Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes
• Padomi
• Brīdinājumi

Citas sadaļas

Pirmais noteikums, ja nejauši ienirstat ledus aukstā ūdenī: nemēģiniet peldēt lielus attālumus. Jūs zaudēsiet pārāk daudz ķermeņa siltuma, kas jums pēc iespējas jāsaglabā, atrodoties aukstā ūdenī bez izdzīvošanas tērpa. Nekad nevar zināt, kad makšķerēšanas ekspedīcijas laikā jūsu bura var apgāzties vai ledus lūzt zem kājām. Lasiet tālāk, lai iegūtu informāciju par pareizo veidu, kā uzturēt siltumu.

Soļi

1. metode no 4: Aukstā ūdens mērce

1. 

   Uzvelciet sausā tērpu, ja dodaties nirt vai pavadāt laiku zem ūdens. Pērciet vai īrējiet sauso tērpu, lai pēc iespējas vairāk sasildītos ūdenī. Apģērbiem ir siltumizolācijas slānis, kas pilnībā notur ūdeni no jūsu ādas. Žāvēšanas kostīms ir obligāts, ja ilgāku laiku pavadāt aukstā ūdenī. Uzvelciet sauso tērpu pa vienai kājiņai, izvelciet rokas caur piedurknēm un pievelciet sevi.Pielāgojiet blīves ap kaklu, plaukstas locītavām un potītēm tā, lai tās būtu ērti un vienmērīgi balstītos pret ādu.
   • Kad tas ir pareizi uzstādīts, sausajam tērpam vajadzētu justies tā, it kā jūsu ķermeni ieskauj vakuums. Sākumā tas var būt neērti, bet jūs pieradīsit.

2. 

   
   
   Izvēlieties hidrotērpu, ja sērfojat, peldat vai smaiļojat. Ja jūs pavadāt laiku ap aukstu ūdeni, kur jūs varat nokļūt šļakatām vai īslaicīgi nokļūt slapjā, uzvelciet hidrotērpu. Hidrotērps ir ādas krāsas tērps, kas nodrošina nelielu izolāciju pret ūdeni, aizturot siltumu. Tas neuzturēs jūs pilnīgi sausu, bet jūs varēsiet pārvietoties daudz vieglāk nekā parasti, izmantojot hidrotērpu.
   • Hidrostērps ir ideāls, ja dodaties ārā ūdenī, kas ir siltāks par 65–70 ° F (18–21 ° C). Ja tas ir vēsāks par šo, hidrotērps neaizkavēs jūs pilnībā no briesmām. Tam joprojām vajadzētu būt labi, ja ūdenī atrodaties tikai dažas minūtes, bet tas nav labs risinājums ilgākiem peldējumiem.

3. 

   
   
   Valkājiet neoprēna izdzīvošanas tērpu aktivitātēm saldējoša ūdens tuvumā. Ja dodaties kempingā, zemledus makšķerēšanā vai āra apstākļos, kad varat nokļūt ūdenī, valkājiet izdzīvošanas tērpu. Tas ir stipri izolēts un var uzturēt siltu ekstremālos apstākļos. Uzvelciet uzvalku kā sniega tērpu, ielieciet kājas pa vienam, ielieciet rokas piedurknēs un aizvelciet to ar kapuci.
   • Izdzīvošanas tērps nav paredzēts peldēšanai. Tomēr tas ir ideāli, ja jūs nonākat sasalstošā ūdenī, kur pastāv tūlītēja aukstā ūdens trieciena risks.
   • Neoprēns ir sintētiskās gumijas veids, kas ir fenomenāls siltuma uztveršanā un izturībā pret aukstumu.

4. 

   
   
   Valkājiet neoprēna cimdus un zeķes, ja dodaties uz aukstu peldēšanu. Ja jūs esat viens no tiem azartiskajiem cilvēkiem, kuriem patīk peldēties ar aukstu ūdeni, uzvelciet dažus neoprēna cimdus un dažas neoprēna zeķes, ja tās nav iebūvētas jūsu hidrotērpā, sausā kostīmā vai izdzīvošanas tērpā. Šie apģērbi neļaus jums zaudēt siltumu caur rokām un kājām.

