Saturs

• posmi
• 1. metode Pārtikas lietošana
• 2. metode Izmantojiet piedevas, kas attīra kolu
• 3. metode Izmēģiniet dabiskās un mājās gatavotās procedūras
• 4. metode Veic resnās zarnas apūdeņošanu

Šajā rakstā: Pārtikas lietošanaLietojiet bagātinātājus, kas notīra resnās zarnas, izmēģiniet dabiskas un mājās gatavotas procedūrasIzmantojiet kolu apūdeņošanu22

Daži naturopāti iesaka periodiski iztīrīt resnās zarnas, lai noņemtu toksīnus no gremošanas sistēmas. Jums ir iespēja pabeigt šāda veida tīrīšanu, mainot uzturu, lietojot piedevas, kas attīra resnās zarnas, izmantojot dabiskas procedūras vai resnās zarnas apūdeņošanu.

posmi

1. metode Pārtikas lietošana

1. Izvairieties no noteiktiem pārtikas produktiem. Labākais veids, kā detoksicēt kolu, ir pārtikas produktu izņemšana, kas rada problēmas. Sākumā izvairieties no visa, kas var kaitēt jūsu aknām un resnās zarnām, piemēram, kafijas, baltā cukura, baltajiem miltiem, piena produktiem vai alkohola.
   • Pārtrauciet ēst apstrādātus kārumus, jo tie ir pilni ar balto cukuru un miltiem. Samaziniet arī siera vai saldējuma patēriņu.

2. 
   

   
   Ēdiet pārtiku, kas atvieglo detoksikāciju. Daži pārtikas produkti palīdzēs detoksicēt ķermeni. Tas, piemēram, attiecas uz krustziežu dzimtas dārzeņiem, piemēram, brokoļiem, ziedkāpostiem, Briseles kāpostiem, kāpostiem, kāpostiem un kāpostiem. Šie dārzeņi satur daudz barības vielu un specifiskus kompleksus, kurus sauc par sulforafānu, kas ir ļoti svarīgi ķermeņa detoksikācijai.
   • Pārliecinieties arī, ka patērē daudz šķiedrvielu, jo pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu "notīra" resnās zarnas sienas un ātri izstumj pārtiku caur zarnām. Daži no pārtikas produktiem ar augstu šķiedrvielu saturu ir zaļie dārzeņi, āboli, ogas un brūnie rīsi.
   • Liels šķiedrvielu patēriņš veicina labu resnās zarnas veselību, jo tas veicina pārtikas palieku evakuāciju zarnās.

3. 
   

   
   
   
   Samaziniet alerģijas un pārtikas nepanesības risku. Ja jums nekad nav diagnosticēta pārtikas nepanesamība, dodieties uz pārbaudi pie ārsta vai naturopāta. Ēdot ēdienus, kurus jūsu ķermenis neatbalsta, palēninās resnās zarnas darbība un palielinās saindēšanās ar pārtiku risks.

4. 
   

   
   Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar hlorofilu. Daži pārtikas produkti palīdzēs samazināt toksīnu līmeni asinīs. Pētījumi rāda, ka hlorofils samazina toksīnu uzsūkšanos un veicina to evakuāciju. Lapu zaļumos ir ļoti daudz hlorofila, tāpēc jums jāpalielina spinātu, kāpostu, kāpostu, pētersīļu, kviešu zālaugu vai jūraszāļu patēriņš.
   • Mēģiniet ēst katrā ēdienreizē. Piemēram, jūs varat pievienot olas tvaicētu kāpostu gultā vai sajaukt spinātus un kviešu graudus ar augļu satricinājumu. Jūs varat arī iegādāties žāvētas jūras aļģu čipsus un ēst tos kā uzkodas.

5. 
   

