Saturs

• Pakāpieni

Vai jums liekas, ka jūsu mīlas attiecības pārdzīvo aptuvenu plāksteri, un jums nav ne mazākās nojausmas, kā tās saglabāt? Ticiet man, daudzi pāri iziet periodus, kad viņi daudz strīdās vai nespēj strādāt kopā, piemēram, komanda, kāda viņi ir. Attiecību novērtēšana, pielāgojumu veikšana komunikācijā un telpas radīšana kvalitatīviem mirkļiem kopā ir lietas, kas palīdzēs jums atgūt attiecības un ļaus visam atgriezties pie labsajūtas.

Pakāpieni

1. daļa no 3: Attiecību novērtēšana

1. 

   Uzziniet, vai abi ir apņēmušies glābt attiecības. Ir ļoti svarīgi, lai abas puses strādātu kopā, lai atjaunotu attiecības un padarītu tās labākas, nekā tas bija iepriekš. Jūs varat noslēgt mutisku vienošanos, pierādot, ka abi ir ieguldīti pāra dzīvē. Ja persona nav pārliecināta, ka vēlētos ietaupīt tiesas procesu, ir jāpārvērtē visa situācija; problēmu ir grūti atrisināt, ja ieinteresēta ir tikai viena puse.

2. 

   
   
   Padomājiet par iemesliem, kāpēc jūs joprojām esat kopā. Pirms ieiešanas attiecību glābšanas ceļojumā apstājieties un mēģiniet atcerēties, kas viņus piesaistīja, kad viņi sāka palikt. Kā šīs īpašības laika gaitā ir mainījušās? Pārtraucot pārvērtēt iemeslus, kādēļ esat kopā, var atgādināt, kāpēc jūs vēlētos palikt kopā ar cilvēku un atdzīvināt liesmu.
   • To var izdarīt kopā, taču jums ir jāpieņem konstruktīva kritika un vienmēr jārunā pirmajā personā. Piemēram: "Es jūtu, ka mēs vairāk laika pavadījām kopā un tagad maz redzam viens otru" vai "Viena no lietām, ko es mīlu attiecībā uz tevi, ir tava enerģija dzīvot, bet man šķiet, ka tu esi devies prom un staigājis mazliet nomākts" ir divas labas frāzes no izmantot. Koncentrējieties uz tām īpašībām, kuras jūs apbrīnojat otrā, un redziet, kā vai kad tās attiecībās kļuva mazāk pamanāmas.

3. 

   
   
   Jautājiet padomu draugiem un ģimenes locekļiem. Dažreiz ir grūti iegūt attiecību perspektīvu, galvenokārt emocionālā ieguldījuma dēļ. Runājiet ar tuviem un uzticamiem cilvēkiem, lai pārrunātu pašreizējās problēmas un pārliecinātos, vai viņi ir pieredzējuši kaut ko līdzīgu. Iespējams, ka saņemsit dažus ieteikumus, kā atjaunot attiecības.
   • Atcerieties, ka daudzi viedokļi var vairāk traucēt nekā palīdzēt, it īpaši, ja kāds domā par jums vai jūsu partneri neobjektīvi. Klausieties padomu, bet neņemiet to pārāk tālu. Atcerieties, ka, lai saglabātu attiecības, jums būs jākoncentrējas uz atklātu komunikāciju ar savu partneri, nevis ar apkārtējiem cilvēkiem.

2. daļa no 3: Komunikācijas uzlabošana

1. 

   
   
   Sarunājoties savā starpā, saglabājiet mieru un cieņu. Pārrunājot attiecību problēmas, var būt grūti uzturēt emocionālu kontroli, taču tas ir ļoti svarīgi.
   • Kad jūs cienīgi pievērsīsities tēmai, jūs ļoti skaidri pateiksit, ka vēlaties sakārtot attiecības. Nerunājot un neceļot balsi, runājot par attiecībām. Esiet sirsnīgs un tiešs par savām izjūtām, bet runājiet mīloši un laipni.
   • Pirms sarunas izmantojiet relaksējošu paņēmienu, lai nomierinātu ķermeni. Ticiet, tas darbojas! Veiciet dažus vingrinājumus, dziļi elpojiet vai meditējiet, lai nokļūtu diskusijā ar galvu vietā un visu kontrolētu.

2. 

   Esiet sirsnīgi un ļoti specifiski. Lai uzlabotu saziņu ar otru, ir svarīgi izvairīties no saprašanas problēmām. Kā to izdarīt? Koncentrējieties uz to, lai skaidri, tieši un precīzi izteiktu savas jūtas un vēlmes. Ja uzskatāt, ka jūsu partneris novārtā atstāj attiecības, skaidri runājiet par to, kā un kāpēc tas jūs traucē.
   • Tas nav tik sarežģīti, kā izskatās. Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Man liekas, ka mēs pēdējā laikā neesam pietiekami redzējuši viens otru, un man pietrūkst, ka esmu viens ar jums. Tad iesakiet viņiem iziet romantiskas vakariņas vai ko citu. Tādējādi jūsu nodomi ir skaidri un jūs paužat vēlmi sazināties.
   • Kad kaut kam nepiekrītat, koncentrējieties uz lietu, kas jūs īpaši traucē, nevis uz visām pāra problēmām. Ja jūs kopā netērējat pietiekami daudz laika, koncentrējiet diskusiju uz to, kā jūs, piemēram, varat vairāk redzēt viens otru. Ja domstarpības ir saistītas ar mājsaimniecības darbiem, iesakiet abiem saskatīt šo aktivitāšu nozīmīgumu un to, ka tā ir viņu loma.
   • Neļaujiet argumentiem par traukiem vai atkritumiem izkļūt no rokām un galu galā kļūstat par apsūdzību šovu, kurā jūs otru saucat par slinku vai neuzkrītošu. Nodarbojieties ar vienu jautājumu vienlaikus, lai situācija pilnībā nepasliktinātos.