   Brīdinājums: Peldēšana aukstā ūdenī, kas ir jebkura peldēšana ūdenī, kas ir aukstāks par 60 ° F (16 ° C), var uzmundrināt. Tomēr tas ir ārkārtīgi bīstams. Nekad nedodieties peldēties aukstā ūdenī, lai vienmēr izvairītos no šoka.

5. 

   Uzvelciet divus neoprēna peldcepures, lai jūsu galva būtu silta. Iegūstiet divus neoprēna peldcepures un uzlieciet abus. Peldcepurēm jābūt pietiekami stingrām, lai tās nenokristu no galvas ūdenī, bet ne tik cieši, lai ierobežotu asins plūsmu uz jūsu galvas. Vispirms pārbaudiet vāciņus siltā ūdenī, lai pārliecinātos, ka tie nenokrīt.
   • Viena peldcepure ir piemērota siltam ūdenim, taču jums ir nepieciešami divi slāņi, lai galva būtu silta aukstā ūdenī.

6. 

   Ievietojiet pāris peldošos ausu aizbāžņus, lai novērstu peldētāja ausu. Sākumā ūdens auss kanālā ir nepatīkams, bet auksts ūdens ausīs ir īpaši sāpīgs. Pirms ienirt, iegādājieties peldētāja ausu aizbāžņus un ievietojiet tos.
   • Jums jāizmanto peldoši ausu aizbāžņi. Standarta ausu aizbāžņi neaizkavēs ūdeni no ausīm.

2. metode no 4: efektīvi peldēties aukstā ūdenī

1. 

   Pirms došanās ūdenī iesildieties un izstiepieties. Veiciet ātru 5–10 minūšu skriešanu, veiciet dažus vispārīgus pirkstu pieskārienus un roku izstiepumus un veiciet dažus lēcējdakšas, lai sagatavotu ķermeni ūdenim. Ja jūs ejat iekšā ar aukstiem muskuļiem un zemu sirdsdarbības ātrumu, jūs, visticamāk, piedzīvojat aukstā ūdens šoku, kad brienat ūdenī.
   • Šis process attiecas uz pieredzējušiem peldētājiem, kuri vēlas uzturēties silti aukstā ūdens peldēšanas laikā, kas notiek ūdenī, kas ir aukstāks par 70 ° F (21 ° C). Lai gan tas ir bīstami darīt, tas var būt droši, ja zināt, ko darāt, un veicat atbilstošus piesardzības pasākumus.

2. 

   Lēnām brist aukstā ūdenī un pretoties vēlmei ienirt. Pastāv izplatīts nepareizs uzskats, ka labāk ir ielēkt aukstā ūdenī, lai to pārvarētu. Tas ir labi, ja ūdens ir 80 ° F (27 ° C) vai siltāks, taču, ja to darāt aukstā ūdenī, var rasties aukstā ūdens šoks. Lēnām izpletieties ūdenī un nesteidzieties, pielāgojoties temperatūrai. Tas var būt nepatīkami, bet tas ir daudz labāk nekā vienkārši ielēkt.
   • Tas ir labs vispārējs īkšķis visiem. Nekad nav īsti droši vienkārši ielēkt ūdenstilpē, ja jūs vēl nepeldaties vai nometat baseinā no niršanas dēļa.

3. 

   Pūtiet burbuļus, kad pirmo reizi iegremdējat seju ūdenī. Kad jūsu seja pirmo reizi nokļūst ūdenī, aukstais ūdens var izraisīt aukstā ūdens šoku. Kad tas notiks, jūsu plaušas var sarauties un nejauši norīt ūdeni. Lai to novērstu, izelpojiet, kā jūs pūšat burbuļus, kad jūsu seja ietriecas ūdenī. Tas pasargās jūs no ūdens norīšanas un daudz vieglāk kontrolēs plaušas.

4. 

   Koncentrējieties uz vienmērīgu ieelpošanu un izelpu. Aukstā ūdenī plaušas var sasprindzināt. Peldoties, koncentrējieties uz elpošanu un pārliecinieties, ka jūs vienmērīgi ieelpojat un izelpojat. Ja jūs nevarat kontrolēt elpu, izejiet no ūdens un nekavējoties sasildieties.

