Saturs

• Pakāpieni
• Padomi
• Brīdinājumi

Šķidruma aizture rodas, ja ķermenis uzkrāj nevajadzīgu ūdens daudzumu, radot diskomfortu un atstājot izskatu “pietūkušu”, it īpaši ap seju, rokām, vēderu, krūtīm un kājām. Ir vairāki veidi, kā apkarot šķidruma aizturi, taču pirms jebkādu darbību veikšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai uzzinātu, kas to izraisa. Ja jūs lietojat zāles, kas novērš šķidrumu izvadīšanu, konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, ko var darīt, lai mazinātu šo blakusparādību.

Pakāpieni

1. un 2. metode: apspriest medicīniskās problēmas, kas saistītas ar šķidruma aizturi

1. Sazinieties ar ārstu. Pirmā lieta, kas jādara, kad jūs saprotat, ka neveicat šķidruma pareizu izvadīšanu, ir doties pie ārsta; viņš veiks fiziskas pārbaudes un pasūtīs laboratorijas testus, lai noteiktu traucējumu cēloni. Ir vairāki apstākļi, kas var izraisīt šo problēmu, piemēram:
   • Sirdsdarbības traucējumi, piemēram, sirds mazspēja un kardiomiopātija;
   • Nieru mazspēja;
   • Neaktīvs vairogdziedzeris;
   • Aknu ciroze;
   • Limfātiskās sistēmas problēma;
   • Dziļo vēnu tromboze;
   • Pārmērīgs tauku daudzums kājās;
   • Apdegums vai kāds cits ievainojums;
   • Grūtniecība;
   • Ir liekais svars;
   • Nepietiekams uzturs.
2. Uzziniet, vai hormoni var būt saistīti ar problēmu. Sievietēm nav retums ūdens aizture dienās pirms menstruācijas hormonālo izmaiņu dēļ organismā. Kontracepcijas līdzekļi var izraisīt arī nespēju izvadīt šķidrumus, tāpat kā jebkura cita veida medicīnisko hormonālo ārstēšanu, piemēram, hormonu aizstāšanu.
   • Visticamāk, aizture beigsies drīz pēc menstruālā cikla beigām, ja tā sākas dažas dienas pirms menstruācijas.
   • Tomēr, ja aizture rada diskomfortu vai ir ilgstoša, ārsts var izrakstīt diurētisku līdzekli. Šis līdzeklis palielina ūdens pārstrādi organismā, ļaujot noņemt ieslodzīto šķidrumu.
3. Jautājiet savam ārstam, vai medikamentiem ir blakusparādības. Cilvēki ar veselīgu uzturu un aktīvu dzīvesveidu dažu medikamentu dēļ var saglabāties; ja ķermenis turpina nepareizi izvadīt šķidrumus, konsultējieties ar ārstu. Viņš varēs izstrādāt ārstēšanas plānu, lai samazinātu zāļu blakusparādības, kas izraisa nepietiekamu šķidruma izvadīšanu. Šādi medikamenti biežāk izraisa ūdens aizturi:
   • Antidepresanti;
   • Ķīmijterapijas zāles;
   • Dažas sāpju zāles;
   • Zāles hipertensijas ārstēšanai.
4. Noskaidrojiet, vai ir iespējama sirds vai nieru mazspēja. Šie divi apstākļi ir ļoti nopietni un var izraisīt šķidruma aizturi organismā; konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu vairāk. Ja rodas kāda no šīm problēmām, nepietiekama šķidruma izvadīšana notiek intensīvi un pēkšņi; jūs pamanīsit pamanāmas un straujas pārmaiņas, jo tiek uzkrāts daudz šķidruma, it īpaši ķermeņa apakšdaļā.
   • Ja jūs uztrauc jebkāda veida sirds vai nieru darbības traucējumi, nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru. Jūsu dzīvība būs apdraudēta, un jo ātrāk ārsts diagnosticēs jūsu sirds vai nieru problēmu, jo efektīvāka būs jūsu ārstēšana.

