Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes
• Padomi
• Brīdinājumi

Citas sadaļas

Būšana blakus kādam bieži var padarīt viņu kļūdas nozīmīgākas. Tomēr cilvēki ir definējuši personības, kuras, visticamāk, nemainīsies, pat ja kaut kas jūs kaitina. Mīlot laulāto, partneri vai ģimenes locekli, ir svarīgi, lai jūs viņu mīlētu tādu, kāds viņš ir, un negaidiet, ka viņš mainīsies. Dažreiz tas var būt grūti. Tas prasa atrast labāko sev mīļotajā cilvēkā, pieņemt viņa trūkumus un tikt galā ar savu nedrošību.

Soļi

1. metode no 3: atrast labāko viņā

1. Sastādiet plusi un mīnusi. Laiks domāt par visām cilvēka pozitīvajām īpašībām var palīdzēt atcerēties, kas viņos jums patīk. Tajā pašā laikā, ja atzīmējat, kas jūs neapmierina kādā cilvēkā, tas var palīdzēt lietas nodot perspektīvai. Izveidojiet sarakstu ar visām lietām, kas jums patīk šajā cilvēkā, un visām lietām, kas jūs par viņu kaitina.
   • Pārskatiet sarakstu un pievērsiet īpašu uzmanību profesionāļiem, piemēram, viņa laipnajai būtībai, humora izjūtai vai interesēm, kuras jūs kopīgojat ar viņu.
   • Atgādiniet sev, ka lietas, kas jūs kaitina, var būt lietas, kas ar laiku var mainīties, piemēram, būt smēķētājam, grūti atcerēties svarīgus datumus vai šķist nemotivētas.

2. 

   
   
   Meklējiet iemeslus, kā viņam izteikt komplimentus. Cilvēki ir ārkārtīgi sarežģītas būtnes, kuras var redzēt no dažādiem leņķiem. Lai ko jūs izvēlētos meklēt cilvēkā, jūs, visticamāk, atradīsit. Izvairieties meklēt negatīvas iezīmes, tā vietā meklējiet labas iezīmes viņā. Nostipriniet šīs īpašības viņa uzvedībā (un savā prātā), bieži izsakot komplimentus.
   • Piemēram, jūs varētu izteikt komplimentus viņa inteliģencei.

3. 

   
   
   Koncentrējieties uz pozitīvām sajūtām. Atkal, kur jūs pats koncentrējaties, ir izšķiroša nozīme, lai noteiktu, kā jūs jūtaties pret kādu. Jebkurā cilvēkā ir lietas, kas liks tev justies labi, un lietas, kas tev liks justies slikti. Ja vēlaties viņu mīlēt, pievērsiet uzmanību lietām, kas jums liek justies labi, atrodoties kopā ar viņu.
   • Piemēram, jums vajadzētu koncentrēties uz to, kā viņš pamana jūsu jūtas, nevis uz to, kā viņš neuztur savu guļamistabu tīru.

4. 

   
   
   Radiet priecīgas atmiņas. Jebkura veida mīlošās attiecības ir jāpastiprina. Jūs varat stiprināt savu mīlestību pret viņu, radot laimīgas atmiņas. Dariet lietas, kuras jums patīk darīt, un pavadiet laiku, pārdomājot to. Ja jums ir daudz atsevišķu interešu, pārmaiņus dariet kaut ko citu, ko viņš vēlētos.
   • Piemēram, ja jums abiem patīk filmas, varat izvēlēties filmu pēc kārtas teātrī vai mājas filmu vakarā.

2. metode no 3: Viņa nepilnību pieņemšana

1. 

   Izvairieties no viņa nokaitināšanas. Pretstats komplimentam cilvēkam viņu kaitina. Kad atrodat sīkas detaļas par cilvēku un izmantojat tās, lai atbrīvotu savu neapmierinātību vai nedrošību, tas grauj attiecības. Ja jums ir jārunā ar viņu par kaut ko, ko viņš dara (vai nedara), jums par to vajadzētu būt skaidrai, mierīgai sarunai. Pasakiet viņam, ko jūs sagaidāt no viņa, un ļaujiet viņam to darīt.
   • Piemēram, tā vietā, lai viņu nokaitinātu par to, ka viņš neizmazgā traukus, jūs varētu vienkārši pateikt kaut ko līdzīgu "Es tiešām varētu izmantot kādu palīdzību pie ēdieniem, kad jums ir laiks". "Es-paziņojumu" izmantošana var būt noderīga, lai paziņotu savas jūtas, neliekot partnerim justies spriestam.

