Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes

Citas sadaļas

Dažreiz patiesību pateikt var būt grūti. Stingras patiesības teikšana var nozīmēt daudz un dažādas lietas, sākot no šī neveiklā brīža, kad jūs paziņojat draugam, ka viņš ir atsaucis rāvējslēdzēju, līdz romantiskā partnera paziņojumam, ka jums ir problēmas ar attiecībām. Vai tas būtu kāds cits draugs, draugs, kolēģis vai ģimenes loceklis, patiesības stāstīšana kādam parasti ir pareizs lēmums. Tas noved pie atklātas un godīgas komunikācijas par to, kā konstruktīvi virzīties uz priekšu. Lai gan tas var šķist biedējoši, laipnas valodas lietošana, empātijas izrādīšana un atvērta domāšana palīdzēs jums pārdzīvot grūtu sarunu ar žēlastību.

Soļi

1. metode no 3: sarunas sākšana

1. 

   Jautājiet atļauju. Ieteicams paziņot otram, ka jūs interesē grūta saruna, lai viņš nejustos apžilbināts. Pajautājiet, vai cilvēks ir gatavs ar jums runāt. Ja persona saka nē, ļaujiet viņam vai viņai mazliet vairāk laika pavadīt, un pēc tam lūdziet vēlreiz. Dažreiz cilvēkiem ir vajadzīgs laiks un telpa, lai apstrādātu to, ka kādam ir kaut kas potenciāli sāpīgs. Lūdzot atļauju, jūs iestatāt savstarpējas sarunas pamatu.
   • Labs veids, kā to formulēt, ir “Man jārunā ar jums par kaut ko, kas varētu būt grūti. Vai varat man pateikt labu laiku, ka mēs varam sarunāties? ”
   • Vai sakiet apmēram šādi: “Vai ar jums būtu labi, ja mēs atvēlētu kādu laiku sarunai nākamajā nedēļā? Nesen manās domās ir dažas lietas, par kurām es vēlos dalīties ar jums. ”

2. 

   
   
   Izvēlieties atbilstošu iestatījumu. Atrodiet klusu vietu sarunai. Dažas mazāk nopietnas patiesības var pateikt sabiedriskās vietās - stāstot draugam, ka viņiem zobos ir spinātu gabals, nav jābūt milzīgai produkcijai. Bet sirsnīgākām sarunām labāk izvēlēties drošu vidi, kur jums nebūs jāuztraucas par noklausīšanos vai ainas izveidošanu.
   • Māja, plašs parks vai klusa kafejnīca ir laba izvēle. Jūs pat varat mēģināt doties pastaigā.

3. 

   
   
   Atveriet kaut ko pozitīvu. Uzsākot smagu sarunu, ir svarīgi izvairīties no apsūdzības vai aizvainojuma. Pārliecinieties, ka otra persona zina, ka jūs sakāt patiesību, jo tas jums rūp. Ievadiet tēmu ar pozitīvu tekstu, piemēram, “Pēter, tu esi viens no vissvarīgākajiem cilvēkiem manā dzīvē, tāpēc man šķiet, ka man tev jāsaka ...” un pēc tam pārejiet pie sarunas gaļas.
   • Situācijās, kad neesat tik tuvu otram, piemēram, darba vidē, izvēlieties pozitīvāku, kas ir nedaudz formālāks. Piemēram, "Kellija, tev ir ļoti lieliska prasme veikt analīzi, bet es esmu noraizējies ..."
   • Ja labi pazīstat šo personu, varat atvērt vēl dažus personiskus pozitīvus aspektus: "Amanda, es tev to saku tikai tāpēc, ka tu esi tik pārsteidzošs draugs un gādīgs cilvēks, bet ..."

4. 

   
   
   Sagatavojiet otru cilvēku. Ir arī ieteicams pārliecināties, ka otra persona zina, ka piedalās potenciāli sarežģītā sarunā. Cerams, ka jūs jau esat viņiem teicis, ka jums ir kaut kas grūts, taču, lai pārliecinātos, pirms sarunas sākšanas atkārtojiet nodomus.
   • Ļaujiet viņiem zināt, ka to viņiem var būt grūti dzirdēt un jums pateikt, bet ka jūs tomēr domājat, ka tas ir vērtīgi. Tas noteiks toni sarunai, kuras pamatā ir cieņa un uzticēšanās.
   • Piemēram: "Es zinu, ka šī būs grūta saruna, bet es domāju, ka, ja mēs to varam apspriest, tas patiešām stiprinās mūsu attiecības."

5. 

