kamēr lietojat zāles. Pārbaudiet aknu enzīmus, ja esat lietojis kādu no minētajām zālēm. Jūsu skābes līmenis jāpārbauda vismaz vienu vai divas reizes gadā vai vairāk atkarībā no tā, cik smaga ir slimība.

2. 

   
   
   Ēd veselīgu uzturu, izvairoties no pārtikas produktiem, kas bagāti ar purīnu vai fruktozi. Tas, ko jūs ēdat (vai neēdat), var būtiski ietekmēt jūsu podagras simptomus! Ievērojot sabalansētu uzturu, kurā tiek izslēgti ar purīnu bagāti un ar augstu fruktozi saturoši pārtikas produkti, palīdzēs samazināt podagras uzliesmojumu iespējamību nākotnē.
   • Pārtika ar augstu purīna saturu, no kuras jāizvairās, ietver sarkanu gaļu, vēžveidīgos, cūkgaļu, alu un orgānu gaļu (piemēram, aknas).
   • Izgrieziet ēdienus un dzērienus ar augstas fruktozes kukurūzas sīrupu, piemēram, bezalkoholiskos dzērienus, mākslīgās augļu sulas, rafinētus ogļhidrātus (piemēram, baltmaizi) un lielāko daļu pārstrādātu pārtikas produktu.
   • Patērējiet vairāk pārtikas produktu, kas bagāti ar antioksidantiem, piemēram, ķiršu sula un ananāsu sula, jo tie palīdzēs novērst iekaisumu, kas izraisa podagras uzliesmojumus.
   • Izvairieties no lapu zaļumiem, kuros ir daudz urīnskābes, jo tie var izraisīt podagras iekaisumu.

3. 

   
   
   Uzturieties hidratēts, katru dienu dzerot daudz ūdens. Dzeramais pietiekami daudz ūdens ir būtisks, lai izskalotu pārmērīgu urīnskābes līmeni, kā arī transportētu barības vielas organismā un amortizētu locītavas. Veselīgs dzeramā ūdens daudzums katru dienu ir 15,5 tases (3,7 L) vīriešiem un 11,5 tases (2,7 L) sievietēm.
   • Noteikti dzeriet vairāk ūdens, ja regulāri nodarbojaties ar intensīviem fiziskiem vingrinājumiem.
   • Izvairieties no dzērieniem, kas saldināti ar augstas fruktozes kukurūzas sīrupu, piemēram, Gatorade.
   • Palieliniet ūdens daudzumu, parādoties pirmajām pazīmēm par iespējamu podagras uzliesmojumu, kas varētu būt locītavu pietūkums, kustību izmaiņas vai sāpes.

4. 

   
   
   Uzturiet veselīgu ķermeņa svaru, izmantojot diētu un vingrinājumus. Papildus diētas uzturam, kas ierobežo jūsu uzņemto purīna un fruktozes daudzumu, ievērojiet veselīgu režīmu, kas palīdzēs zaudēt svaru, ja jums ir liekais svars vai uzturat to normālā līmenī.
   • Tas ir īpaši svarīgi indivīdiem ar lieko svaru, jo viņiem ir 4 reizes lielāka iespēja saslimt ar podagru nekā cilvēkiem ar normālu ķermeņa svaru.
   • Konsultējieties ar savu ārstu par to, kāds ir labākais plāns jūsu ideālā ķermeņa svara sasniegšanai. Tas būs atkarīgs no tādu faktoru kopuma kā vecums, dzimums un fiziskā veselība.
   • Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, dariet to pakāpeniski un saprātīgi. Liela svara zaudēšana īsā laikā nepalīdzēs vienādi novērst podagru.

5. 

   Vingrojiet 4 vai vairāk dienas nedēļā vismaz 30 minūtes. Regulāri mērenas intensitātes vingrinājumi palīdzēs zaudēt lieko svaru, uzturēt veselīgu svara līmeni un mazināt stresu, un tas viss palīdz novērst podagras uzliesmojumus.
   • Veiciet enerģiskus vingrinājumus, ja Jums ir podagras uzliesmojums. Pirms nopietnas fiziskās aktivitātes pagaidiet, kamēr simptomi ir mazinājušies. Pastaigas un stiepšanās varētu palīdzēt podagras uzliesmojuma laikā.
   • Ja jūs esat sācis vingrot, sāciet regulāri veikt īsas sesijas, pēc tam pakāpeniski palieliniet sesijas laikā un intensitātē. Pārāk intensīva sportošana pārāk ātri var izraisīt ļoti kaitīgu muskuļu sasprindzinājumu.
   • Apsveriet iespēju pievienoties sporta vai atpūtas klubam, lai regulāras fiziskās aktivitātes padarītu jautrāku un sabiedriskāku.

