Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes
• Padomi
• Brīdinājumi

Citas sadaļas

Dažreiz godīgas, informētas sarunas par biedējošu notikumu vai tēmu var likties mazliet mazāk satraucošas. Ja nonākat situācijā, kad jums jāapspriež biedējošs temats, ir svarīgi rīkoties taktiski un iejūtīgi. Vislabāk ir pielāgot savu sarunu otra cilvēka vecumam un briedumam, īpaši, ja runājat ar bērnu. Atrodiet klusu vietu sarunai, kur jūs netraucēsit, un ļaujiet sarunai ritēt dabiski. Aktīvi klausieties, vienlaikus sniedzot arī pēc iespējas vairāk informācijas.

Soļi

1. metode no 3: Sarunas uzsākšana

1. 

   Iepriekš praktizējiet sarunu. Stāviet pie spoguļa un pārrunājiet, kā saruna varētu noritēt. Vai arī lūdziet uzticamu draugu vai ģimenes locekli darboties kā sarunu aizstājēju. Jūs pat galvā varētu izklāstīt savus galvenos sarunu punktus. Galvenais ir kaut kāds priekšstats par to, ko vēlaties pateikt.
   • Piemēram, jūs varat izlemt, ka ir 3 galvenie punkti, kurus vēlaties aplūkot.
   • Ja jūsu draugs cieta traumatiskā autoavārijā un tagad atsakās braukt, sarunu varat sākt ar teikumu: "Esmu pamanījis, ka pēdējā laikā izvairījāties no braukšanas, vai vēlaties par to runāt?"
   • Uzrakstiet visus jautājumus, kurus vēlaties uzdot pirms laika. Apsveriet iespēju uzdot dažus jautājumus pa e-pastu vai vēstuli, ja tas jums to atvieglo. Tas arī dod otram laiku atbildēt bez dažām sarežģītām emocijām, kas var rasties, ja personīgi tiek jautāts.

2. 

   
   
   Esiet mierīgs un kontrolējiet savas emocijas. Ja jūs apspriežat tēmu ļoti emocionālā veidā, tad otrs var pievērst lielāku uzmanību jūsu jūtām, nevis faktiskajai sarunai. Īpaši bērns var nobīties no jūsu atbildēm un izvēlēties pārtraukt sarunu. Ja pirms sarunas jūtaties noraizējies, veiciet vairākas dziļas elpas un skaitiet atpakaļ no 100.
   • Tas nenozīmē, ka jums jābūt bez emocijām. Ir labi atzīt, ja esat noraizējies vai skumjš, vienkārši neļaujiet emocijām vadīt visu sarunu.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: "Šis notikums mani patiešām uztrauc, un es domāju, ka mums par to ir jārunā."
   • Ja esat pieredzējis, piemēram, mājas aplaupīšanu, un jums tas jāapspriež ar bērniem, mēģiniet uzturēt balss līmeni un kontroli. Ir labi atzīt, ka arī tu esi nobijies. Bet panikas sarunas vidū viņi tikai pārliecinās arī par paniku.

3. 

   
   
   Izvēlieties klusu brīdi, lai runātu. Ja runājat ar ģimenes locekli, varbūt pēc vakariņām pavelciet viņus malā. Ja jūs gatavojaties runāt publiski, izvēlieties vietu, kas ir mierīga un veicina sarunu, piemēram, kafejnīcu. Ja jūs pārtraucat vai nespējat viens otru dzirdēt, tikai apgrūtina biedējošas vai biedējošas tēmas apspriešanu.
   • Tas nozīmē arī to, ka varēsiet visu uzmanību veltīt notiekošajai sarunai.
   • Ja ar bērniem apspriežat neseno šaušanu skolā, laba izvēle varētu būt saruna ar viņiem pēc vakariņām. Jūs varētu arī lūgt viņus nolikt tālruņus, lai viņi varētu koncentrēties uz sarunu.

4. 

