Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes
• Padomi

Citas sadaļas

Vēža diagnozes saņemšana var būt postoša. Ja jums ir darīšana ar vēzi, iespējams, jums ir fiziskas un garīgas veselības problēmas. Cīņa ar vēzi var būt nogurdinoša, sāpīga un biedējoša. Ir svarīgi atrast atbalsta sistēmu. Jūs varat arī darīt lietas, lai rūpētos par savu ķermeni. Vēzis ir grūts, taču ir veidi, kā jūs varat tikt galā.

Soļi

1. metode no 3: diagnozes risināšana

1. 

   Veltiet laiku ziņu apstrādei. Uzzināt, ka jums ir vēzis, ir ļoti emocionāla pieredze. Parasti ir jūtams plašs emociju klāsts. Daudzi cilvēki izjūt šoku, dusmas, bailes un neticību.
   • Tas ir jaunums, kas maina dzīvi. Ļaujiet sev kādu laiku reaģēt uz diagnozi.
   • Nejūtiet, ka jums nekavējoties jāpieņem kādi lēmumi. Dodiet sev dažas dienas, lai apstrādātu savas jūtas, pirms sākat izdarīt svarīgu izvēli par ārstēšanu.
   • Ļaujies būt emocionālam. Neapmieriniet sevi, ja atklājat, ka pēkšņi raudat vai jūtaties dusmīgs. Tas ir normāli.

2. 

   
   
   Veiciet savu pētījumu. Uzzināt, ka jums ir vēzis, ir ļoti biedējoši. Daudzi cilvēki labāk izturas pret jauniem apstākļiem, kad viņi apbruņojas ar pēc iespējas vairāk informācijas. Tas varētu palīdzēt jums tikt galā, ja sākat uzzināt par vēzi un iespējamām ārstēšanas metodēm.
   • Meklējiet uzticamu, atjauninātu informāciju. Zinātne un medicīna var ātri mainīties, tāpēc pārliecinieties, ka jums tiek sniegta jaunākā informācija.
   • Palūdziet savam ārstam rūpīgi sarunāties ar jums par konkrēto vēža veidu. Katram būs unikāla pieredze ar vēzi.
   • Saņemiet ieteikumus par cienījamām vietnēm. Piemēram, Cancer.org un Cancer.gov var sniegt daudz informācijas.

3. 

   
   
   Sazinieties ar saviem mīļajiem. Jūsu vēzis ir personisks. Jums nevajadzētu justies spiesti nekavējoties dalīties ziņās par savu diagnozi visiem, kurus pazīstat. Bet jūs varētu atrast kādu mierinājumu sarunās ar cilvēkiem, kuriem esat tuvu.
   • Sarunājoties ar tuvākajiem cilvēkiem, piemēram, vecākiem, labāko draugu vai dzīvesbiedru, detalizēti runājiet ar viņiem par savu diagnozi, tostarp par to, kā tā jūs ietekmē.
   • Atcerieties, ka visi reaģē atšķirīgi. Jūsu laulātajam vai labākajam draugam var paiet nedaudz laika, lai pielāgotos jaunumiem. Atcerieties, ka šoks un noliegšana ir normāla reakcija.
   • Pastāstiet savai ģimenei, kas jums no viņiem vajadzīgs. Piemēram, ir labi teikt: "Man vajag mazliet vietas, lai tiktu galā ar savām jūtām".
   • Ir arī pareizi teikt, ka jums ir nepieciešams papildu atbalsts. Mēģiniet pateikt: "Man kādu laiku būs vajadzīga liela papildu uzmanība un pieķeršanās. Paldies par sapratni."

4. 

   
   
   Atzīstiet izmaiņas ikdienas dzīvē. Vēzis var visu mainīt. Jums varētu būt daži jauni fiziski ierobežojumi. Visticamāk, jūs tiksiet galā arī ar daudzām emocijām.
   • Viens no pirmajiem soļiem cīņā ir atzīt, ka, iespējams, jūsu ikdienas rutīnā notiks izmaiņas. Piemēram, jums var būt nepieciešams samazināt darba laiku.
   • Daudzi vēža slimnieki tiek galā ar nogurumu. Tas ir saprotams, ja jūs nevarat strādāt tik daudz stundu kā agrāk.
   • Jūsu ārstēšana var prasīt daudz vizīšu ārsta kabinetā. Apzinieties, ka, lai atvēlētu laiku ārstēšanai, jums var nākties samazināt dažas citas aktivitātes.
   • Vēzis var būt arī ievērojams finansiāls slogs. Runājiet ar savu dzīvesbiedru par apdrošināšanas plānu un to, kā jūs maksāsiet par jebkādām papildu izmaksām.