   
   
   
   Lietojiet probiotikas. Probiotikas ir labvēlīgas resnās zarnas veselībai, un tās palīdz detoksicēt ķermeni. Tie samazina fermenta daudzumu organismā, kas izraisa resnās zarnas saglabā toksīnus, nevis tos evakuē. Lai gan vispārējās labās veselības dēļ ieteicams katru dienu lietot tableti probiotiku, resnās zarnas tīrīšanas procesā jūs varat lietot 1 līdz 2 papildu tabletes dienā.
   • Probiotikas ir arī jogurtā un citos ēdienos.
   • Ja jūs lietojat probiotisko piedevu, izvēlieties tādu, kas satur 1 miljardu CFU (koloniju veidojošo vienību) vienā devā. Pērciet to veselīgas pārtikas veikalā vai cienījamā lielveikalā un pārliecinieties, ka tas nav novecojis. Probiotikas ir dzīvi organismi, un jums tie jātur ledusskapī.

6. 
   

   
   Dzeriet vairāk ūdens. Jūsu ķermenim ir nepieciešams daudz ūdens, lai atbrīvotos no toksīniem, un, ja vēlaties, lai jūsu kols saglabājas veselīgs, jums vajadzētu dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā.
   • Šķiet, ka tas ir daudz ūdens, bet, ja jūs dzerat 1 vai 2 glāzes ik pēc 3 vai 4 stundām, tas nebūs tik iespaidīgs. Izvairieties dzert visu uzreiz, ja nevēlaties sajust nelabumu.
   • Vēl svarīgāk ir palielināt ūdens uzņemšanu, ja palielināsiet šķiedrvielu daudzumu vai ja lietojat šķiedrvielu piedevu. Diētai pievienotajām šķiedrvielām nepieciešams vairāk ūdens, lai tās pareizi sagremotu.
   • Konsultējieties ar ārstu par to, cik daudz ūdens jums nepieciešams, īpaši, ja jums ir nieru slimība.

2. metode Izmantojiet piedevas, kas attīra kolu

1. 
   

   
   Jautājiet savam ārstam papildinājumu. Mūsdienās resnās zarnas tīrīšanai ir daudz papildinājumu. Daži palīdz notīrīt piemaisījumu kolu, kad citi ir paredzēti, lai palīdzētu organismam detoksicēt ķermeni. Pirms zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka šie produkti jums ir droši.

2. 
   

   
   Lietojiet caurejas līdzekļus. Caurejas līdzekļi ir izstrādāti, lai stimulētu resnās zarnas darbību un paātrinātu tās satura izvadīšanu. Ja jūs nolemjat to lietot, esiet ļoti uzmanīgs, jo tas var izraisīt nepatīkamus krampjus un lielas caurejas devas. Tās var izraisīt arī citas blakusparādības, piemēram, atraugas, vēdera uzpūšanos, gāzi vai krampjus kuņģī. Privilēģiju zīmoli, piemēram, Contalax, Microlax vai Dulcolax.
   • Ja ilgstoši lietojat caurejas līdzekļus, jūsu resnās zarnas var kļūt atkarīgas, tāpēc pārliecinieties, ka nelietojat vairāk kā dažas dienas pēc kārtas.
   • Ja jūs meklējat dabīgāku caurejas līdzekli, resnās zarnas tīrīšanai parasti pietiek ar vieglu caureju veicinošu zāļu tēju. 5 līdz 10 minūtes iemērciet siltā ūdenī, pa 1 vai 2 paciņām piparmētru nomierinošas tējas. Dzeriet to vakarā un 6 līdz 8 stundas vēlāk, lai uzlabotu zarnu traktu.

3. 
   

   
   Paņemiet šķiedru piedevas. Papildus pārtikas produktiem ar augstu šķiedrvielu daudzumu piedevas, kas satur šķiedrvielas, savāc toksīnus un palīdz resnajai zarnai tos evakuēt. Paņemiet 2 ēdamkarotes (apmēram 7,5 g) dienā rīsu kliju, psyllium klijas vai auzu klijas. Labākais veids, kā tos ēst, ir pievienot tos tieši jūsu augļu satricinājumiem vai auzu pārslām.
   • Pievienojot šķiedrvielu piedevas, neaizmirstiet dzert daudz ūdens. Pretējā gadījumā jūs varat ciest no aizcietējumiem vai zarnu aizsprostojumiem.
   • Jūs varat arī lietot šķīstošo šķiedru piedevas, piemēram, Benefiber vai Metamucil.

