Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes

Citas sadaļas

Tā kā cilvēki turpina dzīvot vidēji ilgāk, pieaug arī Alcheimera slimības un cita veida demences gadījumi. Diemžēl pašlaik nav iespējams izārstēt Alcheimera slimību, un maz ko var darīt, lai būtiski palēninātu ar to saistīto garīgo pasliktināšanos. Tomēr, paliekot aktīvam - fiziski, garīgi un sociāli - tas, iespējams, palīdzēs Alcheimera slimniekam ilgāk noturēt spējas un gandrīz noteikti nodrošinās zināmu komfortu un laimi vienas no dzīves vislielākajām grūtībām.

Soļi

1. daļa no 3: Palikt fiziski aktīvai

1. 

   Centieties katru dienu vingrot. Ir daži pierādījumi, ka 20-30 minūtes vieglas vai mērenas fiziskās aktivitātes (piemēram, aerobos vingrinājumus) katru dienu var palīdzēt palēnināt Alcheimera slimnieku garīgo pasliktināšanos, iespējams, sakarā ar pastiprinātu asins plūsmu smadzenēs. Vismaz veselīga ķermeņa uzturēšana ļaus personai uzturēt un palielināt muskuļu spēku, tādējādi dodot iespēju piedalīties citās aktivitātēs un veicināt pašapkalpošanos.
   • Vingrinājums nav jāizpilda vienā pusstundas blokā, kas Alcheimera slimniekam var būt pārāk liels izaicinājums. Desmit minūšu “mini treniņu” sērija sniegs tādas pašas priekšrocības.
   • Kā aprūpētājam jums jācenšas vingrot kopā ar pacientu. Tas piešķir lielāku sociālo elementu un būs patīkamāks pacientam, un tas ir labs arī jūsu veselībai.
   • Ja pacienta stāvoklis ļauj viņam apmeklēt regulāras fiziskās slodzes nodarbības (vai tādas, kas veltītas senioriem vai pat tikai cilvēkiem ar atmiņas traucējumiem), apsveriet iespēju apmeklēt kopā. Socializācijas elements būs izdevīgs līdzās fiziskiem vingrinājumu ieguvumiem.

2. 

   
   
   Izveidojiet skaidru rutīnu. Regulāra, paredzama kārtība var padarīt Alcheimera slimnieku ikdienas dzīvi vadāmāku, progresējot garīgajai lejupslīdei. Vingrojumu nodarbības padarot par regulāri ieplānotu ikdienas aktivitāti - pēc brokastīm, bet, piemēram, pirms mūzikas baudīšanas, - tās var padarīt pacientam ērtāku un patīkamāku.
   • Alcheimera slimnieki parasti ir aktīvāki un atsaucīgāki dienas sākumā, tāpēc, iespējams, vislabāk ir ieplānot vingrinājumu periodu (-us) rīta stundās.
   • Mēģiniet iekļaut ikdienas aprūpē pašapkalpošanās kārtību. Ļaujot pacientiem rūpēties par sevi, viņi var veicināt garīgo un fizisko labsajūtu. Darbībām tomēr jābūt drošām un piemērotām, lai persona varētu veikt to pašreizējā stāvoklī bez uzraudzības. Izmēģiniet kaut ko līdzīgu trauku mazgāšanai, atkritumu izvešanai vai grīdas slaucīšanai.
   • Izstrādājot un lietojot Alcheimera slimnieku vingrinājumus, uzmanīgi sekojiet spēju un prasmju izmaiņām, jo ​​tās var strauji un nevienmērīgi samazināties un dažas darbības padarīt nedrošas.

3. 

   
   
   Izmēģiniet dažādus vingrinājumus, kas nāk par labu visiem fiziskās veselības aspektiem. Lai gan ikdienas pastaiga ir daudz labāka nekā nekas, labākos rezultātus var sasniegt, izmantojot dažādus dažādus (bet vienkāršus un patīkamus) vingrinājumus. Dejas, dārza darbi, stiepšanās, pretestības lentu izmantošana vai mazu svaru (vai pat zupas kannu) pacelšana, sekošana vingrojumu video uz krēsla un daudzas citas aktivitātes var būt noderīgas Alcheimera slimniekiem.
   • Piemēram, šajā ASV valdības vietnē ir pieejamas dažādas vingrošanas iespējas vecākiem pieaugušajiem četrās galvenajās jomās, tostarp:
     • Izturība. Izmēģiniet tādus vingrinājumus kā teniss, ūdens aerobika, pastaigas centrā vai lapu grābšana.
     • Līdzsvars.Darbības var ietvert līdzsvarotu staigāšanu (roku izstiepšana uz sāniem un ceļgalu pacelšana ar katru soli); staigāšana no papēža līdz kājām; vai tai chi vingrinājumi.
     • Elastīgums. Apsveriet iespēju izmēģināt draugu izstiepšanos (velkot uz priekšu un atpakaļ uz pretestības joslu, sēžot aci pret aci); teļa stiepšanās (stāvot ar abām rokām pret sienu); vai augšstilbu stiepšanās (aiz muguras, guļot uz sāniem).
     • Spēks. Vingrinājumi var ietvert elkoņa pagarinājumus (atbalstītas rokas izstiepšana ar plaukstas svara virs galvas); plaukstas cirtas (apakšdelms balstās uz atzveltnes krēsla); vai muguras kājas pacelšana (izmantojot potīšu atsvarus un turot krēsla atzveltni atbalstam).