Metode 2 no 2: šķidruma aiztures samazināšana

1. Dienas laikā staigājiet un pārvietojieties. Cilvēki ar mazkustīgu dzīvesveidu vai darbu, kurā viņi sēž vairākas stundas, vairāk cieš no šīs problēmas; gravitācija "velk" šķidrumus uz ķermeņa apakšējām ekstremitātēm, izraisot ūdens aizturi pēdās, potītēs un kājās. Lai mazinātu šo simptomu, daudz staigājiet visas dienas garumā, lai asinis turpinātu cirkulēt un apakšējās ekstremitātēs nebūtu ūdens.
   • Tas notiek arī pēc gariem lidojumiem ar lidmašīnu, kad pasažieri ilgstoši sēž.
   • Starptautiskos lidojumos celieties un vismaz pāris reizes izstiepieties vai pastaigājieties ceļojuma laikā.
2. Paceliet un saspiediet pietūkušos galus. Ja jūs uztrauc ūdens aizture pēdās, potītēs un apakšstilbos, iespējams, vēlēsities pacelt pietūkušās ekstremitātes. Tādējādi pats smagums ir atbildīgs par šķidruma noņemšanu pēdās un tā izplatīšanu visā ķermenī.
   • Kad pēdas vēlu pēcpusdienā jūtas pietūkušas, atliecieties uz dīvāna vai gultas, novietojot kājas uz vairākiem spilveniem.
3. Valkājiet kompresijas zeķes (vai zeķubikses). Kad pamanāt, ka aizturēšana parasti notiek sēžot vai stāvot (piemēram, darbā), iegādājieties kompresijas zeķu vai zeķubikses. Spiediens, kas tiek veikts uz pēdām un ekstremitāšu apakšējo daļu, novērš šķidrumu uzkrāšanos šajās vietās.
   • Šīs zeķes ir salīdzinoši izplatītas, un tās var iegādāties veikalos, kas piedāvā fizioterapijas un sporta produktus.
4. Masāžas ķermeņa daļas, kas aiztur šķidrumus. Kad jūs saprotat, ka ir ekstremitātes, kuras cieš no ūdens un šķidruma uzkrāšanās, uzmanīgi iemasējiet pietūkušos audus. Tas palīdz aizturētajiem šķidrumiem izkļūt no mīkstajiem audiem. Sāciet, pārvietojot pirkstus uz augšu un uz leju skartās vietas garumā.
   • Šī masāža arī stimulē asinsriti, jo kapilāri galos noņems šķidrumus no reģioniem, kas aiztur šķidrumus.
5. Dzeriet daudz ūdens visu dienu. Jā, šķiet, ka tas ir pretrunīgi, taču ūdens uzņemšana ir būtiska, lai izvairītos no šķidruma aizturi, jo ķermenis pieradīs to uzņemt, izdalot vairāk šķidruma ķermeņa mīkstajos audos. Ja ūdens patēriņš ir nepietiekams, ķermenis sāks saglabāt visus šķidrumus, lai tos saglabātu, jo ķermenī esošais daudzums ir mazs.
   • Centieties katru dienu izdzert vismaz 2 L ūdens. Ja dzer mazāk nekā tas, palieliniet ikdienas devu, sākot ar pilnu glāzi ūdens ar katru ēdienu.

6. 

   
   
   Escape dzērieni, kas dehidrē jūsu ķermeni. Daži dzērieni no ķermeņa noņem šķidrumu, liekot tam saglabāt ūdeni, lai novērstu smagu dehidratāciju. Tēja, kafija un alkohols, ja to dzer mērenā vai lielā daudzumā, var izraisīt ķermeņa dehidratāciju un šķidruma aizturi. Pat ja tie ir diurētiski līdzekļi, alkohols un kofeīns pasliktina hidratāciju un šķidruma aizturi visā ķermenī.
   • Izvēlieties augļu tējas, garšaugus un kafijai līdzīgus dzērienus, piemēram, citronu, piparmētru un pienenes tēju.
   • Izmēģiniet līdzīgus dzērienus, bet ne alkoholiskos, piemēram, alu un bezalkoholisko sidru.

Padomi

• Kad jūs ciešat no biežas aizturi pēdās un kājās, gulēt ar kājām, kas paceltas virs sirds līmeņa. Novietojiet spilvenus zem kājām tā, lai pirms gulētiešanas tie būtu augsti un virs sirds.

Brīdinājumi

• Ja Jums ir hroniski aknu darbības traucējumi, izvairieties no pārāk daudz ūdens dzeršanas, lai apkarotu šķidruma aizturi. Vispirms konsultējieties ar ārstu, lai ārstētu aknu darbības traucējumus (vai ja jums ir aizdomas par aknu stāvokli) un kad rodas šķidruma aizturi vēderā vai citās ķermeņa daļās. Ūdens patēriņš virs normas var negatīvi ietekmēt orgānus, kas mēģina pārstrādāt lieko šķidrumu, kas jau atrodas organismā.