Saturs

• Soļi
• Brīdinājumi

Cilvēks pirmajos 50 dzīves gados var nostaigāt vidēji 120 000 km, kas nozīmē lielu kāju nodilumu. Mūsu kājas ir viena no ķermeņa daļām, kas darbojas visvairāk, tāpēc ir ieteicams par tām rūpēties uzmanīgi. Lai labāk rūpētos par šo reģionu, var veikt vairākas lietas, tostarp noņemt mirušo ādu un rumbu no zoles. Tomēr ņemiet vērā, ka skuvekļa vai instrumenta ar asām malām izmantošana, lai palīdzētu noņemt atmirušo ādu un varžacis, var būt bīstama. Izmantojiet tādus instrumentus kā smilšpapīrs un pumeks, nevis asmeņus, lai uz vietas ārstētu ādu.

Soļi

1. metode no 3: Rūpēties par savām kājām mājās

1. 

   Iemērciet kājas citrona sulā. Kāju vanna citronu sulā tikai 10 minūtes ir lielisks veids, kā noņemt no kājām lieko sauso un atmirušo ādu. Sula, kas atrodas sulā, palīdz atvieglot atmirušo šūnu noņemšanu. Pēc 10 minūšu gaidīšanas uzdevuma izpildei izmantojiet pumeka akmeni vai smilšpapīru.
   • Kalusa asmeņi ir pieejami daudzos veikalos un aptiekās, taču ārsti tos neiesaka. Dažās vietās ir aizliegts tos izmantot spa. Iemesls ir tāds, ka tie var izraisīt nelielus pēdu griezumus un ievainojumus, kas var viegli inficēties, īpaši spa vidē.

2. 

   
   
   Lai dziedinātu plaisas, pagatavojiet pats savu krēmu. Ievietojiet 1 ēdamkaroti olīveļļas nelielā burkā ar vāku. Pievieno dažus pilienus citrona un lavandas ēteriskās eļļas. Cieši aizveriet pudeli un kratiet, līdz šķidrums iekšpusē ir biezs un pienains. Uzklājiet šķīdumu uz kājām, uzmanīgi uz papēžiem, lai mitrinātu ādu. Pudelīti ir iespējams uzglabāt turpmākai lietošanai, taču pirms lietošanas noteikti to sakratiet.

3. 

   
   
   Pirms gulēšanas ieziest kājas ar eļļu. Sāciet ar vannu vai dušu, rūpīgi mazgājot kājas, vai izmantojiet baseinu, lai tās notīrītu. Nosusiniet tos ar dvieli, neaizmirstot reģionu starp pirkstiem. Visā kājā uzklājiet augu eļļas slāni un pēc tam uzvelciet biezas zeķes. Ej gulēt ar zeķēm. Tikai dažu dienu laikā jūs pamanīsit, ka sausums ir daudz uzlabojies.
   • Eļļa var notraipīt audumu, piemēram, zeķes, tāpēc izvēlieties pāri, kas ir vecāks un var būt nokrāsots. Zeķes arī palīdz novērst eļļas nokrāsošanu palagos.

4. 

   
   
   Izveidojiet savu nakts masku kājām. Ielieciet bļodā 1 ēdamkaroti vazelīna (vai līdzīgu produktu) un 1 citrona sulu, pēc tam sajauciet sastāvdaļas. Paņemiet vannu, dušu vai vienkārši nomazgājiet kājas, pēc tam tās rūpīgi nosusinot. Uzklājiet VISU masku uz abām kājām, uzvelciet pāris biezas vilnas zeķes un dodieties gulēt. Nākamajā rītā noņemiet zeķes un salapojiet lieko mirušo kāju ādu.
   • Šajā gadījumā tiek izmantotas vilnas zeķes, lai maska ​​neskrietu un notraipītu gultas piederumus. Izvēlieties zeķes, kas bez problēmām var sasmērēties.

5. 

   Izmēģiniet parafīna vasku, lai mitrinātu kājas. Vispirms izkausējiet vasku lielā traukā mikroviļņu krāsnī (vai ūdens vannā). Izkausētajam vaskam pievieno vienādu daudzumu sinepju eļļas. Iemērciet kāju traukā un pārklājiet to ar šo šķīdumu. Noņemiet kāju no bļodas, pagaidiet, līdz vasks izžūst, un pēc tam atkal iemērciet to pašu kāju. Aptiniet to ar plastmasas apvalku vai ievietojiet plastmasas maisiņā. Atkārtojiet to pašu procedūru uz otras kājas. Pagaidiet apmēram 15 minūtes, pēc tam noņemiet vasku un plastmasu.
   • Sinepju eļļa palīdz stiprināt un mitrināt kāju ādu.

2. metode no 3: Padarīt kājas mājās

1. 