   
   
   Sāciet vairākas īsas sarunas. Ja jums ir darīšana īpaši ar bērnu, vislabāk ir sagaidīt reālistiskas cerības attiecībā uz to, cik ilgi viņi patiesībā vēlēsies runāt. Gandrīz vienmēr labāk sadalīt kopējo diskusiju vairākās īsās sesijās. Tas ļauj personai absorbēt to, ko esat apspriedis, un mazliet padomāt par to.
   • Piemēram, pirmajā sarunā jūsu mērķis varētu būt vienkārši novērtēt viņu vispārējās jūtas par biedējošu tēmu. Pēc tam nākamajās sarunās mēģiniet sniegt detalizētu, faktisku informāciju par šo tēmu. Dodiet viņiem daudz laika arī uzdot jautājumus.
   • Ja jūs runājat ar kādu, kurš ir noraizējies par iespējamu teroristu uzbrukumu, pirmā saruna varētu koncentrēties uz to, lai viņi precīzi paskaidrotu, kāda veida uzbrukums vai scenārijs viņiem ir bail. Nākamreiz, kad runāsiet, varētu būt noderīgi sniegt statistiku vai vispārīgu informāciju par to, kā vislabāk izdzīvot uzbrukumā.

2. metode no 3: runāšana par problēmu vai notikumu

1. 

   Pajautājiet viņiem par to, ko viņi zina. Ja biedējošā tēma ir kaut kas ziņās vai baumas, tas ir lielisks veids, kā panākt, lai otra persona runā par to, kāda informācija viņiem patiesībā ir. Tas arī sniegs jums priekšstatu par to, kas tieši attiecas uz viņiem šo informāciju. Vienkārši sakiet: "Ko jūs zināt par šo?" Vai arī: "Ko tu esi dzirdējis?"
   • Piemēram, ja jūsu bērns ir nobijies par neseno šaušanu skolā, ļaujot viņiem izklāstīt gan baumas, gan apkārt esošos faktus, jūs varat sašaurināt diskusiju.

2. 

   Intermix atklātie papildu jautājumi. Kad persona sāk runāt, ir svarīgi gan klausīties, gan atbildēt. Uzdodiet viņiem jautājumus, kas sākas ar to, kāpēc, kā vai kā. Ja varat, izmantojiet šos jautājumus kā veidu, kā viņiem paskaidrot, kā viņi varētu rīkoties, un zināmā mērā kontrolēt situāciju.
   • Piemēram, ja jūs apspriežat vardarbīgu notikumu, jūs varētu jautāt: "Kāpēc, jūsuprāt, tas notika?" Jūs varētu sekot šim jautājumam: "Kā mēs varam novērst, lai tas neatkārtotos?"

3. 

   Nebaidieties teikt “Es nezinu."Ir ļoti vilinoši rīkoties tā, it kā jums būtu visas atbildes, it īpaši, ja esat vecāks, bet dažreiz vislabāk ir parādīt arī savas robežas. Ja neesat pārliecināts par savu atbildi, sakiet to. Ja jūs tikai uzminējat vai paziņojat, kas, jūsuprāt, varētu būt, ir labi to pateikt otram.
   • Piemēram, ja jums jautā: "Kāpēc cilvēki dara sliktas lietas?" Jūs varētu sākt sakot: "Es nezinu", un pēc tam izvērsiet savas domas.

4. 

   Piedāvājiet nepārtrauktu pārliecību. Pastāstiet personai, ka jūs runājat ar to, ka saruna būs privāta un ka viņi droši runās ar jums. Uzsveriet, ka viņi ir drošībā un ka neviens nekaitēs cilvēkiem, kurus viņi mīl. Ļaujiet viņiem zināt, ka viņi vienmēr var vērsties pie jums ar jautājumiem vai vienkārši aprunāties.
   • Konkrētu piemērotu drošības pasākumu piemēru sniegšana var uzlabot jūsu drošības vēstījumu. Piemēram, ja jūs ar bērnu apspriežat skolas drošību, jūs varētu uzsvērt apsardzes un drošības mācību nozīmi.
5. Ieteikt veidus, kā palīdzēt citiem, kurus skāris traumatisks atgadījums. Dažreiz tas palīdz rīkoties, kad jūtaties nobijies vai nobijies. Prāta vētra, kā palīdzēt, piemēram, naudas vākšana upuriem. Padomājiet par to, vai lielāka informētība vai izglītība varētu palīdzēt, un apsveriet iespēju izveidot programmas šo vajadzību apmierināšanai.
   • Piemēram, ja jūs runājat ar kādu, kurš pārdzīvojis ļaunprātīgas attiecības, viņš, iespējams, ir ieinteresēts palīdzēt ar piegādi vietējā patversmē.
   • Atcerieties, ka žesta lielumam nav nozīmes, tas ir vairāk par to, ka nepārtraukti nejūtaties bailīgi vai kā upuris.

