Saturs

• Pakāpieni
• Padomi
• Brīdinājumi

Ir vairāki ļaunprātīgas izmantošanas veidi. Gan fiziskā, gan garīgā vardarbība jāatrisina ātri un droši; ja tas tā ir, jums būs nekavējoties jāveic pasākumi jūsu drošībai un jāatrod veidi, kā atgūties. Rūpīgi plānojiet attiecības, lai tās izbeigtos, rūpējieties par savu drošību un turpiniet savu dzīvi.

Pakāpieni

1. un 4. daļa: situācijas novērtēšana

1. 

   Iegūt palīdzību. Iespējams, esat mazliet apjukuši un nezināt, kur sākt, taču visā valstī ir atbalsta centri un patversmes vardarbības ģimenē upuriem. Esiet piesardzīgs, lietojot mājas datoru vai mobilo tālruni, jo pārlūka vēsturē tiek saglabātas apmeklētās lapas un mobilajā tālrunī ir ierakstīti veiktie zvani. Šeit ir dažas iespējas:
   • Zvaniet 180 - Sieviešu apkalpošanas centrs darbojas visā Brazīlijā 24 stundas diennaktī. Izmantojot šo kanālu, jūs iegūsit informāciju par Marijas da Penhas likumu, norādījumus, kā rīkoties un reģistrēt sūdzības.
     • Vardarbības pret sievietēm apkarošanas tīkls visā Brazīlijā uzņem un vada vardarbības un vardarbības ģimenē upurus. Zvani uz 180 un uzzini.
   • Dodieties uz policijas iecirkni. Dodieties uz jebkuru policijas iecirkni un iesniedziet policijas ziņojumu. Jūs varat arī pieprasīt aizsargpasākumu saskaņā ar Marijas da Penhas likumu, saskaņā ar kuru agresoram ir jāievēro sava distance.
     • Lai arī vīrieši ir arī vardarbības ģimenē upuri, joprojām nav likuma, kas viņus risinātu šajā konkrētajā jautājumā. Ja esat vīrietis, nebaidieties doties uz policijas iecirkni un sastādīt policijas ziņojumu; arī jums ir tiesības uz veselīgām un drošām attiecībām.
   • Šī vietne ir starptautiskais aģentūru birojs pret vardarbību ģimenē. Tas var būt noderīgs arī atkarībā no tā, kur atrodaties.

2. 

   
   
   Nosakiet pārkāpumu. Fiziskas vardarbības gadījumā tā vienkārši notiek un izdrukā vardarbību, bet tas nav viss, kas nosaka vardarbības ģimenē situāciju; ir formas tik smalkas, ka var būt grūti tās atšķirt, un šādos gadījumos upuris pat attaisno partnera izturēšanos. Lai uzstādītu vardarbību ģimenē, jums nav jābūt nobrāzumiem un sasitumiem.
   • fiziska vardarbība Ietver sprauslas, slaps, sitienus, sitienus, sitienus un jebkura veida fiziskus uzbrukumus. Tam nav pamata, pat ja tas notiek tikai vienu reizi; miesas bojājumi ir noziegums un iemesls tūlītējai attiecību pārtraukšanai.
   • emocionāla vardarbība ietver pazemošanu, nicināšanu, uzvedības kontrolēšanu, draudus, iebiedēšanu un negodīgumu; ja jūsu partneris pastāvīgi liek jums justies bezvērtīgam, patētiskam vai nicināmam, jūs nonākat ļaunprātīgā situācijā.
   • finansiāla ļaunprātīga izmantošana tas notiek tad, kad agresors ar finansēm pilnībā kontrolē upuri, atņemot viņam personisko brīvību. Tas notiek daudzos veidos, piemēram, neļaujot jums strādāt, ņemt nopelnīto naudu vai liegt piekļuvi savam bankas kontam.
   • seksuāla vardarbība diemžēl tā ir ļoti izplatīta vardarbības ģimenē sastāvdaļa; tas, ka jums iepriekš ir bijušas vienprātīgas attiecības ar pāridarītāju, nenozīmē pienākumu kādreiz būt attiecībām viņš gribu. Tāpat no jums nav jānodarbojas ar seksu tikai tāpēc, ka esat ilglaicīgās attiecībās; ja jūtat spiedienu nodarboties ar seksu, kad nevēlaties, bez aizsardzības vai pazemojošā veidā, tas ir ļaunprātīgas attiecības.
     • Citi aspekti, kas veido seksuālu vardarbību, ir grūtniecības iestāšanās bez viņas piekrišanas vai piespiešana veikt abortu pret viņas gribu.

