Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes

Citas sadaļas

Daži cilvēki ir pieraduši valkāt aizsargbrilles, kad viņiem ir iespēja peldēties. Tiem no mums, kuriem vai nu nav aizsargbrilles, vai kuru nav pie rokas, nav pamata obligāti izvairīties no baseina vai ezera un nav iemesla izvairīties no peldēšanās zem ūdens. Ja jūs neraizējaties ar redzamības zudumu, peldēšana zem ūdens bez brillēm nav problēma.

Soļi

1. daļa no 3: Zemūdens pārvaldība bez aizsargbrillēm

1. 

   Paskaties apkārt. Tā kā jūs nevarēsiet redzēt zemūdeni gandrīz tikpat labi kā ar brillēm, pirms došanās zem virsmas apskatieties apkārt. Ja esat baseinā, ziniet, cik tuvu esat kādām sienām un cik tuvu esat jebkuram citam, kurš peld līdzās. Ja peldat saldūdenī, ziniet savu orientāciju un virzienus, kas ved uz seklu vai dziļāku ūdeni.

2. 

   
   
   Aizveriet acis un aizturiet elpu. Pirms jūs iegremdējat, aizveriet acis un elpojiet. Pārliecinieties, ka visur, kur jūs domājat peldēties, varat nokļūt ar vienu elpu, ja vēlaties visu laiku palikt zem ūdens. Pretējā gadījumā jums vajadzēs nākt klajā ar gaisu. EKSPERTU PADOMS

   

   
   

   Breds Hurvics

   Sertificēts peldēšanas instruktors Breds Hurvics ir sertificēts peldēšanas instruktors My Baby Swims, pusaudžu peldēšanas skola, kas atrodas La Jolla, Kalifornijā. Breds ir apmācīts kā zīdaiņu peldēšanas resursu (ISR) instruktors, izmantojot ISR programmu Self-Rescue®. Viņš specializējas bērnu izglītošanas prasmju apmācībā no sešu mēnešu līdz sešu gadu vecumam, piemēram, peldot uz muguras, lai elpotu, un peldot pie sienas, vienlaikus izglītojot arī vecākus, kā labāk saglabāt savu bērnu drošību.Viņam ir biznesa administrācijas maģistrs Oregonas Valsts universitātē.

   

   Breds Hurvics
   Sertificēts peldēšanas instruktors

   Ko dara mūsu eksperts: Kad es mācu studentam atvērt acis zem ūdens, vispirms es viņiem palūgšu ātri palūrēt, lai tikai pateiktu, cik pirkstus es turu. Ja viņi to spēs, mēs būsim ļoti sajūsmināti un svinēsim to. Tad nākamreiz es izaicināšu viņus pateikt, cik daudz pirkstu ir uz abām rokām, lai viņi pamazām varētu pierast turēt acis vaļā ūdenī.

   
   

3. 

   Mēģiniet peldēt taisnā līnijā. Lai izvairītos no sadursmes ar kaut ko un nevienu, pirms dodaties zem ūdens, uzziniet virzienu, kurā vēlaties doties. Turieties šajā virzienā pēc iespējas labāk, līdz sasniedzat galamērķi. Peldoties, pārliecinieties, ka abas ķermeņa puses ir sinhronizētas, lai izvairītos no novirzīšanās pa kreisi vai pa labi.

4. 

   Turiet rokas un kājas kustīgas, lai paliktu zem ūdens. Ar nosacījumu, ka vēlaties palikt zem ūdens, noteikti katru reizi nospiediet sevi nedaudz uz leju, lai pretotos savai peldspējai. Izmantojiet to arī, lai uzzinātu, cik tuvu jūs varētu būt virsmai. Jebkurā vietā uz virsmas pielieciet roku augšup, un, ja roka sasniedz gaisu, jums, iespējams, vajadzēs mazliet nolaisties.

5. 

   Nāciet elpot un atgūt gultni. Ja vien tas nav īpaši īss attālums, jums, visticamāk, vajadzēs nokļūt virspusē un atvilkt elpu. Pamēģiniet pamanīt, cik tālu esat nopeldējis un vai vispār esat novirzījies no vēlamā ceļa. Veltiet brīdi, lai pielāgotos, pirms atkal iegremdējat.

6. 

   Peldieties aiz kāda cilvēka ar aizsargbrillēm. Ja viņi zina, kurp dodas, pajautājiet, vai viņiem nebūtu iebildumu, ja jūs laiku pa laikam turētos (viegli) pie potītes vai pastieptu jums priekšā, lai pārbaudītu gultņus. Tas ir noderīgi, ja jūs īpaši noraizējaties par dezorientāciju vai kaut kādas sadursmes ceļā, kurp dodaties.

7. 

   Esi mierīgs. Ziniet, ka jebkurā brīdī jūs varētu atgriezties uz virsmas un turpināt normālu elpošanu. Ja uzskrienat nevienam, neuztraucieties; atvainojieties un atsaucieties uz savu brilles trūkumu, kad peldējāt zem ūdens.

2. daļa no 3: Peldēšanās svaigā ūdenī ar atvērtām acīm

1. 

   Pārliecinieties, ka ūdens ir drošs. Lielākais risks, ka zem acīm ir atvērtas acis, ir piesārņojuma iespēja. Ja ūdens šķiet īpaši duļķains vai slikti smaržo, apsveriet iespēju turēt galvu virs ūdens. Turiet acis aizvērtas, ja jums peldēt zem ūdens saldūdenī, kas ir mazāks par tīru.
   • Nekad nepeldiet zem ūdens jūras ūdenī bez brillēm. Okeāna sālsūdens sadedzina radzeni.

2. 

