Saturs

• Pakāpieni
• Padomi
• Brīdinājumi

Laba komunikācija ir panākumu atslēga neatkarīgi no tā, vai runājat ar lielu auditoriju vai mēģināt izteikt viedokli jaunam draugam. Ja vēlaties zināt, kā runāt labi un pārliecinoši, jums jātic sev, jārunā lēnām un uzmanīgi un jābūt pārliecinātai par to, ko sakāt. Ja vēlaties uzzināt, kā runājot izklausīties gudri un pārdomāti, lasiet tālāk.

Pakāpieni

Metode 1 no 3: Runājot ar pārliecību

1. 

   Izsaki savu viedokli ar pārliecību. Pirms uzstāšanās jums jāpārliecinās, ka jūs patiešām ticat tam, ko sakāt, vai nu paužot, cik ārkārtējs ir jūsu iecienītākā mākslinieka jaunais albums, vai arī komentējot, ka Brazīlijas pieaugošajai sociālajai nevienlīdzībai vajadzētu būt mūsu vadītāju galvenajai bažai. Jums nav jāizklausās augstprātīgi, lai izteiktu viedokli un pierādītu, ka ticat tam, ko sakāt, tā vietā, lai vienkārši gaidītu apstiprinājumu vai apstiprinājumu no citiem.
   • Viss ir tajā, ko jūs sakāt. Ja jūs sākat teikumu ar "es domāju ..." vai "Bet, varbūt ...", tad nekas, ko jūs sakāt, neizklausīsies tik spēcīgi, it kā jūs vienkārši izteiktu paziņojumu.

2. 

   
   
   Izveidot acu kontaktu. Pirmkārt, viņš ir pieklājīgs pret citiem. Arī acu kontakts palīdzēs citiem ieklausīties jūsu rūpīgajā domāšanā. Atrodiet draudzīgas sejas, uz kurām jāpievērš uzmanība, lai runas laikā jūsu pārliecība pieaugtu un ziņa tiktu nodota vēl skaidrāk. Ja paskatīsities uz leju, jūs neizskatīsities pārliecināti, un, ja sarunājaties apkārt, cilvēki var domāt, ka esat apjucis vai meklējat kaut ko labāku.
   • Iedziļinieties cilvēku acīs, sarunājoties ar viņiem - jūs varat uz brīdi vai diviem paskatīties prom, lai definētu savu argumentāciju, bet kopumā esiet koncentrējies uz tās personas acīm, ar kuru runājat.
   • Ja pamanāt, ka kāds runājot jūs jūtaties mulsināts vai noraizējies, jūs varat domāt, ka neesat pietiekami skaidri izteikts. Tomēr jūs nevarat pieļaut, ka sajaukts cilvēks novērš jūs.
   • Ja jūs runājat ar lielāku grupu, kur ir grūti uzturēt acu kontaktu, koncentrējieties uz tā uzturēšanu tikai ar dažiem cilvēkiem auditorijā.

3. 

   
   
   Slavējiet sevi katru dienu. Tas palielinās jūsu pašpārliecinātību, kas ir svarīgi, runājot. Ar lielāku pārliecību cilvēki jūs uztvers nopietnāk. Jums nav jādomā, ka esat ideāls, lai sirsnīgi slavētu sevi un liktu justies kā ārkārtas cilvēkam, kāds jūs patiesībā esat. Atcerieties visas lieliskās lietas, ko šodien esat sasniedzis un par ko cīnījies. Paskaties spogulī un pasaki vismaz trīs lietas par sevi vai sastādi sarakstu ar visām lieliskajām lietām, kas tevi padara to, kas esi.
   • Ja jūs nevarat domāt par kaut ko tādu, par kuru jūs sevi slavētu, jums būs jāstrādā, lai palielinātu savu uzticību. Veidojiet savu pašapziņu, koncentrējoties uz to, kas jums ir vislabākais, stiprinot savas vājās puses un vairāk laika pavadot kopā ar cilvēkiem, kuri jums patiešām rūp un kuri liek jums justies labāk par sevi.

4. 

