Saturs

• Soļi
• Brīdinājumi

Ir dabiski, ka āda laika gaitā zaudē elastību, vai nu svara zaudēšanas, grūtniecības vai dabiskā novecošanās procesa dēļ. Ar ļenganu ādu nav problēmu, taču ir arī normāli, ja vēlaties saglabāt to stingrāku.

Soļi

1. metode no 3: Ādas nostiprināšanas līdzekļu izmantošana

1. 

   Katru dienu pīlējiet. Pīlings ir process, kurā produkts ar granulām vai abrazīvu priekšmetu tiek izmantots, lai noņemtu atmirušās šūnas un uzlabotu ādas asinsriti. Šī metode var palīdzēt uzlabot sagging. Katru dienu pīlējiet un pēc kāda laika redziet rezultātus.
   • Izmantojiet suku vai dvieli, lai no rīta pīlētu ādu pirms dušas.
   • Izlaidiet suku ar lielām kustībām uz kājām un rokām. Ejiet augšup no kājām līdz augšstilbiem, no rokām līdz pleciem, vienmēr berzējot sirds virzienā.
   • Koncentrējieties uz vietām, kur āda ir visvairāk ļengana.
   • Jūs varat arī veikt mājās gatavotu ķīmisko pīlingu, bet ne katru dienu. Izpildiet norādījumus uz iepakojuma, lai uzzinātu ieteicamo biežumu. Lielākā daļa cilvēku parasti veic vienu reizi divās nedēļās vai maksimāli reizi nedēļā.

2. 

   
   
   Mēģiniet nostiprināt krēmus, lai uzlabotu kolagēna un elastīna ražošanu. Kolagēns un elastīns ir olbaltumvielas, kas veicina ādas elastību. Ja sagāšanās sagādā bažas, nostiprinošu krēmu meklējiet skaistumkopšanas preču veikalos, lielveikalu kosmētikas nozarē vai internetā. Dodiet priekšroku opcijām, kas stimulē kolagēna un elastīna ražošanu, un uzklājiet produktu vietās, kurām jāpievērš uzmanība saskaņā ar instrukcijām uz iepakojuma.
   • Kolagēns ir jāražo organismā un tas palīdz nostiprināt ādas iekšējos slāņus, jo tā molekulas ir pārāk lielas, lai izietu caur porām un iedarbotos uz ārpusi. Tāpēc jums vajadzētu dot priekšroku krēmiem, kas uzlabo kolagēna ražošanu, nevis krēmiem, kas satur kolagēnu.
   • Meklējiet krēmus ar retinoīdiem, kas ir ļoti izplatīti.
   • Hialuronskābe ir arī lieliska iespēja, kas pieejama losjonos un krēmos, lai uzturētu jauneklīgu ādu.
   • Meklējiet sastāvdaļu dimetiletanolamīnu (DMAE), kam ir pretiekaisuma iedarbība un kas palīdz nostiprināt ādu.
   • Alveja var arī stimulēt kolagēna ražošanu.

3. 

   
   
   Mitriniet ādu ar bagātinātiem krēmiem. Aptiekās vai internetā atrodiet mitrinātāju, kas bagātināts ar E, A, C vitamīnu vai sojas olbaltumvielām. Šie vitamīni un olbaltumvielas var nostiprināt ādu un samazināt grumbu parādīšanos. Katru dienu uzklājiet mitrinātāju problemātiskajām vietām.
   • Ja dodat priekšroku kaut kam dabiskākam, daudzi cilvēki uzskata, ka kokosriekstu eļļa palīdz.

4. 

   
   
   Uzklājiet olu baltumu uz ādas. Lai iegūtu dabisku pieeju, mēģiniet izmantot olu baltumu. Daži cilvēki uzskata, ka olu baltumu barības vielas ir labas ādai un var palīdzēt to nostiprināt. Vienkārši gludiniet to vēlamajā vietā, ļaujiet tai nožūt un pēc tam noskalojiet. Dariet to katru dienu un pārliecinieties, vai pamanāt rezultātus.

2. metode no 3: dzīvesveida maiņa

1. 

   Veiciet svara treniņu. Viens no labākajiem vingrinājumiem, kas palīdz nostiprināt ādu, ir svara treniņš. Veiciet deadlift un stenda presi, lai izveidotu muskulatūru, kas atbalsta vēdera, roku, muguras un augšstilbu ādu. Sāciet ar viegla svara celšanu sporta zālē vai mājās regulāri un progresējiet. Veiciet piecus sešu līdz astoņu atkārtojumu komplektus un neaizmirstiet iesildīties, pirms sākat ar kardio treniņu un vieglākiem svariem.
   • Sākumā izveidojiet vieglu rutīnu. Sāciet ar viegla svara celšanu un virzieties augšup. Ja jūs nogurstat, veiciet pārtraukumu.
   • Pirms svara treniņa vai pretestības treniņa uzsākšanas ir ieteicams aprunāties ar ārstu.

2. 

