Saturs

• Pakāpieni

Pārvarēt cilvēku, kurš jūs ir izmantojis tikai seksam, ir ļoti grūti, galvenokārt tāpēc, ka ir grūti pieņemt faktu, ka sajūtas, kuras jūs bijāt, nebija obligāti atkārtojušās. Lai sāktu atkopšanu, jums ir jāierobežo viss kontakts ar zēnu, ieskaitot to, kas izveidots ar tekstu. Ļaujiet sev nedaudz ciest no attiecību beigām, bet atcerieties, ka tā nav jūsu vaina. Visbeidzot, jums ir jānodarbojas ar jauniem hobijiem un dzīves mērķiem, lai neieietu negatīvisma ciklā. Sāksim?

Pakāpieni

1. daļa no 3: kontakta ierobežošana

1. 

   Vairs nemeklējiet personu. Ja kāds to izmantoja tikai seksam, jums vairs nevajadzētu to meklēt. Attiecības jau būtu pārsniegušas seksu, ja jūs abi to gribētu. Tiklīdz jūs saprotat, ka neiegūsit to, ko gribējāt, pārtrauciet kontaktu.
   • Neveiciet īsziņu vai zvaniet personai. Ja jums ir kārdinājums meklēt zēnu, dodieties ārā un kaut ko dariet atsevišķi vai kopā ar draugu. Runājiet ar draugu un jautājiet, vai varat piezvanīt viņai ikreiz, kad jūtaties kā zvana bijušajam.
   • Var nebūt iespējams pilnībā saraut saites ar dažiem cilvēkiem, it īpaši, ja jūs mācāties vai strādājat kopā. Ja tā, ierobežojiet mijiedarbību un vienmēr nokļūstiet tieši uz vietas. Nav čatā.

2. 

   
   
   Ignorējiet īsziņas un vēlu nakts tālruņa zvanus. Puiši, kas izmanto seksu, bieži vēlu vakarā sūta īsziņu un jautā, vai viņi joprojām aug. Tā ir zīme, ka viņš kaut ko gaida. Neatbildiet, pretējā gadījumā jūs vienkārši pagarināsit situāciju.
   • Ja viņš kādu laiku sazinās pat pēc ignorēšanas, atbildiet ar kaut ko līdzīgu: "Man vairs nav šo attiecību noskaņas. Lūdzu, pārtrauciet īsziņu sūtīšanu."
   • Tas ir normāli, ka zēns pirms padošanās uzstāj mazliet vairāk. Turies, un viņš drīz tevi pārstās nagging.

3. 

   
   
   Nogrieziet saites sociālajos medijos. Šis ir viens no visgrūtākajiem soļiem, kas jāveic, jo bieži mēs caur Facebook un Instagram sekojam līdzi iepriekšējo attiecību dzīvei. Neskatoties uz to, pētījumi liecina, ka personas profila pārbaude internetā tikai pagarinās ciešanas. Bloķējiet vai vienkārši izdzēsiet puiša profilu.
   • Ļoti vilinoši ir redzēt, kā klājas jūsu bijušajam, bet tas neliks jums justies labāk. Kad jūtaties piekļuvis viņa profilam, atcerieties, ka jūs spersit soli atpakaļ attiecību pārvarēšanā.
   • Nevērtējiet sevi pārāk daudz, ja nevarat pretoties kārdinājumam. Atcerieties, ka neviens nav ideāls, bet centieties uzlabot.
   • Ja iespējams, pārtrauciet sociālo mediju lietošanu, līdz jūtaties pietiekami spēcīgs. Tādējādi jūs varēsit labāk koncentrēties uz citām darbībām.
   • Vēl viena iespēja ir dzēst sociālo tālruni no sava mobilā tālruņa. Tādējādi datoru var izmantot tikai, lai piekļūtu tiem, ierobežojot to izmantošanu.

2. daļa no 3: Darbs ar emocijām

1. 