5. 

   Izveidojiet individuālu pārvarēšanas stratēģiju. Vēzis katru cilvēku ietekmē atšķirīgi. Kas der dažiem, var nederēt citiem. Veltiet laiku, lai padomātu par to, kas jums nepieciešams, lai palīdzētu visefektīvāk tikt galā.
   • Daudzi cilvēki uzskata, ka ārstēšanas sākuma posmā viņi vēlas pavadīt vairāk laika kopā ar mīļajiem. Ja vēlaties to, palūdziet savai ģimenei to apzināties.
   • Daži cilvēki uzskata, ka relaksācija var palīdzēt intensīvā emociju viļņā. Ja jums ir nepieciešams, mēģiniet doties īsā nedēļas nogalē.
   • Citiem cilvēkiem ir noderīgi izmantot savu ticību. Ja esat garīgs cilvēks, ļaujiet sev papildu laiku, lai izpētītu šo savas dzīves daļu.
   • Dalieties savās sajūtās godīgi. Ļaujiet citiem uzzināt, kā jūs jūtaties un kas jums nepieciešams.

2. metode no 3: Rūpes par savu ķermeni

1. 

   Konsultējieties ar savu ārstu. Katra cilvēka ķermenis uz vēzi reaģē atšķirīgi. Jūsu simptomi būs atkarīgi arī no tā, kāda veida vēzis jums ir. Tomēr, visticamāk, jūs tiksiet galā ar daudzām fiziskām izmaiņām. Atrast veidus, kā justies fiziski labāk, var palīdzēt jums tikt galā ar savu slimību.
   • Jūsu ārsts būs viens no lielākajiem resursiem. Pēc sākotnējās diagnozes apstrādes ieplānojiet papildu tikšanos.
   • Sagatavojiet uzdodamo jautājumu sarakstu. To pierakstīšana pirms laika palīdzēs atcerēties galvenos jautājumus.
   • Jūs varat uzdot tādas lietas kā: "Kā tas ietekmēs manu enerģijas līmeni un apetīti?" Jūs varētu arī teikt: "Vai man ir kādi fiziski ierobežojumi, kas man būtu jāzina?"
   • Jūs varat arī jautāt par savu īstermiņa un ilgtermiņa prognozi. Palūdziet savam ārstam būt pēc iespējas godīgākam un precīzākam.

2. 

   Sastādiet ārstēšanas plānu. Pēc tam, kad sākat saprast savu konkrēto vēža veidu, varat sākt strādāt pie ārstēšanas plāna sastādīšanas. Daudzi cilvēki jūtas labāk, kad jūtas kā mazliet kontrolējuši savu medicīnisko aprūpi. Pastāstiet ārstam, ka vēlaties iesaistīties lēmumu pieņemšanā.
   • Apspriediet, vai jūs gatavojaties pēc iespējas agresīvāku ārstēšanu. Dažreiz ķirurģiska iejaukšanās ir iespēja, bet tai ir risks.
   • Konsultējieties ar savu ārstu par visām savām iespējām. Dodiet sev laiku domāt par katru iespējamo ārstēšanas kursu.
   • Iesaistiet savu partneri vai tuvu ģimenes locekli lēmumu pieņemšanas procesā. Var būt izdevīgi saņemt padomu no personas, kurai esat tuvu.
   • Palūdziet savam partnerim pavadīt jūs uz jūsu medicīniskajām tikšanām. Viņš var palīdzēt jums apstrādāt visu jūsu uzņemto informāciju.

3. 

   Pārvaldiet savus fiziskos simptomus. Jūsu ārstēšanas plānā jāietver arī veidi, kā rīkoties ikdienas simptomu gadījumā. Konsultējieties ar savu ārstu par iespējamām slimības un zāļu blakusparādībām. Izveidojiet plānu, kā tikt galā ar gaidāmajiem fiziskajiem simptomiem.
   • Daudzi vēža slimnieki tiek galā ar sāpēm. Konsultējieties ar savu ārstu par recepšu pretsāpju līdzekļiem un dabīgiem līdzekļiem.
   • Apetītes zudums ir vēl viena izplatīta problēma. Turiet pie rokas vieglāk sagremojamus ēdienus, piemēram, zupu un auzu pārslu.
   • Ķīmijterapijas zāles var izraisīt nogurumu. Atļaujiet sev papildu laiku atpūtai. Jūs varētu arī justies labāk, ja varat veikt vieglas fiziskās aktivitātes, piemēram, īsā pastaigā.
   • Jūsu dzimumtieksme var ciest. Veiciet godīgu sarunu ar savu partneri par citiem veidiem, kā joprojām uzturēt tuvību. Izmēģiniet papildu apskāvienus un apskāvienus.