   
   
   Izmantojiet īsceļus, lai labāk runātu. Iespējams, ka dažreiz savas lomas ietvaros jums ir jāuzstājas publiski. Lai gan tas var šķist iebiedējošs, ieguvumi no iespējas labi runāt ir lielāki nekā uztvertās bailes. Lai kļūtu par labāku komunikatoru, atcerieties šādas stratēģijas (kuras apzināti saglabātas, lai atvieglotu iegaumēšanu):
   • Plānojiet attiecīgi.
   • Prakse.
   • Iesaistiet savu auditoriju.
   • Pievērsiet uzmanību ķermeņa valodai.
   • Domā un runā pozitīvi.
   • Tikt galā ar savu nervozitāti.
   • Skatieties savu runu ierakstus. Tas jums palīdzēs uzlabot katru reizi.

5. 

   Atklājiet auditoriju. Ierodieties agri, staigājiet pa runas zonu un praktizējiet, izmantojot mikrofonu un citus vizuālos palīglīdzekļus. Zinot, ar ko jūs nodarbojaties, un saprotot, kur jūs atradīsities, kāda izskatīsies auditorija un kā jutīsies staigāt, runājot, jūs varat mazināt nervozitāti. Daudz labāk ir zināt, ar ko jūs saskarsities, nekā lielā notikuma dienā sagādāt lielu pārsteigumu - un lielu uzticības kritumu.
   • Ja jūs patiešām vēlaties uzzināt vietu, varat arī tur atrasties dienu pirms faktiskās runas, lai patiesi uzzinātu, kāda sajūta jums būs.

6. 

   Iztēloties panākumus. Iztēlojies sevi, runājot. Iedomājieties sevi runājam skaļā, skaidrā un pārliecinātā balsī. Iztēlojieties auditorijas aplausus - tas vairos jūsu pārliecību. Aizveriet acis un iedomājieties pašpārliecinātāko un labi artikulēto versiju, kā jūs runājat ar auditoriju, iespaidojot viņus ar saviem vārdiem.Vai arī, ja jūs jūtaties nervozi par to, ka vajadzēja kaut ko pateikt mazākai cilvēku grupai, iedomājieties, kā ar saviem vārdiem iespaidojat nelielu draugu grupu. Vizualizējot scenāriju, kuru vēlaties izpildīt, var gūt brīnumus jūsu karjerā, lai gūtu panākumus.
   • Tādā veidā, kad ir jūsu lielais brīdis, atcerieties, ko jūs domājāt - kā jūs tur varēja nokļūt?

7. 

   Ziniet savu auditoriju. Zinot, ar ko jūs runājat, jums var daudz palīdzēt runāt pārliecinoši. Ja jūs saskaraties ar lielu auditoriju, ir svarīgi zināt, no kurienes viņi nāk, cik viņi ir veci un kāds vispārējs viņu zināšanu līmenis ir par jūsu tēmu. Tas var palīdzēt jums pareizāk sagatavot vārdus. Ja jūs runājat ar nelielu cilvēku grupu, tad pēc iespējas vairāk par viņiem zināt, piemēram, viņu politiskos uzskatus, dažādo humora izjūtu, var palīdzēt jums pateikt pareizo lietu (un izvairīties no nepareizās).
   • Viens no iemesliem, kāpēc daudzi nervozē, runājot, tāpēc, ka viņiem nepatīk nezināmais; tāpēc jums ir jāapkopo pēc iespējas vairāk informācijas.

8. 

   Veiciet pārliecinātu ķermeņa pozu. Ķermeņa valoda var radīt brīnumus, liekot jums izskatīties un justies neticami pārliecinātiem. Ja vēlaties pārliecinātu ķermeņa valodu, rīkojieties šādi:
   • Ir lieliska poza.
   • Izvairieties no slouching.
   • Nekratiet rokas.
   • Izvairieties no pārāk daudz staigāšanas.
   • Raugieties uz priekšu, nevis skatieties uz grīdu.
   • Saglabājiet seju un ķermeni mierīgu.

9. 

