Saturs

• posmi
• 1. metode Izprotiet sevi
• 2. metode Esiet reālistisks
• 3. metode Esiet godīgs pret citiem

Šajā rakstā: Izpratne par sevi Esiet reāli Esi godīgs pret citiem34 Atsauces

Termins autentiskums ir jaunais vārds modē. Tātad, tiek pateikts viss, ko mēs šodien redzam, sākot no džinsiem un beidzot ar kartupeļu čipsiem un beidzot ar vēsturiskiem torņiem autentiskskas vienkārši nozīmē patiesu. Tomēr šai koncepcijai ir faktors. Mūsu drudžainā un virspusējā pasaule, kurā mēs esam, ir pilna maldināšanas, maldināšanas un inženierijas pilnības. Mēs visi cenšamies būt uzticīgi saviem tēliem un ideāliem, kas liek mums zaudēt daļu no mūsu patiesā daba. Tomēr jūs varat būt uzticīgi sev un citiem un, to darot, uzturēt savu dabu un novērtēt pat savus trūkumus un pozitīvos aspektus, kas padara jūs par tādu cilvēku, kāds jūs esat.

posmi

1. metode Izprotiet sevi

1. 
   

   
   Saprast, kas ir autentiskums. Psihologi autentiskumu definē kā patiesās dabas izpausmi ikdienas dzīvē. Faktiski tas nozīmē, ka jūsu pašnovērtējums katru dienu tiek atspoguļots jūsu pārliecībā, darbībās un vārdos. Īsti cilvēki ir tie, kas pieņem sevi tādus, kādi viņi ir ar savām stiprajām un vājajām pusēm. Viņi uzvedas atbilstoši vērtībām un izvairās no uzvedības, kas neatbilst viņu personai. Būtībā būt patiesam nozīmēs būt patiesam un sirsnīgam.
   • Pirmais solis, lai būtu reāls, ir tad, kad jūs nolemjat būt patiess. Tam jābūt apzinātam lēmumam, kas var likt jums izturēties konsekventi ar jums, kaut arī dažreiz tas ir grūti un var padarīt jūs neaizsargātu. Autentiskums nozīmē, ka jūs darāt noteiktas lietas, kas citiem nav raksturīgas. Tas var arī prasīt, lai jūs pieņemtu dažus sevis aspektus, kas nav tik labi. Tomēr tas ir svarīgi, jo, atzīstot to, kas jums patīk un kas jums nepatīk, liek dzīvot atklāti un godīgi un, pats galvenais, dzīvot reālāku dzīvi.
   • Īstums ir labs jūsu garīgajai veselībai. Pētījumi ir parādījuši, ka autentiski cilvēki jūtas labi par sevi un ir izturīgāki pret personiskajām grūtībām un mazāk tic, ka izvēlas pašnāvības pārvarēšanas mehānismus, piemēram, alkohola lietošanu vai citu bīstamu uzvedību. . Autentiski cilvēki arī mēdz būt pragmatiskāki izvēlē, viņi ir vairāk orientēti uz mērķi un vienmēr ir gatavi iet visu iespējamo.

2. 
   

   
   
   
   Esiet apņēmies labāk zināt sevi. Autentiskuma noslēpums slēpjas sevī un pašapziņā. Ir svarīgi veltīt laiku, lai jūs dziļi iepazītu. Būt reālam nozīmē dzīvot savu, nevis citu dzīvi. Dzīves laikā, it īpaši bērnībā, mēs uztveram s, balstoties uz citu teikto un veiktajām darbībām, un integrējam to mūsu pašu ticības sistēmā. Vēlāk mēs pieņemam, ka šīs domas mums ir savdabīgas. Patiesas pašapziņas mērķis šeit ir ļaut jums novērtēt visus šos uzskatus un vērtības, lai noteiktu tos, kas ir raksturīgi tikai jums, un tos, kurus esat ieguvis tikai tāpēc, ka esat tos redzējis citos cilvēkos.
   • Pašapziņas priekšrocība ir tā, ka, apzinoties savas vērtības, jūs varat tās pielāgot savām darbībām tā, lai abas kopā iet kopā. Tādējādi jūs patiešām varat kļūt par īstu cilvēku. Piemēram, ja jūs atzīstat, ka ticat Dievam, apmeklēšana baznīcā katru svētdienu var būt veids, kā pierādīt savu ticību Dievam un dot jēgu savai dzīvei. Tomēr, ja jūs neatzīsit šo pārliecību vai arī neesat pārliecināts, jūs varēsit uz brīdi oficiāli pārtraukt došanos uz baznīcu pēc tam, kad būsit to sapratis.
   • Saprotiet, ka pašapziņa ir mūžīgi meklējumi, nevis kaut kas tāds, ko jūs spējat apgūt vienā sitienā, tāpēc jums par to nav jādomā vēlreiz.