4. 

   Pieņemiet veselīgus ieradumus. Kad jums ir darīšana ar vēzi, ir svarīgi mēģināt būt pēc iespējas veselīgākiem. Jūsu ķermenim ir nepieciešams daudz barības vielu, lai cīnītos ar jūsu slimību. Mēģiniet ēst veselīgi.
   • Sabalansēts uzturs var palīdzēt cīnīties ar nogurumu. Mēģiniet ēst pilngraudu produktus, daudz augļu un dārzeņu un liesas olbaltumvielas.
   • Ja jums ir problēmas ar pārtikas produktu samazināšanu, mēģiniet ēst kādu mājās gatavotu dārzeņu zupu. Jūs saņemsiet daudz barības vielu un, cerams, izvairīsities no kuņģa darbības traucējumiem.
   • Atcerieties palikt hidratēts. Vēža zāles var izraisīt sausu muti un plaisas ādu, tāpēc ir svarīgi dzert pēc iespējas vairāk ūdens.
   • Atpūtieties daudz. Ļaujiet sauļoties pēc nepieciešamības un iet gulēt tik agri, cik vēlaties. Vidēji pieaugušajiem ir nepieciešams 7-9 stundas gulēt. Jums var būt nepieciešams vairāk.

5. 

   Pieņemiet palīdzību. Lai gan tas ir nomākta, jūs, iespējams, nevarēsit izpildīt visus parastos uzdevumus. Ir labi deleģēt dažus savus pienākumus. Ļaujiet draugiem un ģimenes locekļiem palīdzēt.
   • Kad cilvēki piedāvā palīdzēt, ņemiet viņus pie tā. Ja jūsu kaimiņš jautā, ko viņa var darīt, ir pilnīgi labi teikt: "Būtu tik noderīgi, ja jūs nākamreiz, kad atrodaties pārtikas preču veikalā, varētu man paņemt dažas lietas."
   • Palūdziet savam partnerim uzņemties dažus papildu pienākumus ap māju. Varbūt jūs tradicionāli esat bijis pavārs. Ir labi atvaļināties no vakariņu pagatavošanas.
   • Runājiet ar savu priekšnieku par savu situāciju. Paskaidrojiet, ka, iespējams, dažos lielos projektos jums būs jāuzņemas mazāka loma.
   • Tas var palīdzēt redzēt garīgās veselības speciālistu, kurš var palīdzēt jums tikt galā ar slimību un dziedēt no tās.

3. metode no 3: tikt galā ar savām emocijām

1. 

   Atrodiet atbalsta grupu. Daudziem cilvēkiem ir noderīgi sarunāties ar citiem, kas atrodas tajā pašā situācijā. Vēža atbalsta grupas var būt lielisks resurss. Apsveriet iespēju pievienoties kādam savā reģionā.
   • Mēģiniet pievienoties grupai cilvēkiem ar specifisku vēža veidu. Piemēram, ja jums ir darīšana ar krūts vēzi, jums varētu būt patīkami atrasties blakus citām sievietēm, kas nodarbojas ar krūts vēzi. Ir arī tiešsaistes atbalsta grupas.
   • Mēģiniet meklēt emocionāla atbalsta resursus vai grupas no fondiem, kuri meklē ārstēšanu vai ārstēšanu no tā veida vēža, ar kuru jums ir darīšana.
   • Atbalstieties uz draugiem un ģimeni. Ja nevēlaties pievienoties oficiālai atbalsta grupai, paziņojiet tuvākajiem cilvēkiem, ka jums būs nepieciešams viņu atbalsts.
   • Ir arī atbalsta grupas cilvēkiem, kuru mīļotajam ir vēzis. Tas varētu būt noderīgi dažiem jūsu ģimenes locekļiem.
   • Jautājiet savam ārstam ieteikumu. Daudzās slimnīcās un ārstēšanas centros būs vairākas grupas, no kurām izvēlēties. Jūs varat arī lūgt ārstu sazināties ar kādu citu, kam ir tāda pati slimība kā jums, vai arī saņemt pozitīvas tiešsaistes vai vietējās atbalsta grupas ieteikumu.

2. 