4. 
   

   
   Izmēģiniet magniju. Magnijs lēnām ekstrahē ūdeni resnajā zarnā, un tam ir dabiska caureju veicinoša iedarbība. Atšķirībā no augu izcelsmes vai bezrecepšu caurejas līdzekļiem tas nerada atkarību, ja tos lieto ilgāku laika periodu.
   • Lietojiet 300 līdz 600 mg magnija citrāta katru dienu, neraugoties uz dienas devas 900 mg pārsniegšanu, jo magnija ļaunprātīgai lietošanai var būt ietekme uz veselību.
   • Varat arī iegādāties šķidru magnija citrātu un dzert to, nevis lietot papildinājumu. Pārliecinieties, ka piedzēries daudzums nepārsniedz 900 mg dienā.

5. 
   

   
   Uzziniet par acetilcisteīnu. Acetilcisteīns ir glutationa, kas ir viena no galvenajām ķermeņa detoksikācijas vielām, priekštecis. Tas ir atrodams daudzos dabiskos pārtikas produktos, piemēram, jogurtā un ar olbaltumvielām bagātā mājputnā, taču, ja detoksicējat savu kolu, varat to lietot arī kā papildinājumu. Lietojot acetilcisteīna piedevu, jūsu ķermenis to pārvērš glutationā, ko var izmantot ātrākai un efektīvākai detoksikācijai.
   • Detoksikācijas laikā katru dienu paņemiet no 500 līdz 1500 mg acetilcisteīna tabletes. Jūs tos atradīsit veselības un aptieku veikalos.

3. metode Izmēģiniet dabiskās un mājās gatavotās procedūras

1. 
   

   
   Izmantojiet rīcineļļas kompreses. Rīcineļļas sautējošie komprese palīdz iztīrīt un detoksicēt resnās zarnas. Paņemiet kokvilnas vai vilnas audumu, plastmasas iesaiņojumu, vannas dvieli, karstā ūdens pudeli vai sildīšanas spilventiņu un rīcineļļu. Ielejiet rīcineļļu uz auduma, līdz tas ir mitrs, un uzklājiet to tieši uz vēdera. Pārklājiet audumu ar plastmasas iesaiņojumu, lai izvairītos no drēbju vai gultas krāsas notraipīšanas. Aptiniet dvieli ap plastmasas iesaiņojumu un novietojiet karstā ūdens pudeli vai sildīšanas spilventiņu (iestatītu vidējā temperatūrā) uz dvieļa. Atstāj uz 10 līdz 30 minūtēm.
   • Pēc 10 līdz 30 minūtēm noņemiet audus un notīriet vēderu. Jūs varat atkārtoti izmantot audumu, nemazgājot to apmēram 3 nedēļas.
   • Esiet piesardzīgs, lai neaizmigtu ar sildīšanas spilventiņu, jo jūs varat apdegt vai kļūt pārāk karsts.

2. 
   

   
   Izmēģiniet klizmu. Pretinumus var izmantot, lai atvieglotu zarnu tīrīšanu detoksikācijas procesa laikā. Tas ietver šķidruma ievadīšanu resnajā zarnā, lai stimulētu izkārnījumu evakuāciju un novērstu piemaisījumus.
   • Tāpat kā caurejas līdzekļi, ienaidnieki var izraisīt atkarību, ja tos lietojat pārāk bieži, tomēr tie ir droši un efektīvi, ja tos īsi veic pareizi.

3. 
   