4. 

   
   
   Veidojiet vingrinājumus ap prasmēm un uzvedību. Atkarībā no pacienta fiziskā stāvokļa un slimības progresēšanas tradicionālie vingrinājumi var nebūt reāla iespēja. Vērojot pacienta ieradumus un izmantojot kādu radošumu, jūs joprojām varat palīdzēt nodrošināt pietiekamu ikdienas fizisko aktivitāšu daudzumu.
   • Veidojiet vingrinājumu no pacienta paraduma vai paraduma. Ja pacients daudz maisa kājas, ielieciet mūziku un dejojiet kopā. Ja pacients mēdz noberzt roku uz galda virsmas, sagādājiet drāniņu un kopīgi veiciet tīrīšanu.
   • Pievērsiet uzmanību pacienta darba vēsturei, kad izlemjat, kuri vingrinājumi viņiem jāveic. Jūs varat pielāgot noteikta pacienta vingrinājumus lietām, kuras, jūsuprāt, varētu būt labas, ņemot vērā viņu darba vēsturi. Piemēram, bijušais kasieris var būt pazīstams ar monētu šķirošanu vai skaitīšanu, bet zemnieks - par augu kopšanu.
   • Galu galā jūsu mērķis ir izmantot vingrinājumus, lai saglabātu atlikušās prasmes. Tāpēc izmantojiet visu, kas jums jāstrādā.

5. 

   Vēlāk pielāgojiet cerības vēlākajos posmos. Aprūpētājam nekas nav vieglāk, progresējot Alcheimera slimībai. Pat par vienkāršu vingrinājumu kārtību var nebūt ne runas. Tomēr pat visvienkāršākie kustības vai fiziskās piepūles veidi var sniegt zināmu labumu veselībai un - iespējams, vēl svarīgāk šajā posmā - pacienta komfortu.
   • Vēlākajās slimības stadijās fiziskām aktivitātēm var būt jāpietiek ar staigāšanu no vienas istabas uz otru, krēslu maiņu vai pat vienkārši pozīciju maiņu gultā. Tas joprojām skaitās un joprojām ir vērts - gan pacientam, gan jums - turpināt kustēties un turpināt mēģināt.

2. daļa no 3: Palikt garīgi aktīvai

1. 

   Uzsveriet procesu un baudu, nevis rezultātus. Neskatoties uz pieaugošo “smadzeņu spēļu” un “smadzeņu apmācības” lietotņu popularitāti, nav likumīgu pierādījumu, ka šādas darbības varētu palēnināt garīgo lejupslīdi. Tas nozīmē, ka regulāra garīgā stimulēšana Alcheimera slimniekiem piedāvā virkni sociālo, emocionālo un pat fizisko labumu.
   • Nekoncentrējieties tik daudz uz konkrētiem sasniegumiem - piemēram, mīklu pabeidziet tikpat daudz laika kā pagājušajā nedēļā. Tā vietā lieciet garīgajiem vingrinājumiem pacientam būt par labu laika pavadīšanu un sasniegumu izjūtas radīšanu neatkarīgi no rezultātiem.
   • Pievērsiet īpašu uzmanību baudu izcelšanai, kad pacients var pamanīt, ka viņu spējas krītas. Piemēram, mūziķis var justies noraidīts, ja viņu prasmes nav tik asas kā kādreiz, vai gleznotājs var justies sarūgtināts, kad viņu gleznām ir mazāk kvalitātes nekā kādreiz. Šajos laikos jums vajadzētu būt īpaši uzmanīgiem, lai iedrošinātu pacientu un palīdzētu viņiem noteikt jaunus iecienītāko darbību mērķus un sasniegumu avotus.

2. 

