Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes

Citas sadaļas

Seksuālie traucējumi var notikt vīriešiem vai sievietēm jebkurā vecumā. Dažreiz pastāv medicīniskas vai emocionālas problēmas. Neatkarīgi no seksuālo traucējumu iemesla, jums vajadzētu atklāti un godīgi sarunāties ar savu partneri, lai viņš varētu palīdzēt jums pārvarēt problēmu un atgūt seksuālo dzīvi.

Soļi

1. daļa no 3: Informācijas vākšana pirms sarunas ar savu partneri

1. 

   Ejiet pie ārsta. Ja jums ir seksuālas problēmas, varat apmeklēt ārstu. Daudziem seksuālajiem traucējumiem ir galvenais medicīniskais iemesls. Ja jūs zināt iemeslu, kāpēc jums ir seksuāla rakstura traucējumi, varat to pievērst partnera uzmanībai.
   • Lai noteiktu pamatproblēmu, ārsts var veikt fizisku eksāmenu vai papildu pārbaudes. Jūsu ārsts var arī nosūtīt jūs pie speciālista vai sniegt nosūtījumu pie seksa terapeita, kurš var palīdzēt noteikt visus jūsu seksuālo problēmu cēloņus.
   • Piemēram, diabēts var izraisīt seksuālas problēmas gan vīriešiem, gan sievietēm.
   • Jūs varat lūgt savam ārstam ieteikumus, kā strādāt ar seksuālajām problēmām mājās.

2. 

   
   
   Nosakiet savus specifiskos seksuālos traucējumus. Cilvēkiem var būt dažādi seksuālie traucējumi. Šie traucējumi atšķiras arī atkarībā no jūsu dzimuma. Vīrieši un sievietes saskaras ar dažādām seksuālām problēmām, kas var īpaši risināt viņu dzimumorgānus, vai arī tām var būt psihiski vai psiholoģiski traucējumi, kas ietekmē viņu dzimumorgānu normālu darbību. Spēja pateikt partnerim, kāda ir jūsu problēma, jums abiem var palīdzēt izdomāt veidu, kā ar to tikt galā.
   • Erekcijas disfunkcija ir izplatīta vīriešu dzimumtieksme. Vīriešiem, kuriem ir erektilā disfunkcija, ir grūtības iegūt un uzturēt erekciju. Vīrieši var saskarties arī ar priekšlaicīgu, aizkavētu vai kavētu ejakulāciju. Vīrieši var saskarties arī ar zemu libido, kas izraisa mazāku interesi par seksu.
   • Sievietes var saskarties ar vēlmju traucējumiem (kur viņus var neinteresēt vai ir mazāk vēlēšanās pēc seksa), uzbudinājuma traucējumiem (kur viņi nejūt uzbudinājumu), orgasma traucējumiem (kur viņiem ir grūtības ar orgasmu vai orgasma laikā ir sāpes), vai seksuālu sāpju traucējumi, kur viņi izjūt sāpes dzimumakta laikā vai pēc tā.
   • Novecošanās un hormonālās izmaiņas, tostarp estrogēna samazināšanās sievietēm un testosterona samazināšanās vīriešiem, var izraisīt seksuālas problēmas. Menopauze sievietēm var izraisīt seksuālas problēmas, piemēram, eļļošanas trūkumu.
   • Stress, trauksme un depresija var izraisīt seksuālus traucējumus.
   • Dzimumatkarība ir vēl viens seksuāls traucējums.

3. 

   
   
   Pierakstiet savas domas. Viens labs veids, kā sagatavoties sarunām ar partneri par seksuāla rakstura traucējumiem, ir domu pierakstīšana. Saskaroties ar partneri aci pret aci, jūs varat apmulst, sarūgtināties vai satraukties, kas var traucēt jūsu domas. Gatavojieties pirms laika, lai zinātu, ko vēlaties pateikt.
   • Sarunājoties ar partneri, jūs varat pierakstīt savas domas uz papīra. Iespējams, vēlēsities izrakstīt pilnus teikumus vai vienkārši uzskaitīt aizzīmējumus ar idejām, lai jūs atgādinātu par punktiem, kurus vēlaties izteikt.
   • Iespējams, vēlēsities skaļi praktizēt to, ko vēlaties teikt, lai jums būtu vieglāk, kad nonākat partnera priekšā.