   Ziniet savu materiālu. Izvēlieties tēmu, kas jūs interesē, un uzziniet vairāk par to, nekā tas ir iekļauts jūsu runā vai sarunā. Ja jūs daudz zināt par savu tēmu, jūs jutīsities daudz pārliecinātāk, runājot par to. Ja jūs tikko sagatavojāt to, kas jums jārunā iepriekšējā vakarā, un esat nobijušies par jautājumiem, uz kuriem jums nebūs atbildes, tad patiesībā jūsu uzticēšanās nebūs augsta. Uzzinot par savu tēmu 5 reizes vairāk, nekā jūs teiksit, jūs labi sagatavosities lielajai dienai.
   • Ja runas beigās atstājat laiku jautājumiem, varat praktizēt to vispirms pateikt draugam; palūdziet viņam uzdot dažus sarežģītus jautājumus, lai palīdzētu jums sagatavoties tam, kas varētu nākt.

Metode 2 no 3: Runā labi

1. 

   Runā pietiekami skaļi, lai visi to dzirdētu. Lai gan jūs nevēlaties kliegt, jums ir jārunā pietiekami skaļi, lai nevienam nevajadzētu lūgt jūs atkārtot sevi. Runājot mierīgi vai maigi, cilvēkiem rodas iespaids, ka esat kautrīgs un neuzticaties teiktajam - vai arī nevēlaties, lai jūs uzklausītu.
   • Ja jūs runājat zemā balsī, citi ne tikai neuzklausīs jūsu teikto, bet arī izrādīs padevīgu izturēšanos, norādot uz pretēju uzticēšanos.
   • No otras puses, jums nevajadzētu runāt tik skaļi, lai jūs varētu pārspīlēt citu balsis tikai tāpēc, lai tiktu sadzirdēts. Tikai ar jūsu vārdiem vajadzētu piesaistīt cilvēku uzmanību.

2. 

   Paplašiniet savu vārdu krājumu. Lasiet pēc iespējas vairāk, sākot no tiešsaistes avīzēm līdz nopietnām literārajām grāmatām, piemēram Ana Karenina. Jo vairāk lasīsit, jo vairāk zināsit un jo plašāka būs jūsu vārdnīca. Jūs iemācīsities jaunus vārdus un sapratīsit jaunas frāzes, pat to nenojaušot, un drīz vien runājot jūs izmantosit lasītos vārdus. Plaša vārdnīca ir obligāta, ja jūs patiešām vēlaties runāt labi.
   • Tas nenozīmē, ka ikdienas runās vai sarunās jums visu laiku jāmet grūti vārdi. Tikai daži mazi "izdomāti" vārdi var padarīt jūs skaņu gudru, bet ne tādā veidā, kā izskatās, ka jūs pārāk cenšaties.
   • Turiet vārdu krājuma žurnālu. Pierakstiet visus jaunos vārdus, kurus atradāt lasot, un definējiet tos.

3. 

   Izvairieties no pārmērīga slenga izmantošanas. Ja vēlaties, lai jūs labi uzrunā, jūs nevarat iztikt ar pašreizējo lielo gadījuma izmantošanu. Protams, ja jūsu auditorija ir jauna, jūs, iespējams, nevēlaties parādīties pārāk formāli vai stingri, taču jums vajadzētu izvairīties no tādām konstrukcijām kā "Dude!", "Kas notiek!", "Cik traki!" vai citas frāzes, kuras mūsdienās tiek izmantotas jūsu kultūrā.
   • Protams, ja jūs tikai runājat ar draugiem, slengs ir normāls; tomēr, ja jūs mērķējat uz nobriedušāku auditoriju un vēlaties labi runāt, jums no tām jāizvairās.

4. 

   Nebaidieties pauzēt. Daži cilvēki pārtraukumus uzskata par vājuma pazīmēm, taču tas noteikti tā nav. Ir normāli pauzēt, lai sakārtotu savas domas un pārdomātu, ko tu teiksi tālāk. Vēl sliktāk ir runāt pārāk ātri un šķist, ka jūs trakojat, traksities vai pat sakāt kaut ko tādu, ko vēlāk patiešām nožēlosit. Daļa palēninātas un pārdomātas runas nozīmē, ka pauzes jūsu runā notiks dabiski.
   • Ja runāšanas laikā izmantojat verbālās pauzes (piemēram, “viens” vai “uh”), neuztraucieties par to tik ļoti. Tas ir tikai dabisks domu organizēšanas veids, un, izmantojot šo rīku, var redzēt pat lieliskus vadītājus. Ja domājat, ka tos lietojat pārmērīgi, varat mēģināt samazināt to daudzumu, taču nedomājiet, ka no tiem ir jāizvairās.