3. 
   

   
   
   
   Rakstiet par sevi turp un atpakaļ. Lai atklātu savu patieso dabu, padomājiet un izveidojiet sarakstu ar visu, kas jums rūp, un lietām, kas jūs patiešām aizrauj. Piezīmju pierakstīšanas process var noskaidrot, kādas ir jūsu patiesās iekšējās vērtības.
   • Apsveriet dienasgrāmatas izveidošanu. Pēdējais informē jūs vairāk un sniedz jums tiešu veidu, kā atskatīties un pārdomāt savu pagātni. Tas var arī palīdzēt izsekot tendencēm vai aspektiem jūsu dzīvē.
   • Ja jums ir grūtības turēt žurnālu, kur pierakstīt lielos jautājumus, jūs varētu padomāt par tādu rokasgrāmatu sēriju kā Lietas, kas man patīk vai Kas es esmu tagad? Iestatiet taimeri uz 10 minūtēm un izvērsiet šo tēmu iestatītajā laikā. Šis vingrinājums ļauj jums koncentrēties uz to, ko jūs mēģināt atklāt par sevi.
   • Jūs varētu arī izmēģināt vingrinājumu, kurā aizpildāt teikuma piemēru, piemēram, sekojošo, un kuru dalīsities ar draugu vai paturēsit sev: Ja jūs tiešām mani pazītu, jūs zināt šo: ____________. Šis vingrinājums ietver pašpārbaudi un ļauj cilvēkiem atklāt savu identitāti saistībā ar viņu vissvarīgākajām vērtībām un faktoriem, kas viņus pārvalda.

4. 
   

   
   Vienmēr uzdodiet sev jautājumus. Sāciet ziņkārības ceļojumu un uzdodiet sev jautājumus, lai pievērstos un padziļinātu citu cilvēku viedokli un viņu skriptus par savu personu. Šie hipotētiskie jautājumi vai situācijas var palīdzēt domāt par patiesi nopietniem faktiem, kad izstrādājat atbildes un atrodat motivāciju virzīt savu dzīvi pareizajā virzienā. Jautājumi var ietvert: Ja naudas nebūtu, ko jūs darītu ar savu dzīvi? Ja jūsu dzīvotne aizdegās, kādas ir trīs lietas, kuras esat pārliecināts? Ko jūs domājat, ko varat zaudēt? Kas jūs atšķir no citiem?
   • Šie jautājumi var būt tikpat tieši. Centieties pārāk nedomāt, bet vienkārši sekojiet savai intuīcijai. Piemēram, Vai esat nepacietīgs vai pacietīgs?, Vai jūs esat intraverts vai ekstraverts?, Vai jūs uzņematies atbildību par savām kļūdām?, Vai jūs esat kāds, kurš dažām lietām var pateikt jā vai nē?, Vai jums patīk rīti vai vakari?
   • Mēģiniet pārskatīt dažus savus fundamentālie uzskati kas tev ir kopš bērnības. Iedziļināšanās citās kultūrās, filozofijās un reliģiskās domās var palīdzēt jums pieņemt unikālu un apzinātu lēmumu par to, kas, jūsuprāt, ir autentisks pašam.

5. 
   

   
   Pārbaudiet savus vārdus. Pašapziņa nozīmē ieklausīties sevī. Nedomājiet tikai par vārdiem vai darbiem, ko lūdzat ārpasaulē, bet arī par iekšējām domām. Kādas ir lietas, ko sakāt sev? Kas notiek tavā prātā? Vai tas nav negatīvs pārkāpējs, kas visu laiku sūdzas par izdarītajām lietām un vaino sevi, ka viņš nav gudrāks, elegantāks, izskatīgāks un citi? Vai arī jūs esat laipns pret sevi un mēģināt aplūkot lietu pozitīvo pusi, lai mācītos no savām kļūdām un virzītos uz priekšu? Novērtējot savus iekšējos vārdus, jūs iegūsit priekšstatu par to, kā jūs uztverat sevi, kā arī savas dzīves virzienu, jo tieši šī iekšējā pasaule galvenokārt nosaka jūsu personību.
   • Mēģiniet katru dienu veltīt dažas minūtes mierīgi sēžot un klausoties savu iekšējo balsi. Elpojiet dziļi un smelties prātu un domas. Turklāt jūs varētu arī stāvēt spoguļa priekšā un stāties pretī, vienlaikus skaļi runājot. Skaļi sakiet visu, kas jums ienāk prātā.