4. 

   
   
   Padomājiet par to, kā jūsu partneris var justies jūsu uzvedības dēļ. Tā kā jūs zināt, ka jums ir seksuāla rakstura traucējumi, jūs, iespējams, atrāvāties no sava partnera vai pārtraucāt vēlēšanos nodarboties ar seksu. Tas var izraisīt jūsu partnera apjukumu un ievainojumus. Pirms runājat ar partneri, padomājiet par to, kā jūsu rīcība varētu būt uztverta, lai jūs varētu domāt par veidiem, kā pieiet pie partnera vai nomierināt viņu.
   • Jūsu partneris var justies atstumts, apmulsis un sāpināts, jo viņš vai viņa netic, ka jūs vairs nejūtaties viņu piesaistījis.
   • Iespējams, ka jūsu partneris ir kļuvis par pašapziņu, jo viņš vai viņa uzskata, ka viņa ķermenī ir kaut kas nepareizs, kas ir licis jums pārtraukt interesēties.
   • Esiet gatavs tam, ka partneris domā, ka jums varētu būt romāns. Nesaņemieties aizsardzībā, bet esiet gatavs stāties pretī apsūdzībām.

5. 

   Izglītojiet sevi. Jums vajadzētu pēc iespējas vairāk izpētīt seksuālos traucējumus. Jūsu partnerim var būt daudz jautājumu vai viņa nav pazīstama ar jūsu problēmu. Jums vajadzētu būt iespējai sniegt partnerim informāciju, kas palīdzētu viņam saprast, ko jūs pārdzīvojat.
   • Iespējams, vēlēsities sastādīt vietņu vai grāmatu sarakstu, lai jūsu partneris varētu konsultēties, lai viņš vai viņa labāk saprastu, ko jūs piedzīvojat.

2. daļa no 3: sava seksuālā traucējuma apspriešana ar savu partneri

1. 

   Izvēlieties īsto laiku un vietu. Svarīgi ir tas, kur jūs nolemjat runāt ar savu partneri par seksuāla rakstura traucējumiem. Jums, iespējams, vajadzētu atturēties no tā apspriešanas guļamistabā, jo tā ir intimitātes un seksa vieta. Tā vietā runājiet par to uz dīvāna, lai jūs abi varētu būt ērti.
   • Izvēlieties laiku, kad jums abiem ir atvērts grafiks, lai jūs varētu apspriest tēmu tik ilgi, cik nepieciešams. Jums var būt nepieciešams pateikt partnerim: “Man ir kaut kas ļoti svarīgs, lai ar jums apspriestu. Es gribētu uzzināt labu laiku ļoti ātri, kur mēs varam runāt bez pārtraukumiem. ”
   • Ja jums ir bērni, pārliecinieties, vai jūs varat saņemt vecvecāku vai draugu, kas viņus vērotu, kamēr jūs to apspriežat. Jūs vēlaties, lai uzmanība tiktu koncentrēta uz jūsu attiecībām, un jūs nevēlaties būt apjucis.

2. 

   Esiet godīgs pret partneri. Jūs esat parādā gan sev, gan savam partnerim, ka esat godīgs pret viņu vai savu seksuālo traucējumu. Izlikties, ka viss ir kārtībā, un viltoti orgasmi vai prieks tikai radīs problēmas pa ceļu. Saziņas līniju atvēršana ar partneri palīdz sākt veidot tuvību starp jums abiem, kas var palīdzēt jūsu seksuālajām problēmām.
   • Jo ātrāk jūs esat godīgs pret partneri, jo labāk. Jūsu partneris var būt satraukts par jums, ja jūs gadiem ilgi melojat vai izliekaties. Jums var būt jāpaskaidro, kāpēc jūs nepaziņojāt viņam vai viņai savu problēmu, kas rada uzticības problēmas.