5. 

   Izmantojiet žestus tikai nepieciešamības gadījumā. Žestēšanās runāšanas laikā ir lielisks veids, kā izteikt viedokli un uzsvērt savus vārdus. Bet nelietojiet rokas un pārmērīgi gestikulējiet, pretējā gadījumā jūs izskatīsies ļoti satraukti, it kā jūs tās lietotu, lai kompensētu faktu, ka ar jūsu vārdiem nepietiek. Tā vietā, turot rokas pie sāniem un izmantojot tās tikai dažos svarīgos brīžos runas laikā, tas palīdzēs jums daudz efektīvāk izteikt attiecīgo punktu.

6. 

   Esiet kodolīgāks. Vēl viena svarīga runas kārtība ir zināt Nē runā. Jūs varat domāt, ka, lai pierādītu konkrētu punktu, jums ir jāsniedz 10 iemesli, taču patiesībā jums var būt nepieciešams tikai viens vai divi, un jūsu idejas parādīsies spēcīgāk, jo esat izvēlējies stiprākos punktus un nespēlējat visus trauki izlietnē auditorijas priekšā, lai izteiktu sevi. Ja jūs runājat, katrs vārds ir jāatskaitās; ja jūs tikai runājat ar draugiem, joprojām ir labāk izvairīties no ramblings.
   • Ja jūs sakāt runu, pierakstiet to un izrunājiet to skaļi. Pašu vārdu lasīšana var palīdzēt saprast, kur ir daudz atkārtojumu un kādus priekšmetus jūs vēlētos sagriezt.

7. 

   Atkārtojiet galvenos punktus. Var domāt, ka pietiek norādīt primāros punktus tikai vienu reizi un ka auditorija saglabās jūsu runas galvenos punktus. Nu, tur jūs maldāties. Ja jums ir daži galvenie punkti, kurus jūs patiešām vēlaties nodot, neatkarīgi no tā, vai runājat ar auditoriju vai mēģināt izteikt viedokli draudzīgā diskusijā, galveno punktu atkārtošana vēlreiz, iespējams, sarunas vai runas beigās palīdzēs jums definēt ziņu un padariet savu viedokli vēl skaidrāku.
   • Padomājiet par runas rakstīšanu. Jums būs jāatkārto galvenie punkti katras rindkopas beigās un arī noslēgumā, vai ne? Nu, runāšana nav tik atšķirīga.

8. 

   Izmantojiet konkrētus piemērus, lai aizrautu savu auditoriju. Konkrēts piemērs ir maize un sviests no jebkuras runas vai sarunas. Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt pārliecināt viņu izmantot atjaunojamos enerģijas avotus vai mēģināt pierādīt draugam, ka viņam kaut kas jādara, jums būs jānāk klajā ar plikām, neapstrādātām patiesībām, lai piesaistītu cilvēku uzmanību. Izvēlieties statistiku, anekdotes vai stāstus, kas visefektīvāk pauž jūsu viedokli. Atcerieties, ka runa nav par miljonu statistikas atklāšanu auditorijai - runa ir par dažu galveno punktu izmantošanu, kurus viņi patiesi atcerēsies.
   • Pastāsti stāstu vai divus. Ja jūs sakāt runu, stāsts sākumā vai beigās var jums palīdzēt humānākā veidā iepazīstināt ar jūsu jautājumiem.

3. metode no 3: vienas pakāpes pārvietošana uz augšu

1. 

   Izstrādājiet relaksējošu rutīnu. Sāciet runāt ar auditoriju. Tas jums ietaupīs laiku un nomierinās nervus. Pirms kaut ko sakāt, pauziet, pasmaidiet un saskaitiet trīs. Pārveido nervu enerģiju entuziasmā. Dariet visu, kas nepieciešams, lai uzzinātu, kas jums noder. Varbūt pietiek dzert piparmētru un piparmētru tēju pirms runas. Kad esat uzzinājis, kas darbojas, pieturieties pie tā.
   • Runājot ar draugiem, jūs varat arī izveidot rutīnu. Atrodiet kaut ko tādu, lai jūs nomierinātu, ja nervozējat par runu neatkarīgi no tā, vai tas ir saspiežot tenisa bumbiņu mēteļa kabatā vai mazliet vairāk smaidot.

