Saturs

• Pakāpieni
• Padomi

Moringa pulveris, kas bagāts ar antioksidantiem, olbaltumvielām un minerālvielām, ir spēcīgs papildinājums. Daudzi cilvēki to lieto kā uztura bagātinātāju un uzskata, ka tam ir daudz ieguvumu veselībai, sākot no astmas simptomu samazināšanas līdz mātes piena ražošanas palielināšanai. Lai pēc iespējas vairāk izmantotu pulveri, norijiet to tieši vai sajauciet ar iecienītākajiem ēdieniem vai dzērieniem. Tikai nevāriet to, jo karstums var mainīt daudzas uzturvielas.

Pakāpieni

1. metode no 3: sausa pulvera norīšana

1. 

   Jautājiet savam ārstam, vai ir droši lietot moringa pulveri. Pirms sākt lietot dabiskos papildinājumus, vienmēr konsultējieties ar ārstu. Pašlaik nav zināms, vai šis pulveris negatīvi mijiedarbojas ar medikamentiem. Tikai ārsts var noteikt, vai tas jums ir drošs.
   • Moringa pulvera blakusparādības ir kuņģa komplikācijas vai caureja.
   • Grūtniecēm to nevajadzētu lietot, jo tas palielina aborta risku.
   • Nekad neņemiet pulveri, kas satur augu sakņu daļas. Moringa lapu un sēklas ir droši ēst, bet saknes var būt ļoti toksiskas.

2. 

   
   
   Izmēra tējkaroti (5 g) pulvera. Moringa pulveris pārsniedz caureju. Lai no tā izvairītos, lietojiet tikai mazas devas. Lai iegūtu labumu, pietiek ar vienu tējkaroti.
   • Daži cilvēki dienā var uzņemt līdz ēdamkarotei (20 g) pulvera, bet parasti ieteicams sākt ar tikai vienu vai divām tējkarotēm (5–10 g) dienā.

3. 

   
   
   Ielieciet pulveri zem mēles. Ķermenis ātri absorbēs pulveri, ja jūs to ievietojat zem mēles. Izvairieties no pulvera ieelpošanas, kad to patērējat šādā veidā. Gatavojieties zemiskajai, redīsiem līdzīgajai gaumei.

4. 

   Pēc bagātinātāja norīšanas dzert ūdeni. Paņemiet malku ūdens un norijiet pulveri kopā ar šķidrumu. Ņemiet vēl vienu malku ūdens, lai mazgātu atlikumus no mutes.

Metode 2 no 3: Moringa pulvera patērēšana kopā ar pārtiku un dzērieniem

1. 

   
   
   Tējas pagatavošanai sajauc tējkaroti (5 g) pulvera ar ūdeni. Izmēriet tasi (240 ml) auksta vai silta ūdens. Pēc tam pievienojiet krūzē papildinājumu, līdz tas gandrīz izšķīst. Ievietojiet sietu vai siera audumu virs krūzes un pārlejiet tēju virs materiāla, lai šķidrums izkāš krūzi. Izmetiet atlikušo pulveri sietā.
   • Ja jums nepatīk pulvera garša, pievienojiet tējai medu un citronu.
   • Jūs varat pagatavot karstu tēju ar papildinājumu, bet karstums noārdīs daudzus tajā esošos antioksidantus.

2. 

   Sajauc tējkaroti (5 g) pulvera ar iecienīto vitamīnu. Vitamīns var palīdzēt mīkstināt moringa pulvera spēcīgo redīsu garšu. Pievienojiet to jebkuram vitamīnam. Viens no kāpostiem vai spinātiem ir garšīgs ar piedevas zemisko garšu.
   • Pirms jūs tos pārspējat, apkaisa to ar sastāvdaļām. Jūs varat arī sajaukt to ar gatavu vitamīnu.

3. 

   Apkaisiet pulveri salātiem un neapstrādātiem pārtikas produktiem. Jūs varat pievienot piedevu savam ēdienam, bet izvairieties no tā gatavošanas, jo karstums var iznīcināt daudzas tajā esošās barības vielas. Pievienojiet to neapstrādātiem ēdieniem, piemēram, salātiem, hummus, zemesriekstu sviestam un jogurtam.
   • Vēl viena iespēja ir sajaukt to ar jau pagatavotiem un atdzesētiem pārtikas produktiem, piemēram, auzām.

4. 

   Paņemiet kapsulu. Mazāk netīrs variants ir iegādāties papildinājumu kapsulas vai tabletes veidā. Pērciet tos veselīgas pārtikas vai papildinājumu veikalos un ņemiet tos saskaņā ar instrukcijām uz pudeles.

Metode 3 no 3: Moringa pulvera lietošanas atrašana

1. 

   Patērējiet pulveri, lai iegūtu pilnvērtīgu olbaltumvielu veģetārai diētai. Papildinājums ir pilnīgs proteīns, tas ir, tas satur visas deviņas neaizvietojamās aminoskābes. Tas padara to par lielisku iespēju veģetāriešiem, kuriem var būt nepieciešami papildu olbaltumvielu avoti no avotiem, kas nav dzīvnieki.

2. 

   Lietojiet papildinājumu, lai kontrolētu diabēta simptomus. Šī lietošana joprojām tiek pētīta, taču tiek uzskatīts, ka moringa pulveris var palīdzēt uzturēt veselīgu cukura līmeni organismā. Ikdienas lietošana var arī samazināt iespēju attīstīties blakusparādībām, piemēram, sirds slimībām.

3. 

   Paņemiet pulveri, lai mazinātu astmas un artrīta iekaisumu. Moringa pulverim var būt pretiekaisuma īpašības, kas atbrīvo no tādiem stāvokļiem kā astma un artrīts. Lai iegūtu maksimālu labumu, lietojiet papildinājumu kombinācijā ar citām parasto zāļu formām.
   • Atcerieties, ka ietekme uz iekaisumu joprojām tiek pētīta. Pulvera kā ārstēšanas iespējas efektivitāte vēl nav zināma.

4. 

   Pirms to lietot zīdīšanas laikā, konsultējieties ar ārstu. Papildinājumu bieži izmanto, lai palielinātu laktāciju. Pirms izmēģināt šo iespēju, tomēr konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, vai šī iespēja ir droša jums un jūsu mazulim.
   • Ārsts var ieteikt nogaidīt vienu līdz divas nedēļas pēc dzemdībām, lai paņemtu pulveri.
   • Pagaidām nav zināms, vai papildinājums var palielināt laktāciju vai nē.

5. 

   Pārtrauciet pulvera lietošanu, ja Jums ir kuņģa-zarnu trakta traucējumi. Sāpes kuņģī, caureja un citas problēmas ir piedevas biežas blakusparādības. Pārtrauciet to lietot dažas dienas, līdz simptomi izzūd. Sagrieziet devu uz pusēm, ja nolemjat to lietot atkārtoti, un pārtrauciet lietošanu pilnīgi, ja simptomi nepāriet.

Padomi

• Ir daudzi moringa veidi, kurus varat izmantot. Mēģiniet izmantot eļļu, lapas vai pat mizas.