Saturs

• Soļi
• Brīdinājumi

Aknu steatoze rodas, ja 5 līdz 10% aknu masas veido tauki. Tā ir slimība, ko var izraisīt alkoholisko dzērienu dzeršana vai nē, bet jebkurā gadījumā tā var izraisīt nopietnas veselības problēmas, ja ārstēšana netiek veikta. Par laimi, taukainās aknas ir atgriezenisks stāvoklis.

Soļi

1. metode no 3: diētas un dzīvesveida maiņa

1. 

   Zaudēt svaru. Aptaukošanās vai liekā svara cilvēkiem un steatozei ir jāsadedzina masa, pamazām, lai novērstu dažus aknu bojājumus.
   • Galvenais ir pakāpeniska svara zaudēšana. Labs mērķis ir atbrīvoties no 450 līdz 900 g nedēļā, jo vairāk var izraisīt komplikācijas.
   • Pētījumi rāda, ka, zaudējot vismaz 9% ķermeņa svara dažu mēnešu laikā, var novērst taukaino aknu bojājumus. Mazāka daudzuma sadedzināšana var nemazināt tā iedarbību, taču tas joprojām novērsīs tauku uzkrāšanos orgānā nākotnē.
   • Zaudēt svaru, pieņemot atbilstošu uzturu un paliekot fiziski aktīvs. Izvairieties no “brīnumainām” diētām un uztura bagātinātājiem.

2. 

   
   
   Vingrojiet. Kad ķermenis ir aktīvs, kļūst vieglāk zaudēt svaru vai vismaz saglabāt veselīgu svara diapazonu. Aktivitātes arī uzlabo cirkulāciju, atvieglojot ķermeņa spēju izplatīt taukus ap ķermeni; ir arī ieguvums, liekot ķermenim enerģijas ražošanai izmantot ogļhidrātus, nevis pārvērst tos vēl vairāk taukos.
   • Viegls vai mērens vingrinājums jau ir labāks par neko. Cilvēkiem, kuri nav pieraduši vingrot, jāsāk lēnām: laba ideja ir 30 minūšu gājiens trīs līdz piecas reizes nedēļā. Pakāpeniski palieliniet vingrinājumu daudzumu, līdz katru nedēļas dienu staigājat.
   • Sirds un asinsvadu darbības, kas paātrina sirdsdarbību, piemēram, staigāšana, riteņbraukšana un peldēšana, ir ieteicamākas nekā svara apmācība, kuras mērķis ir muskuļu masas attīstīšana.

3. 

   
   
   Ierobežojiet vienkāršo cukuru un ogļhidrātu uzņemšanu. Insulīns ir hormons, kas uzkrāj taukus; tāpēc ir nepieciešams samazināt insulīna līmeni organismā, lai mainītu tauku aknas. Vienkārši cukuri un rafinēti ogļhidrāti nav vēlami, lai paaugstinātu insulīna līmeni organismā.
   • Ķermenis ātri sagremo šos vienkāršos ogļhidrātus, izraisot glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs pēc to uzņemšanas. Kompleksie ogļhidrāti ir veselīgāki, jo to sadalīšana prasa ilgāku laiku, neradot tik strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
   • Jo īpaši tiek iekļauti ēdieni, kas izgatavoti no baltiem miltiem un liela cukura daudzuma. No tiem būtu jāizvairās par katru cenu, taču ir jāierobežo arī ogļhidrāti kopumā, pat tie, kas gatavoti ar pilngraudu.
   • Samaziniet maizes, makaronu, rīsu, graudaugu, kūku, saldumu un uzkodu ar miltiem patēriņu.

4. 

   
   
   Ēdiet vairāk dārzeņu, kas piedāvā veselīgus (kompleksus) ogļhidrātus mazākās devās nekā graudi, neietekmējot ne insulīnu, ne glikozes līmeni asinīs. Tie pat var palīdzēt samazināt tauku procentu aknās, atjaunojot orgāna filtrēšanas spēju.
   • Dārzeņus var ēst termiski apstrādātus vai neapstrādātus, taču mēģiniet izvairīties no mērcēm un garšvielām ar taukiem, kas kaitē jūsu veselībai.
   • Lai iegūtu vēl vairāk ieguvumu, dzeriet divas vai trīs glāzes dārzeņu sulas nedēļā. Katrā glāzē vajadzētu būt 250 līdz 300 ml dzēriena ar 90 līdz 95% dārzeņu; atlikušajiem 10 līdz 5% jābūt augļiem, nevis saldinātājiem.
   • Svaigi augļi var arī palīdzēt “attīrīt” aknas, taču esiet piesardzīgs, tos ēdot. Viņiem ir arī lielāka cukura deva, un tie var izraisīt insulīna nelīdzsvarotību.