   
   
   Nesit pa krūmu. Ir grūti pateikt patiesību, un jums varētu rasties kārdinājums pirmās trīsdesmit minūtes pavadīt, runājot par darbu, laika apstākļiem vai pusdienu gatavoto smūtiju. Saruna nekļūs vieglāka, ja to atliksit. Apkopojiet drosmi un ķerieties pie lietas.
   • Ir labi ielikt sarunu tikai uz minūti, lai jūs varētu sākt, sakot kādam, ka viņi jums ir svarīgi: "Es vēlos ar jums par to runāt, jo es jums tik ļoti rūpēju."
   • Nav pareizi sākt ar “Ak, dievs, tu neticētu tam, ko šodien dzirdēju darbā”, un pēc tam pāriet uz dziļu, grūtu sarunu.

2. metode no 3: faktiskās sarunas veikšana

1. 

   
   
   Izmantojiet labu toni un atbilstošu valodu. Centieties sarunas laikā izmantot mierīgu un mīlošu toni, nevis runāt skaļā, agresīvā balsī. Tāpat izvēlieties valodu, kas ir laipna un neapdraudoša un dod otrai personai iespēju formulēt viedokli.
   • Formulējiet lietas pēc tā, kā tās liek jums justies. Tā vietā, lai teiktu “jums to nevajadzēja darīt”, sakiet “Es jutos patiešām ievainots, kad jūs to izdarījāt”. Tādā veidā viņi sapratīs, ka viņu rīcība ietekmēja jūsu jūtas.
   • Ieviesiet dažas pozitīvas lietas, ko viņi dara, lai jūs justos labi, un izmantojiet tos kā veidu, kā norādīt, kāpēc negatīvās darbības jums šķiet tik sāpīgas: “Es to novērtēju, kad jūs atvēlat laiku no savas dienas, lai piezvanītu man uz pusdienas. Tāpēc esmu tik ļoti ievainots, ka jūs ar mani neesat kontaktējies nedēļu. ”

2. 

   
   
   Domā pirms runā. Atbildiet sekundi vai divas, lai apstrādātu teikto. Jūs vēlaties būt godīgs, taču pārliecinieties, ka atrodat veidu, kā pateikt kaut ko konstruktīvu, nevis pārmērīgi reaģēt uz sāpīgu komentāru. Tas saglabās sarunu patiesu un atklātu.
   • Ja kāds sarunas laikā jūs kritizē, izvairieties atbildēt ar “tas nav taisnība!” vai "jūs sūkāt!" Tā vietā veltiet dažas minūtes laika, lai padomātu par personas teikto un atbildētu ar kaut ko līdzīgu “Es novērtēju jūsu godīgumu”.

3. 

   Esi godīgs, bet esi laipns. Tā kā jūs jau esat uzņēmies iniciatīvu, lai pateiktu patiesību, pasakiet visu, ko vēlaties un kas jums jāsaka. Esiet godīgi, bet dariet to laipnā veidā. Uzticieties savai zarnai, kad jāsaka smagās lietas. Ja jūs domājat, ka tas tiešām kaut ko mainīs, piespiediet sevi izteikt potenciāli skarbu komentāru, taču izmantojiet vislabāko valodu, kādu vien varat. Paturiet prātā, ka to, ko jūs sakāt, iespējams, kādam citam būs patiešām grūti dzirdēt.
   • Piemēram, ja jums jāpasaka vēl kādam nozīmīgam cilvēkam, ka viņi jums nepiedāvā pietiekami daudz emocionāla atbalsta, varat teikt: “Es saprotu, ka jūs cenšaties atbalstīt, bet, kad īsziņojat man“ veiksmi ”, nevis rādāt Spēlē tas liek man justies kā tu patiesībā neinteresē. ”
   • Ja jūs mēģināt kādam pateikt, ka viņiem neveicas ar savu darbu, pievienojiet pozitīvu: “Es redzu, ka jūs esat ļoti radošs, un es labprāt redzētu, kā jūs labāk pārvaldāt savu laiku, lai jūs varētu dot savu ieguldījumu vairāk komandai. ”
   • Iespējams, ka persona, ar kuru runājat, sākotnēji nevarēs apstrādāt jūsu teikto. Ja jūs esat teicis lietas kaut kādā veidā, viņi galu galā sapratīs, ka jūsu nodomi visu laiku bija labi.

4. 

   Gaidiet negaidītu. Pat ja esat godīgs, jūs, iespējams, nesaņemsiet pozitīvu vai gaidītu atbildi. Neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs paredzat, ko cits var teikt, viņi ļoti labi varētu atbildēt ar dusmām vai spriedumu. Dodieties uz sarunu, zinot, ka pastāv iespēja, ka jūs, iespējams, aiziesit nomākts.
   • Neļaujiet tam atturēt jūs no izteikšanās; joprojām ir svarīgi izteikt savas jūtas. Jums būs vairāk miera, zinot, ka esat mēģinājis.