   Turiet žurnālu. Darbs ar vēzi ir ļoti emocionāla pieredze. Jūs varētu justies pārņemts ar plašo izjūtu klāstu, ko piedzīvojat. Mēģiniet izsekot savām domām žurnālā.
   • Domu pierakstīšana var būt ļoti terapeitiska. Neuztraucieties par to, ko jūs rakstāt - vienkārši godīgi izpaudiet savas jūtas.
   • Žurnāla glabāšana var arī palīdzēt izsekot modeļiem. Piemēram, varbūt jūs redzat, ka visvairāk satraucaties naktī pirms ķīmijterapijas.
   • Modeļu atrašana var palīdzēt noskaidrot, kas jūs visvairāk satrauc. Tad jūs varat aktīvi meklēt risinājumus.

3. 

   Atvieglojiet trauksmi. Ir normāli justies ļoti nervozam, kad jums ir darīšana ar vēzi. Ir daudz nezināmo un daudz izmaiņu. Mēģiniet meklēt veidus, kā mazināt spriedzi.
   • Starpniecība var būt ļoti noderīga. Lejupielādējiet tālrunī lietotni, kas ļaus jums klausīties vadītas meditācijas.
   • Ja esat fiziski spējīgs, mēģiniet nodarboties ar vieglu jogu. Tas var palīdzēt mazināt trauksmi.
   • Runājiet par savām izjūtām. Ja jūsu trauksme rada tādas problēmas kā bezmiegs, jūs varētu apsvērt iespēju apmeklēt konsultantu.

4. 

   Saglabājiet pozitīvu attieksmi. Patiesībā ir daži pētījumi, kas parāda, ka pozitīvas domāšanas spēks faktiski var palīdzēt tikt galā ar vēzi. Tas nenozīmē, ka jums visu laiku jāuzvelk laimīga seja. Tas nenozīmē, ka jums jāmēģina atrast sudraba uzliku par jūsu situāciju.
   • Garastāvokļa uzturēšana nozīmē, ka jūs mēģināt neļaut vēzim sevi garīgi pieveikt. Mēģiniet pateikt sev: "Tas ir grūti, bet es tam tikšu cauri."
   • Jūs varat palikt optimistisks, vienlaikus būt reālistisks. Piemēram, jūs varētu domāt: "Tas ir grūti aizsprostots manā dzīvē. Bet man ir lieliska atbalsta sistēma, un es to pārvarēšu."
   • Palūdziet draugiem un ģimeni mēģināt saglabāt pēc iespējas pozitīvāku attieksmi. Viņiem nav jāpiedāvā jums viltus platums, taču viņi var piedāvāt uzmundrinājumu un atbalstu.

Kopienas jautājumi un atbildes

Kā es varu pateikt savam partnerim, ka man ir vēzis?

Rans D. Anbārs, MD, FAAP
Bērnu pulmonologs un medicīnas padomnieks Dr. Rans D. Anbārs ir bērnu medicīnas konsultants un ir sertificēts gan bērnu pulmonoloģijā, gan vispārējā pediatrijā un piedāvā klīniskās hipnozes un konsultāciju pakalpojumus Center Point Medicine La Jolla, Kalifornijā un Sirakūzās, Ņujorkā. Ar vairāk nekā 30 gadu medicīnisko apmācību un praksi Dr Anbārs ir bijis arī pediatrijas un medicīnas profesors un bērnu pulmonoloģijas direktors SUNY Upstate Medicīnas universitātē. Dr Anbaram ir bioloģijas un psiholoģijas bakalaura grāds Kalifornijas Universitātē Sandjego un MD no Čikāgas Universitātes Prickeras Medicīnas skolas. Dr Anbārs pabeidza pediatrijas rezidentūras un bērnu plaušu stipendiju apmācību Masačūsetsas Vispārējā slimnīcā un Hārvardas Medicīnas skolā, kā arī ir Amerikas Klīniskās hipnozes biedrības bijušais prezidents, kolēģis un apstiprināts konsultants.

Bērnu pulmonologs un medicīnas konsultants Sīkāk pastāstiet savam mīļotajam par savu diagnozi, tostarp par to, kā tā jūs ietekmē, lai viņi varētu jums visvairāk palīdzēt. Ieguvums ir tas, ka, mācot citiem par savu diagnozi, jūs varat labāk izprast to.

Padomi

• Atcerieties, ka jūsu emocijas ir pamatotas. Neļaujiet citiem pateikt, kā jums vajadzētu justies.
• Klausieties savu ķermeni. Zvaniet savam ārstam, kad nepieciešams.
• Nebaidieties runāt par savām jūtām.