   Iemērciet kājas. Pirmkārt, jums jāatrod vai jāpērk pietiekama izmēra baseins, kurā ērti var ievietot abas kājas, un pietiekami dziļš, lai tās pārklātu ar ūdeni. Ievietojiet dažus pilienus maigu ziepju traukā un līdz pusei piepildiet ar siltu ūdeni. Atpūsties ir iespējams arī pievienot dažus pilienus iecienītās ēteriskās eļļas aromterapijai. Sēdiet ērtā krēslā un 10 minūtes iemērciet kājas ūdenī.
   • Ziepju vietā izmantojiet ½ glāzi magnija sulfāta. Gan magnijam, gan sulfātiem ir lieliskas priekšrocības veselībai, un abus ātri absorbē āda. Tādā veidā viela kļūst par optimālu veidu magnija un sulfāta iegūšanai. Abas minerālvielas dod tādas priekšrocības kā: palielināta serotonīna ražošana, vairāk enerģijas, samazināts iekaisums, smakas likvidēšana pēdās un uzlabota asinsrite.
   • Ziepju vietā izmantojiet ¼ tasi etiķa.Etiķim ir daudz vairāk priekšrocību, nekā cilvēki domā, un daudzi no viņiem neattiecas uz ēdiena gatavošanu. Kāju iegremdēšana etiķa šķīdumā var palīdzēt novērst apkārtnes smaku un samazināt iespēju iegūt sēnīti vai cirpējēdes, piemēram, sportista pēdu. Etiķis ir arī skābs, kas palīdz mīkstināt ādu, atvieglojot sausas un atmirušas ādas noņemšanu pēc applaucēšanās.

2. 

   Noņemiet mirušo ādu un kalus. Izmantojiet pumeku vai smilšpapīru, lai atslāņotu mirušo ādu un kalusus uz kāju zoles. Jums var būt nepieciešams saliekt kājas atpakaļ, lai sasniegtu visas daļas līdz papēdim. Neaizmirstiet pārbaudīt, vai pirkstos nav arī saaugumu un atmirušās ādas.
   • Pirms lietošanas atcerieties samitrināt pumeku.
   • Pumeks vai pēdu vīles ir lieliskas iespējas sausas, atmirušas ādas noņemšanai pēc applaucēšanās. No daudzām veikalām un aptiekām var iegādāties asmeņus, lai noņemtu saaugumus, taču ārsti tos neiesaka. Diemžēl ir ļoti viegli nogriezt kājas ar vienu no šiem, kas var izraisīt infekciju.

3. 

   Rūpējieties par kutikulām un nagiem. Izmantojiet koka zobu bakstāmos, lai nogrūstu kutikulas uz katra naga. Pēc tam ar atbilstoša izmēra nagu griezēju sagrieziet tos. Ja jūs nolemjat padarīt nagus nedaudz garākus, noteikti neļaujiet tiem iet tālāk par pirkstu galiem. Turklāt sagrieziet nagus visā to platumā. Neveidojiet iekšējo līkni, jo ir iespējams, ka tie iestrēgst, kas var būt sāpīgi. Pēc to sagriešanas vīlējiet naglu galus.

4. 

   Mitriniet kājas un potītes. Uz katras pēdas uzklājiet labu daudzumu mitrinātāja, neaizmirstot pirkstus un nagus, veicot masāžu. Apsveriet iespēju izmantot veltni vai pēdu masieri pirms vai pēc krēma uzklāšanas, lai vēl vairāk atpūstos. Šajā solī jūtieties brīvi uzklāt labu daudzumu produkta uz kājām, taču esiet piesardzīgs, pēc tam staigājot pa māju, ja āda vēl nav absorbējusi krēmu.

5. 

   Uzklāj nagu laku. Ja vēlaties uz nagiem uzklāt nagu laku, sāciet ar nelielu daudzumu nagu lakas noņēmēja, lai noņemtu lieko mitrinātāju, kas varētu būt palicis uz jūsu nagiem. Pēc tam uzklājiet caurspīdīgu pamatnes slāni un pagaidiet, līdz tas izžūst, pirms turpināt slāņus. Uzklājiet vienu līdz divus izvēlētās krāsas emaljas slāņus un ļaujiet katram slānim nožūt, pirms pāriet uz nākamo. Visbeidzot, lai pabeigtu, uzklājiet pamatu. Kad esat pabeidzis, pirms zeķu vai apavu uzvilkšanas pagaidiet, līdz nagu laka pilnībā izžūst (cik ilgi vien iespējams). Var būt labāk staigāt ar flip-flops vai basām kājām, ja neesat pārliecināts, vai nagu laka ir izžuvusi.
   • Nagu lakas noņēmējiem var būt vai nav acetona. Acetona versija ir labāka nagu lakas noņemšanai, bet tā ir arī agresīvāka pret ādu un nagiem. Ja jūsu nagiem ir tendence izžūt un lūzt, vai arī jūs bieži lietojat noņemšanas līdzekli, var būt labāk izmantot bez acetona versiju. Tas ir daudz delikāts ādai un nagiem, taču emaljas noņemšanai var būt nepieciešams nedaudz vairāk spēka un uzstājības.

3. metode no 3: labi apstrādājiet kājas

1. 

