Saturs

• Pakāpieni

Arvien vairāk brazīliešu dzīvo vieni, saskaņā ar 2014. gada SIS aptauju (Sociālo indikatoru sintēze), ko izdevusi IBGE (Brazīlijas Ģeogrāfijas un statistikas institūts). Dzīvei vienam ir daudz priekšrocību - nevienam nav jācīnās, izvēloties televīzijas šovu vai spriežot par to, kad nakts vidū ēdat sviestmaizi, valkājot tikai apakšveļu, bet, dzīvojot vienam, jūs varat justies ejot mājās un atrodot nevienu, esiet ļoti vientuļš. Lasiet šo rakstu, lai pēc iespējas labāk izmantotu dzīvi atsevišķi.

Pakāpieni

1. daļa no 2: parūpējieties par sevi

1. 

   Iesaistieties pasaulē. Ir ļoti viegli būt izolētam un piepildīt galvu ar negatīvām domām, tāpēc jums jāpieliek pūles, lai arī cik mazs, lai neizolētu sevi no pārējās pasaules. Sveiciniet savus kaimiņus un iemācieties viņu vārdus. Atveriet logus un ļaujiet saulei. Atstājiet māju un dodieties uz parku vai jaunu restorānu. Neļaujiet mājām kļūt par jūsu pasauli.
   • Pavadiet laiku kopā ar draugiem. Izveidojiet grāmatu klubu vai regulāri uzaiciniet draugus uz vakariņām, lai jūs zināt, ka jūs ik nedēļu mijiedarbosities ar citiem.
   • Ja jūs nezināt nevienu savā reģionā, ir ļoti svarīgi pielikt pūles, lai satiktu jaunus cilvēkus. Ja jums patīk kultūrisms, piemēram, dodieties uz sporta zāli.

2. 

   
   
   Pazīt sevi. Dzīvošana vienatnē dod jums daudz laika, lai izpētītu lietas, kas jūs motivē. Meditējiet, glabājiet dienasgrāmatu vai izmēģiniet lietas, kas jūs priecē. Zinot savas unikālās stiprās puses un pielietojot tās lietās, kas ir lielākas par sevi (piemēram, izmantojot savas prasmes sava veida brīvprātīgajā darbā), tas palīdzēs palielināt jūsu laimi.
   • Uzziniet, kas jūsos modina vientulības sajūtas. Padomājiet par laikiem, kad vientulība ir spēcīgi ietekmējusi jūsu dzīvi, un sastādiet plānu, kā to apkarot. Vai jūtaties atrunāts, atgriežoties savās mājās vienatnē pēc klases vai darba? Plānojiet aktivitātes, piemēram, zumba nodarbību, kas dod jums pietiekami daudz laika, lai dotos mājās, nomainītu drēbes un atkal dotos ārā.
   • Uzziniet priekšrocības, ko sniedz dzīvošana vienatnē - neatkarīgi no tā, vai dzerot sulu tieši no pudeles, sakopjot māju apakšveļā vai dodoties uz vannas istabu ar atvērtām durvīm - un izbaudiet tos.

3. 

   
   
   Pieņemt mājdzīvnieku. Pienācis pūkains mājdzīvnieks var palīdzēt mazināt vientulības sajūtu, kas var rasties, dzīvojot vienam. Dzīvnieki piepilda mūsu dabisko vajadzību pēc fiziskiem pieskārieniem un draudzības, kas var palīdzēt labāk pārvaldīt stresu.
   • Pētījumi liecina, ka cilvēki ar mājdzīvniekiem ir veselīgāki un dzīvo ilgāk. Iegādājoties mājdzīvnieku, jūsu asinsspiedienu var pat pazemināt.
   • Viņi dod jums jaunu rutīnu: jums ir nepieciešams viņus pabarot, aizvest pastaigā un rūpēties par viņiem. Turklāt mājdzīvnieki var palīdzēt novērst uzmanību, domājot par viņu vajadzībām.
   • Dzīvnieks, kuram ir nepieciešams vingrinājums, tāpat kā suns, var likt jums arī vingrot, uzlabojot fizisko veselību šī procesa laikā.
   • Tomēr atcerieties, ka mājdzīvnieks ir ilgtermiņa saistības, tāpēc pārliecinieties, vai tas atbilst jūsu dzīvesveidam. Ja jūs daudz neesat mājās, suns var nebūt labākais risinājums. Labāka izvēle var būt kaķis, trusis vai rāpulis.

