Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes
• Padomi

Citas sadaļas

Ja jums ir grūtības stāties pretī vidusmēra māsai, varat uzzināt, kā iestāties par sevi, nosakot skaidras un konkrētas robežas. Vispirms novērtējiet situāciju starp jums un jūsu māsu un padomājiet par to, kas notiek jūsu dzīvē, kas varētu pasliktināt situāciju. Tad jūs varat viņai pajautāt, kas notiek, un piecelties viņai pretī, izmantojot konfrontācijas paņēmienus, ja jums joprojām ir problēmas. Visbeidzot, uzziniet, kā uzlabot situāciju nākotnē, uzlabojot attiecības ar māsu, saņemot atbalstu no draugiem un ģimenes un mainot mentalitāti pret māsu.

Soļi

1. daļa no 3: situācijas novērtēšana

1. 

   Apsveriet, kāpēc jūs jūtaties gājis tālāk. Parasti, ja jūtat, ka jūs izvēlas, jūs esat vienā no divām situācijām. Vai nu, viens, jums ir problēmas palikt pie sevis un pateikt, kas jums nepieciešams, vai arī, divi, jūs jūtaties, ka jūsu vajadzības ir svarīgākas nekā jūsu māsas. Jūs varat uzlabot šīs abas situācijas, ja iemācīsities labāk izprast sevi un savu māsu.
   • Ja jums ir grūtības izpausties, jums jāidentificē, kas jums vajadzīgs no māsas vai kāpēc jūs jūtaties viņas nodarīts, un tas jāizsaka vārdos. Jūs varat izmantot žurnālu, lai rakstītu par savu pieredzi un jūtām, lai noskaidrotu, kas notiek. Piemēram, jūs varētu rakstīt “Es jūtos ievainots, kad viņa ignorē manis teikto. Tas man liek justies stulbam un pēc tam dusmoties. ”

2. 

   
   
   Izlemiet par konkrētām robežām. Padomā par to, ko viņa dara, kas tev liek justies saspringtam vai neērti. It īpaši, ja jūsu māsa liek justies neērti, tas varētu būt pazīme, ka uz jums staigā negodīgi. Sadaliet lietas, kas jūsu attiecībās iet greizi, un precīzi nosakiet, kādas darbības jūs varat viņai lūgt pārtraukt, vai lietas, kuras jūs varat viņai lūgt pārtraukt teikt.
   • Piemēram, jūs varat justies neērti, kad viņa ieiet jūsu istabā un sāk kaut ko meklēt, neprasot. Varbūt viņa norāda iemeslu, kāpēc viņa iegāja un rīkojas tā, it kā būtu labi, ka viņa būtu jūsu istabā. Netraucējiet viņas prātam vai attieksmei. Padomājiet tieši par to, ko viņa šajā situācijā izdarīja nepareizi, un tā ir jūsu robeža. Šajā piemērā viņai jāiet klauvē, pirms viņa ieiet. Ja to nedarīsit, šī robeža netiek ievērota.
   • Precizējiet savu robežu. Ja jūs nevēlaties, lai viņa staigā bez klauvēšanas, kā viņai vajadzētu klauvēt? Vai viņa var ienākt, ja jūs neatrodaties savā istabā? Izlemiet saprātīgas un konkrētākas robežas savai robežai. Piemēram, jūs varētu teikt: “Jūs nedrīkstat nākt manā istabā bez klauvēšanas. Ja es neesmu šeit, jums jāsaņem īsziņa, lai pajautātu, pirms dodaties manā istabā. ”

3. 

   
   
   Apsveriet, no kurienes nāk jūsu māsa. Jūs bieži varat uzzināt, no kurienes rodas daļa vai lielākā daļa no jūsu problēmām, ja jūs pievēršat uzmanību un saprotat citas lietas, kas notiek viņas dzīvē. Kad viņa strīdas ar jums vai runā vispār, pievērsiet īpašu uzmanību tam, ko viņa saka, un pievērsiet uzmanību arī viņas ķermeņa valodai. Padomājiet par to, vai viņa šķiet stresota par kaut ko citu savā dzīvē. Padomājiet par plašāku viņas dzīves ainu un to, kāpēc viņa ir noraizējusies par šīm lietām. Ja jūs spējat uzzināt iemeslus, kāpēc jūsu māsa ir satraukta, jūs varētu izvairīties no problēmām ar savu māsu.
   • Vai ir kādas īpašas situācijas, kas izraisa cīņas starp jums abiem? Ja jūs varat precīzi noteikt vietas vai laikus, ar kuriem jūs, šķiet, saskaras, bieži varat atrast veidus, kā izvairīties no cīņām / problēmām.
   • Piemēram, ja pamanāt, ka viņa satraucas ar jums, kad viņa gatavojas skolai, jūs varat no viņas šajā laikā no rīta izvairīties.