5. 

   Peldieties nepārtraukti, lai asinis cirkulētu un ekstremitātes būtu siltas. Jūsu ķermenis kļūst vēsāks, jo lēnāk asinis iet caur jūsu vēnām. Ja pārtrauksit peldēšanu, sirdsdarbības ātrums palēnināsies un, palēninoties asinīm, jūs saaukstēsieties. Lai to novērstu, turpiniet peldēties, kamēr atrodaties ūdenī, un neapstājieties, lai pārvietotos ūdenī vai stāvētu uz jūras dibena.
   • Peldieties uz priekšu un atpakaļ gar krasta līniju - nepeldieties atklātā ūdenī. Jo tuvāk esat krastam, jo ​​drošāk esat.

6. 

   Laika gaitā palieliniet toleranci, lai uzlabotu savas prasmes peldēties aukstā ūdenī. Ja jūs esat jauns peldēšanas ar aukstu ūdeni, ierobežojiet sevi ar 10 līdz 15 minūšu peldēšanu. Laika gaitā lēnām virzieties augšup, pirms pāriet uz ilgāku peldēšanu. Tas pats attiecas uz temperatūru. Sāciet ar peldēšanu 60–70 ° F (16–21 ° C) un laika gaitā virzieties uz augšu (vai uz leju) līdz šīm polārajām pazemēm.
   • Lai pierastu pie peldēšanās aukstā ūdenī, var būt vajadzīga vairākus mēnešus ilga prakse. Centieties neapmierināt un regulāri veikt īsus peldējumus, lai palielinātu iecietību.

3. metode no 4: uzturēšanās drošībā kā peldētājs

1. 

   Ņemiet līdzi glābšanas vesti, ja dodaties tuvu ūdenim. Ja jūs kāpjat laivā, makšķerējat krastā vai dodaties uz pludmali, paņemiet līdzi glābšanas vesti. Daba var būt neprognozējama, un ir grūti zināt, kad tā jums būs nepieciešama, taču glābšanas veste nopietni uzlabos jūsu izdzīvošanas izredzes, ja pārkāpsit pāri vai nonāksiet ūdenī.
   • Lai uzvilktu glābšanas vesti, pārvelciet vesti virs galvas un saspraudiet siksnas ap vidukli un pleciem. Glābšanas vestei jābūt cieši pieguļošai pie krūtīm.
   • Atkarībā no tā, kur jūs dzīvojat, var būt nelikumīgi doties laivā bez glābšanas vestes.

2. 

   Pirms došanās peldēties, pārbaudiet ūdens temperatūru. Ja ūdens sauc jūsu vārdu, bet šķiet vai šķiet nedaudz auksts, skatieties temperatūru tiešsaistē. Ūdens temperatūra tiek publicēta līdzās regulāriem laika ziņojumiem, un tos ir viegli atrast. Ja ūdens ir siltāks par 80 ° F (27 ° C), droši iegremdējieties. Ja tas ir starp 70–80 ° F (21–27 ° C), pirms došanās ūdenī uzvelciet sauso vai hidrotērpu, ja neesat pieredzējis peldētājs.
   • Jūs varat valkāt hidrotērpu vai sauso tērpu, ja peldat ūdenī, kas ir siltāks par 80 ° F (27 ° C), taču jūsu ķermenim vajadzētu būt kārtībā, ja vien jūs vienkārši dodaties peldēties.
   • Pie 80 ° F (27 ° C) ūdens var izklausīties patīkami un silti. Lielākajai daļai cilvēku tas ir diezgan auksts! Ķermenis atšķirīgi apstrādā temperatūras izmaiņas no gaisa un ūdens, tāpēc pat nedaudz vēsāks ūdens var sajust sasalšanu.

3. 

