Saturs

• posmi
• 1. un 4. metode:
  Atrodiet medicīnisko palīdzību
• brīdinājumi

Šī raksta līdzautors ir Trudi Grifins, LPC. Trudi Grifins ir licencēts profesionāls konsultants Viskonsīnā. 2011. gadā viņa ieguva maģistra grādu garīgās veselības klīniskajā konsultācijā Marketa universitātē.

Šajā rakstā ir 35 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Panikas lēkme (pazīstama arī kā trauksmes lēkme vai panikas lēkme) ir fizioloģiski un psiholoģiski traucējumi, kuru laikā cilvēkam negaidīti un negaidīti rodas daži vai visi šie simptomi: straujš sirdsdarbības ātruma pieaugums sāpes krūtīs, slikta dūša, svīšana, reibonis, drebuļi vai pietvīkums, nejutīgums, apgrūtināta elpošana, aizrīšanās, trīce, atdalīšanās no realitātes vai bailes no nāves .Lai izvairītos no panikas lēkmēm nākotnē, būtu jāmeklē atbilstoša medicīniskā palīdzība, jāmaina ideja, kas jums ir par trauksmes lēkmēm, jāizmanto paņēmieni, kas var mazināt trauksmes un pievērst īpašu uzmanību savai fiziskajai veselībai.

posmi

1. un 4. metode:
Atrodiet medicīnisko palīdzību

1. 4 Pārliecinieties, ka gulējat daudz. Miega traucējumi un bezmiegs ir ļoti izplatīti starp tiem, kas cieš no trauksmes uzbrukumiem. Ja esat pārāk noguris, tas var paaugstināt trauksmes līmeni, jo, lai dienas laikā paliktu nomodā, jums būs nepieciešams adrenalīns. Turklāt miega trūkums ir saistīts ar paaugstinātu asinsspiedienu.
   • Iestatiet laiku gulēt un laiku, kad pamosties. Pārliecinieties, ka gulējat vismaz astoņas stundas naktī. Ja rodas grūtības gulēt, izmēģiniet relaksācijas paņēmienus un elpošanas vingrinājumus, kas aprakstīti šajā rakstā.
   reklāma

brīdinājumi

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762