Saturs

• Soļi

Citas sadaļas

Retas zarnu kustības izraisa sāpes vēderā, apetītes samazināšanos un vēdera uzpūšanos. Ja jums nav izkārnījumu, ir daži veidi, kā jūs varat palīdzēt gremošanai un padarīt sevi par kakām. Sāciet ar maigākām metodēm un mēģiniet pielāgot diētu un dzīvesveidu. Ja problēma joprojām pastāv, konsultējieties ar ārstu.

Soļi

1. metode no 4: Ātrie labojumi

1. 

   Atbalstiet wikiHow by atbloķējot šo ekspertu atbildi.

   Ogas un žāvētu plūmju sula palielinās jūsu resnās zarnas kustīgumu un ievērojami atvieglos vannas istabas izmantošanu. Jūs tomēr nedomājat uzreiz vai neko tamlīdzīgu; jūsu ķermenim nepieciešams laiks, lai apstrādātu patērēto pārtiku.
2. 
   
   Kāpēc man nav tādas normālas kakas kā visiem katru dienu?

   

   
   
   Kriss M. Matsko, MD
   Ģimenes medicīnas ārsts Dr. Kriss M. Matsko ir pensionēts ārsts Pitsburgā, Pensilvānijā. Ar vairāk nekā 25 gadu medicīnisko pētījumu pieredzi Dr Matsko tika apbalvots ar Pitsburgas Kornelas universitātes līderības balvu par izcilību. Viņam ir Pārtikas zinātnes bakalaura grāds Kornela universitātē un MD Tempļa Universitātes Medicīnas skolā 2007. gadā. Dr. Matsko 2016. gadā ieguva Amerikas Medicīnas Rakstnieku asociācijas (AMWA) zinātnisko rakstu sertifikātu un Medicīnas rakstīšanas un rediģēšanas sertifikātu no Čikāgas universitāte 2017. gadā.

   

   Ģimenes medicīnas ārsts

   

   Atbalstiet wikiHow by atbloķējot šo ekspertu atbildi.

   
   
   Neuztraucieties, ja katru dienu nenokājat kaku - daži cilvēki nav tik regulāri kā citi. Varbūt jūsu pārtikas vai šķiedrvielu daudzums ir mazs, un jūs neēdat tik daudz.
3. 
   
   Kāpēc es jūtos aizcietējums un nevaru kakāt?

   

   Kriss M. Matsko, MD
   Ģimenes medicīnas ārsts Dr. Kriss M. Matsko ir pensionēts ārsts Pitsburgā, Pensilvānijā. Ar vairāk nekā 25 gadu medicīnisko pētījumu pieredzi Dr Matsko tika apbalvots ar Pitsburgas Kornelas universitātes līderības balvu par izcilību. Viņam ir Pārtikas zinātnes bakalaura grāds Kornela universitātē un MD Tempļa Universitātes Medicīnas skolā 2007. gadā. Dr. Matsko 2016. gadā ieguva Amerikas Medicīnas Rakstnieku asociācijas (AMWA) zinātnisko rakstu sertifikātu un Medicīnas rakstīšanas un rediģēšanas sertifikātu no Čikāgas universitāte 2017. gadā.

   

   
   
   Ģimenes medicīnas ārsts

   

   Atbalstiet wikiHow by atbloķējot šo ekspertu atbildi.

   To var izraisīt vairāki iemesli, tostarp medikamenti un neaktivitāte. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai kādi medikamenti izraisa aizcietējumus, piemēram, pretsāpju līdzeklis. Turklāt, kā teikts rakstā, patērējiet vairāk šķiedrvielu un uzņemiet vairāk ūdens, kā arī mēģiniet vingrot katru dienu.
4. 
   
   Trīs dienas es nevarēju iet un izmēģināju visus šos ieteikumus. Ko man darīt?

   

   Kriss M. Matsko, MD
   Ģimenes medicīnas ārsts Dr. Kriss M. Matsko ir pensionēts ārsts Pitsburgā, Pensilvānijā. Ar vairāk nekā 25 gadu medicīnisko pētījumu pieredzi Dr Matsko tika apbalvots ar Pitsburgas Kornelas universitātes līderības balvu par izcilību. Viņam ir Pārtikas zinātnes bakalaura grāds Kornela universitātē un MD Tempļa Universitātes Medicīnas skolā 2007. gadā. Dr. Matsko 2016. gadā ieguva Amerikas Medicīnas Rakstnieku asociācijas (AMWA) zinātnisko rakstu sertifikātu un Medicīnas rakstīšanas un rediģēšanas sertifikātu no Čikāgas universitāte 2017. gadā.

   

   Ģimenes medicīnas ārsts

   

   Atbalstiet wikiHow by atbloķējot šo ekspertu atbildi.