   Nelietojiet peldēties, ja ūdens ir aukstāks par 70 ° F (21 ° C). Aukstā ūdens šoks rodas ūdenī, kas ir aukstāks par 70 ° F (21 ° C). Rezultātā bez īpaša aprīkojuma, uzraudzības un pieredzes nav droši iet aukstākā ūdenī. Ja peldat ūdenī zem šī sliekšņa sausā vai hidrotērpā, neleciet tieši ūdenī. Tā vietā lēnām brist ārā.
   • Aukstā ūdens šoks ir cilvēka ķermeņa reakcija uz pēkšņu iegremdēšanu aukstā ūdenī. Jūsu muskuļi uzreiz ievilksies, un jūs varētu pārtraukt elpošanu.
   • Jūs varat peldēties ūdenī, kas ir aukstāks par 70 ° F (21 ° C), ja valkā hidrotērpu vai sauso tērpu, bet tikai tad, ja gaisa un ūdens kopējā temperatūra ir vismaz 120 (Fārenheitā). Piemēram, ja ūdens temperatūra ir 50 ° F (10 ° C) un ārā ir 75 ° F (24 ° C), jums vajadzētu būt labi, ja īsi iemērcat hidrotērpu vai sauso tērpu.

4. 

   Ej ūdenī, kad esi silts, un lēnām iesildies, kad esi izkļuvis. Nepārģērbieties ārā, neejiet ūdenī, ja esat izžuvis no iepriekšējās iegremdēšanās, un nekad neejiet ūdenī, ja jau jūtaties auksts. Izkāpjot, pēc žāvēšanas lēnām iesildieties ar termo segu un siltu dzērienu. Ja jūs valkāja normālas drēbes, noņemiet tās, kad izkļūstat no ūdens.
   • Drēbju tērpi un hidrotērpi ir paredzēti, lai daktis ūdeni, tāpēc jūs parasti varat sasildīties, nemainoties. Ja tomēr jūtaties auksts un apģērbs traucē iesildīties, mainieties.

5. 

   Peldieties pēc iespējas tuvāk krastam un nekad nepeldieties atklātā ūdenī. Ja atrodaties noenkurotā laivā un domājat par peldēšanos aukstā ūdenī, nedariet to. Iespējams, ir pārāk grūti uzkāpt pa kāpnēm vai tikt izglābtam, ja nonākat aukstā ūdens šokā. Peldoties ezerā vai pludmalē, uzturieties pēc iespējas tuvāk krastam. Ja kaut kas noiet greizi, jums ir jāatgriežas pēc iespējas ātrāk uz cietas zemes.
   • Nekad neiet peldēties viens pats. Ja jūs debatējat par peldēšanu vēsā ūdenī, bet apkārt nav neviena, nedariet to. Ja rodas aukstā ūdens šoks, jūs nevarēsiet izkļūt no ūdens.

6. 

   Ierobežojiet uzturēšanās laiku aukstā ūdenī. Turiet peldi pēc iespējas īsāku, lai izvairītos no bīstamām situācijām vai hipotermijas. Ja vien jums nav pieredzes peldēties ar aukstu ūdeni, aprobežojieties ar 10 līdz 15 minūšu peldi.
   • Ja peldat ezerā vai okeānā, palieciet pēc iespējas tuvāk krasta līnijai, ja jums ātri jāatgriežas.

7. 

   Ejiet ārā, ja sākat nekontrolējami drebēt vai lec sirdsdarbības ātrums. Aptuveni minūti drebēt, iekāpjot, ir labi, bet, ja jūs joprojām kratāties un jūsu zobi nebeigs pļāpāt, izejiet no ūdens. Līdzīgi, ja sāk šķist, ka jūsu sirds smagi pumpē, ir pienācis laiks izkļūt. Šīs ir agrīnās hipotermijas pazīmes, bīstams stāvoklis, kad ķermenis sāk zaudēt siltumu ātrāk, nekā tas to spēj radīt.
   • Ja sākat piedzīvot hipotermiju, pēc iespējas ātrāk iesildieties un sazinieties ar neatliekamās palīdzības dienestiem. Pēc iesildīšanās jums būs nepieciešama medicīniska pārbaude, lai pārliecinātos, ka orgāni darbojas pareizi.