   
   
   Ļauj sev justies. Nevienam nepatīk izskatīties slikti pēc noraidījuma, taču nav iespējams pārvarēt ievainoto, nejūtot nelielu negatīvismu. Kad esat pārtraucis kontaktu ar zēnu, ļaujiet sev sajust visu, kas nāk: neko neliedziet vai nemēģiniet aprakt savas jūtas!
   • Atcerieties, ka skumjas ir normāla dzīves sastāvdaļa. Jūs noteikti dzirdēsit no daudziem cilvēkiem, ka jums ir nepieciešams priecāties, bet dzīvojiet dzīvi savā laikā.
   • Ir labi, lai kādu laiku būtu skumji. Izslēdziet televizoru un uz dažām minūtēm novēršiet citus traucējumus, lai jūs varētu izjust visas savas labās un sliktās sajūtas. Izveidojiet arī dienasgrāmatu vai tērzējiet ar tuvu draugu, lai apstrādātu šīs emocijas. Tātad, jūs atgūsit.

2. 

   Esiet reāls attiecībā uz attiecībām. Jūs nevarēsit tikt pāri puisim, kamēr nepieņemsit to, kāda bija patiesā attiecību dinamika. Ja jūs joprojām uzskatāt, ka viņš varētu vēlēties kaut ko citu, izņemot seksu, jūs tikai dziļāk iedziļināsities ciešanās. Piekrītiet, ka tas tika izmantots, sāpīgi, kā tas ir, un ka jūs nekad neko neizņemsit no attiecībām.
   • Noraidīšanas laikā cilvēkiem parasti ir nereālas domas par attiecību nozīmīgumu. Kad jūs domājat, ka viss būtu vieglāk, ja puisis joprojām būtu kopā ar jums, atcerieties, ka "ideāls" neeksistē. Pasaule ir tāda, kāda tā ir: pieņem savu situāciju un nedomā par nākotni, kas varētu notikt.
   • Kas notiktu, ja jūsu attiecības būtu attīstījušās? Cīņas un grūtības, iespējams, palielināsies, kamēr jūs to nedarīsit. Realitāte ir tāda, ka puisi neinteresēja nekas cits kā sekss; pat ja viņš būtu, tas joprojām negarantē, ka viņš būs labs partneris.

3. 

   Atcerieties, ka tā nav jūsu vaina. É daudz ir viegli domāt par to, ko izdarīji nepareizi, taču jāignorē tādas domas kā "Kāpēc viņš nevēlas būt kopā ar mani?" un "Ko es izdarīju nepareizi?" Ir daudz iemeslu, kāpēc vienam cilvēkam varētu nepatikt otrs romantiski; diez vai problēma būs ar tevi.
   • Ir daudz iemeslu, kāpēc zēnam nav izveidojusies romantiska interese par jums. Varbūt viņš tev patīk, bet viņš uzskatīja, ka viņi dzīvē dodas dažādos ceļos. Varbūt viņš vienkārši šobrīd nejūtas spējīgs tikt galā ar nopietnām attiecībām. Varbūt viņš vienkārši dod priekšroku cita veida sievietēm. Katrs gadījums ir atšķirīgs.
   • Neatkarīgi no iemesla, situācijai, iespējams, nav nekā kopīga ar to, kas jūs esat kā cilvēks. Jūs jau agrāk esat noraidījis citus puišus, vai ne? Dažreiz lietas vienkārši nedarbojas.
   • Domājiet par attiecībām kā par pieredzi ceļojumā, nevis par absolūtu. Ar noraidījumu ir vieglāk tikt galā, ja jūtat, ka tam ir mērķis.

4. 

   Padomājiet par zēna sliktajām īpašībām. Mēģinot pārvarēt noraidījumu, atcerieties visas lietas, kas jums par viņu nepatika. Pat mazie trūkumi var palīdzēt jums pieņemt, ka zēns un attiecības nebija tālu no ideālām.
   • Padomājiet par visām lietām, ko viņš darīja, kas jūs traucēja. Varbūt viņš pārāk daudz runāja par sevi. Varbūt viņš uz ziņojumiem atbildēja tikai vienvārdiski. Varbūt jūsu gaumes bija ļoti atšķirīgas, izvēloties filmu, kuru skatīties.
   • Koncentrējieties arī uz nebūtiskām lietām, piemēram, to, cik ļoti jūs ienīsti viņa matu griezumu vai to, ka viņš nav nogriezis pirkstgalus.
   • Pierakstiet sliktās lietas un bieži lasiet tās. Ja nepieciešams, ielieciet tos pie piezīmes, kas karājas pie vannas istabas spoguļa, lai vienmēr tos redzētu. Tādējādi jūs neidealizēsiet attiecības.