3. 

   
   
   Neattaisno un neatmet ļaunprātīgo rīcību. Parasti agresori liek upuriem uzskatīt, ka viņi ir vainīgi uzbrukumos, bet jūs neesat vainīgs par sava partnera agresīvo un manipulatīvo izturēšanos. Turklāt jūsu attiecības var būt ļaunprātīgas pat tad, ja:
   • Jūs nekad neesat cietis no fiziskas agresijas. Verbāla vai emocionāla vardarbība joprojām ir ļaunprātīga izmantošana.
   • Jūsu lieta nav tik nopietna kā citās lietās, par kurām esat dzirdējis.
   • Jūs esat "tikai" pieveikts vienreiz vai divreiz. Jebkura veida fiziska vardarbība ir pazīme, ka tā notiks biežāk. Atcerieties arī, ka šāda veida agresijai laika gaitā ir tendence pastiprināties.
   • Varmāka apstājās, kad bijāt pasīvs, pārstāja strīdēties vai teikt, ko domājat.

4. 

   
   
   Reģistrējiet pārkāpumu. Lai tas nekad vairs neatkārtotos, lai iegūtu aizbildnības tiesības uz bērniem vai aizsargājošu rīkojumu, jums tiesā jāvēršas pret agresoru, un tam jums būs nepieciešami konkrēti pierādījumi.
   • Ja iespējams, mēģiniet ierakstīt skaņu iebiedēšanas vai draudu brīdī, uzbrucējs to neapzinoties. Uzklausīšanas laikā viņam būs eņģelis un šāda veida pierādījumi būs nepieciešami, lai atklātu viņa patieso raksturu.
   • Fotografējiet fiziskus uzbrukumus. Kad esat uzbrucis, nekavējoties ziņojiet policijai. Jūs tiksit norīkots veikt noziedzības pārbaudi; ar ziņojumu un B.O. pa rokai jums būs nepieciešamā dokumentācija, lai ziņotu par pārkāpumu.

5. 

   Neaizmirstiet, ka ļaunprātīga izmantošana nav jūsu vaina. Jūs neesat atbildīgs par sava partnera darbībām neatkarīgi no tā, ko viņš saka. Jūs neesat "pelnījis" ciest no agresijas, jūs neko nedarījāt, lai to provocētu, un esat pelnījuši laimīgu un nevardarbīgu dzīvi.
   • Uzvedība un domāšanas veids, kas liek jums to darīt, ir emocionālas un psiholoģiskas problēmas, kas ir iesakņojušās kopš bērnības. Diemžēl šīs problēmas, visticamāk, netiks atrisinātas bez profesionāla palīdzības.

2. un 4. daļa: Drošības plāna izstrāde

1. 

   Izveidojiet drošu cilvēku un viņu kontaktinformācijas sarakstu. Ja jums nepieciešama kāda palīdzība, visi tālruņu numuri ir jānoraksta uz papīra (ja, piemēram, jālieto kāda cita tālrunis). Šie drošie cilvēki nedrīkst būt pirmie, par kuriem uzbrucējs domās, kad atnāks pēc jums. Šajā sarakstā iekļaujiet policijas, slimnīcu un vietējo patversmju tālruņa numuru.
   • Slēpiet šo sarakstu vai maskējiet to kā kaut ko citu, ja varmākam ir pret jums vērsts vardarbības uzliesmojums, ja viņš to atrod.
   • Jūsu bērniem jābūt arī ārkārtas tālruņu sarakstam; Turklāt, iespējams, pēc izsaukšanas uz policiju ārkārtas gadījumos viņi būs jāatstāj kaimiņu vai draugu mājās.

2. 