   Ja pēc šo mājas līdzekļu izmēģināšanas jums nav izdevies doties, jums, iespējams, būs nekavējoties jāapmeklē ārsts. Norunājiet tikšanos, lai pārrunātu grūtības zarnu kustībā.
5. 
   
   Es ēdu riekstus un ļoti sāpēju, mēģinot iet uz tualeti. Kāpēc ir šis?

   

   Kriss M. Matsko, MD
   Ģimenes medicīnas ārsts Dr Chris M.Matsko ir pensionēts ārsts, kas atrodas Pitsburgā, Pensilvānijā. Ar vairāk nekā 25 gadu medicīnisko pētījumu pieredzi Dr Matsko tika apbalvots ar Pitsburgas Kornelas universitātes līderības balvu par izcilību. Viņam ir Pārtikas zinātnes bakalaura grāds Kornela universitātē un MD Tempļa Universitātes Medicīnas skolā 2007. gadā. Dr. Matsko 2016. gadā ieguva Amerikas Medicīnas Rakstnieku asociācijas (AMWA) zinātnisko rakstu sertifikātu un Medicīnas rakstīšanas un rediģēšanas sertifikātu no Čikāgas universitāte 2017. gadā.

   

   Ģimenes medicīnas ārsts

   

   Atbalstiet wikiHow by atbloķējot šo ekspertu atbildi.

   Jums vajadzētu uztraukties par stāvokli, ko sauc par divertikulītu, kas rodas, ja zarnu sieniņas ir iztukšotas. Rieksti var aizķerties šajās izvades vietās un izraisīt iekaisumu. Konsultējieties ar savu ārstu un mēģiniet izslēgt riekstus no diētas.
6. 
   
   Kā vislabāk iziet cieto izkārnījumu?
   
   Šo atbildi uzrakstīja viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ.
   
   

   

   Atbalstiet wikiHow by atbloķējot šo personāla izpētīto atbildi.

   Dzerot nedaudz ūdens vai ēdot pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, tas var palīdzēt mīkstināt izkārnījumus un padarīt to ērtāku. Varat arī izmēģināt sev veikt maigu vēdera masāžu vai veikt nelielu vingrinājumu, lai pārvietotos pa priekšu. Ja tas nepalīdz, konsultējieties ar ārstu par izkārnījumu mīkstinātāja lietošanu.
7. 
   
   Kādi ēdieni man uzreiz liks kakāt?
   
   Šo atbildi uzrakstīja viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ.
   
   

   

   Atbalstiet wikiHow by atbloķējot šo personāla izpētīto atbildi.

   Lai gan nav neviena pārtikas, kas garantētu tūlītēju kakēšanu, varat mēģināt paātrināt lietas. Dzeriet daudz ūdens un izmēģiniet daudz šķiedrvielu saturošus pārtikas produktus un dzērienus, piemēram, plūmes, persikus, ābolus vai žāvētu plūmju sulu. Kafija var arī stimulēt jūsu gremošanas traktu un izraisīt nepieciešamību kakāt. Jūs varat arī izmēģināt rīcineļļu kā ātras darbības dabisku caurejas līdzekli, bet vispirms konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja esat grūtniece.
8. 
   
   Kā es varu atslābināt sfinkteru, lai palīdzētu sev kakāt?
   
   Šo atbildi uzrakstīja viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ.
   
   

   

   Atbalstiet wikiHow by atbloķējot šo personāla izpētīto atbildi.

   Ja jums patiešām ir grūti atpūsties, konsultējieties ar savu ārstu par zarnu pārkvalifikācijas metožu izmantošanu. Saskaņā ar ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas teikto, viena tehnika, kuru varat izmēģināt katru dienu, ir digitālā stimulācija. Ielieciet personisko smērvielu uz pirksta un viegli ievietojiet to tūpļa iekšpusē. Uzmanīgi pārvietojiet pirkstu pa apli, līdz sfinkteris atslābina. Pēc tam sēdiet uz tualetes un pēc iespējas vairāk atpūtieties. Ja jums nav zarnu kustības 20 minūšu laikā, atkārtojiet procesu un mēģiniet vēlreiz.
9. 
   
   Vai tupēšana ir labāka nekā sēdēšana kakājot?
   
   Jā, jo cilvēka ķermenis ir uzbūvēts, lai tupētu, kakot. Ja paskatās uz pērtiķiem vai alu cilvēkiem (vai pat uz cilvēkiem, ja kakā savvaļā), atklāsi, ka viņi visi tup.
10. 
    
    Vai aizcietējums var izraisīt kuņģa sāpes nieru tuvumā?
    
    Jā, ja jūsu izkārnījumi veidojas vienā vietā, tas var izraisīt sāpes. Ja sāpes turpina pastāvēt vai pēc dažām dienām joprojām ir aizcietējums, apmeklējiet ārstu.