Saturs

• Pakāpieni
• Padomi

Atklāšana, ka esat stāvoklī, ir pieredze, kas mainīs jūsu dzīvi, izraisot dažādas emocijas, lai jūs nomāktu. Nav svarīgi, vai jūs jau mēģinājāt iedomāties, vai tas ir kaut kas pavisam negaidīts: visas sievietes domās, kā par to runāt ar savu draugu. Ir normāli būt nedaudz nervozam sarunas nozīmīguma dēļ; tomēr izlasiet zemāk norādītās darbības, lai padarītu tērzēšanu konstruktīvu.

Pakāpieni

Metode 1 no 3: Efektīva saziņa

1. 

   Pārdomājiet savas jūtas. Atklājot grūtniecību, ir normāli justies satraukti, nobijies, pārsteigts vai nemierīgi (vai visi vienlaikus); pirms ziņu kopīgošanas ar savu draugu, ņem vērā savas jūtas.
   • Pēc sākotnējā šoka pārvarēšanas uzdodiet sev dažus jautājumus. Piemēram: "Kā es jūtos par šo grūtniecību?"
   • Jūs arī domājat: “Kā tas mainīs manu dzīvi? Kā ir ar mana puiša dzīvi? "
   • Mēģiniet paredzēt viņa reakciju. Ir acīmredzami, ka vēlaties, lai šī persona jūs atbalsta, bet vai viņi būs sajūsmā par bērna piedzimšanu?

2. 

   
   
   Plānojiet, ko teikt. Ja jums ir aizdomas, ka grūtniecība būs labas ziņas jūsu puisim, būs iespējams mazliet labāk uzzināt, kā viņu informēt. Vai esat pārliecināts, ka viņš būs laimīgs? Kā būtu, ja koncentrētos uz pārsteiguma, kaut kā jautra pagatavošanu, piemēram, pērkot bērna rotaļlietu un dāvinot to savam pavadonim? Tas ir radošs veids, kā pārkāpt ziņas.
   • Ir saprotams un normāli nervozēt, ja neplānojāt bērnu ieņemt.
   • Nepieciešams laiks, lai pārdomātu sarunas mērķus. Piemēram: vai jūs vēlaties tikai psiholoģisku atbalstu? Vai arī finansiāls atbalsts no viņa?
   • Pēc mērķu noskaidrošanas pārdomā arī sarunu. Tāpēc tas ir kaut kas ļoti svarīgs, tāpēc pierakstiet visu, lai neaizmirstu, par ko vēlaties runāt.
   • Ir laba ideja nedaudz trenēties spoguļa priekšā. Stāviet viņa priekšā un saki: “Renato, es esmu stāvoklī. Es zinu, ka tas jums ir liels pārsteigums, bet es par to jūtos patiesi priecīgs. "
   • Šis "mēģinājums" spoguļa priekšā var padarīt jūs mierīgāku un pārliecinātāku, kā arī palīdzēt sakārtot savas jūtas.

3. 

   
   
   Izvēlieties pareizo laiku. Saruna par jūsu grūtniecību ir ļoti svarīga, tāpēc ir svarīgi noteikt laiku, kurā varat diskutēt bez jebkādas iejaukšanās vai steigas. Risiniet šo problēmu, kad jums abiem ir laiks.
   • Ieplānojiet brīdi sarunāties ar savu draugu. Sakiet, piemēram: “André, ir kaut kas svarīgs, par ko es vēlētos ar jums parunāt. Kad jūs varat mierīgi sarunāties nākamajās dienās? "
   • Neatkarīgi no tā, vai tās ir labas vai sliktas ziņas, ir jāļauj partnerim laiku “apstrādāt” šo informāciju. Nesūtiet viņam tekstu, dodoties prom uz koledžu vai pirms dodoties uz darbu.
   • Izvēlieties laiku, kad abi atpūšas.Būs slikti par to runāt pēc nogurdinošas dienas darbā vai kad jūs gatavojaties gulēt.

4. 