5. 

   Ēdiet vairāk olbaltumvielu, kas nekaitē glikozes vai insulīna līmenim asinīs. Patiesībā tie ir noderīgi, lai cukurs asinīs būtu stabils. Olbaltumvielas samazina badu, ļaujot ēst mazāk un zaudēt svaru.
   • Meklējiet olbaltumvielas no veselīgiem avotiem, piemēram, olas, mājputni, liesa gaļa, jūras veltes, rieksti, sēklas, pākšaugi un piena produkti ar zemu tauku saturu.

6. 

   Lietojiet veselīgus taukus. Jūs varētu domāt, ka diēta ar zemu tauku saturu ir izdevīga, lai mainītu tauku aknu iedarbību, taču tas nav pilnīgi taisnība. Ir neveselīgi tauki, piemēram, tie, kas ietilpst nevēlamā pārtikā, piemēram, pica vai čipsi, bet ir arī veselīgi tauki, kas ir svarīgi ķermeņa barošanai.
   • Lai tos iegūtu, patērējiet olīveļļu, olas, sēklas, kastaņu un riekstu eļļas, riekstu sviestu un jūras veltes.

7. 

   Nelietojiet alkoholu. Alkohols ir galvenais taukaino aknu cēlonis; pat tad, ja slimību tā nav izraisījusi (tas ir, ja tas nav alkoholiskais hepatīts), šādus dzērienus vajadzētu pārtraukt no ēdiena vai maksimāli ierobežot.
   • Alkohols izraisa iekaisumu un bojā aknu šūnas. Tādējādi aknas ir novājinātas pret tauku šūnām un ļauj tām uzkrāties.
   • Netradicionāli pētījumi, ko veica Kalifornijas un Sandjego medicīnas skola, norāda, ka katru dienu dzerot glāzi vīna, aknu steatoze samazinās un mainās, uz pusi samazinot jaunas aknu slimības risku. Tomēr tas attiecas tikai uz vīnu, nevis uz citiem alkoholiskajiem dzērieniem, kas pasliktinās stāvokli.

8. 

   Izvairieties no nevajadzīgiem līdzekļiem. Aknas darbojas kā filtrs organismā. Daudzas zāles neietekmē aknas, bet citas var izraisīt to vājināšanos vai bojājumus. Ļaujiet ārstam veikt diagnozi un apstiprināt aknu steatozi; viņš izrakstīs zāles, kas vismazāk ietekmēs aknas.
   • Pretsāpju līdzekļi (piemēram, paracetamols) un ārstniecības augi, piemēram, Kava Kava, var kaitēt orgānam.

2. metode no 3: dabisko piedevu lietošana

1. 

   Ēd E vitamīnu Katru dienu patērē maksimāli 800 SV E vitamīna. Pārmērīgs vitamīnu daudzums organismam var būt kaitīgs.
   • Pētījums Virdžīnijas Sadraudzības universitātes Medicīnas centrā atklāja, ka E vitamīns var samazināt aknu enzīmu klātbūtni, kas savukārt tiek uzskatīti par "atbildīgiem" par progresējošām aknu problēmām. Ir pat iespējams, ka D vitamīns veicina dažu aknu bojājumu sadzīšanu.

2. 

   Patērē zivju eļļas kapsulas. Katru dienu paņemiet 1000 mg omega-3 taukskābes kā piedevu caur zivju eļļas kapsulām.
   • British Medical Journal, viena no vissvarīgākajām medicīnas publikācijām pasaulē, ziņoja, ka šis omega-3 tauku daudzums var pazemināt seruma marķierus, kas saistīti ar aknu šūnu bojājumiem. Turklāt tie var samazināt triglicerīdu un glikozes līmeni organismā, līdz minimumam samazinot kopējos riska faktorus, kas saistīti ar taukainām aknām.

3. 