   Citas hipotermijas pazīmes:
   

   Slikta dūša
   

   Apjukums
   

   Reibonis
   

   Sekla elpošana
   

   Neskaidra runa
   

   Neveikla vai apgrūtināta kustība

4. metode no 4: izdzīvošana aukstā ūdenī pēc negadījuma

1. 

   Uzvelciet glābšanas vesti, ja varat tai piekļūt. Ja kaut kas noiet greizi un jūs nonākat ārkārtas situācijā ar laivu vai lidmašīnu, nekavējoties atrodiet glābšanas vesti. Uzvelciet to un pievelciet siksnas ap vidukli un krūtīm, lai glābšanas veste stingri apskautu jūsu rumpi.
   • Ja peldat, lai uzturētos uz ūdens, ir grūti palikt siltam, jo ​​tas prasa tik daudz enerģijas un siltuma, tāpēc glābšanas vestes uzvilkšana ir būtiska.
   • Kad esat nokļuvis laivā vai lidmašīnā, brauciena sākumā pievērsiet uzmanību ārkārtas sagatavošanās runai. Stjuarte vai kuģa palīgs vienmēr stāsta, kur atrodas glābšanas vestes.

2. 

   Palieciet tur, kur atrodaties, ja vien neesat tuvu krastam vai peldošiem gružiem. Ja domājat, ka atrodaties 1,6 km attālumā no krasta un tuvumā nav neviena, kurš varētu palīdzēt, peldēšanās krastā, visticamāk, ir labākais risinājums. Pretējā gadījumā meklējiet drupu gabalu, kur paķert, un pārtrauciet peldēšanu. Peldēšanai nepieciešama enerģija, kas izstaro siltumu. Lai gan tas īsā laikā var sasildīt, jūs sākat sasalst daudz ātrāk nekā tad, ja jūs vienkārši peldat vai protektora ūdeni.
   • 50 ° F (10 ° C) ūdenī vidējais pieaugušais izdzīvos apmēram 2 stundas, ja peldēs. Ja viņi paliek mierīgi, viņi izdzīvos apmēram 3 stundas. Šī ir liela atšķirība, ja jūs gaida, kad jūs izglābsit, vai arī turaties pēc palīdzības!
   • Sasalstošā ūdenī (32,5–40 ° F (0,3–4,4 ° C)) vidējam pieaugušajam ir aptuveni 15–30 minūtes, pirms viņš zaudē samaņu. Ir ārkārtīgi svarīgi netērēt enerģiju un siltumu, nejauši peldot, ja tuvumā nav krasta vai peldošu gružu.

3. 

   Turiet galvu virs ūdens, ja iespējams, turieties pie kaut kā. Ja jūs turaties pie kaut kā ūdenī vai peldat ar uzvilktu glābšanas vesti, dariet visu iespējamo, lai jūsu galva nebūtu ūdenī. Ja jūs turaties pie kāda objekta, lai palīdzētu jums peldēt, velciet pēc iespējas vairāk sevis.
   • Tas saglabās siltumu un pasargās jūs no slīkšanas.
   • Ķermenim ir vieglāk izolēties aukstā gaisā nekā vēsam ūdenim.

4. 

   Protektora ūdens turēt galvu uz augšu, ja neko nespēj noturēt. Attiecībā uz aukstu ūdeni flutter kick ir jūsu labākais solījums. Ļaujiet rokām peldēt uz virsmas un rādīt pirkstus uz leju. Pēc tam ar īsām sprādzieniem speriet kājas uz priekšu un atpakaļ, turot kājas taisnas. Palieliniet sitiena ātrumu, cik nepieciešams, lai galva netiktu turēta ūdenī.
   • Jūs būsiet pārsteigts, cik ilgi jūs varat protektēt ūdeni, īpaši ārkārtas gadījumos. Vidējais pieaugušais cilvēks prot protektēt 2-3 stundas, bet, ja esat atlētisks, jūs to varat izturēt vēl ilgāk. Laiks, kad pēdējo reizi krasi samazināsies, jo vēsāks tas kļūst, bet, ja jūsu izvēle ir ūdens skriešana vai nejauša peldēšana, tas ir labāks variants.

5. 