6. 

   Izvairieties no smēķēšanas vai dzerot alkoholu. Alkohola, īpaši alus un graudu dzērienu lietošana var izraisīt paaugstinātu urīnskābes līmeni asinīs, savukārt smēķēšana var traucēt vielmaiņu. Cik vien iespējams samaziniet šīs darbības, lai visefektīvāk novērstu podagru.
   • Tiek apspriests, vai mērena vīna dzeršana veicina podagru. Lai nodrošinātu maksimālu drošību, pēc iespējas izvairieties no vīna, kā arī alus.
   • Ja ir grūti vai neiespējami pilnībā atteikties no alkohola lietošanas, ierobežojiet vīna un stipro alkoholisko dzērienu patēriņu līdz diviem standarta dzērieniem dienā. Standarta dzēriena daudzums ir 100 mililitri (3,4 fl oz) vīna un 30 mililitri (1,0 fl oz) stipro alkoholisko dzērienu.

7. 

   Katru nakti gulējiet 8 stundas. Katru nakti pietiekami gulēt palīdzēs saglabāt ķermeņa optimālo veselību un visu nedēļu pārvaldīt stresu. Katru nakti mērķis ir gulēt 8 stundas, lai vislabāk novērstu podagru.
   • Ir svarīgi arī atpūsties, lai novērstu podagras uzliesmojumus. Nevilcinieties sēdēt vai gulēt, kad rodas locītavu nogurums vai sāpīgums.

2. daļa no 2: podagras uzliesmojumu ārstēšana

1. 

   Pēc iespējas ātrāk lietojiet pretiekaisuma zāles. Ja ārsts ir izrakstījis pretiekaisuma līdzekļus podagras uzliesmojuma gadījumā, lietojiet to, kā ārsts ir norādījis. Pretējā gadījumā nekavējoties sāciet ārstēt uzliesmojumus ar bezrecepšu ibuprofēnu vai naproksēnu.
   • Lietojot zāles, noteikti ievērojiet devu norādījumus.
   • Nelietojiet aspirīnu, jo tas var paaugstināt urīnskābes līmeni un aktīvi pasliktināt uzliesmojumus.
   • Nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL), piemēram, ibuprofēna un naproksēna, lietošana pirmajās 24 uzliesmojuma stundās var ievērojami samazināt uzliesmojuma ilgumu.
   • Pārslēdziet lietotās sāpju zāles, lai izvairītos no atkarības vai kaitīgām blakusparādībām, piemēram, kuņģa čūlas.

2. 

   Uzklājiet ledu skartajai locītavai un turiet to paceltā stāvoklī. Jūsu locītavas apledojums var palīdzēt mazināt iekaisumu un blāvus sāpju signālus, kas nāk no zonas. Locītavas paaugstināšana arī palīdzēs mazināt sāpīgu pietūkumu.
   • Izmantojiet ledus maisiņu tikai tad, ja paciņas spiediens uz jūsu locītavu ir pieļaujams. Nepielietojiet ledus maisiņu locītavai, ja tas ir sāpīgi.
   • Aptiniet sasmalcināta ledus maisu trauku lupatā un uzlieciet to uz savienojuma 20-30 minūtes, atkārtojot šo procesu vairākas reizes visas dienas garumā. Sasmalcināta ledus vietā var izmantot arī saldētu zirņu maisu.

3. 

   Atpūtieties stāvoklī, kurā skartā locītava ir aizsargāta. Atpūtiniet locītavu un turiet spiedienu no tā, kad sākas uzliesmojums, un turpiniet atpūsties, līdz sāpes mazinās. Pārliecinieties, ka savienojums ir balstīts telpā vai vietā, kur tas nejauši netiks sasists vai sasists.
   • Izvairieties no savienojuma izmantošanas uzliesmojuma laikā un pēc iespējas samaziniet stresu. Ja tie ir pieejami, palūdziet draugiem vai ģimeni palikt pie jums pirmo dienu. Jums var būt nepieciešama viņu palīdzība, ārstējot locītavu vai ceļojot pie ārsta.

4. 