   Izveidojiet kodu. Jūs varat izveidot drošības kodu, ko lietot kopā ar bērniem, kaimiņiem, draugiem vai kolēģiem, lai paziņotu, ka esat briesmās un nepieciešama palīdzība. Personai, ar kuru sazināties, ir jāveic arī ārkārtas pasākumi, piemēram, nekavējoties jāizsauc policija.

3. 

   Izstrādāt ārkārtas situāciju plānu. Lai dzīvotu ļaunprātīgā realitātē, ir nepieciešams plāns, kā stāties pretī fiziskas vardarbības brīžiem. Ziniet drošākās mājas zonas, taču turieties prom no nelielām telpām, bez izejas vai ar priekšmetiem, kurus uzbrucējs var izmantot kā ieročus.
   • Galvenai jūsu plāna daļai vajadzētu būt evakuācijas ceļam. Automašīnai jābūt pilnai un viegli pieejamai; ja iespējams, paslēpiet rezerves atslēgu, kur to ērti paņemt un palaist, kad tas jums nepieciešams. Praksei atstāt māju steigā, iekāpt mašīnā, vairākas reizes iedarbināt un aizbraukt, samazinot katra mēģinājuma laiku; ja jums ir bērni, mēģiniet ar viņiem nodarboties.

4. 

   Atveriet slepenu bankas kontu un atlieciet naudu. Ja jums ir laiks un līdzekļi, lai to izdarītu, atveriet atsevišķu kontu vai noalgojiet kredītkarti tikai uz jūsu vārda, papildus reģistrējot pastkasti, lai saņemtu korespondenci, neapmeklējot uzbrucēju. Sāciet noguldīt naudu šajā kontā, un jūs varat sākt no jauna ar mazākām rūpēm.
   • Tas būs grūtāk, ja viņš praktizē finansiālu izmantošanu. Neatstājiet savu privāto kontu tukšu vai ar mazu naudas daudzumu, pretējā gadījumā izkļūt no šīs situācijas būs vēl grūtāk. Patversmes, ģimene un draugi var piedāvāt monetāru palīdzību, lai palīdzētu jums atgriezties uz kājām.

5. 

   Sagatavo nakti uz nakti. Iesaiņojiet avārijas koferi un paslēpiet to drošā vietā. Tātad, ja jums jāskrien pēdējā brīdī, jūs būsiet saprātīgi sagatavojies. Atstājiet to vietā, kuru pāridarītājs neatklās, iespējams, laba ideja ir atstāt to draugu mājā. Tam jābūt vieglam un viegli pārnēsājamam. Ideja ir to paņemt un nekavējoties atstāt. Jums vajadzētu iekļaut šādus datus:
   • Aizsardzības līdzekļi jebkurai ārstēšanai, kuru veicat
   • Identifikācijas dokumentu oriģināli un citu svarīgu dokumentu, piemēram, ārsta recepšu, kopijas
   • Drēbes
   • Personīgās higiēnas līdzekļi

6. 

   Izveidojiet bērniem plānus. Sazinieties ar patversmi, organizāciju, lai palīdzētu vardarbības ģimenē upuriem, ģimenes locekļiem vai juristu par iespēju paņemt viņus bīstamā situācijā; ja viņi ir pakļauti riskam, dariet visu iespējamo, lai viņus atbrīvotu no šīs situācijas. Tomēr, ja uzbrucējs viņiem nerada briesmas, jūs varat uz laiku atstāt viņus tur.

3. daļa no 4: aiziešana

1. 

   Pēc iespējas ātrāk pārtrauciet attiecības. Varbūt jums vajadzētu sagatavoties, lai droši aizbrauktu, atkarībā no attiecību līmeņa. Nesenās attiecības var būt vieglāk pārtraukt, bet ilglaicīgas laulības ir daudz sarežģītākas. Sastādiet plānu un dariet to pēc iespējas ātrāk.
   • Pirms rīkoties, negaidiet, kamēr situācija pasliktināsies. Ziniet, ka, ja jūsu partneris jau ir sācis rīkoties šādā veidā, maz ticams, ka tas mainīsies. Jūs neesat tas, kurš “izraisa” šo problēmu, viņš ir atbildīgs par savu rīcību.