6. 
   

   
   Veikt personības testu. Lai arī katrs indivīds nenoliedzami ir unikāls, psihologi, kas veica personības izpēti, arī uzskata, ka ir noteikti personību veidi, kuru īpašības ir kopīgas. Zinot savu personības tipu, jums var palīdzēt saprast, kāpēc domājat, jūtaties un rīkojaties tā, kā darāt.
   • Lai gan tiešsaistē un sociālajos tīklos ir pieejams daudz personības testu, vispazīstamākais ir Myers-Briggs tipa indikators (MBTI), kas ietver četrus psiholoģiskus posmus: ekstraversija-introversija, sensācija- Intuīcija, domas sajūta, spriedums-uztvere. Tests norāda, ka katrs indivīds dod priekšroku abām katras dimensijas pusēm.
   • Svarīgi atzīmēt, ka personības testi, kaut arī zināmā mērā interesanti un noderīgi, tomēr patiesībā nevar pateikt, kas tu esi. Atcerieties, ka dažiem testiem ir zema validitāte un statistiskā ticamība. Turklāt ņemiet vērā, ka galu galā jūsu identitāti veido vairāk nekā šie četri personības testa faktori. Tomēr šie testi var uzmundrināt jūsu domāšanu, jo īpaši nāksies apdomāt rezultātus.

7. 
   

   
   Uzziniet vairāk par savām izjūtām. Mūsu jūtas un emocijas raksturo mūsu spontāno reakciju uz mūsu dzīvē piedzīvoto, un tās var labāk raksturot mūsu personību un pastāstīt par vietu, kuru ieņemam pasaulē. Ikvienam nepatīk domāt par savām izjūtām, taču tas joprojām ir noderīgs vingrinājums, jo tas liek atklāt to, kas jums patīk un nepatīk, kas padara jūs laimīgu, skumju, neērtu un satrauktu uc Viena lieta, kas var palīdzēt labāk apzināties savas jūtas, ir domāt par emociju fizisko izpausmi. Piemēram:
   • krampju sajūta kuņģī varētu būt nervozitātes un nemiera pazīme
   • karstuma sajūta sejā var liecināt par diskomfortu vai dusmām
   • Zobu vai žokļu saspiešana var norādīt, ka esat kairināts, neapmierināts vai dusmīgs

8. 
   

   
   Dariet kaut ko sev un sev. Atvaļinājuma dienu dodieties tikai pārgājienā. Dodieties ēst vienatnē restorānā vai, vēl labāk, izlemiet doties ceļojumā vienatnē. Daži cilvēki domā, ka šie vientulības laiki labāk iepazīst viens otru. Viņi uzzina par savām spējām un trūkumiem, kā arī to, ko viņi vēlas un nevēlas, un tāpēc no īslaicīgas vientulības pieredzes viņi parasti iziet no tā spēcīgāk un saskaņā ar sevi. Piemēram, jūs varat atklāt, ka jums patiešām patīk apmaldīties pilsētās un labāk izvēlaties klejot, nevis doties plānotajās izbraukumos.
   • Dažreiz var šķist mazliet dīvaini un mulsinoši dzīvot vienam, it īpaši mūsdienu pasaulē. Tomēr vientulības brīži mums var dot daudz labumu. Viņi var palīdzēt jums veidot pašapziņu, saprast, ka jums nav vajadzīgs citu viedoklis, iemācīties novērtēt savus uzskatus (pretstatā citu viedokļiem). Šie brīži dod jums arī iespēju pārdomāt nesenos notikumus un ļauj garīgi atgūties, lai pielāgotos dzīves izmaiņām. Vientulības mirkļi var arī palīdzēt jums atklāt to, ko tieši vēlaties, lai dzīve jums piedāvātu, un dot jums tādu motivācijas un virziena sajūtu, kāda ir izslāpuši no daudziem no mums.