6. 

   Apspriediet, kā pieminēt ievainotos vai mirušos. Ja runājat ar bērnu, tas varētu nozīmēt kaut ko tik vienkāršu kā fotogrāfiju kadrēšana. Jūs varētu arī iestādīt koku vai izveidot publisku sienas gleznojumu in memoriam. Ja pasākums būtu vērienīgs, līdzekļu piesaistīšana plāksnei varētu būt labs veids, kā vienlaikus saglabāt atmiņas un mācīt citus.
   • Piemēram, ja jūs runājat ar bērnu par kāda tuvāka cilvēka nāvi, varētu būt neliela naudas ziedošana labdarībai.

3. metode no 3: tēmas piemērota pieeja

1. 

   Pielāgojiet savas atbildes auditorijai. Ja runājat ar bērnu, saglabājiet sarunu atbilstoši viņa vecumam un brieduma līmenim. Ar bērnu vai pieaugušo apsveriet visas iepriekš iespējamās traumas, kas viņiem varētu būt radušās, kas varētu ietekmēt sarunas gaitu. Ja rodas šaubas, vislabāk ir koncentrēties uz klausīšanos un sniegt tikai minimālu informāciju.
   • Piemēram, ja bērns ir jaunāks par 5 gadiem, varat izvēlēties viņu pilnībā pasargāt no traucējošām sarunām. Tā vietā, lai apspriestu teroristu uzbrukuma detaļas, jūs varat koncentrēties uz labo un slikto izvēli.

2. 

   Kopā ar grāmatu lasiet tēmu, ja jums ir darīšana ar jaunākiem bērniem. Ir pieejamas vairākas grāmatas, kas aptver visu, sākot no vispārējām bailēm līdz konkrētiem biedējošiem notikumiem. Izvēlieties grāmatu, kas atbilst bērna vecumam un vispārīgajai biedējošajai tēmai. Lasiet grāmatu kopā un pārrunājiet saturu, ejot līdzi.
   • Piemēram, ir grāmatas, kurās tiek apspriesti nāves gadījumi ģimenē un kā tās var likt bērnam justies. Ir pat stāstu grāmatas, kurās tiek pētīts, kas ir bailes un kā tās var jūs ietekmēt.
   • Piemēram, mazulim varētu būt noderīga grāmata, kurā apspriests, kā zobārsta apmeklējums ir laba lieta, un tam nav jābūt biedējošam.

3. 

   Saņemiet palīdzību no garīgās veselības speciālista. Ja jums ir neērti apspriest noteiktas tēmas, jums var būt nepieciešams piesaistīt terapeitu vai konsultantu, lai palīdzētu. Terapeitu savā apkārtnē varat atrast, sazinoties ar Amerikas Psihologu asociāciju vai jautājot savam primārās aprūpes ārstam. Pēc tam varat izlemt, vai vēlaties sēdēt sesijās vai piešķirt viņiem privātumu.
   • Īpaši svarīgi ir meklēt profesionālu palīdzību, ja uztraucaties, ka otra persona cieš no traumas īpaši biedējoša gadījuma dēļ vai ja tā var sevi nodarīt.

Kopienas jautājumi un atbildes

Padomi

• Centieties klausīties tik daudz vai vairāk, nekā runājat. Jūs varat pierādīt, ka aktīvi klausāties, pamājot ar galvu, izsakot vienošanās skaņas un uzdot labus jautājumus.

Brīdinājumi

• Ja jūs uztraucat, ka kāds ir nomākts vai pat pašnāvīgs, sazinieties ar garīgās veselības speciālistiem, lai saņemtu palīdzību un padomu.