5. 

   Atstājiet vietu klusumam. Jūsu teiktais var pārsteigt kādu citu. Dodiet viņiem pietiekami daudz laika, lai atbildētu uz jums. Ja uzdodat sarežģītu jautājumu vai sniedzat lielu ieteikumu, un otra persona neatbild nekavējoties, tas, iespējams, ir tāpēc, ka viņi mēģina saprast, ko jūs teicāt un kā vislabāk rīkoties tālāk.
   • Esi pacietīgs. Nebumbojiet viņus ar vairāk jautājumiem, ja viņi neatbild uzreiz. Atstājiet vietu pārdomām.
   • Ja jūs piespiežat viņus runāt, pirms viņi ir gatavi, viņi var satraukties un pateikt kaut ko tādu, kas situāciju padarīs sarežģītāku nekā tas jau ir.

6. 

   Pieņemiet iespējamo kritiku. Iespējams, atklāsiet, ka tad, kad jūs izdomājat kaut ko citu, kas jūs satrauc vai rada problēmas, viņš atriebsies par kaut ko tikpat sāpīgu par jums. Saruna nekur nenonāks, ja jūs atsakīsities klausīties kritiku, vienlaikus to izskaužot. Saglabājiet atvērtu prātu un esiet gatavs dzirdēt par sevi dažas patiesības, kuras, iespējams, iepriekš neesat atzinis.
   • Nesaņemieties aizsardzībā un sakiet kaut ko līdzīgu "tas nav taisnība!" Tas nevedīs uz citu vietu, bet vairāk strīdu.
   • Tā vietā atzīstiet viņu sacīto: “Labi, es mēģināšu pie tā strādāt. Paldies, ka paziņojāt man. ” Tādā veidā viņi zinās, ka arī jūs esat uzņēmīgs pret pārmaiņām.

3. metode no 3: seku likvidēšana

1. 

   Atstājiet durvis atvērtas, lai turpinātu sarunas. Ir svarīgi nesteidzināt sākotnējo sarunu. Jums var būt nepieciešams atvēlēt laiku vairāk nekā vienai sarunai. Ja jums šķiet, ka saruna ir apstājusies, nosauciet to par dienas beigšanu un dodiet jums un jūsu partnerim dažas dienas vai nedēļu laika, lai tos pārstrādātu, pirms atkal sarunājaties.
   • Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: “Es domāju, ka šobrīd mēs esam pietiekami daudz runājuši. Atsāksim šo sarunu pēc dažām dienām. ”

2. 

   Izdomājiet nākamo soli. Kad esat piedalījies pāris sarunās, pārliecinieties, ka abi cilvēki zina, kādi ir secinājumi un cerības. Neatstājiet lietas gaisā, pretējā gadījumā kādam atkal būs jādusmojas.Vienojieties par rezolūciju un pieturieties pie tās.
   • Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: “Tātad mēs tad esam vienojušies? Nākamreiz, kad notiks ____, mēs abi ____. ”

3. 

   Meklējiet profesionālu palīdzību. Ja šķiet, ka jūs vienkārši nevarat vienoties vienprātīgi, mēģiniet meklēt profesionāļa padomu. Runājot ar padomdevēju, apmeklējot grupas terapijas sesiju vai pat atrodot uzticamu draugu, kas ir starpnieks, var gūt jaunu gaismu izskatāmajā jautājumā.
   • Mēģiniet pateikt kaut ko savam draugam, piemēram: “Es domāju, ka mums būtu izdevīgi tikties ar objektīvu trešo personu. Vai jūs būtu gatavs to pārrunāt ar mani konsultanta birojā? ”

Kopienas jautājumi un atbildes

Kāpēc cilvēkiem jāsaka patiesība?

Uz šo jautājumu ir ļoti grūti atbildēt vienkārši, un pieņēmums, kas tajā ietverts, ir tas, ka patiesības stāstīšana ir tikai iespēja. Filozofiski runājot, tas ir pārāk vienkāršots pieņēmums, jo vienmēr būs dažas situācijas, kurās informācijas izpušķošana vai izlaišana faktiski uzlabos lietas, piemēram, lai mazinātu paniku, mazinātu bailes, būtu pieklājīga un tamlīdzīgi. Nemēģiniet piemērot vienotu likumu, kas der visiem, kas parāda brieduma trūkumu un niansētas izpratnes trūkumu par pasauli - tā vietā vienmēr atsaucieties uz kontekstu un esiet gatavs dziļi apsvērt, kas ir labākais situāciju.