   Pārbaudiet ūdeni. Iemērciet galvu zem ūdens un atveriet acis. Vairāk nekā iespējams, tas nebūs īpaši ērti, un vīzija, visticamāk, būs ļoti neskaidra. Daži var redzēt labāk zemūdens nekā citi, bet jūs, iespējams, varēsit izšķirt tikai raupjas formas un ēnas. Pirms atgriezties augšā virs ūdens, vairākas reizes mirgo acis.

3. 

   Turpiniet aklimatizēt acis. Jūsu redze paliks neskaidra, taču, ja jūs arvien ilgāk un ilgāk peldat zem ūdens ar atvērtām acīm, neērtajai sajūtai vajadzētu pāriet. Izvairieties pieskarties acīm zem ūdens, lai nepiespiestu ūdenī esošās daļiņas uz acs vai zem plakstiņa.

4. 

   Pēc iziešanas izskalojiet acis. Lai gan tas nav nepieciešams, pēc peldēšanas bez brillēm ieteicams izskalot acis ar tīru ūdeni vai fizioloģisko šķīdumu. Labai skalošanai vajadzētu izsist visu potenciāli kaitīgo, kas peldēšanas laikā varētu būt nokļuvis acīs.
   • Ja jūs lietojat kontaktlēcas, ieteicams nekad neatvērt acis zem ūdens bez brillēm. Objektīvs nodrošina vietu, kur gruveši var iestrēgt acī, riskējot nodarīt kaitējumu. Ja jūs peldat kopā ar viņiem, izņemiet tos un pēc fakta izskalojiet gan tos, gan acis.

3. daļa no 3: Peldēšanās hlorētā ūdenī ar atvērtām acīm

1. 

   Pārbaudiet hlora līmeni. Ja jums ir savs baseins, pārliecinieties, ka tas nesen nav bijis "šokēts" vai hlors apstrādāts. Ja baseinā ir pārāk augsts hlora līmenis, tas acīs sadedzinās vairāk nekā parasti, un sajūta var nepāriet. Nesenas ārstēšanas droša pazīme ir pārmērīga hlora smaka.

2. 

   Izšļakstiet baseina ūdeni uz acīm. Pirms pilnībā iegremdējat galvu, turiet acis vaļā, vienlaikus izšļakstot ūdeni uz sejas. Doties taisni zem ūdens ar atvērtām acīm dažiem būs pārāk neērti. Šī šļakstīšanās ir ērtāks veids, kā pieradināt acis pirms došanās zem ūdens.

3. 

   Kādu laiku peldieties ar atvērtām acīm. Dedzināšana var turpināties, taču tai vajadzētu mazināties, jo vairāk laika pavadāt zem ūdens ar atvērtām acīm. Lai izvairītos no papildu neērtībām, peldot uz priekšu zem ūdens, turiet acis aizvērtas. Ja jūs turat acis vaļā, ūdens, kas virzās gar jūsu seju, pārvietosies gar acu virsmu, izraisot berzi tur, kur citādi tās nav.

4. 

   Vienreiz izskalojiet acis no ūdens. Veiciet šo darbību, lai izskalotu visu hloru, kas palicis uz acs / plakstiņa vai ap to. Papildus tam parasti ir ieteicams mazgāt matus un ķermeni pēc jebkādas peldēšanas hlorētā ūdenī; ja to atstāj uz ādas, tā mēdz to izžūt un var kļūt neērti.

Kopienas jautājumi un atbildes

Vai hlors sabojās manas acis, ja es turu acis vaļā?

Tā nedrīkst, ja ūdens ir tīrs. Tas varētu nedaudz iedzelt pirmreizējam.

Vai ūdens joprojām nokļūs man degunā, pat ja man aizturēs elpu?

Jā, ja jūs patiešām nevēlaties, lai ūdens degunā, satveriet degunu ar pirkstu.

Vai tas attiecas arī uz jūrām?

Nē, jo sāls, ko tas satur ūdenī, var ievainot acis.

Kas notiks, ja es turpināšu peldēt bez brillēm jūrā?

Jūs varat kairināt radzeni, un acis var izžūt. Ja tas notiek ar jums, lietojiet dažus acu pilienus. Jūsu labākais solījums jūrā ir izmantot aizsargbrilles.

Kāda ir sajūta, ja sākumā atverat acis zem ūdens un tad, kad esat pieradis?

Pirmo reizi atverot acis, tas var justies neērti, bet, to darot ilgstoši, jūs pierodat.

Kas notiek, ja pārāk daudz atverat acis zem ūdens?

Hlorēts ūdens var padarīt acis dzeltošas ​​un apsārtušas. To darīs arī sālsūdens. Saldūdens ezeros var būt kaitīgas baktērijas vai mazas daļiņas, kas var nokļūt acīs. Jūsu labākais solījums ir aizsargbrilles.

Kā es nirt zem ūdens?

Pārliecinieties, ka turat sevi racionalizētā stāvoklī, un, nirot, atsperieties no blokiem, lai iegūtu spēcīgāku sākumu.

Ko darīt, ja ūdens ir tīrs, bet tas ir sālsūdens?

Sālsūdens dzels acis. Izmantojiet brilles!

Vai brilles palīdz jums redzēt zemūdens sālsūdenī?

Galvenokārt tie palīdz aizsargāt acis no dzēlieniem un palīdz atvērt acis. Būtu jāizmanto labas kvalitātes googles, lai izvairītos no miglošanās un smērēšanās, kas var traucēt jums redzēt. Tie neuzlabo jūsu skatu (nav palielinājuma vai skaidrības), bet, ja acis ir atvērtas, tad jūs varat redzēt.

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.