3. 

   Izmantojiet valodu, kas jums patīk. Runāšana par seksuālām problēmām var būt patiešām apkaunojoša un izraisīt vainas apziņu, kaunu un pašpārliecinātības sajūtu. Sarunājoties ar partneri, izmantojiet frāzes vai vārdus, kas padara jūs ērti. Sakiet partnerim, ka jūtaties neērti, un tas jums ir grūti. Sakiet partnerim, ka esat neērti. Tas palīdz sākt risināt jūsu diskomfortu un paziņot partnerim, ka viņam / viņai var būt jābūt saprotošam un atbalstošam.
   • Piemēram, jūs varat teikt: “Tas ir patiešām neērti. Man ir seksuālas problēmas, un es neesmu pārliecināts, kā jums pateikt ”vai„ Tas man ir neērti. Manas seksuālās problēmas man sagādā fizisku diskomfortu, mēģinot saprast, kā par to runāt, man rada emocionālu diskomfortu. ”
   • Varat arī vēlēties izdomāt, kādus vārdus vēlaties izmantot, lai atsauktos uz jūsu dzimumorgāniem. Iespējams, vēlēsities izmantot medicīniskos terminus, piemēram, maksts vai dzimumlocekli, vai arī jūs jutīsities ērtāk, lietojot slenga vārdus. Izmantojiet to, kurš termins liek jums justies ērti to apspriežot.

4. 

   Paskaidrojiet partnerim savus traucējumus. Vairāk nekā iespējams, jūsu partnerim būs sveši jūsu seksuālie traucējumi. Jums tas jāpaskaidro pēc iespējas sīkāk, lai palīdzētu partnerim saprast. Jūs domājat, ka traucējuma nosaukums ir acīmredzams, taču jūsu partneris var būt neizpratnē par to, ko tas nozīmē vai kā tas jūs īpaši ietekmē.
   • Ja jūsu partneris ir cita dzimuma, jums var būt nepieciešams rūpīgi un detalizēti izskaidrot savas seksuālās problēmas. Piemēram, ja jums ir erektilā disfunkcija, jūsu sieviete var nesaprast, kā jūs nespēj panākt erekciju. Ja jums ir sieviešu eļļošanas problēma, jūsu vīriešu kārtas partneris var nesaprast, ko tas nozīmē un kāpēc tas izraisa sāpes.
   • Ja jums ir viena dzimuma partneris, jums, iespējams, joprojām būs jāpaskaidro, kā jūsu ķermenis reaģē un kas ar jums notiek. Vīrietis, kurš nekad nav saskāries ar ED, var nesaprast jūsu pieredzi, un sieviete, kurai nav problēmu ar eļļošanu, var būt neizpratnē par to, kas ar jums notiek. Nedomājiet, ka jūsu partneris sapratīs tikai tāpēc, ka viņam vai viņai ir tādi paši dzimumorgāni kā jums.
   • Nekautrējieties. Atcerieties, ka lielākā daļa seksuālo traucējumu ir pārvaldāmi, īpaši ar atklātu saziņu ar savu partneri.

5. 

   Nomieriniet partneri. Noteikti sakiet partnerim, ka tas nav saistīts ar viņu, bet gan ar jums. Pastāstiet savam partnerim, ka jūs joprojām uzskatāt viņu par pievilcīgu un iekārojamu un nevēlaties nevienu citu. Uzsveriet, ka jūs joprojām ļoti mīlat savu partneri. Jūsu partneris var sākt sevi vainot seksuālās problēmas dēļ, tāpēc jums jāpārliecinās, vai viņš saprot, ka nav viņa avots.
   • Pastāstiet savam partnerim, ka atnācāt pie viņa tāpēc, ka mīlat viņu, ka vēlaties atgūt seksuālo dzīvi, kāda jums abiem bija agrāk, un vēlaties, lai viņa vai viņa palīdzētu ar šo problēmu.