   
   Konsultējieties ar naturopātu. Naturopāti zina, kā pareizi un droši detoksicēt pacientus. Viņi var uzzināt par jūsu slimības vēsturi un medikamentiem un var noteikt jums vispiemērotāko detoksikācijas veidu. Viņi ne tikai var pateikt, cik bieži jums nepieciešama zarnu apūdeņošana, bet arī var izrakstīt ārstniecības augus, piedevas un mājas procedūras, lai palīdzētu jūsu ķermenim droši un dabiski izvadīt toksīnus.
4. Izvairieties no toksīniem. Vides toksīni, kas atrodami cigarešu dūmos, atpūtas medikamentos, pesticīdos vai herbicīdos, var kavēt jūsu detoksikācijas efektivitāti. Katru dienu jums jāatstāj prom no šiem toksīniem, bet vēl jo vairāk resnās zarnas tīrīšanas laikā.

4. metode Veic resnās zarnas apūdeņošanu

1. 
   

   
   Apsveriet resnās zarnas apūdeņošanu. Specializētie terapeiti katru dienu birojā veic resnās zarnas apūdeņošanu (vai resnās zarnas hidroterapiju). Šāda veida procedūras var būt neērtas, taču tās ir īpaši efektīvas, lai detoksicētu šo gremošanas sistēmas daļu. Noteikti konsultējieties ar speciālistu, kurš apmācīts veikt drošas un sanitāras procedūras.

2. 
   

   
   Uzziniet par procedūru. Ja jums ir problēmas ar kolu, lūdziet savam ārstam runāt ar jums par zarnu apūdeņošanu un kā tā darbojas. Šīs procedūras laikā terapeits lēnām ievieto mēģeni taisnajā zarnā. Caurule ir savienota ar sūkni, kas sūta ūdeni vai citu šķidrumu resnajā zarnā. Kad kols ir pilns, terapeits noņem pirmo mēģeni un uzmanīgi ievieto vēl vienu, pirms masē jūsu vēderu, lai izvadītu ūdeni un atkritumus.
   • Terapeits var atkārtot procesu, lai pilnībā notīrītu jūsu zarnas. Procedūras laikā var nosūtīt un izraidīt līdz 60 l ūdens.
   • Pēc turpmākām procedūrām var būt nepieciešams ūdens, kas apstrādāts ar probiotikām, augiem vai kafiju, lai ļautu noņemt noteiktas vielas.

3. 
   

   
   Veiciet zarnu kustību vismaz vienu reizi dienā. Jo ilgāk izkārnījumi paliek resnajā zarnā, jo ilgāk ķermenim būs laiks toksīnu absorbcijai. Ja jums nav regulāru zarnu kustību, lielākajai daļai no iepriekš uzskaitītajām izmaiņām vajadzētu palīdzēt atrisināt problēmu.
   • Ja esat mainījis uzturu un izmēģinājis citas iespējas, bet joprojām nevarat iegūt zarnu kustības vienu reizi dienā, ieteicams apmeklēt ārstu, lai veiktu rūpīgu diagnostiku un turpmāku paziņojumu.
   • Ja Jums ir zarnu kustības vairāk nekā 2 reizes dienā vai ja zarnu kustības ir mīkstas, pirms kaut ko darāt, konsultējieties ar ārstu.

padoms

• Pirms resnās zarnas detoksikācijas programmas uzsākšanas pārrunājiet ar ārstu visus papildinājumus un procedūras.

brīdinājumi

• Izvairieties no resnās zarnas detoksikācijas programmām, ja jums nesen ir bijusi vēdera operācija vai ja jums ir diagnosticēti gremošanas sistēmas audzēji, ja Jums ir sirds vai nieru slimība, ja Jums ir Krona slimība, dažos gadījumos smagi hemoroīdi vai iekšējie hemoroīdi, divertikuloze, čūlains kolīts vai taisnās zarnas prolapss.
• Skatieties savu svaru, ja ievērojat ierobežojošu diētu vai lietojat caurejas līdzekļus, jo tie var likt zaudēt svaru.