Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Ciešot no spiediena uz deguna blakusdobumu vai sastrēgumiem, masāža var palīdzēt mazināt kairinājumu. Šī lokalizētā kustība un apkārtējā āda var samazināt spiedienu un veicināt iesnas. Ir vairāki relaksācijas metožu veidi, kurus var izmēģināt, piemēram, visvienkāršākā, visa seja un metodes, kas vērstas uz noteiktiem sejas reģioniem. Turklāt jūs varat sajaukt visas šīs metodes un masēt vienu vai abus vaigus.

Soļi

1. metode no 3: Pamata masāžas veikšana

1. 

   Labi berzējiet rokas un pirkstus, lai tos sasildītu. Pārnestā sajūta būs daudz mierinošāka nekā tad, kad viņiem ir auksts, kas pat var pasliktināt muskuļu sasprindzinājumu.
   • Jūs varat uzlikt nedaudz eļļas uz delnas (ne vairāk kā divus pilienus), lai mazinātu berzi, ko rada saskare ar seju. Aromāts var arī palīdzēt atslābināties. Sejas krūšu masāžai izmantojiet šādas eļļas: mandeles, ritentiņu vai tādas, kas paredzētas zīdaiņiem. Vienkārši esiet uzmanīgs, lai, veicot masāžu pie viņiem, nenokļūtu acīs.

2. 

   
   
   Atrodiet “tukšumus” acu ligzdā. Tie atrodas vietā, kur deguna "tilts" savienojas ar virszemes arkām. Kad tiek izdarīts spiediens uz šo reģionu, būs iespējams uzlabot saaukstēšanos, sejas sastrēgumus, frontālās galvassāpes un nogurušas acis.
   • Izmantojiet īkšķus, jo tie ir stiprāki nekā pārējie pirksti. Ir cilvēki, kuri dod priekšroku rādītājpirkstam; vienmēr izvēlieties to, kas ir ērtākais, un veiciniet lielāku atvieglojumu.

3. 

   
   
   Vienu minūti nospiediet ar pirkstu tieši uz šīs vietas. Tam jābūt mērenam, stingram, neradot diskomfortu un zināmā mērā patīkamam.
   • Pēc tam ar pirkstiem saspiediet vietu un divas minūtes veiciet apļveida kustības.
   • Šajā laikā turiet acis aizvērtas.

4. 

   
   
   Izdariet spiedienu uz vaigiem. Novietojiet īkšķi - vai rādītāj- un vidējo pirkstu - abās vaiga pusēs, blakus nāsīm. Spiediens palīdzēs apkarot sinusa sāpes un deguna nosprostojumu.
   • Uzlieciet stingru un pastāvīgu spiedienu uz vaigiem 60 sekundes.
   • Veiciet apļveida kustības divas minūtes.

5. 

   Pārtrauciet masāžu, kad jūtat sāpes. Ja pamanāt spiediena palielināšanos deguna blakusdobumos, pamata tehnika var jums nedaudz traucēt, bet tas ir normāli. Tomēr, ja sāpes ir smagākas, pārtrauciet un izmēģiniet citu metodi vai konsultējieties ar ārstu.

2. metode no 3: Atsevišķu krūšu atslābināšana

1. 

   Masējiet frontālos deguna blakusdobumus, kas atrodas pieres rajonā. Uz apsildāmām rokām uzklājiet nelielu losjonu vai masāžas eļļu, bez jebkādas berzes aužot pirkstus pāri sejai. Novietojiet divus rādītājpirkstus starp uzacīm tieši pieres vidū. Izmantojiet apļveida kustības, pārvietojot pirkstus no šī punkta uz tempļu pusi.
   • Atkārtojiet kustību desmit reizes ar vienmērīgu, vienmērīgu intensitāti.
   • Atcerieties, ka pirms masāžas uzsākšanas rokām jābūt ļoti siltām. Labi berzējiet tos, lai sildītu ar berzi.

2. 