2. metode Esiet reālistisks

1. 
   

   
   Pārdefinējiet savas vērtības. Atcerieties, ka dabiskums nozīmē nenogurstošu darba procesu. Dzīve mainās, tāpat kā jūsu vērtības. Līdz trīsdesmit gadu vecumam jūs, iespējams, neesat tas cilvēks, kurš bijāt, kad bijāt piecpadsmit. Gadiem ilgi jūs, iespējams, cietīsit no kognitīvās disonanses - psiholoģiska termina, kas attiecas uz stresu vai diskomfortu, kas piedzīvots, kad turaties savā sevī atšķirīgā pārliecībā vai kad jūsu uzskati un darbības bieži ir ārpus sinhronizācijas. Jums būs jāstrādā mūžīgi, lai jūs labāk iepazītu, pārbaudītu jūsu uzskatus un noraidītu visu bezjēdzīgo, lai aptvertu to, kas šobrīd ir vissvarīgākais. Īstums ir ilgs ceļojums, kas ietver no jauna to, kas tu esi un kurš, tavuprāt, kļūsi.
   • Piemēram, kad jums bija trīspadsmit, jūs bijāt plānojis apprecēties un piedzimt bērnus 26 gadu vecumā, lai būtu jauna māte. Tomēr, ja jums jau ir 30 gadu un jūs joprojām neesat precējies vai paaudzē, tad jums ir jāpārdomā šis mērķis un jūsu pārliecība. Tas var būt tāpēc, ka neatradāt ideālu cilvēku, vai arī tāpēc, ka studijas bija jūsu prioritāte. Vai varbūt jūsu uzskati ir mainījušies, un jūs vairs neticat laulības iestādei. Pārdomas par savu dzīvi un iekšējo sevi (tās sajūtas un domas, kas rodas no iekšpuses) var palīdzēt jums no jauna definēt savu pārliecību un personīgo identitāti katrā dzīves posmā.
   • Ņemiet vērā, ka grūti būt patiesam jebkurā vecumā ja jūs nezināt savas pamata vēlmes, vajadzības, vēlmes un vērtības! Jums būs jāatzīst, ka lietas mainās, un īpaši jāredz, ka laika gaitā maināties.

2. 
   

   
   Attīstīt atvērtu prātu. Esiet atvērts un pakļaujiet sevi jaunām lietu koncepcijām un perspektīvām. Binārā (tāpat kā doma par labo un slikto) var jūs ieslodzīt negatīva sprieduma ciklā, lai ierobežotu jūsu spēju būt pašam. Dzīve saskaras ar mūžizglītības ciklu, jo mainās jūsu idejas, vērtības un viedokļi, mainoties jūsu patiesajai iekšējai personībai.
   • Būt atvērtam var nozīmēt daudz ko. Tas nozīmē lasīt grāmatu vai vadīt nodarbības priekšmetā, par kuru neko nezinājāt, vai pat par priekšmetu, kuru jau zinājāt. Tas var palīdzēt jums atbildēt uz jautājumiem, kas jums ir par ārpasauli, un attīstīt savu pārliecību.
   • Piemēram, daudzi studenti piedzīvo personiskās identitātes pārvērtības, it īpaši, kad viņi pirmo reizi tiek šķirti no vecākiem, lai studētu un atvērtu jaunām realitātēm. Mācīšanās ir veids, kā atvērt acis un uzzināt, kas der jūsu personībai. Var būt, ka jums ir jautājumi par reliģiju, un tāpēc jūs izvēlaties apmeklēt kursu par dažādām reliģijām. Jūs varētu vēlēties uzzināt savu vietu sabiedrībā kā sieviete, un tāpēc jūs esat reģistrējies ievadkursā par sieviešu mājas darbiem.
   • Atcerieties, ka zinātkāres gara saglabāšana par pasauli ir veids, kā satraukti un uzmundrināt dzīvi.

3. 
   