   
   
   Runā skaidri, skaidri norādot, kāda būs saruna. Grūtniecība ietver abus, bet ķermenis ir tavs; nebaidieties precīzi pateikt, kā jūtaties par šo grūtniecību.
   • Piemēram: lai pateiktu viņam radoši un “jauki”, skaidri norādiet, ka jūs esat satraukti par bērna ierašanos.
   • Labs risinājums ir sagatavot “atklāsmes tēju” vīrietim, lai uzzinātu par viņa dēla nākšanu. Tikai neiedomājieties: vienkārši sakiet viņiem, kas jūsu partnerim būtu jāzina.
   • Kad grūtniecība ir negaidīta, paudiet savas jūtas, nekautrējoties. Sakiet, piemēram: “Leo, es uzzināju, ka esmu stāvoklī. Tas ir kaut kas, kas mani biedēja, un es nezinu, kā ar to tikt galā. "

5. 

   Cieniet savu puiša reakciju. Atcerieties, ka jums bija mazliet vairāk laika, lai saprastu šos svarīgos jaunumus; jūsu partneris to uzzinās tikai brīdī, kad jūs viņu informēsit. Pirmā reakcija var nebūt tā, ko jūs gaidījāt.
   • Pat ja viņi mēģinātu ieņemt, vīrietim var būt liels pārsteigums, atklājot, ka viņš būs tēvs. Neuztraucieties, ja viņa sākotnējā reakcija ir šoks.
   • Ļaujiet personai laiku "saprast" to, ko viņi tikko dzirdēja. Pasakiet savam puisim, lai pastaigājas pa bloku, ja viņš saka, ka viņam vajadzīgas dažas minūtes, lai noliktu galvu vietā.
   • Katrs “apstrādā” informāciju atšķirīgi, un jums tas jāzina. Pasakiet viņam, ka viņa jūtas ir pamatotas.

6. 

   Uzziniet, kā rīkoties konflikta gadījumā. Ja partnera reakcija nav pozitīva, iespējams, ka tiks zaudēta situācijas kontrole; jums var nākties vilties, uzzinot, ka tas neatbalsta grūtniecību. Ir daži veidi, kā efektīvi rīkoties situācijā.
   • Klausieties attaisnojumus. Uzdodiet savam puisim specifiskus jautājumus, piemēram, "Vai jūs nekad negribējāt bērnus, vai tikai ne tagad?"
   • Mēģiniet noteikt šīs reakcijas cēloni. Sakiet, piemēram: "Vai jūs uztraucaties, ka mēs nevarēsim atbalstīt bērnu?" Kad esat sapratis problēmu, varat strādāt kopā, lai plānotu nākotni.
   • Kad jūs sapratīsit, ka viņš gluži vienkārši nevēlas bērnu - atšķirībā no jums - jums būs jāizsaka tas, ko jūtat. Sakiet kaut ko līdzīgu: “Es saprotu jūsu jūtas, bet es gribu šo bērnu, un galu galā izvēle ir mana. Durvis mums turpināt šo sarunu būs atvērtas, zināt to. "
   • Neaizmirstiet, ka hormoni grūtniecības laikā sievieti var padarīt ļoti emocionālu. Dodiet sev tik daudz laika un vietas, cik uzskatāt par nepieciešamu, lai tiktu galā ar savām izjūtām.
   • Ja jūsu puiša sākotnējā reakcija nav tāda, kādu jūs gribējāt, jūs būsit tikai sarūgtināts. Sakiet, piemēram: “Es saprotu jūsu pārsteigumu, un tagad esmu ļoti aizkustināts. Kā būtu, ja mēs par to mazliet padomājam un tad atkal runātu? "

Metode 2 no 3: Grūtniecības plānošana kopā

1. 

