Saturs

• Pakāpieni
• Padomi

Krūšu lielumu galvenokārt nosaka ģenētika, svars, vecums un grūtniecība. Tā kā krūšu palielināšanas operācijas ir vienīgais veids, kā dramatiski palielināt jūsu krūšu izmēru, ir arī citi veidi, kas nav ķirurģiski, lai jūsu krūtis izskatās lielākas. Ja jums ir kādas citas problēmas, piemēram, jums ir liekais svars, nepieciešama kontracepcija vai meklējat citas alternatīvas, meklējiet medicīnisko palīdzību.

Pakāpieni

Metode 1 no 3: Krūšu palielināšana ar vingrinājumu

1. 

   Praktizējiet valdes stāvokli. Tas ir lielisks vingrinājums ķermeņa nostiprināšanai un tonizēšanai kopumā, taču tas vairāk koncentrējas uz rokām un krūtīm, kas savukārt liek krūtīm izskatīties lielākām. Apgulieties ar seju uz leju uz grīdas, balstoties tikai uz rokām un galiņiem, it kā jūs darītu push-up. Labi izstiepiet rokas un turiet muguriņu taisni 30 līdz 60 sekundes. Kad esat pabeidzis, lēnām nolaidiet bagāžnieku un piecelieties.
   • Atpūtieties minūti un atkārtojiet.
   • Veiciet vingrinājumu divas vai trīs reizes nedēļā.

2. 

   
   
   Veiciet push-up, lai krūtis būtu stāvus. Push-ups stiprina krūšu muskuļus zem krūtīm, kas palīdz pacelt krūtis un padarīt tās lielākas. Sāciet ar guļus seju uz grīdas ar rokām tieši zem pleciem. Lēnām paceliet ķermeni, spiežot pret grīdu, līdz jūs pilnībā izstiepjat rokas. Atkal nolaidiet to, neļaujot vēderam pieskarties grīdai.
   • Veiciet desmit atkārtojumus un pabeidziet pirmo komplektu. Veiciet divus līdz trīs komplektus divreiz nedēļā.
   • Saprotiet, ka push-ups faktiski nepalielinās jūsu krūtis, bet gan veidos muskuļus ap krūts audiem, kas padarīs jūsu krūtis pamanāmākas.

3. 

   
   
   Cilāt svarus. Apgulieties uz muguras trenažieru zālē vai uz vingrošanas bumbiņas, ar atvērtām rokām sānos. Katrā rokā turiet svaru un izstiepiet rokas, veidojot krustu ar ķermeni. Tagad paceliet rokas un pievienojieties tām virs sava rumpja. Tur tas ir vingrinājuma atkārtojums.
   • Lai sāktu, veiciet divus 15 atkārtojumu komplektus. Kad vingrinājums jums ir ērtāks, palieliniet komplektu vai atkārtojumu skaitu.

4. 

   
   
   Stieņa spiešana guļus. Šis klasiskais treniņš stiprina jūsu krūtis, rokas un plecu muskuļus. Apgulieties uz muguras uz trenažieru zāles vai vingrošanas bumbas, turot svarus abās rokās. Paceliet svarus, pilnībā izstiepjot rokas, un atkal nolaidiet tos, atstājot tos paralēli jūsu krūtīm.
   • Veiciet desmit atkārtojumus, lai pabeigtu komplektu, un veiciet divus līdz trīs komplektus. Atkārtojiet divas reizes nedēļā.

   Padoms: atcerieties, ka vienmēr jātur mugurkauls taisni, jo tas ir vienkāršs veids, kā padarīt krūtis lielākas. Vienmēr iedomājieties, ka ir virve, kas velk mugurkaulu un tur to taisni.

Metode 2 no 3: Krūšu palielināšana

1. 

   Valkā krūšturis atspiešanās ar pildījumu. Tas ir ātrākais un vienkāršākais veids, kā palielināt krūtis. Ja jums nav tāda krūštura, iegādājieties modeli ar stiepli un polsterējumu uz vēdera.
   • Pērciet pareiza izmēra krūšturi, jo pretējā gadījumā jūs varētu sāpināt mugurkaulu. Veikalā lūdziet pārdevējam palīdzēt pareizi veikt mērījumus.
   • Daži krūštura modeļi var palielināt izmēru par diviem vai trim cipariem. Meklējiet sev tīkamo piepildīšanas līmeni.

   Padoms: Krustveida siksnas var arī palielināt jūsu skaitu un padarīt kakla izgriezumu vairāk izceļamu. Ja iespējams, iegādājieties push-up krūšturis ar sakrustotām siksnām, lai iegūtu dubultu efektu.

2. 