4. 

   
   
   Padomājiet par to, kas notiek jūsu dzīvē no ārpuses. Apsveriet, vai ir kādi citi faktori, kas pasliktina situāciju ar jūsu māsu jūsu pusē. Piemēram, vai jums ir problēmas skolā? Vai jums ir grūtības ar vecākiem? Ja pamanāt, ka pēc tam, kad pavadāt laiku kopā ar draugiem, pamanāt daudz problēmu ar savu māsu, padomājiet par to, kādu ietekmi uz jums atstāj draugi.
   • Izmantojot šīs zināšanas par sevi, jūs varat domāt par veidiem, kā izvairīties no tām pašām problēmām ar savu māsu pēc tam, kad esat pavadījis laiku draugu lokā. Piemēram, jūs varētu pateikt savai māsai kaut ko jauku, kad redzat viņu pēc laika pavadīšanas ar draugiem, lai sāktu sarunu ar labu piezīmi. Vai arī jūs varētu izvairīties no konkrētām sarunu tēmām ar viņu; piemēram, ja viņa jums jautā, ko jūs šodien darījāt, varat pateikt kaut ko mazu un mainīt tēmu.

5. 

   Pajautājiet māsai par to, kāpēc viss notiek nepareizi. Veiciet sarunu ar savu māsu, pirms rodas citas problēmas. Viņa, visticamāk, visticamāk tevi dzirdēs. Ja jūs to nevarat, varat viņai arī pajautāt, kāpēc jums ir problēmas, kad jūs gatavojaties kautiņam vai problēmai. Lūgšana viņai par to runāt ir pirmais solis, lai izturētos pret sevi. Sarunājieties tad, kad jums ir pietiekami daudz brīva laika, lai pārrunātu to, kas notiek jūsu attiecībās un kur jūs varat sarunāties, netraucējot.
   • Ja jums ir problēmas, pārtrauciet cīņu un pasakiet kaut ko līdzīgu: “Pārtrauciet. Es negribu cīnīties. Esmu pamanījis, ka pēdējā laikā mums ir problēmas, un es vēlos par to runāt. ”
   • Ja sākat sarunu ar viņu, vaicājiet viņai godīgi: "Es gribu uzzināt, kas, jūsuprāt, notiek starp mums."
   • Paskaidrojiet, ka vēlaties palīdzēt uzlabot lietas. Jums vajadzētu pajautāt viņai kaut ko līdzīgu: "Ko es varu darīt, lai lietas būtu labākas?"

6. 

   Esiet gatavs klausīties. Dažas lietas, ko viņa saka, jūs, iespējams, sadusmos, un jums to vajadzētu paredzēt. Saprotiet, ka jums ir jāklusē, nepārtrauciet un dzirdiet viņu, pirms jūs sevi aizstāvat. Ja jūs varat pievērst uzmanību viņas teiktajam, jūs labāk varēsiet izskaidrot savu pusi un labāk viņu saprast.
   • Pamājieties ar lietām, ko viņa saka.
   • Izveidojiet un uzturiet acu kontaktu ar savu māsu, kamēr viņa runā.
   • Uzdodiet viņai paskaidrojošus jautājumus. Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: "Tātad jūs sakāt, ka vēlaties, lai es jūs atstātu vienu, kad jūs pavadāt laiku kopā ar draugiem, ja vien jūs man nelūdzat tusēt?"

2. daļa no 3: Aizstāvēt sevi

1. 

   Precizējiet, kas jums nepieciešams ar māsu. Atkarībā no māsas un attiecībām ar māsu, iespējams, jums vajadzēs sevi aizstāvēt dažādos veidos. Ja jūsu māsai labi klājas ar cilvēkiem, kuri ir gludi, jums vajadzētu ar viņu paskaidrot, kas ar tevi notiek, izmantojot vienkāršus apgalvojumus. Tas nozīmē, ka jūs viņai kaut ko sakāt vai tieši prasāt.
   • Sāciet ar labo, piemēram: “Es to novērtēju, kad ļaujat man izmantot datoru.”
   • Esiet godīgs un tiešs attiecībā uz savām problēmām. Jūs varat teikt: "Bet es domāju, ka mums ir dažas problēmas, pie kurām mums vajadzētu strādāt."
   • Pasakiet viņai kaut ko, kas jums vajadzīgs no viņas. Piemēram, jūs varat teikt: "Es gribētu, lai jūs klauvētu, pirms jūs nākat manā istabā."
   • Jūs varat viņai paskaidrot, kā jūs jūtaties, piemēram, sakot: “Tāpēc, ka man šķiet, ka es nevaru jums uzticēties, kad jūs ienāksit manā istabā, neprasot.”