   Nosakiet jēgpilnas darbības, kas veicina lepnuma un piederības sajūtu. Lūgšana Alcheimera slimniekam atkal un atkal izdarīt vienu un to pašu vārdu mīklu vai atkārtoti bez iemesla salocīt vienu un to pašu dvieli, nedos garīgu stimulāciju vai emocionālu labumu. Alternatīvi, dodot mazus, kopīgus uzdevumus, piemēram, galda klāšanu vai palīdzību veļas mazgāšanā, var piedāvāt ne tikai garīgu (un fizisku) treniņu, bet arī iesaistīšanās mājsaimniecībā sajūtu - pretstatā izolētībai, kuru bieži izjūt Alcheimera slimnieks.
   • Izvairieties no bezjēdzīgiem laika aizpildītājiem un meklējiet darbības, kuras pacientam būs nozīmīgas. Tie var ietvert mūzikas atskaņošanu, organizēšanu vai nelielu uzkopšanu, dārzkopību, avīžu vai grāmatu lasīšanu vai skatīšanos, palīdzību ēdiena gatavošanā vai cepšanā vai ģimenes fotoattēlu vai videoklipu aplūkošanu, lai nosauktu dažus piemērus. Veidojiet darbības atbilstoši pacienta interesēm un spējām.
   • Ja jūs varat veidot darbības ap pacienta bijušo darbu - piemēram, monētu ievietošanu ekspozīcijas maisiņos bijušajam bankas darbiniekam, jūs varat saņemt īpaši pozitīvu atbildi.

3. 

   Dod roku un lūdz roku. Atkarībā no slimības progresēšanas Alcheimera slimniekam var būt nepieciešama regulāra vai praktiski pastāvīga uzraudzība un palīdzība. Tomēr neviens nevēlas justies bezpalīdzīgs, un Alcheimera slimnieks tāpat kā jebkurš cits var gūt prieku no sasnieguma vai lietderības izjūtas. Aprūpētāja triks ir sniegt nepieciešamo palīdzību, neliekot cilvēkam justies bezpalīdzīgi.
   • Piemēram, ja jūs kopā cepat kūku, piedāvājiet izmērīt sastāvdaļas, bet lūdziet roku, sajaucot tās ar koka karoti.
   • Ļaujiet personai būt aktīvam dalībniekam un palīgam. Tātad, ja tas radīs dažas noplūdes vai nepilnīgi salocītas vakariņu salvetes?
   • Cilvēkiem ar Alcheimera slimību bieži ir informācija un zināšanas, ar kurām viņi vēlas dalīties ar citiem cilvēkiem. Palūdziet viņiem kaut ko iemācīt vai izstāstīt. Ja persona ir dedzīga adītāja, lūdziet viņu iemācīt dūrienu. Ja persona kādreiz spēlēja futbolu, palūdziet viņam pastāstīt stāstu par neaizmirstamu spēli. Tas dažos gadījumos veicinās fiziskus vingrinājumus un arī palīdzēs paaugstināt viņu pašcieņu.
4. Mudiniet pacientu atcerēties. Cilvēkiem ar demenci un Alcheimera slimību bieži ir vieglāk atcerēties senākas lietas nekā no nesenās vēstures, jo slimība ilgst ilgāk, lai ietekmētu ilgtermiņa atmiņas. Dalīšanās dzīves atmiņās un pieredzē var palīdzēt Alcheimera slimniekam uzlabot garastāvokli, labāk sazināties ar ģimeni un vairot pārliecību.
   • Ņemiet līdzi (vai mudiniet ģimenes locekļus ņemt līdzi) attēlus un piemiņas no personas pagātnes. Fiziskie priekšmeti ir lieliski, lai izraisītu atmiņas un mudinātu stāstīt.
   • Apsveriet iespēju apmeklēt svarīgu vietu pacienta dzīvē, piemēram, parku, kurā viņiem patika staigāt, vai vietu, kur viņi brīvprātīgi vai strādāja. Šīs vizītes arī palīdzēs atcerēties un mudinās cilvēku izkļūt laukā.
   • Izveidojiet atmiņu grāmatu vai displeju, piemēram, plakātu vai foto albumu. Aizpildiet šo displeju ar svarīgiem, nozīmīgiem notikumiem cilvēka dzīvē, piemēram, bērna piedzimšanu vai veidojošu ceļojuma pieredzi. Šī priekšmeta izveidei vajadzētu palīdzēt personai vairāk atcerēties un arī mudināt atcerēties nākotnē.
   • Izvairieties uzdot jautājumus, kuriem nepieciešama detalizēta, faktiska atbilde. Tā vietā jums vajadzētu vairāk koncentrēties uz sarunas gaitu. Cilvēki ar Alcheimera slimību bieži neatceras konkrētas detaļas, piemēram, vārdus un datumus, tāpēc jums vairāk jāpievērš uzmanība tam, kā persona bauda sarunu. Palūdziet viņiem pastāstīt vairāk par viņu dzīvesstāstu un izrādīt patiesu interesi par sarunu.