6. 

   Atzīstiet savam partnerim, ka viņš jums ir vajadzīgs. Seksuālie traucējumi var būt sarežģītas problēmas. Viņi var atstāt jūs justies kā mazāk vīrieša vai sievietes, mazāk vēlama vai ar zemāku pašvērtību. Seksuālo traucējumu dēļ jūs varat sajust trauksmi vai depresiju. Dalieties ar savu partneri un pasakiet viņam, ka jums jāzina, ka viņš vai viņa ir jūsu pusē un joprojām jūs mīl.
   • Zināšana, ka partneris jūs atbalsta un palīdzēs pārvarēt seksuālos traucējumus, var būt milzīga palīdzība. Daudzas reizes seksuālos traucējumus guļamistabā var risināt ar saprotošiem un uzmanīgiem partneriem, kuri vēlas sniegt fizisko un emocionālo atbalstu, kas nepieciešams seksuālo traucējumu novēršanai un apkarošanai.

7. 

   Atturieties no mīlestības un seksa pielīdzināšanas tam pašam. Pārliecinieties, ka mīlestība un sekss ir nodalīti gan jums, gan jūsu partnerim. Tas, ka jums ir seksuālas problēmas, nenozīmē, ka jūs joprojām nemīlat viens otru. Daži cilvēki pielīdzina seksuālo vilšanos vai partnera nespēju seksuāli darboties ar viņa vai viņas neveiksmi. Pārrunājot to ar savu partneri, noteikti atdaliet mīlestību un seksu.
   • Atgādiniet partnerim, ka tā nav viņa vai viņas vaina. Neviens no jums nav pie vainas. Septiņdesmit procenti pāru kādā brīdī saskaras ar seksuālām problēmām. Turēšanās pie mīlestības, kuru jūtat viens pret otru, risinot seksuālās problēmas, var palīdzēt veiksmīgi pārvarēt seksuālos traucējumus.

8. 

   Apspriediet medicīniskās ārstēšanas iespējas. Jums jāpastāsta savam partnerim par seksuālo traucējumu medicīniskās ārstēšanas iespējām.Tas ietver zāles un jebkuru citu ārstēšanu, ko varat saņemt no ārsta vai psihiatra. Palūdziet savam partnerim atbalstīt jūs, kamēr jūs ārstējaties.
   • Var būt nepieciešama pamata psihiskā stāvokļa, piemēram, trauksmes vai depresijas, ārstēšana. Psihiatrs var izrakstīt antidepresantus vai pretsāpju līdzekļus.
   • Ārsts var izrakstīt hormonu šāvienu, tabletes vai krēmus, ja traucējumus izraisa hormona deficīts.
   • Jūsu ārsts var medicīniski ārstēt pamatslimību, piemēram, diabētu vai vairogdziedzera stāvokli. Tas var ietvert zāles.
   • Sievietes ar seksuāliem traucējumiem var lietot zāles, piemēram, flibanserīnu, kas, domājams, palīdz mazināt dzimumtieksmi. Sievietes var arī iziet estrogēnu vai androgēnu terapiju, lai palīdzētu ar zemu libido vai uzbudinājuma traucējumiem.
   • Ja jums ir erekcijas disfunkcija, ārsti bieži izraksta tādas zāles kā Avanafil, Sildenafil, Tadalafil un Vardenafil.
   • Priekšlaicīgai ejakulācijai ir aerosols ar nosaukumu Promescent, ko var izmantot, lai palīdzētu samazināt jutīgumu. Daži ārsti var izrakstīt SSRI, piemēram, Zoloft vai Paxil.
   • Jūsu ārsts var arī ieteikt palīglīdzekļus, piemēram, vakuumus, dzimumlocekļa implantus vai paplašinātājus.

3. daļa no 3: Seksuālo traucējumu novēršana

1. 