Kā es varu zināt, ka patiesības stāstīšana vienmēr ir pareizā rīcība?

Jūs esat parādā citiem cilvēkiem pateikt patiesību. Ir svarīgi ievērot cieņu pret citiem cilvēkiem, un patiesības stāstīšana ir daļa no tā.

Ko darīt, ja tas sāk lielu strīdu un es pazaudēju draugus?

Apsveriet iespējamo kaitējumu. Ja patiesības teikšana izraisīs visu jūsu draugu ienīst, tad absolūtās patiesības teikšana var nebūt labākā ideja, bet, ja patiesības teikšana pārtrauc kaut ko daudz sliktāku, tad turpiniet un pasakiet. Galu galā tas viss ir par to, kas var sagaidīt, un ar ko jūs varat dzīvot ar savu apziņu. Pārdomājiet to.

Ko darīt, ja man ir bail pateikt patiesību? Ja es saku savam laulātajam, man ir bail, kā viņš reaģēs. Iepriekš mums bija vardarbīgas attiecības.

Dodieties kaut kur, kur viņš, visticamāk, neradīs ainu - parks ar bērniem, pārpildīts iepirkšanās centrs utt., Un pasakiet, kas jums jāsaka. Tas nenāktu par ļaunu, ja tuvumā pavadītu kādu personu, kurai uzticaties. Es ļoti iesaku pirms šīs sarunas uzsākšanas izdomāt alternatīvu dzīvesvietu un pēc tam pamest viņu. Jūs acīmredzami uztraucaties par savu drošību, un situācija, iespējams, tikai pasliktināsies. Pāridarītāji parasti nemainās, pat ja viņi apsola.

Kā es varu pārtraukt vecākiem teikt baltus melus?

Atzīstiet, ka jūsu vecāki ir gudrāki, nekā jūs viņiem piešķirat - kad jūs melojat, viņi, iespējams, jau zina. Viņi tevi vairāk cienīs par tavu godīgumu, nevis par negodīgumu, tāpēc, ja esi pieļāvis savas kļūdas, nevis melo par tām, vecāki var kļūt līdzjūtīgāki un mazāk izmantot sodu.

Ko darīt, ja nezinu patiesību?

Pēc tam pagaidiet, līdz jums ir nepieciešamā informācija. Dodoties sarunā ar baumām vai spekulācijām, rodas pārpratumi un sliktas izjūtas.

Māsa lasīja manu dienasgrāmatu, un viņa nezina, ka es zinu. Kā lai es viņai saku, neizraisot lielu ainu un neliekot man sist (viņa ir ļoti vardarbīga)? Viņa vēlas pastāstīt visiem maniem draugiem lietas, ko es pierakstīju!

Pastāsti saviem vecākiem. Pat ja jūs uztraucaties, ka viņa viņiem stāsta to, ko rakstījāt dienasgrāmatā, alternatīva ir sliktāka. Viņa, iespējams, šantažēs jūs ar šo informāciju un, iespējams, tik un tā pateiks jūsu draugiem. Ja pastāv vardarbības potenciāls, vienmēr iesaistiet pieaugušo.

Es cenšos atbrīvoties no drauga, kurš man ļoti nepatīk. Viņa pļāpās, kad mēģināšu ar viņu par to runāt vai mainīt tēmu. Kā es varu no viņas atbrīvoties?

Nekonfigurējiet viņu par to. Tas viņu vienkārši sarūgtinātu. Lēnām pārtrauciet sakarus. Vienmēr izliecieties, ka esat aizņemts.

Kā es varu pateikt patiesību vecākiem, ja viņi ir stingri un daudz kliedz?

Vecākiem vienmēr ir grūti pateikt patiesību, taču atcerieties, ka viņi vienmēr jūs mīl, lai arī ko. Dažreiz labākais, ko jūs varat darīt, ir aizvest viņus pieblīvētā vietā, piemēram, parkā, veikalā vai tirdzniecības centrā, un pateikt viņiem. Ja jūs to darāt tur, viņiem ir mazāka iespēja veidot ainu. Bet, ja jūs domājat, ka viņi varētu būt patiešām traki, varbūt pagaidiet, lai viņiem kaut ko pastāstītu, līdz kāds, kuram uzticaties, ir blakus un viņš atrodas mierīgā vietā.

• 
  
  Ko man darīt, lai vaicātu saviem bērniem par to, vai viņi apzinās manu negatīvo pagātni? Atbilde