   
   Aizmirstiet savu pagātni. Var būt patīkami pieņemt, ka dzīve (un, savukārt, arī mēs paši) laika gaitā paliek nemainīga. Lai arī daži jūsu identitātes faktori (piemēram, radošums vai ekstroversija) laika gaitā paliek konsekventi, ir arī daudz, kas mainās, un tas var būt satraucoši vai pat biedējoši.
   • Piemēram, jums, iespējams, kopš bērnības ir iemācīts nekad nepieņemt viendzimuma laulības, bet tagad, kad esat nobriedis, jūs jūtaties nolemts mainīt savas domas. Tas ir pilnīgi normāli. Ir labi mainīt, jo pārmaiņas var būt pārveidojošas. Veiciet tīru savas pagātnes slaucīšanu un apskāviens ar jauno dzīvi. Pieņemiet to, ka atrodaties šobrīd, un dariet to, kas jums šobrīd šķiet labs. Dažreiz tas ir grūti, bet tas ir vienīgais veids, kā būt patiesībā sev.

4. 
   

   
   Esiet drosmīgs Būt pašam nozīmē būt drosmīgam. Dažreiz jūs nekļūstat pakļauts citu kritikai, ja nerīkojaties tā, kā jūs gaidāt. Turklāt pārāk introspektīvs var izraisīt citas izmaiņas jūsu dzīvē, tās, kurām jums būs jāgatavojas. Piemēram, var būt, ka introspekcijas laikā jūs sapratāt, ka neesat laimīgs pašreizējās attiecībās un ka vairāk laika veltat mēģinājumam, lai gribētu būt ideāls līgavainis, kurš var darīt tikai visu mēs ceram uz viņu. Cīņā pret sociālo spiedienu un citu cilvēku reakciju ir vajadzīgs spēks un drosme.
   • Atcerieties, ka jūs vienmēr esat pelnījuši pieņemšanu un mīlestību. Jūs esat tas, kas jūs esat, un, ja kāds nevar jūs tā mīlēt, viņš, iespējams, nav jums piemērots cilvēks.
   • Izvairieties padarīt sevi par muļķi. Kļūstot apzinīgākam, nozīmēsiet arī to, ka saprotat, ka esat kļūdains un kā cilvēks jums ir trūkumi. Tomēr neviens nav ideāls. Jums var būt bossy vai kontrolē. Tā vietā, lai sevi izsmietu, pieņemiet savas kļūdas un atrodiet veidus, kā tās novērst un mazināt. Apsveriet arī to, kā jūs varētu izcelt šīs nepilnības noteiktos apstākļos, kad, piemēram, maniakālais raksturs liek jums nekad nevēlēties kavēties uz tikšanos un vingrinājumiem. Turklāt, tā kā jūs atzīstat kļūdas, tas ļauj labāk izjust līdzjūtību, kad citi pieļauj kļūdas. Visi šie dažādie sevis aspekti, neatkarīgi no tā, vai tie ir jūsu negatīvās puses un nepilnības, padara jūs par īstu cilvēku, kāds jūs esat.

3. metode Esiet godīgs pret citiem

1. 
   

   
   Neseko citiem. Daudzos gadījumos mums patīk rīkoties tāpat kā visi pārējie vai darīt to, ko dara citi, lai viņiem patiktu. Tas jo īpaši notiek ļoti stresa situācijās, piemēram, ballītēs, kurās jūs nevienu nepazīstat, vai biznesa sanāksmē, kur vēlaties atstāt iespaidu uz cilvēkiem. Ļoti bieži mēs vēlamies, lai mūs sociāli pieņemtu un atalgotu kā sevi. Tomēr tas grauj procesu kļūt godīgam un būt pašam. Būtībā būt godīgam nozīmē būt pašam un pateikt lietas, kas atspoguļo jūsu personību.
   • Izlikšanās par kādu vai kaut ko citu, nevis to, kas jums ir tikai, lai izpatiktu citiem, ir viens no veidiem, kā stiprināt to viltīgo garu, pret kuru jūs mēģināt cīnīties. Turklāt ir svarīgi atzīmēt, ka daudziem cilvēkiem ir labi draugi, kad viņi iemācās patiešām palikt paši un kļūst veiksmīgāki, kad koncentrējas uz to, kas viņiem patīk darīt. Sociālajā lokā un karjerā jūs atradīsit patiesu gandarījumu, kad izvairīsities izturēties tādā veidā, kas neatbilst jūsu personībai.
   • Kolēģu spiediens var būt ļoti bīstama parādība. Atcerieties, ka ir daudz darbību, kuras cilvēki ir izdarījuši, lai kaitētu citiem vai sev (smēķēšana, tirānija, genocīds) tikai tāpēc, ka viņus ir tik daudz ietekmējuši citu viedokļi un viņi domāja, ka tas būtu sabojājis viņu reputāciju, ja viņi to nedarītu. Nedariet neko tādu, ko nevēlaties darīt. Atcerieties, ka galu galā jūs atradīsities viens pats. Klausieties un īpaši sekojiet savai iekšējai balsij.