4. 

   
   
   Praktizējiet pašdisciplīnu. Protams, viena no labākajām lietām, dzīvojot atsevišķi, ir tā, ka visu dienu varat valkāt vēlamo apģērbu, bez tā, lai kāds jūs tiesātu. Tomēr, ja nonākat apātijas stāvoklī un pārtraucat rūpēties par sevi - pārtrauciet peldēties, ģērbties, vingrot vai ēst nepareizi - jūs varat viegli nonākt depresijā. Šīs lietas ir jūsu atbildība.
   • Piespiediet sevi piecelties no gultas un katru dienu uzvilkt drēbes, pat ja jums nav plāna pamest māju. Pat minimālas pūles var mainīt cīņu ar depresiju.
   • Cilvēki, kas gultas laikā pamostas, parasti ir produktīvāki, pašdisciplinētāki un jūtas labāk par sevi. Tas ir lielisks veids, kā sākt dienu.
   • Dzīvošana vienatnē nozīmē arī to, ka jums ir jākontrolē savas atkarības. Ja jūs zināt, ka nevarat iegādāties vīna pudeli, to nedzerot veselu, varbūt labāk to apmainīt pret kaut ko, kas nāk mazākā pudelē.

5. 

   Jums ir plāns, kad jūs slimojat. Slimība, ja nav istabas biedra, dzīvesbiedra vai ģimenes locekļa, lai palīdzētu jums doties uz slimnīcu vai aptieku, var būt viens no nelabvēlīgajiem faktoriem, ja viņš dzīvo viens pats. Padomājiet par priekšu un regulāri atjauniniet zāļu kasti ar termometru, zālēm pret drudzi vai sāpēm, deguna dekongestantu un klepus sīrupu.
   • Rokā ir pirmās palīdzības komplekts ar antibiotiku ziedēm, marli un palīglīdzekļiem, alkoholu un pretsāpju līdzekļiem.
   • Tas ir vēl jo vairāk tāpēc, ka jūs varat uzzināt savus kaimiņus - ja jūs esat ļoti slims, varat lūgt viņus atrast jums zāles vai, piemēram, iegādāties kādu vistas zupu.

6. 

   Iemācieties gatavot ēdienu vienai personai. Ir daudz pavārgrāmatu vai vietņu, kurās iemācīti cilvēkiem pagatavot garšīgas un dinamiskas maltītes vienai personai. Jums nav ēst vienu un to pašu piecas dienas pēc kārtas vai ēst katru vakaru.
   • Uzziniet, kā radoši izmantot ēdiena atlikumus. Pārējo gaļu pārvērtiet garšīgās tacās kopā ar nedaudz citrona, salsu un tortiljām vai izmantojiet dārzeņu paliekas, lai pagatavotu pilnīgi jaunu ēdienu.
   • Plānojiet maltīti nedēļas sākumā, lai atvieglotu iepirkšanos. Zinot, kā jūs gatavojaties lietot savu pārtiku, kā arī daudzumu, tas palīdzēs jums izvairīties no tēriņiem.

7. 

   Ziniet, ka tas nav mūžīgi. Tikai tas, ka jūs tagad esat viens vai kādu laiku esat bijis, nenozīmē, ka mūžīgi būsit viens. Uzzināšana, kā būt laimīgam, piepildītam un piepildītam (visi atsevišķi) var palīdzēt izveidot un uzturēt veiksmīgas attiecības un draudzību.

2. daļa no 2: Rūpes par savu māju

1. 