   Nesteidzieties saprast, ko tas viss nozīmē. Pēc sava drauga informēšanas nākamais solis ir plānot, kā kopīgi rīkoties šajā situācijā. Katrai personai vajadzētu kādu laiku pārdomāt savas jūtas.
   • Pēc pirmās sarunas varbūt labāk apspriest kaut ko citu. Jums nav uzreiz jāplāno pārējā dzīve.
   • Sakiet, piemēram: “Mums ir par daudz tikt galā uzreiz. Es domāju, ka mums labāk atgriezties pie tā rīt. "
   • Nedaudz atpūsties. Ieliec labu komēdiju, lai noskatītos vai pavelciet. Tas ir brīdis, kas rada lielu psiholoģisko spiedienu, un atpūtai nav problēmu.

2. 

   Meklēt. Varbūt jūs jau ilgi gaidījāt grūtniecību, tas ir, iespējams, ka jūs jau esat plānojis daudzas lietas. Tomēr, ja tas ir kaut kas, kas tevi aizturēja, vislabāk par to labi informēt.
   • Pārrunājiet ar savu puisi par visiem jautājumiem, kas jums radušies (un ka arī viņam ir). Esiet godīgi un atklāti par visām bažām vai cerībām.
   • Jūs, iespējams, pat nezināt, ko patiesībā rada grūtniecība, izņemot bērnu. Dodieties uz vietnēm, kurām uzticaties, un lasiet grāmatas par šo tēmu.
   • Uzziniet, kādas iespējas piedāvā veselības plāns. Sazinieties ar labu ginekologu un uzziniet, kura ir labākā klīnika, kas jūs pavadīs nākamos deviņus mēnešus.
   • Arī draugiem un radiem var būt labi ieteikumi un ieteikumi; noteikti runājiet ar viņiem.

3. 

   Ņemiet vērā visas iespējas, jo tās ir jāapspriež ar jūsu draugu. Tiklīdz jūs zināt, ka kļūsit par māti, jums jāanalizē attieksme, kas jāieņem.
   • Padomājiet, ko tas nozīmēs jums un jūsu draugam. Vai jums ir finansiāli un psiholoģiski apstākļi bērna audzināšanai? Vai tas ir kaut kas, ko jūs patiešām vēlaties?
   • Adopcija ir iespēja. Ja viņi domā, ka nav gatavi būt vecāki, mazo var piedzimt adopcijai pēc piedzimšanas; zināt, ka tas ir pilnīgi iespējams saskaņā ar Brazīlijas likumiem.
   • Atcerieties, ka Brazīlijā, izņemot dažus izņēmumus, aborti nav atļauti.
   • Galīgais lēmums ir jūsu ziņā, taču vienmēr ir labāk apspriest iespējas ar savu partneri. Konsultējieties ar radiniekiem un ekspertiem, lai būtu pārliecināti par savu izvēli.

4. 

   Runā par nākotnes plāniem. Kad pastāstāt to savam draugam, varat izmantot iespēju izveidot “DR”: esiet godīgs par saviem mērķiem un plāniem, papildus analizējot, kā viens “iederas” otra dzīvē.
   • Tas ir lielisks laiks, lai izlemtu, vai esat gatavs ilgtermiņā uzņemties saistības. Abiem ir jārunā par to, cik viņi būs iesaistīti šī bērna audzināšanā.
   • Jūs varat saprast, ka šīs attiecības nav tādas, kādas vēlaties. Pasakiet savam puisim, ka joprojām vēlaties psiholoģisko atbalstu, ko viņš var sniegt.
   • Jāņem vērā arī loģistika. Kas apmaksās medicīniskās procedūras? Vai partneris pavadīs jūs pie ginekologa un uz eksāmeniem? Tie visi ir svarīgi aspekti, kurus nevajadzētu aizmirst.

5. 

   Dodieties pie ginekologa, lai vispirms apstiprinātu grūtniecību. Speciālists arī palīdzēs jums labāk norādīt, kā rīkoties no šī brīža, atkarībā no grūtniecības stadijas.
   • Palūdziet puisim doties pie jums. Jebkurai sievietei, kas vēlas, lai viņš pieņem lēmumus kopā ar viņu, ir jāļauj vīrietim iesaistīties.
   • Gatavojieties konsultācijai. Veikt šaubu un jautājumu sarakstu.
   • Daži iespējamie jautājumi ir: "Vai man vajadzētu lietot pirmsdzemdību vitamīnus?", "Vai šis nogurums ir normāls?" vai "Vai man vajadzētu pārtraukt fizisko aktivitāšu veikšanu?"
   • Pēc konsultācijas visu pārrunājiet ar savu partneri. Ir svarīgi, lai katrs pakļautu mirkļa izjūtām, it īpaši, ja ņem vērā informāciju, ko viņi saņem no ginekologa.