2. 
   

   
   Izvairieties no apkārtējiem sevi ar bīstamām personām. Nepareizi cilvēki ir tie, kas izliekas draugi un tas piespiež darīt lietas, kas jums nepatīk (piemēram, lietot alkoholu, ņirgāties par citiem vai atmest darbu) vai iebiedēt vai vainot sevi tajā, kas jūs esat.
   • Piemēram, ja jums ir draugi, kas no jums izjoko tāpēc, ka jūs visu laiku ģērbjaties melnā krāsā, nevis kā laba meitene, tas jums nav par labu. Jūsu draugiem ir jāliek jums justies pozitīvi un jāpalīdz jums būt pašam, nevis jānožēlo sevi par to, ka jūs viņiem neatbilstat.

3. 
   

   
   Esi gatavs pateikt jā vai dažreiz nav citiem. Kad jūs nevēlaties darīt kaut ko tādu, ko citi vēlas, lai jūs viņiem patiktu, jo tas grauj jūsu vērtības, jums jābūt gatavam aizstāvēt savu pārliecību. Mums visiem ir dabiska tieksme izpatikt citiem, tāpēc tas prasa daudz drosmes nav. Lai gan a priori jūs jūtaties kautrīgi un neērti pateikt navjūs galu galā paliksit kopā ar savu īsto cilvēku.
   • Tādā pašā veidā jums arī jāiemācās pateikt jā kad citi cilvēki dažreiz aicina jūs izmēģināt kaut ko jaunu vai negaidītu. Tas prasa arī drosmi, jo nevienam nepatīk maldināt vai maldināt citus. Piemēram, ja draugs uzaicina jūs nedēļas nogalē izmēģināt Etiopijas maltīti vai kajaku, dodieties pēc tā! Būt pašam arī nozīmēs izmēģināt jaunas lietas un iemācīties atklāt jūs dažādos veidos, pat ja jūs visu laiku piedzīvosiet neveiksmes. Tas ir tas, kas padara jūs par cilvēku.

4. 
   

   
   Ziniet, ka jums nevienam nekas nav jāpierāda. Ikviens cenšas padarīt savu zīmi citiem. Mums patīk, ka citi lepojas ar mums un var sazināties ar mums, bet jums nekas nav jāpierāda. Jums nav jāparāda apkārtējiem vai visai pasaulei, ka esat labs cilvēks, kas dara labu. Turklāt nedrīkst slēpt šīs nepilnības, kas padara jūs par cilvēku. Uz brīdi iedomājieties, ja kavējaties, dažreiz pastāv varbūtība, ka arī citi cilvēki ir bijuši pagātnē. Būt pašam par sevi nenozīmē pieņemt savas vājās puses un stiprās puses, bet arī neslēpt tos no citiem. Ticiet - ja spēsit sevi pieņemt un piedot, to spēs arī citi.
   • Ir ļoti ierobežojoši vienmēr apgalvot, ka esi tāds, kāds esi ne tikai citu labā. Esiet godīgs pret citiem, un viņi koncentrēsies uz jums un pieņems jūs vairāk, jo viņi redzēs, ka jūs esat tieši tāds pats kā viņi, normāla būtne, kas spēj kļūdīties, bet arī darīt lielas lietas. Piemēram, jūs, iespējams, esat pieradis dažreiz kavēties, tomēr jūs uzstājat, lai pabeigtu savu uzdevumu pirms aiziešanas no biroja.

5. 
   