5. 

   Pārrakstiet savas jūtas neitrālāk. Kad jūs sākat nervozēt vai rūgti, padomājiet par visu, ko jūtat, un izvairieties no aizvainojumiem. Ciktāl nav slikti domāt par lietām, kas jūs uztrauca, neļaujiet šīm jūtām pārvērsties ļaunās un rūgtās domās.
   • Piemēram, domājot par kaut ko līdzīgu "Viņš ir pakaļu. Es biju pārāk labs", pārveidojiet teikumu neitrālākos terminos, lai reālāk novērtētu situāciju: "Mēs gribējām dažādas lietas un mēs devāmies uz ļoti pretējiem ceļiem".

3. un 3. daļa: Turpināšana

1. 

   Pierakstiet to, ko jūtat. Var būt vieglāk turēt sevi aizņemtu pēc tam, kad esat saņēmis negatīvās sajūtas no galvas. Paņemiet pildspalvu un papīru, lai katru dienu pierakstītu to, ko jūtat. Pēc jūtu attīrīšanas koncentrējiet enerģiju uz kaut ko citu.
   • Izveidojiet sarakstu ar visu, ko zēns darīja, lai jūs sarūgtinātu. Piemēram, uzrakstiet tādas lietas kā "Viņš nekad nav gājis kopā ar mani" vai "Viņš mani neaicināja par savu draudzeni".
   • Kad esat pabeidzis, novietojiet sarakstu malā un koncentrējiet enerģiju uz kaut ko citu.

2. 

   Dari kaut ko. Pēc pārtraukuma ļoti bieži tiek tērēts laiks, visu laiku domājot par to, kas nogāja greizi. Šajos laikos ir labi atcerēties dažus dzīves mērķus: šādā veidā jūs būsit aizņemts un pārtrauksit domāt par zēnu.
   • Mēģiniet atrast līdzsvaru starp aktivitātēm / uzmanības novēršanu un atpūtu / pārdomām. Pārmērīga domāšana var izraisīt depresiju, bet bēgšana no situācijas var novērst atveseļošanos.
   • Padomājiet par kaut ko tādu, ko vienmēr esat gribējuši darīt. Piemēram, pieņemsim, ka vēlaties iemācīties skriet. Izmantojiet jauno brīvo laiku, lai izveidotu treniņu kārtību un sāktu trenēties.
   • Daudzi cilvēki ir apsēsti ar senu iepazīšanos. Dažreiz vienkāršākais veids, kā pārvarēt apsēstību, ir to aizstāt ar citu.

3. 

   Paturiet prātā pašreizējo. Atstājiet pagātni aiz muguras un koncentrējiet savas domas uz to, ko jūs šobrīd jūtat.
   • Izbaudi mazās ikdienas lietas. Dažreiz pat pusdienas var būt pietiekama uzmanības novēršana. Baudiet ēdienu!
   • Kad jūs domājat par savu bijušo, apstājieties un domājiet kaut ko līdzīgu: "Tas bija sen. Es koncentrēšos uz to, ko šobrīd jūtu!"
   • Izmēģiniet dažas vizualizācijas tehnikas, lai mainītu domāšanas modeli: paskatieties apkārt un nosauciet piecas redzētās lietas; nosauc piecas krāsas; nosauciet piecas faktūras. Aizveriet acis un identificējiet visas smakas telpā.

4. 

   Parūpējies par sevi. Ir svarīgi rūpēties par savu ķermeni, it īpaši pēc ievainojumiem. Neatstājiet malu malā! Ēdiet labi, vingrojiet un rūpējieties par savu izskatu.
   • Personīgā higiēna ir ļoti svarīga. Cik jums patīk visu nedēļas nogali pavadīt gultā, dušā un tīriet zobus.
   • Ir pareizi nedaudz palēnināt vingrinājumu, bet neļaujiet tam pilnībā aiziet!
   • Labi paēst. Cik vilinoši ir tas, ka sestdienas vakarā vienatnē ēdot burciņu saldējuma, televizoru skatoties, maz ticams, ka tas ļaus justies labāk.