   Pieņemiet HELP pozīciju, ja peldat ar uzvilktu glābšanas vesti. Siltuma aizbēgšanas pazemināšanas pozīcija, kas pazīstama arī kā HELP pozīcija, uztur jūsu ķermeni pēc iespējas siltāku un saglabā enerģiju, kamēr jūs gaidāt, kamēr jūs izglābsit. Izvelciet kājas līdz krūtīm un sakrustojiet kājas. Aptiniet rokas ap krūtīm un saritiniet tik labi, cik vien iespējams. Sēdiet ūdenī, ceļi vērsti uz augšu, un bobs ūdenī. Tas neļaus jums ātri zaudēt siltumu.
   • 50 ° F (10 ° C) ūdenī vidējais pieaugušais HELP stāvoklī izdzīvos aptuveni 4 stundas. Tas ir divreiz ilgāk nekā parasti, vienkārši brīvi peldot vai staigājot pa ūdeni.

   Variācija: Tas darbojas tikai tad, ja valkā glābšanas vesti, taču vari to paveikt, ja turies pie kaut kā ūdenī. Vienkārši atveriet rokas un satveriet gružu, koka vai priekšmeta malu un pabīdiet ceļgalus zem tā, lai tos piestiprinātu pie ķermeņa.

6. 

   Ja iespējams, sarunājieties kopā ar citiem, lai saglabātu savu siltumu. Ja atrodaties ūdenī kopā ar citiem cilvēkiem, labākais veids, kā uzturēties silti, ir pļāpāšanās kopā. Pienāciet tuvu viens otram un nofiksējiet rokas un kājas, lai jūs veidotu lielas grupas apskāvienu. Veiciet tik daudz ķermeņa kontaktu, cik vien iespējams.
   • Tas ir izdevīgāk nekā HELP pozīcija, taču tas darbojas tikai tad, ja visi var palikt saistīti.

7. 

   Sasildieties, tiklīdz izkļūstat no ūdens un saņemat palīdzību. Kad esat izglābts vai uzkāpis uz kājām, lēnām noņemiet mitru apģērbu un pārklājiet sevi sausās segās vai drēbēs. Palieciet prom no vēja un pēc iespējas ātrāk sasildieties ar siltu dzērienu, siltu ūdeni vai siltu kompresi. Koncentrējieties uz elpošanas palēnināšanu un gaidiet, kamēr iesils.
   • Ja jūs izkļūstat no ūdens, bet jums nav sausu segu vai drēbju, pārklājieties ar jebkuru sausu materiālu, kas atrodas apkārt un var jūs izolēt. Saņemiet palīdzību, cik drīz vien iespējams.

Kopienas jautājumi un atbildes

Kas notiek, ja zemāk esošais ūdens sasalst un nav pieejama laiva? Izredzes izdzīvot šajā situācijā ir niecīgas, piemēram, Titāniks.

Apmēram apm. 0,5-1 stundas, visticamāk, jūs nomirsit no hipotermijas. Tas pats notika Titānikā.

Vai ir droši peldēties stundu ūdenī, kas ir 20 grādi pēc Celsija?

Jā, tas ir pilnīgi labi, bet pārliecinieties, ka pēc tam jums ir silts, vai arī jūs varētu saslimt.

Vai pārvietošanās ūdenī cilvēku nesilda?

Jā, tā ir taisnība. Uzturoties aukstajā ūdenī un vairākas minūtes tajā peldoties, jūs pieradīsit. Ja laiks ir auksts, klubi parasti silda ūdeni.

Padomi

• Drebuļi ir dabiska ķermeņa reakcija uz aukstumu. Strauja kratīšana rada ātru karstuma uzliesmojumu, lai jūs sasildītu. Neuztraucieties, ja drebat, kad pirmo reizi nokļūstat ūdenī. Tas ir tikai hipotermijas pazīme, ja pēc 2-3 minūtēm nepārtraucat drebuļus.

Brīdinājumi

• Nekad neiet peldēties ūdenī, kas ir aukstāks par 70 ° F (21 ° C). Pat ja jūs domājat, ka varat tikt galā, tas vienkārši nav tā vērts.