   
   Esi labs komunikators. Jāapzinās, kā jūs sazināties ar citiem, kā arī tas, ko jūs sakāt un kā jūs sakāt. Esiet godīgs savās domās un viedokļos, taču atcerieties, ka varat būt pats, nemēģinot nomelnot citu uzskatus un domas, it īpaši situācijās, kad jums nav līdzīgu viedokļu. Atcerieties, ka lietas, kuras mēs sakām, ir vērtīgas un nozīmīgas tikai tad, kad sakām tās pārdomāti un labi. Vienmēr labāk ir lietot vietniekvārdu es kas uzsver jūsu vērtības un darbības, nevis tikai izmanto tu kas var norādīt uz veidu, kā apsūdzēt citus.
   • Piemēram, ja esat uzticīgs veģetārietis, varat izteikt savu pārliecību par to, nenorādot, ar ko jūs runājat, kurš patērē gaļu. mežonīgi slepkavas. Paziņojiet viņiem, kāpēc jūs esat veģetārietis, nenosodot viņu pašu izvēli ēst gaļu. Būt godīgam nozīmēs būt sirsnīgam pret sevi, nevēloties nicināt sirsnības sajūtu un cieņu pret citiem.
   • Vienmēr domājiet, pirms runājat. Tas kopumā ir dabas likums, taču tas ir ļoti noderīgs sarežģītās un delikātās situācijās.

6. 
   

   
   Runā par savu apņemšanos vēlēties būt godīgam. Izvēlieties mīļoto, kuru mīlat un uzticaties un kurš var jums palīdzēt kļūt par īstu cilvēku. Tas var būt partneris, ģimenes loceklis vai draugs, kurš jums ir ļoti tuvs. Ikreiz, kad atrodaties situācijā, kas var padarīt jūs neaizsargātu, piemēram, tikšanās ar savu neglīto priekšnieku, piezvaniet šai personai, lai palīdzētu jums paaugstināt jūsu pašpārliecinātību, lai izvairītos no iekļūšanas autentiskuma slazdā.
   • Kad jūtaties satraukts, piezvaniet izvēlētajam cilvēkam un pastāstiet viņam, kā jūtaties. Piemēram, jūs varētu viņam atzīties, ka esat iedomājies, ko jūsu priekšnieks būtu vēlējies dzirdēt, nevis to, kas jums vajadzētu, vai gribējāt viņam pateikt. Tikai vainojot kādu citu par savām kļūdām, jūs varat palīdzēt apzināties savu izturēšanos un pielāgot sevi pēc nepieciešamības, lai paliktu godīgs un godīgs. Vairumā gadījumu jums to pateiks gādīgi cilvēki Esi pats sarežģītās situācijās. Viņiem ir taisnība. Ņemiet vērā šo padomu.

7. 
   

   
   Izstrādājiet spēcīgu rutīnu vai himnu. Ir daudzas sociālās situācijas, kurās mēs zaudējam drosmi un jūtamies ieslodzīti mūsu dotajā solījumā. Tajos brīžos, kad neesi izlēmīgs citu priekšā vai saskaras ar pasauli, piemēram, dodoties uz ballīti vai kāzām, kur nevienu nepazīsti, vai uzsākot jaunu skolu vai jaunu darbu, atrodi drosmi un dod sev labu iespaidu par pats. Uzrakstiet dažus atslēgas vārdus, kas raksturo jūs, un atkārtojiet tos, ja iespējams, vai kliedziet! Skaļi izlasiet vienu no iecienītākajiem vai iedvesmojošākajiem dzejoļiem. Izveidojiet sava iecienītāko dziesmu atskaņošanas sarakstu, kas iedvesmo jūs būt pašiem.
   • Neatkarīgi no tā, ko izvēlaties darīt, pārliecinieties, ka tas ļaus jums atgriezties pie sevis. Šī centrālā punkta atrašana jums atgādinās, kas jūs esat un kas jums ir svarīgs.

8. 
   

   
   Pieņemiet citu personību. Atcerieties izturēties pret citiem tā, kā jūs vēlētos, lai pret jums izturētos. Tas, kas vienam cilvēkam ir dārgs, var ļoti atšķirties no tā, kas ir dārgs otram. Ir svarīgi nepiešķirt vērtību vai spriedumu, jo galu galā katrs no mums ir tāds, kāds tas ir. Visi ir atšķirīgi, kas ir normāli. Turklāt tas padara pasauli satrauktu un dinamisku!
   • Mūsu atšķirības, neatkarīgi no tā, vai tās ir garīgas, seksuālas, profesionālas vai fiziskas, nevajadzētu mūs biedēt. Gluži pretēji, pieņemiet godāt citu cilvēku atšķirības un personību, un viņi darīs to pašu arī jūs.