2. 

   Izvēlieties drošu atvaļinājuma laiku. Ja jūs patiešām plānojat doties prom, sakārtojiet to laikā, kad jūsu partnera nav mājās. Jums būs nepieciešams laiks, lai sagatavotu avārijas somu, savāktu nepieciešamos dokumentus un pamestu, neievērojot tos.
   • Neatstājiet atvadu piezīmi vai kaut ko tamlīdzīgu. Jums nevajadzētu būt paskaidrojumiem par jūsu aiziešanu. Vienkārši ej.
   • Vienojieties ar kādu, lai jūs uzņemtu vai pavadītu jūs procesa laikā, ja jums nav sava transporta līdzekļa. Turklāt, ja kaut kas notiek un jūs esat pakļauts tiešām briesmām, zvaniet policijai un pavadiet viņu.

3. 

   Atstājiet tālruni mājās. Tagad, kad citur jums ir ārkārtas tālruņu saraksts, atsakieties no tālruņa. Mobilos tālruņus var izsekot zādzības, nozaudēšanas utt. bet tas nebūs noderīgs nevienam, kas bēg no agresora. Atstājiet savu mobilo tālruni, lai to pazaudētu.
   • Pērciet SIM karti ar citu numuru un iekļaujiet to ārkārtas gadījumā. Varat veikt zvanus, lai droši organizētu aizbēgšanu, bijušajam partnerim nezinot, kurp dodaties.

4. 

   Aktivizējiet Marijas da Penhas likumu. Likuma Nr. 11.340 / 06, saukta par Maria da Penha likumu, mērķis ir aizsargāt un no agresora atbrīvot vardarbības ģimenē upuri, izmantojot aizsardzības pasākumus un tiesisko aizsardzību. Pirmais solis, kas jāveic, ir doties uz policijas iecirkni un sagatavot policijas ziņojumu. Pēc ziņošanas par notikumiem policijas iestādē viņa izdos rokasgrāmatu pārkāpuma izmeklēšanas pārsūtīšanai. Ja jums ir kādi liecinieki, ir svarīgi viņus nogādāt policijas iecirknī.
   • Ar B.O. un ziņojumu par notikušā nozieguma kopas pārbaudi, jūs varat piezvanīt Militārajai vai Civilai policijai, Valsts aizstāvim un Sabiedrības ministrijai. Turklāt, ja jums draud dzīvība, meklējiet atbalsta mājas un lūdziet veikt aizsardzības pasākumus.
   • Izpildiet sabiedrības aizstāvēja un atbalsta struktūru vadlīnijas. Vai B.O. kopā ar citiem attiecīgajiem dokumentiem.

5. 

   Mainiet paroles un slēdzenes. Bijušais draugs vai bijušais vīrs, kurš jau bija vardarbīgs, pēc izjaukšanas var kļūt vēl agresīvāks. Lai pasargātu sevi, ir svarīgi izbeigt visas iespējas, ka viņš ienāk jūsu dzīvē un mēģina jums nodarīt ļaunumu.
   • Smagos gadījumos jums, iespējams, nāksies apmesties citur. Gatavojoties izbraukšanai, iekļaujiet slepenas patvēruma vietas atrašanu, pat ja uz laiku; izmantojiet pastkastīti, lai saņemtu pastu, izmantojiet tikai priekšapmaksas tālruni un mainiet visu savu bankas informāciju.
   • Ja dzīvojat viens, nomainiet savas mājas slēdzenes. Pat ja viņš nedzīvo kopā ar jums, iespējams, ka viņam ir jūsu mājas atslēgas kopija.

6. 

   Rūpējieties par savu informāciju tiešsaistē. Mainiet visas paroles, ja attiecības jau ir beigušās vai jūs joprojām atrodaties procesa vidū. Banka, sociālie mediji, e-pasta un darba paroles būtu jāmaina pēc iespējas ātrāk, pat ja nav paredzēts, ka uzbrucējam ir vecās. Profilakse ir labāka nekā ārstēšana.

7. 