   Hidratēt. Ja jūs parasti nedzerat daudz ūdens, sāciet to darīt. Mērķis ir uzņemt apmēram 2 litrus dienā. Dzeramais ūdens uzlabo ādas elastību, kā arī palīdz to nostiprināt.
   • Ir iespējams uzzināt, vai āda tiek hidratēta ar vieglu šķipsnu, novērojot, cik ilgs laiks vajadzīgs, lai atgrieztos normālā stāvoklī, ko sauc par ādas turgoru. Izmantojot rādītājpirkstu un īkšķi, saspiediet vietu uz apakšdelma vai vēdera. Turiet ādu dažas sekundes un pēc tam atlaidiet. Ja tas nekavējoties normalizējas, tas ir pazīme, ka jūs esat labi hidratēts, jo dehidrēta āda prasa dažas sekundes ilgāku laiku.

3. 

   Izvairieties no smēķēšanas. Pat ja jūs reizēm smēķējat, atmest. Papildus ādas novecošanai un elastības zudumam smēķēšana rada vairākus veselības riskus. Konsultējieties ar savu ārstu par metodēm, kā atmest smēķēšanu, ja vēlaties būt veselīgākai un tvirtākai ādai.
   • Pārvarēt atkarību no jebkuras vielas nav vienkāršs jautājums, tāpēc meklējiet palīdzību. Pievienojieties vietējai vai interneta atbalsta grupai un ļaujiet draugiem un ģimenes locekļiem jums palīdzēt.

4. 

   Ēdiet vairāk olbaltumvielu. Pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām, ir vitāli svarīga ādas tvirtumam. Centieties izvēlēties veselīgas iespējas, piemēram, biezpienu, tofu, pienu, pākšaugus, sēklas, riekstus un zivis. Šie pārtikas produkti satur barības vielas, kas organismam palīdz ražot kolagēnu un elastīnu.

3. metode no 3: Rūpes par ādu

1. 

   Palieciet ārpus saules. Saules gaisma var padarīt jūsu ādu grumbu un mazāk elastīgu. Lai apkarotu sagging, mēģiniet samazināt laiku saulē. Palieciet telpās pīķa stundās un, ja jums ir jāiet ārā, valkājiet sauļošanās līdzekli, cepuri un blūzes ar garām piedurknēm.
   • Izvairieties no sauļošanās. Papildus pasliktināšanās sagging, procedūra var arī sabojāt ādas šūnas.

2. 

   Samazināt sulfāta ziepju iedarbību. Sulfāts ir atrodams trauku mazgāšanas līdzekļos, šampūnos, ķermeņa ziepēs un veļas ziepēs. Izvairieties no tādu zīmolu iegādes, kas satur sulfātus, jo šīs vielas ir ļoti agresīvas un var veicināt grumbu veidošanos un grumbu veidošanos.

3. 

   Pēc peldēšanas noņemiet hloru no ādas. Ja jūs parasti peldat, baseinā esošais hlors var ļoti kaitēt ādai, veicinot grumbu veidošanos, sausumu un nokrišanu. Pēc peldēšanās uzņemiet vannu ar ziepēm un īpašiem šampūniem, lai hloru noņemtu no ādas un matiem. Šos produktus varat atrast internetā vai aptiekās.
4. Veiciet sejas vingrošanu. Sejas vingrošana var palīdzēt saglabāt sejas ādu stingrāku un labāk kontūrētu. Pēc mitrinātāja uzklāšanas katru dienu jāveic sejas vingrinājumi, lai jūsu ādai būtu lielāka elastība.
   • Izstiepiet žokli ar smaidu, nepārvietojot vaigus. Pasmaidiet un dažas sekundes turiet pozīciju. Atkārtojiet kustību desmit reizes.
   • Lai izstieptu vaigus, smaidiet ar viņiem un desmit sekundes nospiediet vaigu kaulus. Atslābinieties un atkārtojiet kustību piecas reizes.
   • Jūs varat izstiept kaklu, noliecot galvu atpakaļ, cik vien ērti, un pēc tam mēģiniet novietot apakšējo lūpu virs augšējās lūpas. Mēģiniet runāt arī ar burtiem "E" un "O." Turiet pozīciju desmit sekundes un dariet to tikai vienu reizi dienā.

5. 

   Apsveriet ķirurģisko iejaukšanos kā pēdējo līdzekli. Dažreiz ar dabīgām procedūrām nepietiek, lai padarītu ādu stingru. Ja nekas nav kārtībā, konsultējieties ar ārstu par ķirurģiskām iejaukšanās procedūrām vai kosmētiskām procedūrām.Palīdzēt var tādas funkcijas kā ķīmiskais pīlings, lāzers, mikrodegšana un pat plastiskā ķirurģija.
   • Lāzera procedūra jāveic ārstam. Lai iegūtu rezultātu, ir nepieciešamas vairākas sesijas.
   • Dziļa ķīmiskā pīlings var būt nedaudz sāpīgs, taču tas ir efektīvs ādas nostiprināšanai. Šo procedūru veic ar ķīmiskas vielas uzklāšanu uz ļenganas ādas.
   • Kosmētiskā ķirurģija ir ļoti nopietna procedūra, un to parasti norāda tikai ārkārtējos gadījumos. Pirms izvēlaties šo iespēju, apspriediet visu informāciju ar ārstu.

Brīdinājumi

• Uzmanieties no alerģijām vai jutīguma, kas rodas no jebkuras maskas vai ārstniecības līdzekļu sastāvdaļas.