2. 

   Prakse, prakse, prakse. Skaļi atkārtojiet skaņu ar visu aprīkojumu, kuru plānojat izmantot. Pārskatiet tik daudz, cik nepieciešams. Darbs, lai sašaurinātu vārdu skaitu; prakse, pauze un elpot. Praktizējiet ar hronometru un dodiet laiku neparedzētiem gadījumiem. Jo vairāk praktizēsit, jo dabiskāks un labi artikulēts jūs skanēsit, kad būs laiks runāt. Un vēl labāk, jūs jutīsities labāk, ko teikt, un vairāk uzticēsities, kad tas būs vajadzīgs.

3. 

   Nevajag atvainoties. Ja esat nervozs vai nejauši pieņemat kļūdas, neatvainojiet pievērsiet cilvēku uzmanību šim faktam. Vienkārši turpiniet ar to, kas jums jāsaka, un cilvēki aizmirsīs notikušo. Sakot “es atvainojos, puiši, es esmu tik nervozs” vai “Whoa, that dīvaini”, tas to padarīs vēl neērtāku un nepatīkamāku. Mēs visi pieļaujam kļūdas, un nav nepieciešams atzīt savējos, ja vien jūs patiešām labi protat izjokot.

4. 

   Koncentrējieties uz ziņojumu - nevis uz vidi. Koncentrējiet uzmanību prom no jūsu satraukuma un koncentrējieties uz ziņu un auditoriju. Vissvarīgākais ir izteikt savu faktu, nevis izskatīties kā Stīvs Džobss savā runā. Ja mazāk koncentrēsities uz sevi, jutīsities mazāk pašapzinīgs un vairāk kā sūtnis, un tas noņems lielu daļu spiediena, kas pastāv. Pirms runāšanas atcerieties, cik svarīga ir ziņa, ka jums vajadzētu saplūst un kāpēc ir svarīgi to nodot. Tas liks jums uztraukties par pārāk ātru sarunu vai bagātīgu svīšanu.

5. 

   Iegūt pieredzi. Pirmkārt, jūsu runai vajadzētu pārstāvēt jūs kā autoritāti un kā personu. Pieredze rada uzticību, kas ir efektīvas runas atslēga. Runātāju klubs var palīdzēt jums iegūt nepieciešamo pieredzi draudzīgā vidē. Tikai tas, ka ieradums teikt runas vai publiski runāt, jums palīdzēs gūt panākumus. Pat ja jūs vienkārši vēlaties pārliecinoši runāt draugu vai svešinieku priekšā, jo vairāk jūs darīsit, jo labāk tas būs. Tā ir kā jebkura cita prasme.

6. 

   Saprotiet, ka cilvēki vēlas, lai jūs gūtu panākumus. Auditorijas vēlas, lai jūs būtu interesants, rosinošs, informatīvs un izklaides pilns. Viņi sakņojas jums. Pirms sākat, pozitīvi domājiet par to, kas jādara, un zināt, ka neviens nevēlas, lai jūs paklupt, iekrist uz vārdiem vai aizmirst to, kas jums jāsaka. Ikviens vēlas jums labāko, un jums vajadzētu arī to. Runāšana var būt biedējoša neatkarīgi no tā, vai runājat cilvēku stadiona priekšā vai tieši klases priekšā, taču visi vēlas, lai jūs darāt visu iespējamo.

Padomi

• Prakse patiešām padara perfektu. Ja jūs sakāt runu, atkārtot to iepriekš, tas palīdzēs jums šķist skaidrāks un pārliecinātāks lielajā dienā.

Brīdinājumi

• Papildus savu ideju paušanai neaizmirstiet klausīties arī citu cilvēku. Ja jūs to nedarīsit, daudzi var uzskatīt, ka esat orientēts uz sevi, un jūs zaudēsit savu vērtīgo viedokļu priekšrocības.
• Atcerieties, ka starp uzticēšanos un augstprātību pastāv šaura robeža. Neizrādiet pārmērīgu pārliecību, pretējā gadījumā jūs parādīsities augstprātīgi un pārlieku pārliecināti. Nav nekas sliktāks, kā saplūstot doma, ka jūsu idejas ir labākas nekā visu citu idejas.

• Būt harizmātiskai personai