   Bloķējiet uzbrucēju savā mobilajā tālrunī, e-pastā un sociālajos tīklos. Lai gan jūs nevarat mainīt viņa izturēšanos pēc tam, kad viņu atstājat, ir iespējams ierobežot kontaktu. Novērst visus saziņas kanālus starp jums. Zvaniet operatoram un jautājiet, kā to izdarīt, vai arī izlasiet šo rakstu.
   • Mainiet savu kontaktinformāciju, ja uzbrucējs tevi uzmācas. Visas kontaktinformācijas maiņa un nodošana tikai ļoti tuviem un uzticamiem cilvēkiem ir tik neērta, cik nepieciešams, jo tas ir līdzeklis, kā viņu noturēt prom no jums.

8. 

   Ievadiet atbilstošos pasākumus. Kā jau minēts iepriekš, vardarbības ģimenē upuriem ir aizsardzības pasākumi, piemēram, agresora aizvešana no mājām vai citas līdzāspastāvēšanas vietas, minimālā attāluma ierobežojuma noteikšana, ieroču nēsāšanas apturēšana vai ierobežošana (ja viņam tāda ir), aizliegums sazināties ar cietušo, ģimenes locekļiem un lieciniekiem, izmantojot jebkurus kanālus, apturot vai ierobežojot nepilngadīgo apgādājamo apmeklējumus un iespējamo pienākumu maksāt pagaidu uzturlīdzekļus. Sazinieties ar atbalsta centru vai zvaniet 180, lai iegūtu vairāk informācijas.
   • Ir arī jautājums par miesas bojājumiem. Ja jūsu atzīmes norāda uz nelieliem miesas bojājumiem, agresors iegūs brīvību, samaksājot ķīlu. Tomēr joprojām ir jāievēro aizsardzības pasākumi. Jūsu ievainojumu pakāpe tiks noteikta pārkāpuma pārbaudē.

4. daļa no 4: virzība uz priekšu

1. 

   Sazinieties ar cilvēkiem, kurus mīlat. Kad esat aizbraucis, pavadiet laiku kopā ar to, kas jums patīk un uzticaties. Daudzi cilvēki mēdz norobežoties no draugiem un ģimenes pēc ļaunprātīgām attiecībām; ja tas ir jūsu gadījumā, mēģiniet atjaunot saites ar viņiem.
   • Iegādājies jaunus draugus, ja tev nav apkārtējo cilvēku. Vairāk sarunājieties ar kolēģiem, pēc stundām pajautājiet viņiem kafiju, iepazīstieties ar kaimiņiem, it īpaši, ja jūs tikko pārcēlāties uz jaunu vietu.

2. 

   Biežas atbalsta grupas vardarbības ģimenē upuriem. Daudziem vīriešiem un sievietēm, kuri pārdzīvo vardarbību, ir jārunā par to. Atrodot tādu cilvēku kopienu, kuriem ir līdzīga pieredze, jums palīdzēs apstrādāt vainas sajūtas, vilšanās, bailes un citas konfliktējošas sajūtas, kas var rasties pēc šāda veida ļaunprātīgas izmantošanas. Nemēģiniet saskarties ar visu atsevišķi. Atbalsta grupas palīdzēs jums:
   • Darījums ar vainu
   • Dusmu izpratne
   • Runā par savām izjūtām
   • Attīstīt cerību
   • Izprast vardarbības struktūru un citus aspektus

3. 

   Iegūstiet terapiju. Lielākā daļa vardarbības ģimenē upuru piedzīvo nopietnas psiholoģiskas un emocionālas traumas, un terapeits nākotnē palīdzēs jums pārvarēt šīs sajūtas un nodibināt veselīgas attiecības.

4. 

   Centieties uzreiz neiesaistīties jaunās attiecībās. Lai aizpildītu mīlestības un tuvības tukšumu, ko rada ļaunprātīga izmantošana, daudzi upuri sāk jaunus romānus. Laika gaitā jūs atradīsit jaunu partneri, kurš jūs ciena, bet nepaātrina šo procesu. Piedzīvojot vardarbību ģimenē, rodas sajūta, ka neviens nav uzticams un ka nav pienācīgu cilvēku. Šis domāšanas veids ir tīra sevis sabotāža, nepadodieties kārdinājumam domāt šādi. Ļaujiet laikam iet, atgūstieties un galu galā jūs atradīsit īsto personu, kādu, kas jūs ciena.