   Izvēlieties pareizos apavus. Viena no labākajām lietām, ko darīt ar kājām, ir pirkt un valkāt pareizos apavus. Lai atrastu pareizo spēli, var veikt vairākas darbības.
   • Izmēriet abas kājas. Iespējams, ka viens no viņiem ir lielāks par otru. Jums jāatrod apavi, kas der vislielākajai pēdai.
   • Dienas beigās dodieties iepirkties pēc apaviem, jo ​​tas ir laiks, kad jūsu kājas ir lielākas. Apavu iegāde dienas beigās nodrošina, ka pēc tam, lietojot, parastā dienā ar pietūkušām kājām tie nebūs stingri.
   • Neuzticieties ražotāja numuram. Pamatojiet savu spriedumu uz to, ko jūtat, izmēģinot kurpes.
   • Meklējiet iespēju, kurai ir tāda pati forma kā jūsu kājām. Kurpes ar savādām formām mēdz sagādāt problēmas.
   • Nedomājiet, ka apavi pēc kāda laika nēsāšanas plīsīs.
   • Pārbaudiet, vai pēda ir ērta kurpes platākajā daļā un vai tā ir pietiekami dziļa, lai pirksti varētu ērti ievietoties.
   • Pārliecinieties, ka starp pirksta galu un apavu ir atstarpe no 1 līdz 1,15 cm. Šo mērījumu ir iespējams novērtēt kā pirksta platumu, kad jūs stāvat.

2. 

   Turiet kājas sausas. Centieties valkāt tikai kokvilnas zeķes, it īpaši, veicot fiziskas aktivitātes. Ļaujiet apaviem pilnībā nožūt pēc fiziskām aktivitātēm, kas liek pārmērīgi svīst un divas dienas pēc kārtas nēsājiet to pašu zeķu pāri. Mainiet zeķes visu dienu, ja tās kļūst slapjas vai sasvīdušas. Katru dienu nomazgājiet kājas, neaizmirstot reģionu starp pirkstiem, lai izvairītos no tādiem apstākļiem kā sportista pēda. Pirms zeķu uzvilkšanas noteikti labi nosusiniet kājas.
   • Ir arī ieteicams valkāt čības vai pāris sandales sabiedriskās vietās, piemēram, baseinā vai publiskās dušas telpās.

3. 

   Mitriniet kājas katru dienu. Labākais veids, kā novērst pēdu dehidratāciju un plaisāšanu, nav aizmirst katru dienu lietot labas kvalitātes mitrinātāju. Pēdu hidratācija ir ļoti svarīga, īpaši ziemā un kad gaiss ir auksts un sauss. Uzmanieties, uzklājot daudz produkta, un pēc tam mēģiniet staigāt pa māju ar basām kājām uz grīdas vai koka grīdas. Vienkāršākais un drošākais ieradums, ko var kopt, ir mitrinātāja lietošana tieši pirms gulēšanas.
   • Izmantojiet hidratācijas brīdi, lai masētu kājas. Masāža ne tikai dod labu sajūtu, bet arī var palīdzēt asinsritē.
   • Izvairieties no peldēšanās ar ļoti karstu ūdeni, jo tas ir veids, kā āda var ātrāk izžūt.
   • Izmantojiet īpašus mitrinošus krēmus kājām, jo ​​citi veidi var saturēt alkoholu, kas ātri izžūst ādu.

4. 

   Centieties izvairīties no pirkstu saaugumiem un noņemt tos. Interesanti, ka lielāko daļu problēmu ar kājām izraisa nevis daudz staigāšana, bet gan apavi. Kāju pirksti izraisa berzi pret apavu iekšpusi, kas rodas galvenokārt tad, ja apavi vai zeķes nav pareizā izmēra. Augstpapēžu izmantošana var izraisīt saaugumus, jo apavu forma rada lielāku spiedienu uz kāju priekšpusi un uz pirkstiem, kas palielina berzi ar apavu pirkstu. Ir iespējams izvairīties un ārstēt problēmu mājās, bet, ja situācija pasliktinās, jums jādodas pie ārsta.
   • Regulāri iemērciet kājas siltā ūdenī un izmantojiet pumeku vai smilšpapīru, lai noņemtu atmirušo ādu un saaugumus no pirkstiem un pirkstiem.
   • Izmantojiet pirkstu aizsargus, lai palīdzētu jūsu kurpēm. Zāļu aizsargi nav ieteicami.
   • Mainiet kurpes pret iespējām, kas der tieši un kurām ir vieta jūsu pirkstiem. Ja iespējams, samaziniet augstpapēžu izmantošanu.

5. 

   Paceliet kājas. Ārsti iesaka šo pasākumu, tāpēc dodieties uz priekšu un paceliet kājas, kad vien varat! Turklāt, ja jums ilgstoši jāsēž, veltiet brīdi, lai pieceltos un staigātu apkārt. Ja sēžot ir ieradums sakrustot kājas, laiku pa laikam mainiet sakrustoto kāju. Visi šie padomi ir noderīgi, lai uzlabotu kāju un pēdu apriti.

Brīdinājumi

• Cilvēkiem, kuriem ir cukura diabēts, vairāk jākopj kājas. Ja tā, ievērojiet ārsta ieteikumus šajā jautājumā.