2. 

   Aizturēt spriedumu par viņa rīcību. Pat ja jūs kādu mīlat, jums vajadzētu saprast, ka jūs ne vienmēr piekritīsit visam, ko viņi dara. Ja kaut kas, ko viņš dara, jūs traucē, varat ar viņu par to runāt, taču izvairieties no tā pārvēršanas par vispārēju viņa personības apzīmējumu. Atsakoties no sprieduma, jūs redzat viņu kā veselu cilvēku un ne tikai viņa kļūdu summu.
   • Piemēram, ja viņš aizmirst mazgāt traukus (kaut arī jūs viņam to atgādinājāt), paturiet prātā, ka arī viņam ir daudz kas darāms. Lai gan ir taisnīgi sagaidīt palīdzību, nevajadzētu viņu vērtēt kā slinku vai neuzmanīgu, ja viņš visu nedara.

3. 

   Atgādini sev, ka tu viņu mīli. Ir svarīgi pateikt, ka mīli. Tikpat svarīgi ir pateikt sev, ka mīli viņu. Ir viegli sarūgtināties par kādu un analizēt visas viņa kļūdas. Tā vietā jums vajadzētu pastāvīgi atgādināt sev, ka jūs viņu mīlat un ka jūsu neapmierinātība ar viņu viņu nenosaka.
   • Piemēram, ja viņš aizmirsa jūsu dzimšanas dienu, jūs, iespējams, būsiet diezgan neapmierināts. Tā vietā, lai koncentrētos uz to, cik ļoti tas ievainots, atgādiniet sev, ka mīlat viņu tādu, kāds viņš ir, un ka jūs joprojām varat svinēt savu dzimšanas dienu kopā ar viņu, pat ja jums tas viņam bija jāatgādina.
   • Ja jums šķiet, ka jūs joprojām esat neapmierināts, mēģiniet to viņam izteikt mīlošā un godīgā veidā. Veselīgu attiecību veicināšanā ir svarīgi sazināties godīgi un efektīvi.

4. 

   Izvairieties no nereālām cerībām. Vīrietis, kuru mīli, nav ideāls. Tas ir tāpēc, ka neviens nav ideāls. Lai gan jums varētu būt viegli iedomāties pasaku romantiskas attiecības, ņemiet vērā, ka šādas attiecības reālajā dzīvē notiek reti (ja vispār). Patiesībā laimīgas attiecības prasa darbu abām pusēm un prasa reālistiskas cerības.
   • Ideja par “Mr. Pareizi ”, tikai gaidot ap stūri, jūs, iespējams, laika gaitā sagrautat savas attiecības.

5. 

   Esiet gatavs kompromisiem. Attiecības ir saistītas ar kompromisiem un elastību. Lai gan jums nevajadzētu samierināties ar to, ka jūs nemīlat, jums jāapzinās, ka, ja vēlaties kādu mīlēt, jums būs jāatsakās no dažām pārbaudāmā saraksta lietām. Visticamāk, ka vīrietis, kuru jūs mīlat, nespēs apmierināt katru jūsu fantāziju vai kaprīzi, taču viņš var jūs mīlēt un apmierināt dažas no šīm lietām. Pārējais jums būs jāpieņem kā īpašības, kuras viņam nav.
   • Piemēram, cilvēks, kuru jūs mīlat, iespējams, nespēs dejot un dziedāt jums mīļas dziesmas ar perfektu augstumu. Šajā gadījumā jums, iespējams, būs jāsamierinās ar viņu, kas vēlas dejot ar jums, un jāatskaņo kāda karaoke (pat ja tā ir slikta karaoke).

3. metode no 3: tikt galā ar savu nedrošību

1. 

   Samierinies ar greizsirdību. Ir divi greizsirdības veidi, kas var ietekmēt jūsu mīlestību pret viņu. Jūs varat būt greizsirdīgs par viņa dzīvi vai arī greizsirdīgs par viņa uzmanību. Jebkurš no tiem izraisīs nesaskaņas un smagas jūtas. Ja jūtat greizsirdību, analizējiet iemeslu un dodieties tālāk.
   • Piemērs tam, ka viņš ir greizsirdīgs par savu dzīvi, ir vēlēšanās, lai jums būtu tikpat daudz draugu kā viņam.
   • Piemērs tam, ka viņš ir greizsirdīgs par viņa uzmanību, ir vēlēšanās, lai viņš pārstātu nodarboties ar draugiem un pavadītu laiku kopā ar jums.