3. 

   Praktizējiet aktīvo klausīšanos. Ko tas nozīmē? Klausieties un atbildiet uz otra teikto, lai uzlabotu savstarpējo sapratni. Tā vietā, lai diskusiju uzskatītu par konkursu vai uzvarējamu cīņu, uztveriet to kā iespēju mācīties un veidu, kā labāk izprast otra viedokli. Tādā veidā jūs varēsit redzēt sarunas kā dedzīgu klausīšanās veidu, neignorējot viņa teikto.
   • Lai praktizētu aktīvu klausīšanos, koncentrējiet uzmanību uz savu partneri un ļaujiet viņam pabeigt runāšanu bez traucējumiem. Tad atkārtojiet to, kas tika teikts ar jūsu pašu vārdiem. Cik jums nav jāpiekrīt viņa teiktajam, ideja ir parādīt, ka jūs saprotat un esat gatavs diskutēt veselīgā veidā un koncentrējoties uz jūtām, necīnoties.

4. 

   Esiet gatavs atzīt sava partnera viedokli. Aktīva klausīšanās ir tikai puse no efektīvas komunikācijas. Otra puse ir apstiprināšana no otra viedokļa, atspoguļojot viņa jūtas un apspriežot iespējamos konflikta risināšanas veidus. Šī var būt atklāta diskusija, kurā abas runas par veidiem, kā pielāgot kārtību, lai tās pielāgotos viena otrai, vai konflikta atrisināšana, kuru jūs ierosinājāt un apspriedāt, lai kāds tas būtu. Svarīgi ir parādīt cieņu pret otra viedokli un skaidri pateikt, ka jūs esat ar mieru problēmu atrisināt.
   • Piemēram, pieņemsim, ka personai ir problēmas ar to, ka jūs bieži strādājat novēloti. Kad viņa pabeidz runāt, atbildiet, sakot: "Kā es to saprotu, jūs labprātāk gribētu, lai es agri atnāktu mājās un nedarītu tik daudz virsstundu, lai mēs būtu vairāk kopā. Es arī to gribu, bet man termiņu dēļ ir jāstrādā vairāk. Tomēr es vēlētos nedēļas nogalē iet vakariņās, lai mēs varētu pavadīt laiku kopā ". Tādējādi jūs skaidri norādāt, ka esat dzirdējuši otra teikto un ierosinājāt veidu, kā atrisināt problēmu, uzņemoties atbildību par savu rīcību un būt empātiskam.

5. 

   Ja nepieciešams, meklējiet terapiju. Dažreiz ir jāiesaista profesionālis, lai tiktu galā ar visām emocijām, kas apdraud attiecību beigas. Meklējiet uzticamu pāru terapeitu, kurš var būt godīgs un justies ērti. Tas bieži ir pirmais solis, lai parādītu apņemšanos saglabāt attiecības.
   • Var būt arī laba ideja veikt individuālu terapiju, ja jums ir darīšana ar personiskām problēmām, kas ietekmē attiecības. Pašu jautājumu analīze var palīdzēt atbrīvot dusmas, satraukumu vai stresu, ko jūs sagādājat attiecībām.

3. daļa no 3: Kopīgu mirkļu uzlabošana

1. 

   Piedāvājiet dažas kvalitatīvas aktivitātes jums. Viena no lielākajām problēmām attiecībās bieži ir fakts, ka viens cilvēks attiecībām velta pietiekami daudz laika un enerģijas. Apsēdieties, lai sarunātos un padomātu par kopīgiem pasākumiem, nodrošinot, ka abi atvēl laiku viens otram. Koncentrējieties uz kvalitātes iespējām, kur abiem ir iespējas mijiedarboties, sarunāties, smieties un izklaidēties.
   • Tā var būt vienkārša lieta, piemēram, īpašas vakariņas restorānā vai pastaiga iecienītajā parkā. Centieties iekļaut aktivitātes, kas jums abiem patīk, un esiet ar mieru izmēģināt jaunas lietas kopā. Tādējādi jūsu brīži būs aktīvāki un interesantāki.

2. 

   Apņemieties tikties reizi nedēļā. Ja abi ir ļoti aizņemti, bet vēlas turpināt redzēt viens otru, kā būtu noteikt nedēļas dienu kā tikšanās datumu? Tātad neatkarīgi no tā, kādas citas saistības parādās, jums būs nakts vienatnē. Šādus pasākumus būs vieglāk plānot, un abi zinās, kad viens otru redzēs visilgāk.
   • Pēc vienošanās panākšanas, cik vien iespējams, izlaidiet kādu no sanāksmēm. Apņemieties rīkoties šajā pasākumā un atlieciet citas iespējamās aktivitātes, kas varētu parādīties. Darījuma noslēgšana būs labvēlīga attiecībām.

3. 

   Pārsteidziet savu partneri ar īpašu datumu. Ja vēlaties atjaunot attiecības un atjaunot savas attiecības, ideāls ir pārsteiguma datums.
   • Jūs varat darīt ekstrēmākas lietas, piemēram, peintbolu, laivu braucienus vai pat kāpšanu. Padomājiet par datumu, kurā ir apvienots kaut kas, ko jūsu draudzene mīl, ar kaut ko tādu, ko viņa patiesībā negaida. Pārsteigums darbosies!