2. 

   Iekļaujiet empātiju sarunā ar viņu. Tas ir īpaši labi izdarīt, ja jūsu māsa ir kāda, kurai rūp, lai viņu uzklausa, un / vai ir emocionāla persona. Runājot ar viņu, iekļaujiet to, ko jūs domājat, ka viņa varētu justies, kad jūs skaidrojat, kas ar jums notiek. Dariet to, lai ļautu viņai zināt, ka domājat arī par viņas jūtām.
   • Ja jūs sākat ar pozitīvo, jūs varat teikt: "Es zinu, ka jums nav jāļauj man izmantot jūsu datoru, tāpēc es esmu priecīgs, ka ļaujiet man to izmantot, kad man tas nepieciešams."
   • Jūs varat arī izmantot empātiju, runājot arī par to, kas jums nepieciešams. Piemēram, jūs varat teikt: "Es varu saprast, kāpēc jūs domājat, ka, ienākot manā istabā, jums nav nepieciešams klauvēt, jo mēs mēdzām koplietot istabu, bet man tagad ir vajadzīga sava telpa. Lūdzu, klauvējiet, pirms ienācat - katru reizi, kad ienākat manā istabā. ”

3. 

   Esiet stingrāks, ja viņa nepiekrīt vai nedara to, ko jūs lūdzat. Šāds sarunu veids ar māsu varētu būt noderīgs māsai, kurai nepieciešams, lai jūs dažās dienās būtu ar viņu jauks un citās dienās stingrs. Tomēr, ja viņa jūs neuzklausa un turpina darīt lietas, kuras jūs viņai lūdzāt, jūs, iespējams, vēlēsities izmantot eskalējošu apgalvojumu, veicot tālāk norādītās darbības. Tas nenozīmē, ka jūs kļūstat agresīvs pret savu māsu. Būt stingrākam tikai parāda, ka jūs nopietni domājat par savām robežām.
   • Sāciet jauki un sakiet kaut ko līdzīgu: "Es priecājos, ka esat ienācis manā istabā, bet man vispirms vajag klauvēt." Sakiet, ka tas ir jauks, bet stingrs veids.
   • Ja viņa neklausa, kļūsti stingrāka un saki kaut ko līdzīgu: "Amanda, nenāc manā istabā, ja vien tu vispirms neklauvē." Uzturiet savu balsi nopietnu, bet nesaņemiet ļaunu un nekliedziet. Bļaušana nepalīdzēs jums sazināties ar viņu.
   • Ja tas turpinās, saki viņai nopietnākā veidā nē, saki kaut ko līdzīgu: “Amanda, es esmu tev divreiz lūgusi klauvēt, pirms tu ienāc manā istabā. Palieciet ārpus manas istabas, līdz es jums saku, ka jūs varat ienākt manā istabā. ” Ļaujiet savam tonim būt nopietnam un stingram, bet neuztraucieties un nekliedziet. Tas ļaus šķist, ka jūs esat ārpus kontroles.
   • Atcerieties, ka, ja viņa nepiekrīt, jūs neko nevarat darīt. Viss, ko jūs varat darīt, ir stāvēt uz vietas.

4. 