2. 

   Pārdomā nedrošas jūtas. Greizsirdība nav vienīgā sajūta, kas var traucēt viņu mīlēt. Jūs varētu arī izjust tādas lietas kā skumjas, aizvainojums vai nolaidība. Ja jums ir kādas negatīvas vai nedrošas jūtas, jums nevajadzētu viņus apspiest vai rīkoties pēc tām. Tā vietā analizējiet to, kas liek jums justies tā. Tiklīdz jūs zināt, kas jūs satrauc, varat strādāt, pieņemot šo viņa personības daļu.
   • Piemēram, ja tas jūs traucē, ka nekad nav savlaicīgi, tad, kad to saprotat, jūs varat sākt to pieņemt kā daļu no viņa personības, nevis uzskatīt to par rūpju trūkumu par jums.
   • Izvairieties no lietas uztveršanas pārāk personīgi. Paturiet prātā, ka dažas viņa darbības var būt nekaitīgas un neatspoguļo citas dziļākas nozīmes, izņemot to, ko jūs tām piešķirat.

3. 

   Darbs pie nedrošības novēršanas. Tas varētu aizņemt daudz laika un prakses. Esiet pacietīgs pret sevi un pastāvīgi analizējiet, kāpēc jūtaties nedrošs. Tas varētu palīdzēt saglabāt savu jūtu dienasgrāmatu, lai jūs varētu tās uzraudzīt. Ja jums ir daudz grūtību ar jūtām, varat konsultēties ar garīgās veselības speciālistu.
   • Neatstājiet dienasgrāmatu kaut kur, kur viņš to var izlasīt. Paskaidrojiet, ka tas ir privāts, ja viņš šķiet neskaidrs. Dienasgrāmatu varat glabāt failā datorā.
   • Vēl viens veids, kā pārvarēt savu nedrošību, ir būt atklātam un godīgam pret viņiem. Nevainojiet viņus mīļotajam vīrietim, bet izmantojiet tādus izteikumus kā “I”, piemēram, “Es dažreiz jūtu, ka mūsu attiecības laika gaitā var izzust”.
   • Jūs pat varētu apsvērt iespēju dalīties ar viņu savā nedrošībā, ja jums tas patīk. Tas var palīdzēt stiprināt jūsu attiecības. Lietu slēpšana nākotnē var radīt nepatikšanas.

Kopienas jautājumi un atbildes

Kā es varu mazināt spriedzi attiecībās?

Jin S. Kim, MA
Licencēts laulību un ģimenes terapeits Džins Kims ir licencēts laulību un ģimenes terapeits, kas atrodas Losandželosā, Kalifornijā. Džins specializējas darbā ar LGBTQ personām, krāsainiem cilvēkiem un cilvēkiem, kuriem var būt problēmas saistībā ar vairāku un krustojumu identitāšu saskaņošanu. Džins maģistra grādus klīniskajā psiholoģijā saņēma Losandželosas Antiohijas universitātē ar specializāciju LGBT apstiprinošā psiholoģijā 2015. gadā.

Licencēts laulību un ģimenes terapeits Iespējams, ka vissvarīgākais veselīgu intīmo attiecību veidošanas un uzturēšanas aspekts ir darbs pie veselīgas komunikācijas. Sarunas un katra partnera saskarsmes stilu atklāšana, “es-paziņojumu” izmantošana un regulārs ieradums paust viens otra jūtas vienam pret otru var palīdzēt mazināt spriedzi.

Padomi

• Ja jums rodas domstarpības ar partneri, mēģiniet izvairīties no "akmens sienām". Akmens mūris attiecas uz gadījumiem, kad partneris karstas sarunas laikā pārstāj klausīties vai “izslēdzas”. Mēģiniet atrast veselīgākus veidus, kā tikt galā ar atšķirībām, piemēram, atklātu komunikāciju.

Brīdinājumi

• Attiecības ir par dot un ņemt. Ja esat vērsts uz to, lai viņu mīlētu tieši tādu, kāds viņš ir, jums vajadzētu būt pārliecinātam, ka viņš mīl jūs arī tādu, kāds esat.

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.