   Mēģiniet lietot piena dadzis (vai piena dadzis). Katru dienu paņemiet kapsulu ar šo piedevu vai pagatavojiet tasi tējas ar piena sēnīti. Visbeidzot, joprojām ir iespēja pilināt 10 pilienus piena dadzis glāzē ūdens.
   • Silimarīns, kas atrodams piena sēnītē, ir antioksidants un pretiekaisuma līdzeklis; Pētījumi liecina, ka tas var tieši ietekmēt aknu darbību, samazinot kaitīgo citozīnu izdalīšanos, kamēr aknās ir iekaisums. Tādējādi orgānu atjaunošanās process būs dabiskāks, samazinot tauku uzkrāšanos.
   • Lietojot zāles, kas var ietekmēt aknas, piena dadzis ir laba iespēja samazināt to radīto kaitējumu.

4. 

   Izbaudiet zaļās tējas spēku. Katru dienu izdzer divas līdz trīs tases; ja jums nepatīk garša, katru dienu lietojiet 600 mg zaļās tējas ekstrakta.
   • Zaļās tējas ekstraktu varat atrast, iegādājoties piedevas ar katehīniem, kas iegūti no zaļās tējas bez kofeīna.
   • Ir pētījumi, kas norāda, ka zaļā tēja un katehīni, kas iegūti no zaļās tējas, samazina taukus un to uzglabāšanu zarnās. Turklāt tie veicina taukskābju oksidēšanu, lai organisms tos izmantotu kā enerģiju.

5. 

   Katru dienu lietojiet vienu probiotiku kapsulu. Ja vēlaties tos iegūt no aktīvām (un veselīgām) baktērijām vai rauga ēdieniem, lietojiet jogurtu, kurā ir daudz probiotiku.
   • Secinājuma nav, bet pētījumi liecina, ka, lietojot labvēlīgas baktērijas, var apkarot neveselīgas vai nelīdzsvarotas ēšanas sekas. Tā kā aknu steatoze, iespējams, ir saistīta ar nepietiekamu uzturu, probiotikas palīdz novērst šāda veida aknu bojājumus.

3. metode no 3: Ārstēšanās meklēšana

1. 

   Konsultācijas laikā jautājiet par diabēta zāļu lietošanu. Aknu steatoze daudzos gadījumos ir saistīta ar šo slimību, un sākotnējie pētījumi liecina, ka dažas zāles diabēta ārstēšanai var arī palīdzēt cīnīties ar steatozi. Daži no norādītajiem ir metformīns, rosiglitazons un pioglitazons.
   • Iekšķīgi lietots metformīns kontrolē glikozes līmeni asinīs.
   • Rosiglitazons un pioglitazons liek ķermeņa šūnām kļūt jutīgākām pret ķermeņa ražoto insulīnu; šādā veidā organisms samazina insulīna daudzumu un glikozes līmenis asinīs samazinās.

2. 

   Uzziniet vairāk par orlistate (Xenical). To parasti lieto, lai veicinātu svara zudumu, taču daži pētījumi liecina, ka orlistats var ārstēt arī taukainas aknas, jo tas bloķē tauku uzsūkšanos no pārtikas, tas ir, aknu (un pārējā ķermeņa) iegūto daudzumu. esi daudz mazāks.

3. 

   Lai veiktu "pārbaudi", konsultējieties ar ārstu. Vēlams, dodieties pie hepatologa, slimību un aknu aprūpes speciālista, lai viņš varētu noteikt diagnozi un redzēt, kura ārstēšana darbojas vislabāk, kā arī visu, ko pacientam nevajadzētu ēst.

4. 

   Saņemiet ārstēšanu par saistītiem veselības stāvokļiem. Cilvēkiem ar bezalkoholisko tauku aknu slimību, iespējams, ir citi traucējumi, kas saistīti ar insulīna līmeni un organismā uzkrāto tauku daudzumu. Konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, vai jums ir kāds cits stāvoklis.
   • Diabēts, hipertensija un augsts holesterīna līmenis ir slimības, kas ļoti saistītas ar taukainām aknām.

Brīdinājumi

• Šajā rakstā sniegtie padomi kalpo tikai kā "pirmie soļi"; pirms veicat jebkāda veida ārstēšanu, dodieties pie ārsta. Jums vienmēr vajadzētu sekot līdzi viņam, lai uzzinātu labāko veidu, kā cīnīties ar šo stāvokli.
• Nedomājiet, ka eksperimentālā ārstēšana atrisinās problēmu. Dati par dažu vitamīnu un piedevu iedarbību joprojām ir ierobežoti, kā arī informācija par diabēta un līdzīgu zāļu iedarbību.
• Kad aknu bojājums ir ļoti progresējis, tas var kļūt neatgriezenisks. Tikai transplantācija var glābt pacienta dzīvību, kas cieš no orgānu mazspējas.