   Masējiet etmoidālos deguna blakusdobumus un sfenoidu, kas ir deguna blakusdobumi. Ielejiet nedaudz masāžas eļļas vai losjona uz rokām un berzējiet tos kopā, līdz tie ir silti. Ar rādītājpirkstu iemasējiet deguna "tilta" pusi un dodieties uz leju, lai veicinātu korijas izdzīšanu. Atgriežoties deguna augšdaļā, veiciet nelielas apļveida kustības ar rādītājiem acu stūru tuvumā.
   • Tomēr nepieskarieties acīm un uzmanieties, lai eļļa tajās neiekristu. Šķidrums nebūs kaitīgs, bet var nedaudz sadedzināt.
   • Desmit reizes atkārtojiet kustību ar stingrību un pastāvīgu spiedienu.

3. 

   Uzziniet, kā masēt augšžokļa deguna blakusdobumus, vienmēr izmantojot masāžas eļļu un berzējot tos starp plaukstām, lai tās sasildītu. Ar rādītājpirkstu spiediet uz leju katru vaigu netālu no nāsis ārējiem stūriem. Izmantojiet mazas apļveida kustības, pavelciet pirkstus pāri vaigu kauliem un virzienā uz ausīm.
   • Atkārtojiet kustību 10 reizes, vienmēr stingri, lai iegūtu lielāku atvieglojumu.

4. 

   Pieņemiet deguna masāžas paņēmienu, kas paredzēts tiem, kas cieš no sinusa problēmām, sastrēgumiem un iesnām. Ierīvējiet rokas ar eļļu un ar vienas rokas plaukstu apļveida kustībās noberziet deguna galu. Atkārtojiet to 15 līdz 20 reizes.
   • Mainiet virzienu un berzējiet to citā virzienā, arī izdarot apļus 15 līdz 20 reizes. Piemēram: ja pirmajās 15 kustībās virziens bija pulksteņrādītāja kustības virzienā, nākamajiem 15 veiciet pretējo (pretēji pulksteņrādītāja virzienam).

5. 

   Veicot masāžu, mēģiniet novērst iesnas. Ielieciet uz rokām kādu losjonu un berzējiet tos; ar mērenu spiedienu izmantojiet īkšķus, lai masētu pieres vidusdaļu un virzienā uz ausīm. Atkārtojiet kustību divas vai trīs reizes.
   • Novietojiet īkšķus deguna vidū un sāciet masāžu, pārvietojot pirkstus pie ausīm un divas vai trīs reizes atkārtojot.
   • Novietojiet īkšķus zem žokļa un izlaidiet tos gar kakla pusi, virzienā uz atslēgas kaulu.

3. metode no 3: procedūru apvienošana ar masāžu un tvaiku

1. 

   Pirms vai pēc masāžas pārbaudiet tvaika procedūru. Apvienojot to ar jau aprakstītajām metodēm, ir iespējams maksimāli palielināt iesnas izeju no sejas deguna blakusdobumiem. Tas nav ļoti patīkami, taču tagad jūs varat ātri un efektīvi samazināt spiedienu.
   • Tvaika lietošana jau ilgu laiku tiek izmantota cīņā pret sinusītu, bez nepieciešamības lietot medikamentus. Tas palīdz atvērt elpceļus un novājēt iesnas, ja tās ir biezas, ļaujot tās novērst.

2. 

   Piepildiet 1 L pannu ar ūdeni. Vāra saturu uz plīts vienu vai divas minūtes, līdz tā vārās; noņemiet pannu no uguns un novietojiet to uz galda (kas ir karstumizturīga) uz galda.
   • Tvaikam jāiekļūst elpceļos un kaklā; tikai uzmanies, lai nesadedzinātu sevi.
   • Noteikti neļaujiet bērniem tuvoties pannai, kad tā ir uz uguns un pat ieelpojot tvaiku. Ideālā gadījumā tas tiek darīts, kad mazie nav blakus.
   • Ieelpošana ar tvaiku paredzēta tikai pieaugušajiem. Nelietojiet to bērniem.

3. 

   Atstājiet lielu, tīru kokvilnas dvieli virs galvas un turiet to virs pannas. Aizveriet acis un turiet seju vismaz 30 cm attālumā no tās, lai izvairītos no dedzināšanas riska.

4. 