   Zvaniet savam ārstam un informējiet viņus par uzliesmojumu. Viņi var vēlēties norunāt tikšanos, lai jūs viņus redzētu, vai izrakstīt spēcīgākas pretsāpju zāles atkarībā no uzliesmojuma smaguma pakāpes.
   • Ārsts var arī izvēlēties injicēt kortikosteroīdu visvairāk skartajām locītavām, lai ātri mazinātu iekaisumu, ja uzliesmojums ir īpaši sāpīgs.
   • Neizvairieties no ārstēšanas, kad sākas podagras uzliesmojums. Ārstēšanas saņemšana pirmajās 24 stundās ievērojami noteiks uzliesmojuma ilgumu un intensitāti.

5. 

   Turpiniet lietot zāles un palieciet hidratēts visā uzliesmojuma laikā. Uzbrukuma laikā neapstājieties ar preventīviem pasākumiem (izņemot fiziskus vingrinājumus). Uzturēšanās mitrināta stāvoklī palīdzēs izvadīt urīnskābi no sistēmas, savukārt zāles palīdzēs pārvaldīt sāpes un iekaisumu jūsu locītavā.
   • Ja lietojat zāles urīnskābes līmeņa samazināšanai asinīs, turpiniet lietot šīs zāles visā uzliesmojuma laikā, ja vien ārsts nav norādījis citādi.

6. 

   Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja pēc 24 stundām tas neuzlabojas. Ja jūsu stāvoklis pēc ārstēšanas mājās nav ievērojami uzlabojies, jums var būt nepieciešama nopietnāka ārstēšana.
   • Ja uzliesmojuma sākumā jūs piezvanījāt savam ārstam un norunājāt laiku vēlāk, zvaniet un pajautājiet, vai jūsu iecelšanu var pārvietot uz augšu. Paskaidrojiet situāciju un kāpēc jums ir nepieciešams apmeklēt ārstu ātrāk nekā vēlāk.

Kopienas jautājumi un atbildes

Kādus līdzekļus es varu lietot, lai palīdzētu ar podagru?

Siddharth Tambar, MD
Board Sertificēts reimatologs Dr. Siddharth Tambar, MD ir padomes sertificēts reimatologs Čikāgas artrīta un reģeneratīvās medicīnas jomā Čikāgā, Ilinoisā. Ar vairāk nekā 19 gadu pieredzi Dr Tambar specializējas reģeneratīvajā medicīnā un reimatoloģijā, koncentrējoties uz trombocītiem bagātu plazmas un kaulu smadzenēs iegūto cilmes šūnu ārstēšanu artrīta, tendinīta, traumu un muguras sāpju ārstēšanai. Dr. Tambars ir ieguvis ekonomiku BA Ņujorkas štata universitātē Bufalo. Viņš ieguva doktora grādu Ņujorkas Valsts universitātē Sirakūzās. Viņš pabeidza praksi, rezidentūru iekšējās medicīnas jomā un reimatoloģijas stipendiju Ziemeļrietumu memoriālajā slimnīcā. Dr Tambar ir kuģa sertificēts gan reimatoloģijas, gan internās medicīnas jomā. Viņam ir arī muskuļu un skeleta sistēmas ultraskaņas diagnostikas un iejaukšanās sertifikāti no Amerikas Reimatoloģijas koledžas un Amerikas Medicīnas ultraskaņas institūta.

Board Sertificēts reimatologs Ķiršu sulas dzeršana var palīdzēt mazināt simptomus. Ir zināms, ka Omega-3 un kurkumīna piedevām ir arī pretiekaisuma īpašības.

Padomi

• Stresa mazināšana ikdienas dzīvē arī palīdzēs novērst podagras uzliesmojumus nākotnē un mazināt sāpes no notiekoša uzliesmojuma.
• Vitamīnu, īpaši C vitamīna, lietošana katru dienu var arī palīdzēt novērst podagras uzliesmojumus vīriešiem.
• Runājiet ar reimatologu, lai uzzinātu, vai ir kādas ārstēšanas metodes, kas jums vislabāk derēs.
• Masāžas terapija, fizikālā terapija un akupunktūra var palīdzēt samazināt podagras simptomus.
• Meklējiet locītavu apsārtumu vai pietūkumu, lai atpazītu podagru.

Brīdinājumi

• Podagras uzliesmojumus var izraisīt daži pārtikas produkti, piemēram, tomāti, vai medikamenti, piemēram, zāles, kas samazina kālija daudzumu organismā. Konsultējieties ar savu ārstu par diētu un medikamentiem, lai pārliecinātos, ka neesat pakļauts biežiem podagras uzliesmojumu izraisītājiem.
• Izvairieties dzert ilgstoši katlā atstātu kafiju vai sarkanvīnu, jo tas var paaugstināt urīnskābes līmeni.