3 no 3 metode: Rūpes par savu ķermeni

1. 

   Ir “atbalsta sistēma”. Ziņas par grūtniecību izraisīs vairākas sajūtas un domas; izmaiņas notiks neatkarīgi no tā, vai plānojāt kļūt par māti. Tādā veidā ir lieliski atrast cilvēkus, kuri var jūs atbalstīt.
   • Pastāstiet citiem cilvēkiem ne tikai par savu draugu, bet arī par grūtniecību. Piemēram, padomājiet, vai māte var jums palīdzēt analizēt nākamos soļus.
   • Tu esi vienīgais, kurš izlemj, kurš un kad pateiks, ka būsi māte. Nedomājiet, ka jums tas visiem jāpasaka, pirms esat gatavs.
   • Ginekologs var būt arī šīs "atbalsta sistēmas" sastāvdaļa, it īpaši, ja jūs jau esat ģimenes paziņa, nemaz nerunājot par informāciju, kuru jūs varat sniegt un palīdzat pieņemt veselīgus lēmumus.
   • Ir daudz vietņu, kas paredzētas grūtniecēm neatkarīgi no tā, vai tā ir pirmā grūtniecība vai nē. Meklējiet internetā.

2. 

   Atpūsties. Ķermenī notiks vairākas izmaiņas, tāpēc ir nepieciešams palikt veselīgam un daudz atpūsties. Kad jutīsities noguris, arī būs sarežģītāk pamatot un sazināties vislabākajā iespējamajā veidā.
   • Neuztraucieties, ja saprotat, ka jums ir nepieciešams atpūsties katru vakaru. Ļaujiet ķermenim atpūsties, kad tas ir nepieciešams.
   • Ja nepieciešams, dodieties agri gulēt. Tas arī nav normāli, ja jūtaties miegains, jo grūtniecības laikā ķermenis strādās smagāk.

3. 

   Iegūstiet terapiju. Nav nekas slikts, ja jūtaties ļoti nemierīgi pēc tam, kad zināt, ka kļūsit par māti, un saruna ar garīgās veselības speciālistu var palīdzēt.
   • Varat arī konsultēties ar psihologu vai terapeitu. Runājiet atklāti un godīgi par visām savām bailēm un vēlmēm.
   • Ja vēlaties, lai jūsu puisis piedalītos arī šajā procesa daļā, palūdziet viņu doties uz tikšanos. Var pat būt iespējams uzlabot saziņu starp jums.

4. 

   Kontrolējiet stresu. Nav nozīmes tam, vai esi tam sagatavojies, vai ne; vajadzētu parādīties nervozitātei, un savas veselības - gan fiziskās, gan psiholoģiskās - labad ir svarīgi neļaut stresam iziet ārpus jūsu kontroles. Pretējā gadījumā var tikt nodarīts kaitējums arī mazulim.
   • Izveido dienasgrāmatu. Domu ievietošana uz papīra ir lielisks veids, kā analizēt savas jūtas.
   • Ar tā palīdzību jūs varēsit redzēt caurspīdīgo emociju virzienu. Turklāt jūs varēsit atklāt nākotnes mērķus un to, kā apmierināt savas psiholoģiskās vajadzības.
   • Joga, tās pozas un stiepšanās, ko tā veicina, ir lieliski piemēroti ķermenim un prātam.

Padomi

• Dodiet viņam laiku informācijas apstrādei.
• Atcerieties, ka katras attiecības ir atšķirīgas. Jūsu pieredze var atšķirties no iepriekšējās.