   Piecas reizes ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Atkārtojiet, bet tagad tikai divas reizes, 10 minūtes vai tik ilgi, kamēr ūdens joprojām kūp. Pūtiet degunu ārstēšanas laikā un pēc tās.

5. 

   Atkārtojiet ieelpošanu ik pēc divām stundām. To var izmantot diezgan bieži; Derēs arī galvas atstāšana uz karstas tējas vai zupas tvaika, atrodoties darbā.

6. 

   Tvaika apstrādē pievienojiet garšaugus. Papildus tām ēteriskās eļļas - vienu pilienu uz litru ūdens - var iekļaut arī ūdenī ar tvaiku. Ir cilvēki, kuri domā, ka eļļas un garšaugi cīnās ar simptomiem, taču zinātnisku pierādījumu nav.
   • Sākumā lieliska iespēja ir piparmētra, piparmētra, timiāns, vieglais salvija, lavandas un rīcineļļa.
   • Ja jums ir diagnosticēta sēnīšu sinusa infekcija, pievienojiet pilienu būtiskas muskatriekstu eļļas, tējas koka eļļas, oregano vai salvijas eļļas, lai ūdens būtu dzidrāks ar tvaiku. Tiek uzskatīts, ka šiem augiem piemīt pretsēnīšu un antiseptiskas īpašības.
   • Pirms tvaika apstrādes veiciet garšaugu jutības pārbaudi. Izmēģiniet vienu no eļļām, kas uz minūti atstāj seju uz tvaika; pēc tam pagaidiet 10 minūtes bez saskares ar tvaiku, lai novērtētu, vai ir negatīvas reakcijas. Šķaudīšana vai izsitumi norāda, ka ūdens jāuzsilda bez eļļas, padarot ārstēšanu pilnīgu.
   • Ja trūkst ēterisko eļļu, uz katru litru ūdens jālieto 1/2 tējkarotes kaltētu garšaugu. Pēc žāvētu zaļumu pievienošanas vāriet vēl minūti, izslēdziet uguni un nogādājiet katlu drošā vietā mājā, lai ieelpotu tvaiku.

7. 

   Veikt karstas vannas. Jūs varat palikt nedaudz ilgāk dušā, lai izmantotu radīto tvaiku, līdzīgi kā parādīts iepriekš. Karstais ūdens dušā rada karstu, mitru gaisu, kas palīdz attīrīt noslogotos elpceļus, vienlaikus samazinot spiedienu uz deguna blakusdobumiem. Mēģiniet dabiski izpūst degunu; siltums un tvaiks padara izdalījumus mitrākus un šķidrākus, lai jūs varētu tos vieglāk izvadīt.
   • Vēl viena iespēja ir ievietot karstu kompresi uz sejas, lai atvieglotu elpceļu attīrīšanu, samazinot spiedienu uz deguna blakusdobumiem. Sildiet mitru drānu mikroviļņu krāsnī divas līdz trīs minūtes un uzmanieties, lai nedegtu.

Padomi

• Jūs varat veikt masāžu ar apļveida kustībām aiz ausīm un pēc tam iet uz augšu, gar ausīm un tad virzienā uz tempļiem (kur atrodas austiņas ar galvas saiti). Tas liek netieši stimulēt muskuļus ap deguna blakusdobumu.
• Stingri kakla un plecu muskuļi var veicināt spiedienu un diskomfortu deguna blakusdobumos.

Brīdinājumi

• Kad jums ir stipras sāpes vai stipra sastrēgums, kas neuzlabojas ar masāžu vai kādu citu vienkāršu metodi (aspirīns, aspirācija ar tvaiku, ūdens patēriņš), vislabāk var būt pierakstīties pie ārsta.
• Nekad nedariet spiedienu tieši uz jebkuru sejas daļu pēkšņi, ar pārmērīgu spēku vai aizsērējumu. Viņai jābūt stingrai, bet vienmēr piesardzīgai. Iedomājieties, ka gatavojat picas mīklu, kas ir ļoti plāna.
• Neveiciet to vietās, kur ir apdegumi, griezumi vai ievainojumi, neatkarīgi no tā, vai tas atrodas ķermeņa iekšpusē vai nav.