5. 

   Sazinieties ar cilvēku, ne tikai ar viņu. Viens no visvairāk sarūgtinošajiem Alcheimera slimības aspektiem ir tas, ka tas var dažām slimniekiem laupīt viņu komunikācijas prasmes ātrāk nekā citi kognitīvo traucējumu aspekti. Var būt ļoti grūti sazināties mutiski ar dažiem pacientiem, bet pretoties kārdinājumam runāt pie viņiem, it kā tie būtu nedzīvi priekšmeti.
   • Centieties sazināties ar cilvēku, pat ja tas kļūst grūti. Iemācieties atpazīt un izmantot neverbālās norādes, ieskaitot sejas reakcijas un roku kustības. Var būt grūti pateikt, cik daudz no tā, ko jūs sazināties, “pārdzīvo”, tomēr pieņemsim, ka persona joprojām saprot vairāk, nekā var šķist uzreiz redzams. Esiet pacietīgs un neatlaidīgs savos centienos.

3. daļa no 3: Palikt sociāli aktīviem

1. 

   Saglabājiet esošās sociālās saites savā vietā. Pēc Alcheimera slimības diagnozes pacientam ir bailes, apmulsuma vai pat dusmu vēlēšanās atteikties no sociālās mijiedarbības. Atgādiniet personai, ka “jūs joprojām esat jūs” un ka tie, kas par viņu rūpējas, vēlas palikt daļa no viņa dzīves.
   • Daudzie pierādījumi liecina, ka stipras sociālās saiknes un starppersonu saiknes ir noderīgas mūsu fiziskajai un emocionālajai veselībai, savukārt izolācija un vientulība ir pretējas. Alcheimera slimnieki šajā ziņā neatšķiras.
   • Kopīgas aktivitātes, piemēram, ģimenes pulcēšanās, sociālo klubu pulcēšanās vai vienkārši vakars, var nodrošināt nepārtrauktu piederības sajūtu.

2. 

   Dodieties uz pazīstamām vietām. Nevar izvairīties no patiesības - dzīvojot kopā ar Alcheimera slimību, viss būs savādāk un arvien grūtāk. Pazīstamu cilvēku un vietu ērtības var būt būtiskas, lai saglabātu zināmu veselības un laimes pakāpi pa priekšā braucošo ceļu.
   • Ja personai patīk apmeklēt dievkalpojumus, muzejus vai vietējo kafijas veikalu, turpiniet viņu tur vest, kamēr tas ir iespējams. Atgādiniet personai, ka nav pamata kaunēties, un uzsveriet pieredzes patīkamos aspektus.
   • Pazīstamas vietas var kalpot arī par atskaites punktiem, kas rosina atmiņas, kuras citādi varētu šķist pazaudētas.

3. 

   Mijiedarbojieties ar citiem, kuri piedzīvo tās pašas lietas. Diemžēl Alcheimera slimība kļūst arvien izplatītāka, jo vidējais mūža ilgums palielinās. Tomēr, ja tam ir sudraba odere, tas nozīmē, ka ir vairāk resursu un iespēju mijiedarbībai ar citiem, kas piedzīvo tāda paša veida pieredzi.
   • Kā pacients vai aprūpētājs (vai kopā) meklējiet atbalsta grupas, kas veltītas Alcheimera slimībai. Vienmēr ir patīkami zināt, ka savā cīņā jūs neesat viens, īpaši tas, kas var šķist tik izolēts un vientuļš.
   • Mudiniet Alcheimera slimniekus - īpaši tos, kuri ir agrīnā slimības stadijā - runāt par savām jūtām un bailēm ar uzticamu personu. Tas var būt ministrs, terapeits vai tuvs draugs. Ikviens var gūt labumu no piekļuves simpātiskai ausij.

4. 

   Pieņemiet ierobežojumus un aizvien mazāku interesi. Laika gaitā Alcheimera slimnieka interese un spēja sociāli sadarboties ar citiem mazināsies. Tas nenozīmē, ka personai jābūt izolētai vai “aizslēgtai”, bet tas nozīmē pieņemt situācijas realitāti un attiecīgi pielāgot darbības un cerības. Turpiniet rosināt un atvieglot sociālo mijiedarbību, bet nepiespiediet to.
   • Tāpat kā lielākajai daļai slimību, arī Alcheimera slimniekiem ir labas un sliktas dienas. Tas, ka pacients enerģiski pretojas ģimenes ģimenes dzimšanas dienas apmeklēšanai vai draugu pavadīšanai vienas dienas garumā, nenozīmē, ka šīs durvis arī turpmāk būs slēgtas uz visiem laikiem. Turpini mēģināt.

Kopienas jautājumi un atbildes