   Valkājiet stingras drēbes, lai izveidotu pilnīgākas krūtis. Stingra augšdaļa var padarīt jūsu krūtis uzreiz lielākas. Ja vēlaties, valkājiet stingrāku kleitu, kurai ir iekšēja ņieburs, lai sašaurinātu jostasvietu un izceltu krūtis.
   • Ir svarīgi, lai jums būtu ērti tajā, ko valkājat. Nekad nelietojiet neko, kas apgrūtina elpošanu vai ērtu staigāšanu.

3. 

   Lai palielinātu krūšu izmēru, nēsājiet divus krūšturi. Vispirms nēsājiet nelielu krūštura un pārklājiet to ar jums mazliet lielāku. Tas izklausās muļķīgi, bet tas palielinās jūsu krūtīs par diviem vai trim cipariem!
   • Pēc tam spogulī pārbaudiet, kā tas izskatās. Jums, iespējams, būs jāveic daži pielāgojumi, lai izskats izskatās dabisks.

4. 

   Piepildiet savu krūšturi ar polsterējumu vai zeķēm. Apakšveļas veikalos ir iespējams atrast krūšturu pildvielas un vienkārši novietojiet tos zem krūtīm vai virs tām, lai tās būtu lielākas. Ja vēlaties improvizēt, ielieciet krūšturī pāris zeķu, lai paceltu krūtis.
   • Krūšturis aizpildīšanai nelietojiet papīru, jo, saglabājoties dienai, tas nesaglabās savu izmēru, kā arī neizskatīsies dabiski.

5. 

   "Kontūrē" krūtis ar aplauzumu. Pēc apģērbšanās ņem pūkainu otu un starp krūtīm uzklāj bronzētāju, radot šķelšanās iespaidu. Kūpiniet krāsu labi, augšup un ārā, veidojot V pēc dabiskās jūsu krūšu līknes. Pēc tam uz krūtīm uzklājiet nelielu apgaismotāju. Pabeidziet, smagi nosmērējot ar aplauzuma sūkli.

3 no 3 metode: Pārrunājiet iespējas ar ārstu

1. 

   Lai iegūtu svaru, apmeklējiet ārstu, ja tas ir mazāks par ideālo. Ja jums ir mazs svars, tas nozīmē, ka jums nav pietiekami daudz tauku, lai piepildītu krūtis. Tā kā nav iespējams iegūt svaru tikai vienā ķermeņa zonā, veselīgi taukoties, palielināsies arī jūsu krūtis. Lai iegūtu svaru veselīgā veidā, apmeklējiet ārstu.
   • Aprēķiniet ķermeņa masas indeksu (ĶMI), lai uzzinātu, vai ķermeņa masa ir veselīga.

2. 

   Izmēģiniet dzimstības kontroles formu, ja vēlaties. Nelietojiet kontracepcijas līdzekļus tikai tāpēc, lai palielinātu krūtis, bet, ja esat seksuāli aktīvs un nevēlaties iestāties grūtniecība, hormonālā dzimstības kontrole var būt jums piemērota. Acīmredzot krūšu palielināšana nav garantija, bet gan blakus efekts iespējams no tabletes.
   • Hormonālā dzimstības kontrole ir pieejama tabletēs, plāksteros, intrauterīnās ierīcēs, injekcijās un implantos.

3. 

   Pirms jebkuru bezrecepšu piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Vislabāk ir izvairīties no tabletēm un krēmiem, kas sola lielākas krūtis, jo šie produkti reti darbojas un bieži rada maldinošas reklāmas, jo to ir maz. Pat ja produkts izskatās nekaitīgs, ir labi pārbaudīt tā iespējamo mijiedarbību ar lietotajām zālēm.

   Brīdinājums: Daži papildinājumi mijiedarbojas ar citiem medikamentiem, tāpēc konsultējieties ar ārstu par visu, ko lietojat, lai izvairītos no negatīvas mijiedarbības.

4. 

   Sazinieties ar plastikas ķirurgu, lai uzzinātu par tauku potēšanu, lai veiktu krūšu pacelšanu bez ķirurģiskas iejaukšanās. Tauku potēšana ietver tauku ievadīšanu krūtīs no kādas ķermeņa daļas. Lai arī tehnika nav precīzi operācija, tā joprojām jāveic plastikas ķirurgam.
   • Šī procedūra parasti netiek veikta valsts slimnīcās, un uz to neattiecas daudzi veselības plāni, tāpēc jāapzinās, ka jums būs jāiegulda daudz līdzekļu, lai palielinātu krūtis. Pirms lēmuma pieņemšanas pārrunājiet tehnikas plusus un mīnusus ar savu ārstu.

Padomi

• Ja jūsu krūtis ir sākušas augt tagad vai jums ir pubertāte, zināt, ka būs vajadzīgs laiks, lai tās sasniegtu galīgo izmēru. Esi pacietīgs.