   Koncentrējieties uz tuvību. Dažreiz pārtraukums no seksa var būt labs veids, kā novērst seksuālos traucējumus. Tā vietā, lai uztrauktos par seksu, jūs un jūsu partneris varat koncentrēties uz emocionālo tuvību. Daudzi seksuālie traucējumi rodas dažādu emociju vai stresa faktoru dēļ, kas galu galā ietekmē pāra seksuālo dzīvi. Koncentrēšanās uz attiecībām var palīdzēt stiprināt saikni, kas var uzlabot seksu.
   • Piemēram, jūs varētu vēlēties kopā doties pastaigās, iet vakariņās vai veikt citas darbības. Jūs varat pavadīt veselu vakaru, sarunājoties savā starpā.
   • Varat arī pavadīt laiku, pieskaroties seksuālajiem veidiem, piemēram, turot rokas, turot viens otru un skūpstoties skūpstīšanās nolūkos.

2. 

   Strādājiet pie jebkādām attiecību problēmām. Jums var būt problēmas ar attiecībām seksuālo traucējumu dēļ. Jums un jūsu partnerim, iespējams, radās daži pārpratumi jūsu rīcības dēļ, un jums, iespējams, ir izveidojušās uzticēšanās problēmas. Jūsu attiecības var ietekmēt ārēji stresa faktori. Jums vajadzētu strādāt ar šiem jautājumiem ar savu partneri, lai jūsu attiecības virzītos pāri šim nelielajam ceļa triecienam.
   • Attiecību problēmu noskaidrošana var palīdzēt uzlabot seksu. Novēršot nepareizu saziņu, raizes un jebkādas dusmas vai aizvainojuma izjūtas, var būt vieglāk justies tuvāk un tuvāk partnerim.

3. 

   Mēģiniet kopā doties uz terapiju. Jūs varat izlemt doties pie seksa terapeita vai pāru konsultanta. Apmeklēšana pie terapeita vai konsultanta nenozīmē, ka jūsu attiecībās kaut kas nav kārtībā. Seksuālie traucējumi var radīt spriedzi abiem partneriem un attiecībām. Seksu terapeits var palīdzēt jums uzzināt, kā veidot tuvību un strādāt ar metodēm, lai novērstu traucējumus, savukārt pāru konsultants var palīdzēt jums atrisināt visas attiecību problēmas, kas radušās traucējumu dēļ.
   • Ja jūsu partneris iesaka doties uz konsultāciju, nedusmojieties. Uzskatiet to par veidu, kādā partneris mēģina jūs atbalstīt un strādāt pie jūsu attiecībām. Neuztraucieties, ja vēlaties doties uz konsultāciju, bet jūsu partneris to nedara.
   • Jūs varat meklēt internetā sertificētus seksa terapeitus un pāru konsultantus savā apkārtnē. Jūs varat arī sarunāties ar ārstu vai speciālistiem par nosūtījumu.

4. 

   Pavadiet laiku, piedzīvojot priekšspēli. Viens no veidiem, kā jūs varat uzlabot savu seksuālo funkciju, ir vairāk laika veltīt priekšspēlei, nevis virzīties tieši uz dzimumaktu. Priekšspēle palīdz abiem partneriem vairāk izbaudīt pieredzi. Priekšspēle var palīdzēt sievietei justies uzbudinātai un palīdzēt vīrietim panākt erekciju.
   • Priekšspēle ietver daudz un dažādas lietas. Veltiet laiku, lai izpētītu viens otra ķermeni un koncentrētos uz sava partnera prieku. Nesteidzieties pret orgasmu. Palēniniet seksuālo pieredzi, kas var palīdzēt pārvarēt seksuālos traucējumus.
   • Priekšspēles laikā, iespējams, vēlēsities izmantot rokas un muti. Mēģiniet pieskarties dažādām ķermeņa daļām, ne tikai dzimumloceklim vai maksts. Padariet priekšspēles pieredzi par emocionāli intīmu, kā arī par fizisku.
   • Stimulācijas trūkums pirms dzimumakta var radīt tādas problēmas kā pazemināts uzbudinājuma līmenis, nespēja iegūt vai noturēt erekciju, eļļošanas trūkums un nespēja sasniegt orgasmu. Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešama kaut kāda stimulēšana līdz stundai, pirms viņi ir gatavi dzimumaktam.