   Pārliecinieties, ka viņas rīcība nesakrīt ar viņas vārdiem. Piemēram, ja pamanāt, ka māsa ēd jūsu ēdienu, kaut arī viņa teica, ka nē, varat izmantot šos paziņojumus, lai pastāstītu viņai, kā jūs jūtaties. I paziņojumam ir 4 daļas:
   • Aprakstiet lietas, ko dara jūsu māsa, un situācijas faktus - “Amanda, tu ēd ēdienu, ko es šodien ietaupīju savām pusdienām.” Nelietojiet apsūdzības, kad runājat ar viņu, sakot, piemēram: “Jūs nozaga manu ēdienu”. vai “Tu par mani nerūpējies”. Tā kā jūs neesat domu lasītājs un nevēlaties nejauši uzņemties kaut ko nepareizu.
   • Pastāsti māsai, kā viņas uzvedība tevi ietekmē. Piemēram, jūs varat teikt: "Es saglabāju šo ēdienu un ar nepacietību gaidīju šodien to ēst, un tagad man ir jāatrod kaut kas cits, ko ēst, un man nav daudz laika vai labu iespēju."
   • Tad pasaki viņai, kā tas tev liek justies. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Un, kad jūs ēdat manu ēdienu, man liekas, ka jums ir vienalga par to, kā es jūtos."
   • Sniedziet problēmas risinājumu un / vai vairāk izskaidrojiet situāciju. Piemēram: “Es vēlos, lai jūs man pajautātu, vai jūs nākamreiz varat ēst manu ēdienu. Ja manis nav, nosūtiet man tekstu. Un dažreiz man ir papildu ēdiens, kuru es labprāt dalītos ar jums. ”

5. 

   Palieciet mierīgs, kamēr runājat ar savu māsu. Nekliedziet un nedomājiet ar savu māsu. Ja vēlaties, lai māsa jūs ciena, jums jāiemācās sazināties ar viņu, nekļūstot ļauns un skaļš.Ja jūs nevarat kontrolēt savas emocijas, viņa to var uzskatīt par vājumu un mēģināt novērst jūs no sarunas, uzsākot strīdu ar jums.
   • Praktizējot to, ko teiksiet lomu spēlē ar draugu vai spogulī, pirms sarunājaties ar viņu, sarunā var palikt mierīgs. Mēģiniet savā balss tonī koncentrēties uz faktu un dabiskumu.

6. 

   Lomu spēle ir pārliecinoša ar draugu. Pajautājiet draugam vai ģimenes loceklim, vai viņš vai viņa var izlikties par savu māsu, lai praktizētu to, ko vēlaties viņai pateikt. Atrodiet kādu, kurš pazīst jūsu māsu, un lieciet viņam rīkoties tāpat, kā māsa rīkojas ar jums. Jūs varat praktizēt viņai pateikt savas robežas vai apgalvot sevi.
   • Pierakstiet lietas, ko vēlaties pateikt savai māsai, un praktizējiet tās sakot savā lomu spēlē. Lieciet savam draugam reaģēt tā, kā viņš / viņa domā, ka jūsu māsa reaģētu, lai jūs varētu praktizēt savas māsas aizstāvēšanu.
   • Varat arī praktizēt māsas klausīšanos. Ļaujiet savai draudzenei spēlēt savu māsu, izskaidrojot notiekošo, un jūs varat praktizēt aktīvu klausīšanos. Vēlreiz pierakstiet jautājumus, kurus vēlaties viņai uzdot par savām problēmām, un padomājiet par jautājumiem, kurus uzdot. Parādiet, ka klausāties lomu spēlē, pamājot un izveidojot labu acu kontaktu.

3. daļa no 3: Virzība uz priekšu

1. 

   Jūtieties labi, ja sevi apliecināt, un esiet gatavs to darīt vēlreiz. Tas, kas notiek pēc tam, kad esat iestrēdzis sev, nav tik svarīgs kā fakts, ka esat iestrēdzis sev. Palikt sev ir grūti, un jums vajadzētu lepoties, ka jūs to izdarījāt. Tā ir laba prakse, kas jums būs jāiemācās darīt daudzas reizes, pirms lietas sāk mainīties, jo pielīmēšana sev nav vienreizēja problēma.
   • Kamēr jūs esat konfrontācijā, pasakiet sev, ka jūs darāt pareizi. Un vēlreiz pēc sarunas atgādiniet sev, ka bija labi sarunāties ar savu māsu un noteikt savas robežas neatkarīgi no tā, kā viņa ar to rīkojas.

2. 

   Pārdomājiet, kas jūsu sarunā izdevās labi un kas nākamreiz varētu iet labāk. Nepalaidieties lejā, ja jūsu sarunā bija sliktas daļas vai ja māsa, šķiet, jūs neklausīja. Padomājiet par to, ko izdarījāt vai teicāt, ka priecājāties, ka izdarījāt. Plānojiet teikt lietas citādi, labāk klausīties vai labāk reaģēt uz viņu, pamatojoties uz jūsu sarunu.

3. 

