Autors:
John Stephens
Radīšanas Datums:
27 Janvārī 2021
Atjaunināšanas Datums:
18 Maijs 2024
Saturs
Šis raksts tika rakstīts sadarbībā ar mūsu redaktoriem un kvalificētiem pētniekiem, lai garantētu satura precizitāti un pilnīgumu.Šajā rakstā ir 15 atsauces, kas ir lapas apakšā.
satura vadības komanda rūpīgi pārbauda redakcijas komandas darbu, lai pārliecinātos, vai katrs vienums atbilst mūsu augstajiem kvalitātes standartiem.
Neatkarīgi no tā, kādā līmenī esat peldēšanā, jūs vienmēr atradīsit veidu, kā uzlabot savas peldēšanas prasmes. Neatkarīgi no tā, vai jūs peldējat prieka pēc, paliecat aktīvs vai vienkārši tāpēc, ka tas ir nepieciešams, iemācīties peldēt palīdzēs optimizēt kustības, piešķirot ķermenim kontūrveida formu, nostiprinot muskuļus un nodrošinot jums pareizo aprīkojumu. Jums jāzina, kā peldēt pēc iespējas labāk, lai tiktu galā ar ārkārtas situācijām un nevis lai izsmietu savus draugus pie baseina šovasar.
posmi
1. un 5. metode:
Kļūsti labāks peldētājs (iesācējiem)
- 4 Palaist. Skrien, brauc ar velosipēdu, dejo, izmanto elipsveida trenažieri vai treniņu trepes. Sirds un asinsvadu aktivitātes ir labvēlīgas vispārējai veselībai, taču aktīva uzturēšanās palīdz arī saglabāt ķermeņa gatavību nākamajai peldēšanai. reklāma
padoms
- Vienīgais iemesls, kāpēc jūs nevarat aizturēt elpu ilgāk par 10 sekundēm, ir jūsu smadzenes, kas brīdina jūs par briesmām! Patiesībā jūs varat palikt vairāk nekā minūti bez elpošanas. Niršanas laikā nedomājiet par elpas aizturēšanu. Padomājiet par kaut ko jautru, piemēram, vasaras brīvdienas, ģimeni vai kaut ko citu, kas varētu jums palīdzēt.
- Veiciet pasākumus, lai iegūtu sertifikātu sirds un plaušu reanimācijā vai pirmās palīdzības reanimācijā. Neatliekamā palīdzība ir īpaši noderīga prasme gadījumā, ja ūdenī kaut kas noiet greizi.
- Pirmoreiz izmantojiet dēli, glābšanas vesti vai pludiņus, lai rullētos uz rokām, ja baidāties iekļūt ūdenī.
- Palieciet hidratēts. Paņemiet sev līdzi pudeli ūdens. Peldēšana ir intensīva aktivitāte, kuras laikā daudz jādzer!