5. 

   Iegādājiet guļamistabā papildu produktus. Jūsu seksuālo traucējumu dēļ jums un jūsu partnerim var būt nepieciešama papildu palīdzība. Tas ir labi. Sievietēm, kurām ir problēmas ar eļļošanu vai sāpīgu seksu, apsveriet iespēju izmantot smērvielas vai maksts krēmus, lai palīdzētu sausumam.
   • Izmantojiet rotaļlietas, lai uzlabotu seksuālo pieredzi. Seksuālās rotaļlietas var palīdzēt palielināt stimulāciju priekšspēles laikā. Jūs varat izmantot vibrējošas rotaļlietas, lai stimulētu klitoru, lai palīdzētu sieviešu uzbudinājuma problēmu risināšanā, savukārt vibrācija var palīdzēt vīrietim iegūt un saglabāt erekciju.
   • Varat arī izmēģināt erotisku video vai erotisku literatūru. Skatieties video kopā vai lasiet literatūru viens otram, lai palīdzētu palielināt jūsu fizisko un emocionālo tuvību.

6. 

   Pastāstiet savam partnerim to, kas jums patīk vai vajadzīgs. Daži cilvēki nekad nav bijuši atklāti vai godīgi attiecībā uz to, kas viņiem patīk seksa laikā. Izmantojiet šo laiku, lai pastāstītu partnerim to, kas jums patīk vai nepatīk seksa laikā. Runājiet par lietām, kuras vēlaties izmēģināt un eksperimentēt. Centieties būt pēc iespējas konkrētāks savam partnerim. Apsveriet iespēju parādīt partnerim to, kas jums patīk, vai izstaigāt viņu, ko darīt jūsu labā.
   • Vīriešiem, kuriem ir erekcijas problēmas, vai sievietēm, kurām ir grūtības uzbudināties, var būt nepieciešama vairāk manuālas stimulācijas nekā viņa vai viņas partnerim. Pastāstiet savam partnerim, ka jums tas ir nepieciešams, lai viņš vai viņa zinātu, kā jums palīdzēt seksa laikā.
   • Atcerieties, ka vārdi ir jāpievērš uzmanībai sev un nevis partnerim. Neapvainojiet partneri, ka viņš jūs neapmierina. Tā vietā sakiet: “Man ļoti patīk, kad tu pieskaries maniem matiem” vai “Manas krūtis ir patiešām jutīgas. Es gribētu, lai tu viņus vairāk pieskartos. ”

7. 

   Eksperimentējiet seksa laikā. Dažreiz pāri nokļūst rutā. Viņi vienkārši dara to pašu, un tas vairs neizraisa uzbudinājumu vai vēlmi. Ja tas attiecas uz jums un jūsu partneri, mēģiniet eksperimentēt. Iespējams, vēlēsities izmēģināt dažādas pozīcijas, piedalīties lomu spēlē vai dalīties fantāzijās, kuras jūs abi varat izspēlēt.
   • Sievietēm, kurām seksa laikā rodas sāpes, jaunu amatu izmēģināšana var palīdzēt dzimumaktam kļūt patīkamākam. Piemēram, mēģiniet būt augšā, lai jūs varētu kontrolēt kustību un pozīciju.
   • Runājot par lomu spēlēm vai fantāzijām, noteikti atcerieties, ka katrs partneris var nejusties ērti ar visu. Jūs vēlaties izmēģināt jaunas lietas, kuras vēlas izmēģināt jūsu partneris, bet nejūtaties slikti, ja ir lietas, ko jūsu partneris iesaka, ka jūs nevēlaties to darīt. Atrodiet kompromisu abās pusēs, kur jūs abi labprāt iesaistāties situācijās un fantāzijās, kuras partneris vēlas izmēģināt, vienlaikus esot ērti.

Kopienas jautājumi un atbildes