5. 

   Nedodiet agresoram "vēl vienu iespēju". Viena no izplatītākajām lietām ir tā, ka varmāka atvainojas, saka, ka nekad to vairs nedarīs, ka vēlas mainīt un upuris padodas. Jums būs žēl viņu un, iespējams, būs kārdinājums atgriezties. Tomēr šajā čempionāta brīdī ir svarīgi neatteikties no sākotnējā plāna. Cilvēks, kurš reiz uzbruka jums intīmā vidē, visticamāk, to darīs vēlreiz, iespējams, ar lielāku intensitāti.
   • Ir programmas un ārstēšanas veidi, kas varmākam palīdz apturēt šo uzvedību. Izmantojot grupas, kas veicina pārkvalifikāciju un rehabilitāciju, agresori vīrieši piedalās sanāksmēs ar citiem agresoriem un sāk izmantot citus domāšanas un rīcības veidus, novēršot iespējamu vardarbības ģimenē atkārtošanos. Tomēr šo programmu neobligātuma dēļ daudzi agresori atsakās piedalīties sanāksmēs, un šajos gadījumos uzvedība neuzlabojas.

6. 

   Turpiniet prom no ļaunprātīgām attiecībām nākotnē. Tiklīdz jūs beidzot esat atbrīvojies no savām vardarbīgajām attiecībām, dariet visu iespējamo un neiespējamo, lai novērstu jaunu mīlestību no varmākas. Protams, šī informācija nav rakstīta uz pieres, taču ir dažas pazīmes, kas varmākām ir kopīgas:
   • Pārspīlēta emocionālā intensitāte vai atkarība
   • Šarms, popularitāte un talants (protams, tas katrā ziņā ir jāievēro, ir cilvēki ar šīm īpašībām, kas nav varmākas, turpretī daudziem varmākiem tādu nav).
   • Ekstrēmu emociju svārstības
   • Iespējams, ka pagātne ir kļuvusi par vardarbības upuri (īpaši vardarbības pret bērniem)
   • Iespējams alkoholisms vai narkomānija
   • Kontroles nepieciešamība
   • Rezervējiet ar savām sajūtām, neatveroties tām
   • Neiecietība un nelaidība

7. 

   Esiet aizņemts ar citām lietām. Pēc atveseļošanās domāt par pagātni ir vilinoši, taču veselīgāk ir mēģināt virzīties uz priekšu, izmantojot jaunu kārtību, vaļaspriekus un intereses. Izveidojiet jaunas atmiņas un veidus, kā izklaidēties. Esiet aizņemts un atgūstiet kontroli pār savu dzīvi.
   • Praksē vairākas relaksējošas aktivitātes ar draugiem un ģimenes locekļiem, kuriem uzticaties. Piemēram, jūs varat reģistrēties deju skolā, sākt spēlēt mūzikas instrumentu vai iemācīties jaunu valodu. Lai kāda būtu jūsu izvēle, daudz runājiet ar draugiem. Viņi zinās, kā mierināt un konsultēt jūs šajā nemierīgajā periodā.

Padomi

• Atstājiet attiecības pie mazākās necieņas pazīmes.
• Kad kāds mēģina uzbrukt jums, zvaniet policijai. Izkāpiet no istabas un dodieties uz drošu vietu.
• Daži cilvēki paliek vardarbīgās attiecībās, baidoties par to, kas varētu notikt ar mājdzīvniekiem, kuri tiks atstāti. Atcerieties, ka vispirms ir jāpievērš uzmanība jūsu drošībai, neatlaidiet šo situāciju.

Brīdinājumi

• Nebūt kopā ar kādu, kurš jūs ļaunprātīgi izmanto. Uzstāt uz dzīvi kopā ar agresīvu cilvēku ir bīstami un var pat izraisīt jūsu nāvi; Savukārt verbāla vardarbība tevi garīgi iznīcinās, liks tev atteikties no sevis un izbeigs pašnovērtējumu.