   Ieplānojiet stundu tīrīšanai. Dzīvojot vienam, nav grūti atstāt novārtā lietas kaut vai tāpēc, ka domājat, ka neviens neredzēs jūsu jucekli, vai arī tāpēc, ka jums nav neviena, ar ko dalīties mājsaimniecības darbos. Netīra un nekārtīga māja ir aicinājums uz kaitēkļiem, kas var novest pie mājas bojājumiem un maksāt naudu, lai vēlāk to labotu. Plānojiet nelielus mājsaimniecības darbus nedēļas laikā tā, lai tie nekrātos un nepārslogotu jūsu nedēļas nogali. Mājas tīrīšana un organizēšana nedaudz katru dienu arī palīdz jums padarīt māju tīru.
   • Sāciet ar vannas istabu. Kad pelējums, tualetes traipi un pelējums uzkrājas, tos katru dienu kļūst grūtāk noņemt (papildus tam, ka tie ir pretīgi). Ja jūs regulāri lietojat nelielu dušas aerosolu un tualetes tīrīšanas līdzekli, jūs izvairīsities no smaga darba, mēģinot pēc tam iztīrīt vannas istabu.
   • Nomājiet istabeni, ja esat noslogots ar citiem uzdevumiem. Ļaujiet profesionālam rūpīgi veikt jūsu mājas tīrīšanu. Tīrīšana drīzāk būs jūsu vides sakopšana, nevis rūpīga tīrīšana.
   • Neregulība negatīvi ietekmē arī jūsu garīgo labsajūtu. Tas ir tūlītējs stresa avots un var saasināt depresijas un skumjas sekas. Faktiski to var saistīt ar svara pieaugumu neveselīgā veidā. Uzturot lietas tīrībā un kārtībā, jūs varēsit būt laimīgi.

2. 

   Izdaiļojiet savas mājas tā, kā vēlaties. Jūsu vide tieši ietekmē jūsu labsajūtu, tāpēc veltiet laiku ērtai un patīkamai iziešanai no mājām. Krāsojiet sienas, pakariet attēlus, iegādājieties jaunas mēbeles utt. Visu, ko jūs darāt tu Justies labi. Bonuss: jums nevajadzēs uzņemties un rīkoties ar kāda dīvainu leļļu kolekciju.
   • Ja jūs iztērējāt naudu kādam smagam priekšmetam vai nolēmāt pārvietot savu drēbju skapi, nekaitiniet sevi, mēģinot tos pats pārvietot. Cik vien iespējams, izjauciet mēbeles (piemēram, noņemiet atvilktnes). Nebaidieties lūgt palīdzību, ja kaut kas ir pārāk smags, lai jūs pats pārvietotos, pat ja jums kāds ir jāpieņem darbā.

3. 

   Instalējiet drošības sistēmu. Lai aizsargātu jūs (ne tikai savu fizisko labsajūtu, ja kāds ielaužas jūsu mājās, bet arī garīgo labsajūtu, lai jūs neuztraucieties par zagļiem) un vērtīgos priekšmetus, veiciet drošības pasākumus, piemēram, slēdzenes uz durvīm un logiem. . Apsveriet iespēju uzstādīt apsardzes sistēmu (ja jūs dzīvojat uz īres maksas, sazinieties ar savu nekustamo īpašumu aģentu), ja jūs baidāties tikt ieskauts. Daudzas bezvadu drošības sistēmas pats var izgatavot un instalēt.
   • Ja jūs nolemjat adoptēt suni, tas var būt ļoti noderīgs, aizsargājot māju. Lai to izdarītu, jums nav vajadzīgs liels suns - dažreiz visskaļāk mizo tieši mazākie suņi. Ar riešanu var būt pietiekami, lai neļautu kādam ienākt jūsu mājās.
   • Var palīdzēt arī kaimiņu pazīšana - ja viņi jūsu mājās redz kādu aizdomīgu cilvēku, viņi var par to paziņot jums vai policijai. Varat arī noorganizēt pārbaudi, vai viss ir kārtībā, ja lietas ir pārāk klusas.

4. 

   Izveidojiet plānu, kā rīkoties ar mājas remontu. Ja jums ir santehnikas problēma un esat pagājis visu dienu, to var būt ļoti grūti novērst. Pusdienu pārtraukuma laikā mēģiniet piezvanīt profesionālam, lai jums nebūtu jāpamet darbs. Ja uzticaties savam nekustamā īpašuma aģentam, viņi var doties uz atrašanās vietu kopā ar profesionāli un atrisināt problēmu jums.