   Mainiet veidu, kā jūs runājat ar sevi. Cilvēki runā ar sevi galvā, un dažreiz šī pašruna kļūst negatīva un sāk atkārtoties. Runājot par jūsu māsu, pārliecinieties, ka jūsu attiecībās jūs neaizkavējaties tikai pie sliktajām lietām. Ir labi domāt par veidiem, kā pret mums neattiecas pareizi, un turēties pie sevis, taču nevajadzētu pie šīm lietām pakavēties, jo tas var pasliktināt situāciju. Uzzinot, kā mainīt savu negatīvo sarunu par sevi pozitīvu, var palīdzēt mazināt stresu arī citās dzīves daļās.
   • Piemēram, ja atklājat, ka atkārtojat sev tādas negatīvas lietas kā: "Man viņa nekad nepatiks", tas var padarīt jūs rūgtu pret savu māsu. Ja jūtaties rūgta vai aizvainota, jums abiem būs grūtāk veidot labas attiecības. Atrodiet veidus, kā domas padarīt pozitīvākas. Jums nav jāmelo, bet jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: "Dažreiz es jūtu, ka man patiešām nepatīk mana māsa, bet dažreiz viņa pieliek mani pie mūsu vecākiem, un es varu pateikt, ka viņa rūpējas par mani."
   • Koncentrējieties uz labajām lietām. Pēc sliktas sarunas jūs varat sev sacīt: "Lai kas arī notiktu, es nezaudēju vēsumu."

4. 

   Centieties vairāk sazināties ar savu māsu. Ja jums ir sarežģītas attiecības ar māsu, māsa var justies kā nepatīk viņa, un tas, iespējams, nepalīdzēs jūsu attiecībām. Atrodiet veidus, kā izveidot sakarus ar savu māsu. Padomājiet par to, kas jums ir kopīgs vai ko jūs varētu darīt kopā, kas ir jautri. Piemēram, ja jums abiem patīk skatīties filmas, pajautājiet viņai, vai jūs varētu doties uz filmu kādreiz kopā, tikai jūs abi.
   • Pajautājiet māsai, kā ar viņu notiek. Ja jums ir papildu laiks, mēģiniet reģistrēties pie viņas reālā veidā. Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: "Hei, kas īsti notiek ar tevi?" vai “Kā jums klājas patiesībā?” Lielākajai daļai cilvēku patīk, ja kāds patiešām vēlas uzzināt, kas ar viņu notiek.
   • Parādiet atzinību par lietām, ko jūsu māsa dara un saka. Sākumā tas varētu būt grūti, bet pēc tam, kad esat to izdarījis pāris reizes, tas kļūst vieglāk. Kad pavadāt laiku kopā ar māsu vai sarunājaties ar māsu, pacentieties, lai parādītu viņai, ka viņa jums patīk. Piemēram, pasmieties par viņas jokiem, uzdodiet viņai jautājumus un pastāstiet viņai lietas, kas viņai patīk. Ja viņai šķiet, ka tu viņu cieni, viņa varētu sākt tevi cienīt arī atpakaļ.
   • Piemēram, ja redzat, ka viņa palīdz draudzenei, jūs varētu viņai izteikt komplimentu, sakot: "Hei, es domāju, ka tu esi patiešām labs draugs."
   • Ja viņa kaut ko dara jūsu vietā, sakiet, ka jūs to novērtējat. Piemēram, jūs varat teikt: "Hei, paldies, ka pielipāt man, kad mamma un tētis mani apsūdzēja par atslēgu paņemšanu."

5. 

   Runājiet ar vecākiem un draugiem par situāciju. Saņemiet atbalstu no ārpuses, lai palīdzētu jums attiecībās ar māsu. Sarunas ar citiem cilvēkiem var palīdzēt labāk izprast situāciju. Īpaši ar vecākiem viņi var ieskatīties situācijā, kas jums palīdzēs uzzināt, kā labāk rīkoties ar savu māsu. Ar jūsu draugiem varbūt viņiem ir līdzīgas attiecības ar brāļiem un māsām, par kurām viņi var jums pastāstīt un kas palīdzēs jums dzirdēt. Kopumā dalīšanās par to, kas notiek ar tevi un māsu, ir veselīgs veids, kā uzlabot attiecības ar māsu.
   • Centieties izvairīties runāt tikai par māsas negatīvajām lietām. Jūs nevēlaties, lai šīs sarunas pastiprinātu jūsu sliktās jūtas pret viņu. Ja jūs nevarat iedomāties labas lietas, ko par viņu pateikt, mēģiniet koncentrēties uz pārrunām par lietām, ko varat darīt, lai būtu labāks brālis vai māsa.

Kopienas jautājumi un atbildes

Padomi